proteinpulver - virkelig nødvendigt?

Hey!
jeg er 17 år og er så småt begyndt at tilføje styrketræning/muskelopbygning til min hverdag og tænker: når jeg træner vil jeg have max ud af det.
Jeg er godt klar over at kosten er altafgørende, og jeg spiser utroligt sundt.
- Jeg spiser dagligt omkring en halv pakke rugbrød og gerne 2 dåser makrel. Desuden er dette spredt ud over hele dagen, dvs. jeg spiser mellemmåltider når jeg kan.
- Min aftensmad består ofte af fed fisk og altid kartofler og salat mv.

Men jeg læser overalt at proteinpulver bare er det eneste, der giver resultat og at træningen er forgæves hvis ikke man bruger 500 kr. om måneden på produkterne. Derfor er mit spørgsmål: er det virkelig nødvendigt med pulver, hvis bare man lever efter en sund og varieret kost?
hvis ikke, er det så ikke nok med 2 pasteuriserede æggeblommer dagligt?

Mvh. Samuel

kosttilskud er absolute ikke en nødvendighed. der er flere der træner uden brug af proteinpulver og andet.
dog er det en god ide at få nogle hurtige proteiner og kulhydrater efter træning, hvorfor folk ofte anvender pulver da det er ganske nemt og hurtigt.

men får man nok protein igennem kosten er der ingen grund til at tilføje mere. Men det kan være en fordel efter træning som sagt.

Sam Joseph skrev:Men jeg læser overalt at proteinpulver bare er det eneste, der giver resultat og at træningen er forgæves hvis ikke man bruger 500 kr. om måneden på produkterne.

Jeg tror du læser de forkerte steder, så

Du kan "sagtens" få det protein du skal have, ved at spise fornuftigt (og meget). Som Illisher er inde på, mener jeg dog, at en Post Workout Shake er at foretrække (Weight Gainer, eksempelvis), da du lige efter træning skal fyldes hurtigt op med proteiner og kulhydrater - og med den rette sammensætning deraf.

Proteinpulver er ikke et must, det er bare en nem og hurtig (og billig) måde at få en masse prots på.

Må jeg i øvrigt spørge, hvorfor du tror, du skal spise pasteuriserede æggeblommer?

Ja hvad er pointen med de æggeblommer??? Vi andre forsøger at undgå netop disse, da de er fede, og fyldt med kolesterol.

Og nej, pulver er på ingen måde et must, og en post workout shake er ikke en nødvendighed for at opnå resultater. Jeg har i lange perioder trænet, med fine gains vel og mærke, helt uden brug af hverken protein, eller andre kosttilskud. Men det sætter endnu højere krav til kosten, og selvom du ikke napper en post workout shake, så sørg i det mindste for at få et godt måltid ind, med kulhydrater og proteiner efter din træning. På dette tidspunkt har din krop virkelig brug for det hele.

Bundesball skrev:Ja hvad er pointen med de æggeblommer??? Vi andre forsøger at undgå netop disse, da de er fede, og fyldt med kolesterol.

Og nej, pulver er på ingen måde et must, og en post workout shake er ikke en nødvendighed for at opnå resultater. Jeg har i lange perioder trænet, med fine gains vel og mærke, helt uden brug af hverken protein, eller andre kosttilskud. Men det sætter endnu højere krav til kosten, og selvom du ikke napper en post workout shake, så sørg i det mindste for at få et godt måltid ind, med kulhydrater og proteiner efter din træning. På dette tidspunkt har din krop virkelig brug for det hele.

det med æggeblommerne er noget, som en diætist har anbefalet mig da jeg er af forholdsvis spinkel bygning. Derfor mente hun det er en go ide at opbygge nogle fedtdepoter at tage af.
anyway, det er ikke noget jeg vil bruge længere....
Angående pulver; hvor og hvilket skal jeg købe? hvad er det bedste? er helt ukendt indenfor de brands...

Du kan starte med at kigge på sidens sponsor. Bodyman har fine produkter til fine priser. Bruger det selv

Som påpeget af andre, er det vigtig at du får tilført proteiner og kulhydrater lige efter træning. Senest en halv time efter.

Jeg bruger ikke proteinpulver og regner ikke med at gøre det før jeg rykker til et center. Jeg klarer mig med en dåse tun og lidt hurtige carbs efter træning

som regel er grunden til at nybegyndere får bedre gains ved brug af protein pulver simpelthen bare at de får mere næring end de har gjort før, pga de ikke ved en klap om eller bekymrer sig om ernæring.

Proteinpulver og nogle hurtigtoptagelige kulhydrater er essentielt lige før og efter træningen for at få det optimale ud af din træning. Om det så lige skal være proteinpulver bestemmer du selv. Grunden til at mange bruger det er at det er nemt og billigt. 500 kr om måneden lyder super super dyrt, og det tror jeg ikke der er nogen der bruger på proteinpulver. Du kan vel lave en shake med 35 g protein og 50 g carbs for 7 kr, og hvis du så træner 4 dage om ugen bliver det ca. 120 kr om måneden. Hvilket mærke du skal købe kan ikke diskutteres herinde, da alle andre forslag end bodylabs bliver bortcensureret, sådan er det bare da sitet er sponsorbetalt. Men kigger du dig omkring derude, kan du finde proteinpulver til 400 kr for 5 kg 80% whey og druesukker til 150 kr for 5 kg. Så det behøver ikke være dyrt, og en hurtig shake er altså bare nemmere at have med i træningstasken end 4 æg, 3 kartofler og en halv liter juice.

mussetrussen skrev:og en hurtig shake er altså bare nemmere at have med i træningstasken end 4 æg, 3 kartofler og en halv liter juice.

smukt sagt

Og ja, det handler jo om at få det bedste ud af sine anstrengelser.

Mht til æggeblommes indhold af kolesterol, så er kroppen udemærket i stand til at skrue ned for egenproduktionen af dette hvis indtaget stiger gennem kosten

jeg bruger kun kosttilskud pga, jeg ikke kan indtage 4800kcal uden, men hvis du kan æde nok, kan du vel sagtens undvære det

Evt en liter mælk efter træning, så kan du begynde at vurdere om det ville være billigere med en omgang protein og carbs, eller en spand wg

=

SimonGreen skrev:jeg bruger kun kosttilskud pga, jeg ikke kan indtage 4800kcal uden, men hvis du kan æde nok, kan du vel sagtens undvære det Evt en liter mælk efter træning, så kan du begynde at vurdere om det ville være billigere med en omgang protein og carbs, eller en spand wg =

Mælk består hovedsageligt af Kasein prot, så vil jeg sige at whey er mere optimalt.

Flyttet

Xiva skrev:
SimonGreen skrev:jeg bruger kun kosttilskud pga, jeg ikke kan indtage 4800kcal uden, men hvis du kan æde nok, kan du vel sagtens undvære det Evt en liter mælk efter træning, så kan du begynde at vurdere om det ville være billigere med en omgang protein og carbs, eller en spand wg =

Mælk består hovedsageligt af Kasein prot, så vil jeg sige at whey er mere optimalt.

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?p_i ... &title=art

proteinpulver - virkelig nødvendigt?

Brugere online