Hej alle sammen,

Jeg har nu trænet et år og jeg forsætter stadig den intensive træning. Jeg har aldrig nogen sinde brugt nogen form af proteinshakes eller andre slags piller, grunden jeg aldrig har troet at sådan noget ville hjælpe mig med min udvikling af muskelmasserne. Jeg syntes ikke selv jeg er blevet markant større, men markeringer har jeg selvfølgelig. Er også klar over at 1 års træning ikke er nok for at kunne se seriøse forandringer, men syntes selv det kunne have været meget bedre..

Nu overvejer jeg at prøve nogle proteinpulver og vil gerne spørge jer om ting angående dette.

1. Vil jeg blive større af at indtage proteinpulver?

2. I så fald, hvad for nogle proteinpulver af typen?

Og så vil jeg som slut gerne høre om I kan anbefale køb af produkter på bodylab.dk?

Tusind tak

Et år er mere rigeligt til at se store forandringer.

Proteinpulver er ikke noget magisk du kan indtage, blot noget du kan supplere med for at nå dine makronutrient-mål.

Mikael skrev:Et år er mere rigeligt til at se store forandringer.

Proteinpulver er ikke noget magisk du kan indtage, blot noget du kan supplere med for at nå dine makronutrient-mål.

Kan det anbefales for sådan nogen, som mig der ikke får nok protein om dagen?

Flyttet

Hvis du ikke får nok protein, så vil det selvfølgelig hjælpe at supplere med proteinpulver, ligesom det vil hjælpe at supplere med andet proteinholdigt drikke / mad
Proteinpulver, isoleret set, gør dig ikke større

Plejer selv at købe proteinpulver hos Bodylab, og det er jeg ganske tilfreds med

Så proteinpulver hjælper dig ikke med at øge muskelmassen?

mimarsinan58 skrev:Så proteinpulver hjælper dig ikke med at øge muskelmassen?

Ikke sådan som du forestiller dig det. Protein er protein uanset om det er fra bønner, fisk eller pulver.

danielhansen13 skrev:

mimarsinan58 skrev:Så proteinpulver hjælper dig ikke med at øge muskelmassen?

Ikke sådan som du forestiller dig det. Protein er protein uanset om det er fra bønner, fisk eller pulver.

Nu er det jo ikke self ikke sådan at jeg tror det vil gør mig markant større på kort tid. Vil bare høre om det er det værd at købe proteinpulver?

Har fået 4 svar uden noget nyttigt info

mimarsinan58 skrev:

danielhansen13 skrev:

mimarsinan58 skrev:Så proteinpulver hjælper dig ikke med at øge muskelmassen?

Ikke sådan som du forestiller dig det. Protein er protein uanset om det er fra bønner, fisk eller pulver.

Nu er det jo ikke self ikke sådan at jeg tror det vil gør mig markant større på kort tid. Vil bare høre om det er det værd at købe proteinpulver?

Har fået 4 svar uden noget nyttigt info

Eller også er det fordi folk skriver det du ikke vil høre.

Proteinpulver er IKKE steroider. Du vokser derfor ikke af det. Du bliver hverken større, flottere eller markeret af at tage det. Det er et kostTILSKUD. Dvs. noget du tager som et supplement til når du er på farten, eller hvis du ikke får protein nok. Hvis du vil være større kræver det et kalorieoverskud uanset hvad. Om det så kommer fra proteinpulver eller flødekager er for så vidt ligegyldigt, så længe du får din protein (og til dels fedt).

SienZ skrev:

mimarsinan58 skrev:

danielhansen13 skrev:

mimarsinan58 skrev:Så proteinpulver hjælper dig ikke med at øge muskelmassen?

Ikke sådan som du forestiller dig det. Protein er protein uanset om det er fra bønner, fisk eller pulver.

Nu er det jo ikke self ikke sådan at jeg tror det vil gør mig markant større på kort tid. Vil bare høre om det er det værd at købe proteinpulver?

