PRUT

Jeg kører selv bulk, og har gjort det nogle måneder efter hånd. Er der nogle der har et godt råd mod prutter?
For sys sku jeg prutter lidt for meget på mine træningsdag! Og kæresten er også begyndt, at brokke sig over lugten :roll:

Rimelig sjældent

Det er en af ulemperne ved protein :hihi:

jonathanson skrev:Det er en af ulemperne ved protein

Du for det altså til at lyde som om der er et reelt behov for kæmpe mængder protein. Godt nok skal man have mere end hvad der er i den typiske dansker kost, men det er jo ikke 3-4 gange så meget f.eks.

TS --> Mestre du evnen at holde dem inde? Solves a lot of problems..

Tager du proteinshakes ? Hvis ja, så prøv følgende. Jeg havde samme problem da jeg bulkede, og drak 3 shakes dagligt.
Efter man blander shaken, er der en masse skum i toppen, som man jo drikker ( og det er jo stort set bare luft) Jeg ventede til alt skummet var væk(ca 15 min) med at drikke det, således der kun var væsken der røg ned. Det kurerede ikke problemet 100 pct, men jeg synes det hjalp med ca 60 %.

Casper.S skrev:
jonathanson skrev:Det er en af ulemperne ved protein

Du for det altså til at lyde som om der er et reelt behov for kæmpe mængder protein. Godt nok skal man have mere end hvad der er i den typiske dansker kost, men det er jo ikke 3-4 gange så meget f.eks.

TS --> Mestre du evnen at holde dem inde? Solves a lot of problems..

GDA siger vist 50g. om dagen så 3-5 gange er ikke dumt sat

aalex skrev:Tager du proteinshakes ? Hvis ja, så prøv følgende. Jeg havde samme problem da jeg bulkede, og drak 3 shakes dagligt.
Efter man blander shaken, er der en masse skum i toppen, som man jo drikker ( og det er jo stort set bare luft) Jeg ventede til alt skummet var væk(ca 15 min) med at drikke det, således der kun var væsken der røg ned. Det kurerede ikke problemet 100 pct, men jeg synes det hjalp med ca 60 %.

det var faktisk et godt råd.
Men kun 1-2 shakes om dagen. Altid en om morgen, og så en efter træning. Problemet opstår når jeg ca en time efter træning spiser igen. Så kommer prutterne efterfølgende

jonathanson skrev:Det er en af ulemperne ved protein

Lad nu være med at give protein skylden - utroligt at alle altid bare slynger netop dét ud #-o

The magic internetz of googlez (fpn.dk) skrev:Tarmgas opstår delvis i tarmen og resten er luft, man sluger, når man spiser og drikker. Luften holder sig i kroppen cirka 30 timer, før den kommer ud af bagvejen, oplyser den norske læge Siri Helene Hauge i en artikel på lommelegen.no

Stivelse og fiber i kosten giver anledning til tarmgas. De to ingredienser fodrer bakterier, og processen danner gas. Den største del af tarmgassen dannes i tyktarmen, og noget af den siver ud eller rundt i kroppen, resten kommer ud gennem endetarmen. Jo mere fiberrig kost, du spiser, jo mere gas producerer du.

Fedt og protein giver derimod ikke megen tarmluft.

De fleste mennesker producerer mindst en halv liter tarmluft om dagen. Det svarer til 10-15 prutter. Mængden kan gå helt op til halvanden liter.

Sådan mindsker du din tarmgas

* Du kan ikke undvære fiber i kosten, men nogle grøntsager frembringer mere tarmluft end andre.
* Man kan spise mindre bønner, rosenkål, broccoli og asparges for eksempel. Løg indeholder fruktose, som tarmbakterier producerer godt med luft af.
* Mørk øl og rødvin kan forøge mængden af luft i tarmene.
* En anden tarmluftfrembringer er sorbitol, som findes i æbler, pærer, ferskner og svesker. Desuden findes sorbitol som kunstigt sødestof i tyggegummi og andre sukkerfri produkter.
* Et godt råd er også at spise og drikke langsomt, hvis du vil mindske din tarmgas.

det lyder sku meget fornuftigt det hele, fra den norske læge, der er bare noget ekstremt morsomt over prutter og forskning, (skulle man blive hjerneforsker eller prutteforsker, aahr jeg tror sku jeg snupper prutteforsker).. Det må sku være lidt frustrende som læge at lige meget hvad man finder ud af så er det bare mega sjovt..

colossus skrev:det lyder sku meget fornuftigt det hele, fra den norske læge, der er bare noget ekstremt morsomt over prutter og forskning, (skulle man blive hjerneforsker eller prutteforsker, aahr jeg tror sku jeg snupper prutteforsker).. Det må sku være lidt frustrende som læge at lige meget hvad man finder ud af så er det bare mega sjovt..

Spiser ingen af delene :S
Men spiser dog hurtigt. Kan være jeg ska prøve og arbejde med det :lol:

Nu skal du lige tænke på det bare er eksempler der er nævnt, der er jo også fiber/fruktose/stivelse i mange andre ting.

Manma skrev:
Casper.S skrev:
jonathanson skrev:Det er en af ulemperne ved protein

Du for det altså til at lyde som om der er et reelt behov for kæmpe mængder protein. Godt nok skal man have mere end hvad der er i den typiske dansker kost, men det er jo ikke 3-4 gange så meget f.eks.

TS --> Mestre du evnen at holde dem inde? Solves a lot of problems..

GDA siger vist 50g. om dagen så 3-5 gange er ikke dumt sat

Fuck det er lavt sat! Lidt skræmmende... Det tager lidt livet af sammenligningen mellem "os" og "dem". Men ikke desto mindre, så skal man STADIG ikke have UTROLIGE mængder protein. Det er sådan set bare kernen i det

Ja den anbefalede mængde protein for en almindelig dansker der ikke træner er blot 0,8 g/kg, dvs. en std. person på de 70 kg skal bare have 56 g protein om dagen..

Erstat valle proteinen med kød. Det kan skyldes en smule lactose intolerence, hvilket betyder du ikke fordøjer lactosen, som får den til at producere metan, som er den gas som gør prutter lugter

Dingo skrev:Ja den anbefalede mængde protein for en almindelig dansker der ikke træner er blot 0,8 g/kg, dvs. en std. person på de 70 kg skal bare have 56 g protein om dagen..

Og hvad skal en "bb" have?

Jeg ligger på omkring 300 gram om dagen...

Nders skrev:
Dingo skrev:Ja den anbefalede mængde protein for en almindelig dansker der ikke træner er blot 0,8 g/kg, dvs. en std. person på de 70 kg skal bare have 56 g protein om dagen..

Og hvad skal en "bb" have?

Jeg ligger på omkring 300 gram om dagen...

2,5x kg vægt sir nogle jeg tar personligtg selv lidt mindre

PRUT

Brugere online