MadsMortensen skrev:Arrrhh nu må det hører op..
Man skal hvile så lang tid man føler for det, eks: 100 kg bænkpress x 10 reps.. det gik fint, så ifølge nogle herinde, mener i at 30 sek er nok, jamen så får manden kun 4 reps.. Hvis han derimod holder eks. 1-5 min pause kan løfte 10 igen.. Så ved jeg da klart hvad jeg vil vælge, musklerne skal altså også være klar til en omgang mere, ellers får man da ingenting ud af det.. Find dit eget tempo.

Animal skrev:

toto_G4M3R skrev:

Kan jeg ikke få dig til at linke til hele studiet?

MadsMortensen skrev:

Killuminati2011 skrev:Forstår ikk i anbefalder ham at køre 1-3 min mellem setsne, jo hvis det store øvelser, men øvelser som biceps,nakke,triceps,skulder, og læg, synes jeg ikke skal ligge over 1 min, så får du for lidt ud af din træning, bare min mening.

Hvorfor får man for lidt ud af træningen så? Nytter jo ikke noget hvis musklerne ikke er klar. Målet er jo i hvert sæt at kører musklerne døde, så skal de have lov til at genoprette sig selv, så de er klar til næste omgang, det er forskelligt fra person til person, derfor kan det godt være at du er klar efter 1 minut, og en anden er klar efter 3 minutter. Håber at du forstår hvad jeg mener:)

Animal skrev:

MadsMortensen skrev:Arrrhh nu må det hører op..
Man skal hvile så lang tid man føler for det, eks: 100 kg bænkpress x 10 reps.. det gik fint, så ifølge nogle herinde, mener i at 30 sek er nok, jamen så får manden kun 4 reps.. Hvis han derimod holder eks. 1-5 min pause kan løfte 10 igen.. Så ved jeg da klart hvad jeg vil vælge, musklerne skal altså også være klar til en omgang mere, ellers får man da ingenting ud af det.. Find dit eget tempo.

5 minutters pause mellem sæt er idioti.

Animal skrev:

MadsMortensen skrev:Arrrhh nu må det hører op..
Man skal hvile så lang tid man føler for det, eks: 100 kg bænkpress x 10 reps.. det gik fint, så ifølge nogle herinde, mener i at 30 sek er nok, jamen så får manden kun 4 reps.. Hvis han derimod holder eks. 1-5 min pause kan løfte 10 igen.. Så ved jeg da klart hvad jeg vil vælge, musklerne skal altså også være klar til en omgang mere, ellers får man da ingenting ud af det.. Find dit eget tempo.

5 minutters pause mellem sæt er idioti.

Killuminati2011 skrev:

MadsMortensen skrev:

Killuminati2011 skrev:Forstår ikk i anbefalder ham at køre 1-3 min mellem setsne, jo hvis det store øvelser, men øvelser som biceps,nakke,triceps,skulder, og læg, synes jeg ikke skal ligge over 1 min, så får du for lidt ud af din træning, bare min mening.

Hvorfor får man for lidt ud af træningen så? Nytter jo ikke noget hvis musklerne ikke er klar. Målet er jo i hvert sæt at kører musklerne døde, så skal de have lov til at genoprette sig selv, så de er klar til næste omgang, det er forskelligt fra person til person, derfor kan det godt være at du er klar efter 1 minut, og en anden er klar efter 3 minutter. Håber at du forstår hvad jeg mener:)

Forstår udmærket godt hvad du mener
Det jeg prøver at sige er at mindre muskelgrupper ikke skal have lige så meget pause og i sær ikk over 1 min så presser du ikke dig selv nok, og det kan jeg med garanti sige.
Hvis du ikk kan gøre det, så er du enten ny i træning eller ved jeg bare ikk hvad der er galt.

SienZ skrev:

Animal skrev:

toto_G4M3R skrev:

Kan jeg ikke få dig til at linke til hele studiet?

Bodylab artikel:
http://news.bodylab.dk/nyt-fra-forskern ... og-kreatin

Studiet:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3215636/

Animal skrev:

MadsMortensen skrev:Arrrhh nu må det hører op..
Man skal hvile så lang tid man føler for det, eks: 100 kg bænkpress x 10 reps.. det gik fint, så ifølge nogle herinde, mener i at 30 sek er nok, jamen så får manden kun 4 reps.. Hvis han derimod holder eks. 1-5 min pause kan løfte 10 igen.. Så ved jeg da klart hvad jeg vil vælge, musklerne skal altså også være klar til en omgang mere, ellers får man da ingenting ud af det.. Find dit eget tempo.

5 minutters pause mellem sæt er idioti.

Animal skrev:
5 minutters pause mellem sæt er idioti.