Hej .

Jeg hørte lige her for nylig, at inden folk de skulle op på podiet. Så køre de den sidste uge kun med riskager til at spise også drak de kun vand, for at tabe sig så meget også blive mere markeret inden konkurrencen.

Så Jeg tænkte, hvis man lavet et forsøg, i en hel uge hvor mange spiste riskager og drak vand, men til aftensmad, spiser alm. Men at du træner rigtigt meget. Ville du så blive mere markeret på den uge?

på forhånd tak, mikkel fruerlund.

MikkelFruerlund skrev:Hej .

Jeg hørte lige her for nylig, at inden folk de skulle op på podiet. Så køre de den sidste uge kun med riskager til at spise også drak de kun vand, for at tabe sig så meget også blive mere markeret inden konkurrencen.

Så Jeg tænkte, hvis man lavet et forsøg, i en hel uge hvor mange spiste riskager og drak vand, men til aftensmad, spiser alm. Men at du træner rigtigt meget. Ville du så blive mere markeret på den uge?

på forhånd tak, mikkel fruerlund.

Hej. Det du siger der, passer ikke. Fænomenet du henviser til kaldes væskeudtømning, og går ud på at indtage store mængder vand kombineret med et lavt kylhudratindtag. På den måde vil man dehydrere sig selv, og på den må få mere markerede muskler. Søg på emnet, da det ikke lige er sådan at forklare i detaljer.

Om det vil virke: Ja det vil virke, det kræver dog en lav fedtprocent for at være effektivt. Du skal som minimum under 10%, og gerne ned på et sted omkring de 5% for at opnå det bedste resultat.

Jeg har også en lav fedt procent. Så det kan godt være at man skulle lave et forsøg med det .

Jeg ville ikke prøve det. Det kan være rigtig farligt, hvis du ikke har styr på det!

Critter skrev:

MikkelFruerlund skrev:Hej .

Jeg hørte lige her for nylig, at inden folk de skulle op på podiet. Så køre de den sidste uge kun med riskager til at spise også drak de kun vand, for at tabe sig så meget også blive mere markeret inden konkurrencen.

Så Jeg tænkte, hvis man lavet et forsøg, i en hel uge hvor mange spiste riskager og drak vand, men til aftensmad, spiser alm. Men at du træner rigtigt meget. Ville du så blive mere markeret på den uge?

på forhånd tak, mikkel fruerlund.

Hej. Det du siger der, passer ikke. Fænomenet du henviser til kaldes væskeudtømning, og går ud på at indtage store mængder vand kombineret med et lavt kylhudratindtag. På den måde vil man dehydrere sig selv, og på den må få mere markerede muskler. Søg på emnet, da det ikke lige er sådan at forklare i detaljer.

Om det vil virke: Ja det vil virke, det kræver dog en lav fedtprocent for at være effektivt. Du skal som minimum under 10%, og gerne ned på et sted omkring de 5% for at opnå det bedste resultat.

Nu er jeg ikke rigtig inde i tah shit, men.. dehydrering ved at indtage store mængder vand?

ja jo mere vand, jo lavere saltkoncentration som binder sig til vandet, dog trapper man vidst alligevel ned i væskeindtag optil konkurrence.

Dingo skrev:

Critter skrev:

MikkelFruerlund skrev:Hej .

Jeg hørte lige her for nylig, at inden folk de skulle op på podiet. Så køre de den sidste uge kun med riskager til at spise også drak de kun vand, for at tabe sig så meget også blive mere markeret inden konkurrencen.

Så Jeg tænkte, hvis man lavet et forsøg, i en hel uge hvor mange spiste riskager og drak vand, men til aftensmad, spiser alm. Men at du træner rigtigt meget. Ville du så blive mere markeret på den uge?

på forhånd tak, mikkel fruerlund.

Hej. Det du siger der, passer ikke. Fænomenet du henviser til kaldes væskeudtømning, og går ud på at indtage store mængder vand kombineret med et lavt kylhudratindtag. På den måde vil man dehydrere sig selv, og på den må få mere markerede muskler. Søg på emnet, da det ikke lige er sådan at forklare i detaljer.