Har fået 4 svar uden noget nyttigt info

Eller også er det fordi folk skriver det du ikke vil høre.

Proteinpulver er IKKE steroider. Du vokser derfor ikke af det. Du bliver hverken større, flottere eller markeret af at tage det. Det er et kostTILSKUD. Dvs. noget du tager som et supplement til når du er på farten, eller hvis du ikke får protein nok. Hvis du vil være større kræver det et kalorieoverskud uanset hvad. Om det så kommer fra proteinpulver eller flødekager er for så vidt ligegyldigt, så længe du får din protein (og til dels fedt).

Hvad i al verden er proteinshakes så godt for?

mimarsinan58 skrev:Så proteinpulver hjælper dig ikke med at øge muskelmassen?

Der er intet magisk ved proteinpulver (heller ikke selvom det hedder et eller andet med anabolic). Proteinpulver er ligesom navnet siger det - PROTEIN.
Protein finder du også i et væld af fødevarer, såsom kylling, oskekød, mælk, hytteost, yoghurt, æg. Dvs. mælkeprodukter og ting der har kunnet sige lyde da det levede (muh, øf, kykkeliky osv...)
Du skal først og fremmest sørge for at få lagt en ordentlig kostplan, som opfylder de behov du har for diverse makronæringsstoffer - protein, fedt og kulhydrat.
Når det så spiller kan du evt. supplere med proteinpulver og diverse andre kosttilskud.
Start med at læse artiklerne på denne side, kig evt. i andre emner der omhandler dette (der er masser af dem), læg en kostplan og så kan du spørge igen...

mimarsinan58 skrev:

SienZ skrev:

mimarsinan58 skrev:

danielhansen13 skrev:

mimarsinan58 skrev:Så proteinpulver hjælper dig ikke med at øge muskelmassen?

Ikke sådan som du forestiller dig det. Protein er protein uanset om det er fra bønner, fisk eller pulver.

Nu er det jo ikke self ikke sådan at jeg tror det vil gør mig markant større på kort tid. Vil bare høre om det er det værd at købe proteinpulver?

Har fået 4 svar uden noget nyttigt info

Eller også er det fordi folk skriver det du ikke vil høre.

Proteinpulver er IKKE steroider. Du vokser derfor ikke af det. Du bliver hverken større, flottere eller markeret af at tage det. Det er et kostTILSKUD. Dvs. noget du tager som et supplement til når du er på farten, eller hvis du ikke får protein nok. Hvis du vil være større kræver det et kalorieoverskud uanset hvad. Om det så kommer fra proteinpulver eller flødekager er for så vidt ligegyldigt, så længe du får din protein (og til dels fedt).

Hvad i al verden er proteinshakes så godt for?

Hvad i al verden er kød godt for?
Hvad i al verden er ris, kylling og grøntsager godt for?
Hvad i al verden er mælk så godt for?

Proteinpulver er en fødevare som alle andre med et højt proteinpulver. Proteinpulver er mælk som pulver. Hvis du ikke bliver stor af at drikke en liter mælk, så bliver du ikke stor af at drikke proteinpulver.

mimarsinan58 skrev:

SienZ skrev:

mimarsinan58 skrev:

danielhansen13 skrev:

mimarsinan58 skrev:Så proteinpulver hjælper dig ikke med at øge muskelmassen?

Ikke sådan som du forestiller dig det. Protein er protein uanset om det er fra bønner, fisk eller pulver.

Nu er det jo ikke self ikke sådan at jeg tror det vil gør mig markant større på kort tid. Vil bare høre om det er det værd at købe proteinpulver?

Har fået 4 svar uden noget nyttigt info

Eller også er det fordi folk skriver det du ikke vil høre.

Proteinpulver er IKKE steroider. Du vokser derfor ikke af det. Du bliver hverken større, flottere eller markeret af at tage det. Det er et kostTILSKUD. Dvs. noget du tager som et supplement til når du er på farten, eller hvis du ikke får protein nok. Hvis du vil være større kræver det et kalorieoverskud uanset hvad. Om det så kommer fra proteinpulver eller flødekager er for så vidt ligegyldigt, så længe du får din protein (og til dels fedt).

