RoM på DL

Pænt goddag folks

Jeg har et spørgsmål vedrørende dødløft. Jeg er fornyligt begyndt at træne igen efter en 5 måneders pause. I forbindelse med det har jeg købt mig noget hjemme udstyr.

Mit spørgsmål er så, fordi de skiver jeg har købt er ret lave, om jeg skal betragte det som en længere Range of Motion eller om jeg burde lægge noget under skriverne så jeg løfter fra et lidt højere punkt?

Umiddelbart synes jeg at det er gået fint i den 2-3 ugers periode jeg har trænet i.

Hvis du kan holde en god teknik, synes jeg godt, du kan løfte sådan. Du får i hvetr fald en god bundstyrke, som sikkert vil hjælpe dig, når du skal løfte i normal højde

Det er nok en smagssag. Men jeg ville hæve skiverne lidt.

Jeg har altid dødløftet med "små" skiver, de er ca. Ø 35cm, mener jeg. Det er gået glimrende..

Kan du ikke holde teknikken med de mindre skiver, så hæv dem. :wink:

Nu vi er ved det, hvad er den "rigtige" højde??

uden at havde noget præcist tal, vil jeg gætte på at det nederste af stangen som du griber rundt om, skal være cirka 21-25 cm over jorden. Det giver ihvertfald meget god mening i mit hovede, i forhold til de store vægte jeg træner med i mit center, som er gode til dødløft.

minimee skrev:Nu vi er ved det, hvad er den "rigtige" højde??

En konkurrence skiver har mig bekendt en diameter på 45cm, så hvis bunden af stangen er en 21-23cm over jorden, så passer det vist meget godt.

Nu ved jeg ikke helt hvor høje mine skiver er, men jeg synes umiddelbart det er gået fint indtil videre, så det tror jeg at jeg vil fortsætte med.

Tak for svarene allesammen.

Ellers er det jo også en fin variationsmulighed at kunne lave en større ROM engang imellem. Så hvis målet er hypertrofi kan du jo skifte lidt mellem dem

Bnaz skrev:
minimee skrev:Nu vi er ved det, hvad er den "rigtige" højde??

En konkurrence skiver har mig bekendt en diameter på 45cm, så hvis bunden af stangen er en 21-23cm over jorden, så passer det vist meget godt.

det må så være 20cm, hvis nu det er en 50mm skive...

RoM på DL

Brugere online