Om det vil virke: Ja det vil virke, det kræver dog en lav fedtprocent for at være effektivt. Du skal som minimum under 10%, og gerne ned på et sted omkring de 5% for at opnå det bedste resultat.

Nu er jeg ikke rigtig inde i tah shit, men.. dehydrering ved at indtage store mængder vand?

Ja, det lyder underligt, men som sagt, så google det eller læs artiklen på T-nation. Jeg er for doven at forklare det hele her, da det er lettere kompliceret ;)

Hvis man nu gjorde det i 3 dages tid, vi har slået det fast at det ikke er sundt. Men, hvis du kun gør det i 3 dages tid og efter det går tilbage til din rette kost, kan det vel egentlig ikke skade?

MikkelFruerlund skrev:Hvis man nu gjorde det i 3 dages tid, vi har slået det fast at det ikke er sundt. Men, hvis du kun gør det i 3 dages tid og efter det går tilbage til din rette kost, kan det vel egentlig ikke skade?

Læs artiklen på T-nation og søg på emnet på google.

Tak

Hvad vejer du? og din højde?

Ja det er rigtig nok, salten binder vandet til kroppen, så når du drikker så store mængder vand og spiser saltfattig kost kan vandet ikke binde sig til noget og du bliver derefter dehydreret.

Der kan det være en god ide f.eks hvis man nu skal på en trekking eller mountaineeringtur at drikke vand blandet med salt, derved opbygger du din væskebeholdning før turen og har en mindre chance for at blive dehydreret.

det lyder lidt vildt men det er skam sandt nok

Lyngbeck skrev:Hvad vejer du? og din højde?

Jeg er 196 cm høj, hvis jeg ikke tager meget fejl.
Jeg vejer 90 kg.

Lyngbeck; Hva da?

Sad bare og tænkte, "han er sikkert 203 høj og vejer 60 kilo og vil ha en sixpack".. men ja, det er du så ikk

Lyngbeck skrev:Sad bare og tænkte, "han er sikkert 203 høj og vejer 60 kilo og vil ha en sixpack".. men ja, det er du så ikk

Jeg er da ganske tilfreds med mine abs fortiden .
Jeg tror bare at lave et forsøg med det, kun 3 dage. Ville evt, gøre mig en markeret . Men så høj er jeg dog ikke, og vejer dog også 30 kg mere end det du siger

MikkelFruerlund skrev:

Lyngbeck skrev:Sad bare og tænkte, "han er sikkert 203 høj og vejer 60 kilo og vil ha en sixpack".. men ja, det er du så ikk

Jeg er da ganske tilfreds med mine abs fortiden .
Jeg tror bare at lave et forsøg med det, kun 3 dage. Ville evt, gøre mig en markeret . Men så høj er jeg dog ikke, og vejer dog også 30 kg mere end det du siger

Skal du bruge det til noget foto? - eller er det bare for at være markeret i en dage eller to?

Hvorfor vil du gøre det i 3 dage og ikke efter de principper som artiklen foreskriver?

Den siger jo at man skal gøre det i én uge. Men det mener er jo slet ikke sundt, og det er ikke kun med at drikke meget vand og ikke så meget salt. De bygger meget andet på programmet.

Ud over at skylde salte ud, så narrer man et hormon i kroppen. Jeg kan ikke lige huske navnet på det. Du trapper op i liter vand pr. dag i f.eks. 5 dage og pludselig dropper du kraftig i væsken. Kroppen har så været "vant" til at indtage meget væske og derfor fortsætter den med at udskille meget væske.

Jeg talte med Incognito om det for flere år tilbage ved DM - han kan formentlig forklare det bedre end mig

Det bliver nok til et foto, fordi jeg vil gerne op og se hvordan man kan se ud, når du væskeudtømmer din krop.

Bay; Det vil jeg da lige se om han har lyst til at forklare mig mere om. Men Har du drænet kroppen med væskeudtømning? Hvis ja, Hvordan gjorde du så?