Hvad i al verden er proteinshakes så godt for?

Supplering af protein, dejligt nemt og hurtigt.

mimarsinan58 skrev:Hvad i al verden er proteinshakes så godt for?

Proteinpulver er nemt og bekvemt, hvis du ikke kan nå at forberede et proteinrigt måltid lige efter din vægttræning

Jeg bruger protein- og kulhydratspulver fra Bodylab af, da det er en nem løsning - i forhold til at skulle skynde sig hjem og forberede mad inden for det magiske "window of opportunity"

mimarsinan58 skrev:Hvad i al verden er proteinshakes så godt for?

For optimal muskelvækst bør man dagligt have xx antal gram protein. Typisk siger man, at man med 1,5-3g protein pr. kg kropsvægt er godt dækket ind.

Mange mennesker finder det besværligt og/eller dyrt at indtage så meget protein gennem almindelig kost som kød, mæl, æg, osv. Derfor benytter de sig af proteinpulver.

Du indtager med stor sandsynlighed heller ikke den mængde protein, du burde på daglig basis for at få mest ud af din træning. Jeg tror dog, at det ville give dig endnu bedre resultater det næste års tid, hvis du bruger resten af ugen på at læse artikler herinde og sætte dig ind i det mest basale - specielt inden for kost.

Ja Det vil hjælpe dig med at få større muskler og blive stærkere.
Min begrundelse ligger i at du er nybegynder og ikke helt inde i det med kost endnu, derfor formoder jeg at du sikkert ikke får nok protein (1.5-2g) pr krops-kilo, gennem din kost til at vokse optimalt

Held og lykke med det

ThePhoenix skrev:

mimarsinan58 skrev:Hvad i al verden er proteinshakes så godt for?

Proteinpulver er nemt og bekvemt, hvis du ikke kan nå at forberede et proteinrigt måltid lige efter din vægttræning

Jeg bruger protein- og kulhydratspulver fra Bodylab af, da det er en nem løsning - i forhold til at skulle skynde sig hjem og forberede mad inden for det magiske "window of opportunity"

Det var netop det svar jeg gik efter...

Self ved jeg hvad protein er godt for, og hvilke madslagser der indeholder protein osv :s

Hvad vil I så anbefale? Weight Gainer eller Weigh Protein?

mimarsinan58 skrev:

ThePhoenix skrev:

mimarsinan58 skrev:Hvad i al verden er proteinshakes så godt for?

Proteinpulver er nemt og bekvemt, hvis du ikke kan nå at forberede et proteinrigt måltid lige efter din vægttræning

Jeg bruger protein- og kulhydratspulver fra Bodylab af, da det er en nem løsning - i forhold til at skulle skynde sig hjem og forberede mad inden for det magiske "window of opportunity"

Det var netop det svar jeg gik efter...

Self ved jeg hvad protein er godt for, og hvilke madslagser der indeholder protein osv :s

Hvad vil I så anbefale? Weight Gainer eller Weigh Protein?

Det kommer an på hvad du spiser i løbet af dagen. Jeg ville dog hvis jeg skulle vælge tage det rene protein, da kulhydrater er nemt at få ned ved siden af.

mimarsinan58 skrev:Self ved jeg hvad protein er godt for, og hvilke madslagser der indeholder protein osv :s

Hvad vil I så anbefale? Weight Gainer eller Weigh Protein?

Ja, det fremgår tydeligt af dine indlæg. Hvis du ved hvad protein er godt for, så ved du vel også hvad kulhydrater er godt for?

Bingo, så er du nemlig selv i stand til at svare på dit spørgsmål.

Jeg ville købe whey isolate. kulhydrater kan du sagtens få. og dem får du rigeligt af gennem din kost anyway, og så slipper du også for den ekstra omgang kcal.

danielhansen13 skrev:

mimarsinan58 skrev:Så proteinpulver hjælper dig ikke med at øge muskelmassen?

