Nogen der kan sige mig hvor stor rolle prot pulver spiller i styrkeløft? Jeg drikker pulver hver dag, men ved lort om det

Hvad mener du med rolle?

Hvorfor H#£@¤% tager du det så, hvis du ikke ved hvad det er? undskyld mig..

KayVee skrev:Nogen der kan sige mig hvor stor rolle prot pulver spiller i styrkeløft? Jeg drikker pulver hver dag, men ved lort om det

Man restituere hurtigere når man får protein + kulhydrat efter træning, og det er jo meget vigtigt hvis man er igang med fx en sheiko eller smolov cyklus

Drop den her post...men er der nogen der kan vise mig til en lille artikel om prot pulver?

Og undskyld malke, det skal ikke ske igen

js_h skrev:

KayVee skrev:Nogen der kan sige mig hvor stor rolle prot pulver spiller i styrkeløft? Jeg drikker pulver hver dag, men ved lort om det

Man restituere hurtigere når man får protein + kulhydrat efter træning, og det er jo meget vigtigt hvis man er igang med fx en sheiko eller smolov cyklus

Wieee...lige det jeg ledte efter Og har den nogen betydning på vægten, kan man holde den nede med pulver? Det er jo et slanke middel...?

KayVee skrev:

js_h skrev:

KayVee skrev:Nogen der kan sige mig hvor stor rolle prot pulver spiller i styrkeløft? Jeg drikker pulver hver dag, men ved lort om det

Man restituere hurtigere når man får protein + kulhydrat efter træning, og det er jo meget vigtigt hvis man er igang med fx en sheiko eller smolov cyklus

Wieee...lige det jeg ledte efter Og har den nogen betydning på vægten, kan man holde den nede med pulver? Det er jo et slanke middel...?

Hvem har bildt dig det ind? Det er IKKE et slankemiddel! Læs nogle artikler her på forummet, under kost og kosttilskud f.eks.

Mini-Fisker skrev:

KayVee skrev:

js_h skrev:

KayVee skrev:Nogen der kan sige mig hvor stor rolle prot pulver spiller i styrkeløft? Jeg drikker pulver hver dag, men ved lort om det

Man restituere hurtigere når man får protein + kulhydrat efter træning, og det er jo meget vigtigt hvis man er igang med fx en sheiko eller smolov cyklus

Wieee...lige det jeg ledte efter Og har den nogen betydning på vægten, kan man holde den nede med pulver? Det er jo et slanke middel...?

Hvem har bildt dig det ind? Det er IKKE et slankemiddel! Læs nogle artikler her på forummet, under kost og kosttilskud f.eks.

Som sagt er protein ikke et slankemiddel, men det indeholder få kalorier pr. gram protein (mener det er 4 calorier pr. gram.) Derfor er der mange der spiser protein istedet for at supplere med andre måltider der indeholder flere kalorier.
Protein er det bedste du kan spise efter styrketræning da musklerne optager det rigtig hurtigt (Window of oppotunity).

Kristian-elbaek skrev:

Mini-Fisker skrev:

KayVee skrev:

js_h skrev:

KayVee skrev:Nogen der kan sige mig hvor stor rolle prot pulver spiller i styrkeløft? Jeg drikker pulver hver dag, men ved lort om det

Man restituere hurtigere når man får protein + kulhydrat efter træning, og det er jo meget vigtigt hvis man er igang med fx en sheiko eller smolov cyklus

Wieee...lige det jeg ledte efter Og har den nogen betydning på vægten, kan man holde den nede med pulver? Det er jo et slanke middel...?

Hvem har bildt dig det ind? Det er IKKE et slankemiddel! Læs nogle artikler her på forummet, under kost og kosttilskud f.eks.

Som sagt er protein ikke et slankemiddel, men det indeholder få kalorier pr. gram protein (mener det er 4 calorier pr. gram.) Derfor er der mange der spiser protein istedet for at supplere med andre måltider der indeholder flere kalorier.
Protein er det bedste du kan spise efter styrketræning da musklerne optager det rigtig hurtigt (Window of oppotunity).

Men derfor er det ikke et slankemiddel

KayVee skrev:

js_h skrev:

KayVee skrev:Nogen der kan sige mig hvor stor rolle prot pulver spiller i styrkeløft? Jeg drikker pulver hver dag, men ved lort om det

Man restituere hurtigere når man får protein + kulhydrat efter træning, og det er jo meget vigtigt hvis man er igang med fx en sheiko eller smolov cyklus

Wieee...lige det jeg ledte efter Og har den nogen betydning på vægten, kan man holde den nede med pulver? Det er jo et slanke middel...?