MikkelFruerlund skrev:Det bliver nok til et foto, fordi jeg vil gerne op og se hvordan man kan se ud, når du væskeudtømmer din krop.

Bay; Det vil jeg da lige se om han har lyst til at forklare mig mere om. Men Har du drænet kroppen med væskeudtømning? Hvis ja, Hvordan gjorde du så?

Ikke for at blande mig i dit spørgsmål til Bay, men jeg har selv lavet væskeudtømning. Jeg er ked af at sige det, men du har jo misforstået de grundlæggende principper, hvis du vil nøjes med at spise mindre salt og bare drikke mere vand i 3 dage, eller hvad nu det var du sagde. Hvis du vil lave væskeudtømning, så kræver det, at du bruge de 5-7 dage forløbet kræver. Ellers vil din krop ikke komme i den rette tilstand. Selv hvis du gør som foreskrevet og det virker, så skal du dog ikke forvente nogen iøjnefaldende visuel forskel, hvis du ligger omkring 10% i fedt, som det ser ud til, at du gør på dine billeder.

Ja, jeg sagtens følge dig. Men har du ikke en plan, du evt. kan sende til mig, som den måde du gjorde du drænede din krop på. Eller er du gået efter planen på T-Nation? Eller har du snakket med en person, som ved en masse om det?

MikkelFruerlund skrev:Ja, jeg sagtens følge dig. Men har du ikke en plan, du evt. kan sende til mig, som den måde du gjorde du drænede din krop på. Eller er du gået efter planen på T-Nation? Eller har du snakket med en person, som ved en masse om det?

Jeg gik ud fra planen på T-nation, og så fik jeg nogle råd af en atlet der selv har stillet op, hvorefter jeg lavede nogle små justeringer i planen. Det virkede, men ikke noget der var værd at skrive hjem om, min fedtprocent var omkring 10.
Hvis du vil lave en hurtig dehydrering, kan du jo bare drikke dig helt i hegnet fredag, og så lave være med at spise eller drikke lørdag, og så tage billederne der. Det virker sikkert bedre, end at prøve at lave en modificeret mini-væskeudtømning.

Drop væskeudtømning hvis det kun er for et fotos skyld, du belaster nyrene unødigt, du kan evt. blot cutte drastisk ned på carbs og salt i 3 dage og så slipper du det vand kulhydraterne binder (du binder ca. 3 g. væske for hvert 1 g. kulhydrat indtaget) Jeg har selv gjort det samme og der røg ca. 2 kg. på den konto og det var bare over 1,5 døgn og noget mere skånsomt for kroppen.

Bare juster protein og fedt op og skru ned for carbs. ikke gå overboard med proteiner, juster på fedtet i stedet.

2kg på 1½ døgn, det er sku da meget . Så drik godt med vand, ikke meget salt, proteiner og godt med træning, og slet ikke meget at spise.

Så det var der, jeg kunne forestille mig at folk de spiste riskager. Da der ikke er ret meget føde i det.

Kreativ; Er det så noget i den stil?
- Vand, ikke meget salt, proteiner og træning. Hvordan ville du ellers skrive det? (:

MikkelFruerlund skrev:2kg på 1½ døgn, det er sku da meget . Så drik godt med vand, ikke meget salt, proteiner og godt med træning, og slet ikke meget at spise.

Så det var der, jeg kunne forestille mig at folk de spiste riskager. Da der ikke er ret meget føde i det.

Kreativ; Er det så noget i den stil?
- Vand, ikke meget salt, proteiner og træning. Hvordan ville du ellers skrive det? (:

Ja men ikke mere vand end normalt, det eneste du gør anderledes i DEN her forbindelse er blot at skrue voldsomt ned for kulhydraterne og op for fedt for at få tilsvarende de kcal du normalt får og ikke mangler noget. Det med væskeudtømningen er et kapitel for sig og efter min mening ikke noget man skal eksperimentere med selv og slet ikke hvis det kun er for et billedes skyld.