Ikke sådan som du forestiller dig det. Protein er protein uanset om det er fra bønner, fisk eller pulver.

Protein er netop ikke bare protein. Der er KÆMPE forskel på om det kommer fra bønner, fisk eller pulver.
For eksempel aminosyre profilen, hvor stor en % del der optages og optagelses hastighed, eller sagt på en anden måde den biologiske værdi af proteinet.

Whey pulver er en super god protein kilde hvis man ikke får nok protein gennem kosten, især til efter træning da det har en rigtig god aminosyre profil (hvad stort set alle animalske proteiner har), er hurtig at nedbryde for kroppen og dermed optages hurtigt og stort set 100 % af proteinet optages hvis man ellers er rask
EDIT: men nej, whey er på ingen måde magisk, i forhold til at spise æg og drikke mælk (andet end optagelses tiden for whey pulver er mindre og dermed bedre efter træning)

mimarsinan58 skrev:

ThePhoenix skrev:

mimarsinan58 skrev:Hvad i al verden er proteinshakes så godt for?

Proteinpulver er nemt og bekvemt, hvis du ikke kan nå at forberede et proteinrigt måltid lige efter din vægttræning

Jeg bruger protein- og kulhydratspulver fra Bodylab af, da det er en nem løsning - i forhold til at skulle skynde sig hjem og forberede mad inden for det magiske "window of opportunity"

Det var netop det svar jeg gik efter...

Self ved jeg hvad protein er godt for, og hvilke madslagser der indeholder protein osv :s

Hvad vil I så anbefale? Weight Gainer eller Weigh Protein?

Indtil du får helt styr på kosten vil jeg anbefale dig at købe weight gainer. Det er ikke bedre end fx at blande carbs og whey til post-workout, og du får muligvis flere carbs end der er nødvendigt men det er meget nemmere end at du skal tænke over hvor meget af hver du skal bruge (har iøvrigt faktisk ikke undersøgt om det er den bedste løsning rent økonomisk). Med weight gainer kan du bare smide 2 scoops i shakere, hvilket gir omkring 120 gram som svarer til 35-40 gram protein, resten af det er så kulhydrat og ca 500 kcal.
Alternativt kan du også bare spise en banan sammen med din whey shake, men det er op til dig selv hvad du synes er nemmest.

Tusind tak for de venlige svar alle sammen

ominator skrev:

mimarsinan58 skrev:

ThePhoenix skrev:

mimarsinan58 skrev:Hvad i al verden er proteinshakes så godt for?

Proteinpulver er nemt og bekvemt, hvis du ikke kan nå at forberede et proteinrigt måltid lige efter din vægttræning

Jeg bruger protein- og kulhydratspulver fra Bodylab af, da det er en nem løsning - i forhold til at skulle skynde sig hjem og forberede mad inden for det magiske "window of opportunity"

Det var netop det svar jeg gik efter...

Self ved jeg hvad protein er godt for, og hvilke madslagser der indeholder protein osv :s

Hvad vil I så anbefale? Weight Gainer eller Weigh Protein?

Indtil du får helt styr på kosten vil jeg anbefale dig at købe weight gainer. Det er ikke bedre end fx at blande carbs og whey til post-workout, og du får muligvis flere carbs end der er nødvendigt men det er meget nemmere end at du skal tænke over hvor meget af hver du skal bruge (har iøvrigt faktisk ikke undersøgt om det er den bedste løsning rent økonomisk). Med weight gainer kan du bare smide 2 scoops i shakere, hvilket gir omkring 120 gram som svarer til 35-40 gram protein, resten af det er så kulhydrat og ca 500 kcal.
Alternativt kan du også bare spise en banan sammen med din whey shake, men det er op til dig selv hvad du synes er nemmest.