Det er ikke et slankemiddel, tværtimod.. Det er med proteinpulver som med alt andet, hvis du spiser for meget af det bliver man tyk.

Når man bruger protetinpulver i sin post-trænings shake så blander man det ofte med kulhydrat.. Dermed kan en shake godt komme til at indeholde ret mange kalorier.. Derudover så mætter flydende kalorier ikke så meget som fast føde, så derfor skal du nok holde lidt øje med vægten hvis du begynder at spise meget pulver..

Jeg så det i en folder fra Maximize, eller hvad det nu hedder. Så jeg har troet at det pulver har holdt min vægt nede

Nu off-season er begyndt skal jeg til at experimente med pulver, prøver bare at drikke en efter træning til at starte med, se hvordan det virker. Måske også en om morgenen.

KayVee skrev:Jeg så det i en folder fra Maximize, eller hvad det nu hedder. Så jeg har troet at det pulver har holdt min vægt nede

Nu off-season er begyndt skal jeg til at experimente med pulver, prøver bare at drikke en efter træning til at starte med, se hvordan det virker. Måske også en om morgenen.

Protein giver en øget mæthedsfornemmelse og har en thermologisk effekt(Den er dog nok ret minimal). Det er færre kcal 1 g protein end i 1 g kulhydrat og 1 g fedt.

Det lyder som en god ide med en powst-workout shake - husk at få nogle carbs.

Jeg spiser altid efter træning. Burde være nok, hva? Det virker bare ikke ret at fylde sig med sukker bagefter

KayVee skrev:Jeg spiser altid efter træning. Burde være nok, hva? Det virker bare ikke ret at fylde sig med sukker bagefter

Du skal jo fylde dine glykogendepoter op.

Bay skrev:

KayVee skrev:Jeg så det i en folder fra Maximize, eller hvad det nu hedder. Så jeg har troet at det pulver har holdt min vægt nede

Nu off-season er begyndt skal jeg til at experimente med pulver, prøver bare at drikke en efter træning til at starte med, se hvordan det virker. Måske også en om morgenen.

Protein giver en øget mæthedsfornemmelse og har en thermologisk effekt(Den er dog nok ret minimal). Det er færre kcal 1 g protein end i 1 g kulhydrat og 1 g fedt.

Det lyder som en god ide med en powst-workout shake - husk at få nogle carbs.

Er der ikke 4 kcal i både 1g protein og 1g kulhydrat.

Prot, kulhydrat 4 kcal pr gram
Alkohol 7 kcal pr gram
Fedt 9 kcal pr gram

Optimisten skrev:

Bay skrev:

KayVee skrev:Jeg så det i en folder fra Maximize, eller hvad det nu hedder. Så jeg har troet at det pulver har holdt min vægt nede

Nu off-season er begyndt skal jeg til at experimente med pulver, prøver bare at drikke en efter træning til at starte med, se hvordan det virker. Måske også en om morgenen.

Protein giver en øget mæthedsfornemmelse og har en thermologisk effekt(Den er dog nok ret minimal). Det er færre kcal 1 g protein end i 1 g kulhydrat og 1 g fedt.

Det lyder som en god ide med en powst-workout shake - husk at få nogle carbs.

Er der ikke 4 kcal i både 1g protein og 1g kulhydrat.

Prot, kulhydrat 4 kcal pr gram
Alkohol 7 kcal pr gram
Fedt 9 kcal pr gram

Lige præcis.

Hvor lang tid går der fra du er færdig med at træne til du spiser? For hvis det bare er fem minutter så sker der nok ikke noget ved bare at fortsætte med det

Nick_91 skrev:

Optimisten skrev:

Bay skrev:

KayVee skrev:Jeg så det i en folder fra Maximize, eller hvad det nu hedder. Så jeg har troet at det pulver har holdt min vægt nede

Nu off-season er begyndt skal jeg til at experimente med pulver, prøver bare at drikke en efter træning til at starte med, se hvordan det virker. Måske også en om morgenen.

Protein giver en øget mæthedsfornemmelse og har en thermologisk effekt(Den er dog nok ret minimal). Det er færre kcal 1 g protein end i 1 g kulhydrat og 1 g fedt.

Det lyder som en god ide med en powst-workout shake - husk at få nogle carbs.

Er der ikke 4 kcal i både 1g protein og 1g kulhydrat.

Prot, kulhydrat 4 kcal pr gram
Alkohol 7 kcal pr gram
Fedt 9 kcal pr gram

Lige præcis.

Nej, det er ikke præcist - det er i meget runde tal. Jeg prøver lige at finde de rigtige tal.

