Regn ud hvad din 1RM er

Jeg faldt lige over et link som jeg vil dele med jer andre.

Jeg har ingen erfaringer med det selv, så jeg vil ingen garentier give :lol:

Men det fungere altså sådan at du har mulighed for at finde ud af hvad din 1RM er i øvelser. Det er egentlig meget praktisk i teorien for de folk (mig selv) som har sig eget træningscenter, og som ingen spotter har.

http://www.workoutware.com/onerepmax_calculator.shtml

God træning!

nu har jeg set folk tale om 1RM et par steder.
Kan vi lige få en ordforklaring?

eller er det som Bjarne!'s hjerne har fanget den, . den vægt man kan løfte perfekt én gang! ?

Bjarne! skrev:nu har jeg set folk tale om 1RM et par steder.
Kan vi lige få en ordforklaring?

eller er det som Bjarne!'s hjerne har fanget den, . den vægt man kan løfte perfekt én gang! ?

Max løft 1 gang

den rammer ike helt skævt den der udregner. har prøvet den udfra min 5 og 10 rep max, og den rammer meget tæt på rigtigt i de 3 store.

Så blev jeg så meget klogere
.Må hellere ned i centeret og afprøve om de 100 kg.- den siger jeg kan løfte, holder stik

Bjarne! skrev:Så blev jeg så meget klogere
.Må hellere ned i centeret og afprøve om de 100 kg.- den siger jeg kan løfte, holder stik

Yep som Zendium svarede. Men husk nu "This is only an estimate! Don't try to lift a certain amount of weight based on this estimate! Always use a spotter!"

Den funktion har da ligget længe på mol

Det burde vel ikke være muligt at udregne det på den måde?
Så vidt jeg ved, afhænger det meget af om man har mange røde eller hvide blodlegemer - er det forkert?

lassah skrev:Det burde vel ikke være muligt at udregne det på den måde?
Så vidt jeg ved, afhænger det meget af om man har mange røde eller hvide blodlegemer - er det forkert?

Det er rigtigt. Sådan en beregning kan aldrig være helt præcis, men som kuglen sagde så var det ikke helt forkert. Så man kan bruge den som "rød tråd" men som der også står, skal man ikke stole blindt på den. Lidt surt at være stuck i 90 grader med et ton på squatten #-o

Den rammer da kun 10kg forbi mit max i bænken

5x125 = 1x145 og mit max er jo så 135

Synes faktisk den er relativt præcis i forhold til mange andre..

Matt skrev:Den funktion har da ligget længe på mol

Ja, det har den - her er linket:
http://www.motion-online.dk/styrketraen ... -beregner/

J-S-O skrev:
Matt skrev:Den funktion har da ligget længe på mol

Ja, det har den - her er linket:
http://www.motion-online.dk/styrketraen ... -beregner/

Jeg har lige prøvet at sammenligne de 2:
Workoutwear.com - 50kg x 5 = 58kg 1RM
MOL - 50kg x 5 (med Brzycki's formel) = 56kg 1RM
MOL - 50kg x 5 (uden Brzycki's formel = 54kg 1RM
Så der er da lidt forskel...

Rommy skrev:
J-S-O skrev:
Matt skrev:Den funktion har da ligget længe på mol

Ja, det har den - her er linket:
http://www.motion-online.dk/styrketraen ... -beregner/

Jeg har lige prøvet at sammenligne de 2:
Workoutwear.com - 50kg x 5 = 58kg 1RM
MOL - 50kg x 5 (med Brzycki's formel) = 56kg 1RM
MOL - 50kg x 5 (uden Brzycki's formel = 54kg 1RM
Så der er da lidt forskel...

Ja, der er selvfølgelig forskel, fordi formlerne ikke er ens! Men hvilken er så mest præcis? :lol:

J-S-O skrev:
Rommy skrev:
J-S-O skrev:
Matt skrev:Den funktion har da ligget længe på mol

Ja, det har den - her er linket:
http://www.motion-online.dk/styrketraen ... -beregner/

Jeg har lige prøvet at sammenligne de 2:
Workoutwear.com - 50kg x 5 = 58kg 1RM
MOL - 50kg x 5 (med Brzycki's formel) = 56kg 1RM
MOL - 50kg x 5 (uden Brzycki's formel = 54kg 1RM
Så der er da lidt forskel...

Ja, der er selvfølgelig forskel, fordi formlerne ikke er ens! Men hvilken er så mest præcis?

Det er nok personligt. Så jeg tror at man skal prøve dem begge, og se hvilken der passer bedst på en selv, og så holde sig til den. Så går det nok ikke helt galt

En der har flere links til 1RM beregnere?

Regn ud hvad din 1RM er

Brugere online