Det er mere økonomisk at købe det hver for sig og blande selv. Specielt hvis du ikke køber kulhydraterne indenlands (Som er vanvittigt dyre i Danmark!), så er der meget at spare. Så protein og kulhydrat for sig selv. Det er dog stadig billigere selvom man køber Bodylabs carbs.

- Prisbesparelsen er dog ikke vanvittig stor, så hvis man er til den lette løsning er weight-gainer stadig fint

SienZ skrev:

ominator skrev:

mimarsinan58 skrev:

ThePhoenix skrev:

mimarsinan58 skrev:Hvad i al verden er proteinshakes så godt for?

Proteinpulver er nemt og bekvemt, hvis du ikke kan nå at forberede et proteinrigt måltid lige efter din vægttræning

Jeg bruger protein- og kulhydratspulver fra Bodylab af, da det er en nem løsning - i forhold til at skulle skynde sig hjem og forberede mad inden for det magiske "window of opportunity"

Det var netop det svar jeg gik efter...

Self ved jeg hvad protein er godt for, og hvilke madslagser der indeholder protein osv :s

Hvad vil I så anbefale? Weight Gainer eller Weigh Protein?

Indtil du får helt styr på kosten vil jeg anbefale dig at købe weight gainer. Det er ikke bedre end fx at blande carbs og whey til post-workout, og du får muligvis flere carbs end der er nødvendigt men det er meget nemmere end at du skal tænke over hvor meget af hver du skal bruge (har iøvrigt faktisk ikke undersøgt om det er den bedste løsning rent økonomisk). Med weight gainer kan du bare smide 2 scoops i shakere, hvilket gir omkring 120 gram som svarer til 35-40 gram protein, resten af det er så kulhydrat og ca 500 kcal.
Alternativt kan du også bare spise en banan sammen med din whey shake, men det er op til dig selv hvad du synes er nemmest.

Det er mere økonomisk at købe det hver for sig og blande selv. Specielt hvis du ikke køber kulhydraterne indenlands (Som er vanvittigt dyre i Danmark!), så er der meget at spare. Så protein og kulhydrat for sig selv. Det er dog stadig billigere selvom man køber Bodylabs carbs.

- Prisbesparelsen er dog ikke vanvittig stor, så hvis man er til den lette løsning er weight-gainer stadig fint

Proteinpulver, havregryn og evt. en banan eller bær..
Hvor svært kan det være?

I forhold til post-workout vil jeg ikke mene at man kun skal nøjes med havregryn som carb-kilde. Da det tager lang tid for kroppen at nedbryde og optage det, desuden har det ikke en særlig høj glykæmisk(tror jeg det hedder)værdi, så insulin responsen er ret beskeden i forhold til nogle hurtige kulhydrater. Og da insulin både fremmer optagelsen i cellerne og skulle virke anabolsk synes jeg at det ville være lidt at skyde sig selv i foden i forhold til at udnytte window of opportunity optimalt (hvis man nu tror på sådan noget).
EDIT: måske er det flueknepperi, men synes det er værd at tage med når nu det ikke kræver det store lige at smide lidt hurtige carbs med i forhold til at det kan have en god effekt.

ominator skrev:I forhold til post-workout vil jeg ikke mene at man kun skal nøjes med havregryn som carb-kilde. Da det tager lang tid for kroppen at nedbryde og optage det, desuden har det ikke en særlig høj glykæmisk(tror jeg det hedder)værdi, så insulin responsen er ret beskeden i forhold til nogle hurtige kulhydrater. Og da insulin både fremmer optagelsen i cellerne og skulle virke anabolsk synes jeg at det ville være lidt at skyde sig selv i foden i forhold til at udnytte window of opportunity optimalt (hvis man nu tror på sådan noget).
EDIT: måske er det flueknepperi, men synes det er værd at tage med når nu det ikke kræver det store lige at smide lidt hurtige carbs med i forhold til at det kan have en god effekt.

Nu stod der ikke noget om at det var efter træning, men for at behage dig så kan man jo bare blende proteinpulver og frugt.