Hej alle.

Vil bare lige høre, hvor mange gange dagligt i drikker proteinpulver?

på offdage drikker jeg

20 gram bodylab whey 80 + 500 ml mælk inden sengetid

træningsdag drikker jeg

30 gram bodylab whey 80 +400 ml mælk en halv time inden træning
efter træning 50 gram bodylab whey 80 + 400 ml mælk
+ det samme inden sengetid

Om morgenen
efter træning på trænings dage.

Morgenmad = 25 g. i min havregrød.
Under træning ca. 10 g. + æble.
Efter træning ca. 10 g. m. lidt banan, rosiner, samt lidt nødder (hjemmelavet protein bar) Mmm.
Nogle gange lidt om aften, alt efter hvor mange g. der er røget ned i løbet af dagen

/Rie

Jeg drikker ikke proteinpulver. Jeg plejer at blande det op med vand eller mælk, ellers er det fandme tørt.











Kæft jeg er sjov........


Tager 30-40 gram sammen med morgenmaden
Efter træning bruger jeg gainer..

Dingo skrev:Jeg drikker ikke proteinpulver. Jeg plejer at blande det op med vand eller mælk, ellers er det fandme tørt.

Drop alt det mælk... Smager fint blot at dyppe bananen i (dog gået til kun at gøre det i omklædning, da folk havde det med at kigge mærkeligt på en).

Det afhænger selvfølgelig af om jeg er igang med at bulke eller cutte. Så pt står den på 30 gram om morgenen, og 40 gram efter træning med gainer. Men sørger så os at få nok proteiner igennem kosten. Det mest optimale er nemlig at få et jævnt antal proteiner over hele dagen, da kroppen har et maks den kan optage ad gangen alt efter ens størrelse.

Morgen: 35g Bodylab Whey 80
Middag: 35g Bodylab Whey 80
Post-W: 50g Bodylab Whey 80
Aften: 40g Bodylab Kasein

Miss Rie skrev:
Drop alt det mælk... Smager fint blot at dyppe bananen i

Ej, ellers tak.

Bay skrev:Morgen: 35g Bodylab Whey 80
Middag: 35g Bodylab Whey 80
Post-W: 50g Bodylab Whey 80
Aften: 40g Bodylab Kasein

Det er da slet ikke nok... Du skal også spise det som mellemmåltider

4Gram kreatin blandet med 40-50gram Weight Gainer. Hver dag. De dage jeg træner, er det somregl ½ til 1 time før træning.

Efter træning. 40Gram Whey 95 Protein. og 2 stykker rugbrød, med makrel eller æg.

Men som de andre, prøver jeg mere på at få proteinen gennem maden.

Morgen, middag og eftermiddag og inden sengetid, får jeg en stor potion havregryn.(Når jeg er her hjemme)
Selfølgelig alm. aftensmad.

Er ikke ret stor, men kæmper for det, og vægten er da begyndt at stige:)

Hvis du også skal ha, hvordan jeg indtager proteinen. Så laver jeg en rigtig fed blanding. Altså de 40gram fylder maks 1 glas, når der er blandet vand i. Så blæder jeg den, og skylder ned med to glas vand bagefter.
Hader smagen, har endnu ik fundet noget jeg kan lide.

Håber det var svar nok.

Forresten, hvis jeg ved, at jeg skal i byen, til noget fint arrangement, så dropper jeg det, for FUCK man skider meget af det lort, og det er virkelig konsenteret, altså selv de små, kan lugte virkelig voldsomt!!

Starpen skrev:

Bay skrev:Morgen: 35g Bodylab Whey 80
Middag: 35g Bodylab Whey 80
Post-W: 50g Bodylab Whey 80
Aften: 40g Bodylab Kasein

Det er da slet ikke nok... Du skal også spise det som mellemmåltider

Jeg ved godt mit forbrug er ret højt:D Men jeg studerende og nu er proteinpulver af heldige grund den billigest proteinkilde for mig.

Tak for alle svarene. Godt at se nogle forskellige måder at bruge proteinpulver på

Jeg har planer om at bruge det morgen, middag og aften og selvfølgelig efter træning.
Jeg har dog aldrig benyttet proteinpulver inden træning. Måske man skulle prøve det

Nick_91 skrev:

Miss Rie skrev:
Drop alt det mælk... Smager fint blot at dyppe bananen i

Ej, ellers tak.

Det kan heller ikke være meget protein man kan optage gennem bananen, og slet ikke hvis det er en lille banan

Equus skrev:

Nick_91 skrev:

Miss Rie skrev:
Drop alt det mælk... Smager fint blot at dyppe bananen i

Ej, ellers tak.

Det kan heller ikke være meget protein man kan optage gennem bananen, og slet ikke hvis det er en lille banan

undrer sig over hvor mange herinde der mon dypper bananen i pulveret?

mind_body_soul skrev:

Equus skrev:

Nick_91 skrev:

Miss Rie skrev:
Drop alt det mælk... Smager fint blot at dyppe bananen i

Ej, ellers tak.

Det kan heller ikke være meget protein man kan optage gennem bananen, og slet ikke hvis det er en lille banan

undrer sig over hvor mange herinde der mon dypper bananen i pulveret?

Du kunne jo prøve at lade kanonen med jordbær proteinpulver og spørge damen om det smager bedre således?

Støttrup skrev:Du kunne jo prøve at lade kanonen med jordbær proteinpulver og spørge damen om det smager bedre således?

Ehm så var det vist bedre jeg spurgte manden om han ville lade kanonen - men lad os bare la den stå der..

mind_body_soul skrev:

Støttrup skrev:Du kunne jo prøve at lade kanonen med jordbær proteinpulver og spørge damen om det smager bedre således?

Ehm så var det vist bedre jeg spurgte manden om han ville lade kanonen - men lad os bare la den stå der..

SHEMALE!

Trænings dage:

Pre: 30g whey
Post: 50g

Offdays:
30g i løbet af dagen (Ofte på arbejdet, da det ikke altid er muligt lige at sætte sig ned og æde som det passer en)

- Generelt prøver jeg at holde mig væk fra pulver, hvilket jeg også vil anbefale dig.

Bay skrev:

Starpen skrev:

Bay skrev:Morgen: 35g Bodylab Whey 80
Middag: 35g Bodylab Whey 80
Post-W: 50g Bodylab Whey 80
Aften: 40g Bodylab Kasein

Det er da slet ikke nok... Du skal også spise det som mellemmåltider

Jeg ved godt mit forbrug er ret højt:D Men jeg studerende og nu er proteinpulver af heldige grund den billigest proteinkilde for mig.

Hvis jeg havde samme adgang til pulver, tror jeg, at jeg ville have mindst lige så højt forbrug. Er rigtig glad for kaseinen om aftenen, men jeg har simpelthen ikke råd til det.

20-25 gram Bodylab 80 proteinpulver morgen
30 gram formiddag
30 gram PWO (de dage jeg træner)