Friche skrev:Hvor lang tid går der fra du er færdig med at træne til du spiser? For hvis det bare er fem minutter så sker der nok ikke noget ved bare at fortsætte med det

Mellem 5 og 10 minutter

Hvor meget sukker er så optimalt at komme ned i en pwo? Og skal det bare være alm. hvidt sukker? Eller det pulver sukker (flormelis)?

KayVee skrev:

Friche skrev:Hvor lang tid går der fra du er færdig med at træne til du spiser? For hvis det bare er fem minutter så sker der nok ikke noget ved bare at fortsætte med det

Mellem 5 og 10 minutter

Hvor meget sukker er så optimalt at komme ned i en pwo? Og skal det bare være alm. hvidt sukker? Eller det pulver sukker (flormelis)?

Det skal ikke være sådan nogle carbs, det optimale vil være havregryn 30-60min før træning efter min mening. Sukker, maltodextrin osv er alt for hurtigere carbs, og vil ikke kunne holde dit høje niveau gennem hele træningen. Jeg plejer at få 100g gryn + 30g protein i en shake, og somme tider en banan lige inden.

Men nu skriver du jo pwo, kan vel både betyde pre/post workout.

Post workout bør du få nogle ordentlige carbs og ikke bare rent sukker, maltodextrin, fructose (rosiner, bananer).
Jeg får som regel en stor gainer, 1 banan, samt 2 riskiks.

Mini-Fisker skrev:

KayVee skrev:

Friche skrev:Hvor lang tid går der fra du er færdig med at træne til du spiser? For hvis det bare er fem minutter så sker der nok ikke noget ved bare at fortsætte med det

Mellem 5 og 10 minutter

Hvor meget sukker er så optimalt at komme ned i en pwo? Og skal det bare være alm. hvidt sukker? Eller det pulver sukker (flormelis)?

Det skal ikke være sådan nogle carbs, det optimale vil være havregryn 30-60min før træning efter min mening. Sukker, maltodextrin osv er alt for hurtigere carbs, og vil ikke kunne holde dit høje niveau gennem hele træningen. Jeg plejer at få 100g gryn + 30g protein i en shake, og somme tider en banan lige inden.

Men nu skriver du jo pwo, kan vel både betyde pre/post workout.

Post workout bør du få nogle ordentlige carbs og ikke bare rent sukker, maltodextrin, fructose (rosiner, bananer).
Jeg får som regel en stor gainer, 1 banan, samt 2 riskiks.

havregryn i en shake.. Blender du dem så og putter dem i sammen med mælk og pulver? i hvilke forhold?

Jeg har godt nok svært ved at få havregryn ned de gange jeg forsøger mig at spise dem til morgenmad, og har ogås prøvet at blende dem, men synes bare det lige så vammelt,og er ved at knække mig når jeg så drikker det..
Hvad kan man gøre`?

Illisher skrev:

Mini-Fisker skrev:

KayVee skrev:

Friche skrev:Hvor lang tid går der fra du er færdig med at træne til du spiser? For hvis det bare er fem minutter så sker der nok ikke noget ved bare at fortsætte med det

Mellem 5 og 10 minutter

Hvor meget sukker er så optimalt at komme ned i en pwo? Og skal det bare være alm. hvidt sukker? Eller det pulver sukker (flormelis)?

Det skal ikke være sådan nogle carbs, det optimale vil være havregryn 30-60min før træning efter min mening. Sukker, maltodextrin osv er alt for hurtigere carbs, og vil ikke kunne holde dit høje niveau gennem hele træningen. Jeg plejer at få 100g gryn + 30g protein i en shake, og somme tider en banan lige inden.

Men nu skriver du jo pwo, kan vel både betyde pre/post workout.

Post workout bør du få nogle ordentlige carbs og ikke bare rent sukker, maltodextrin, fructose (rosiner, bananer).
Jeg får som regel en stor gainer, 1 banan, samt 2 riskiks.

havregryn i en shake.. Blender du dem så og putter dem i sammen med mælk og pulver? i hvilke forhold?

Jeg har godt nok svært ved at få havregryn ned de gange jeg forsøger mig at spise dem til morgenmad, og har ogås prøvet at blende dem, men synes bare det lige så vammelt,og er ved at knække mig når jeg så drikker det..
Hvad kan man gøre`?

Jeg blender det bare ja, kan stort set ikke mærke der er havregryn når det ryger ned. Men efter 200-300 shakes tænker man jo ikke over det ;) Forskelligt om jeg bruger vand eller mælk, som regel mælk til morgenmad og pre workout er det med vand. Bruger ca 450ml, enten af mælk eller vand. Og kan blande helt op til 150g havregyn i og sagtens få det ned, dog er det rimelig tykt så. Men fuck det, i denne verden spiser vi ikke for smagens skyld men for at blive stor!