Er der andre der har erfaring med at have så lidt 'gang' pr rep? (er det fordi han ikke kan strække armene helt ud eller?)
Kan jo godt se at det sidste stykke egentligt bare er triceps men stadig.

/Axel

Vil mene at betegnelsen for det hedder 'non-lockout' - og ja, det siger næsten sig selv hvad den går ud på. At bevare stresset på patværket istedet for at 'locke' den på hver rep og derfor aktivere triceps mere.

Så langt er jeg med, men er det nogen der har erfaring med at bænke på denne måde?

Min triceps er rimeligt godt med, så hvis jeg kunne bruge min energi bedre ved at koncentrere mig om at ramme brystet mere effektivt, kunne det være rart at høre om det er vejen frem?

Tror nu ikke det har så meget med det at gøre.

Har nemlig over 8 timers film med Ronnie, og i næsten hver eneste øvelse udfører han den med en meget lille ROM, og en meget tung vægt.
Tror bare han vil udføre øvelsen med så meget vægt som muligt.

Men så til gengæld kender jeg ikke en professionel bodybuilders hjerne.

du bevarer i hvert fald stresset på brystet hele tiden da der jo ingen pause er i toppen. Det kaldes partial reps og bruges så vidt jeg ved hyppigt i bb verdenen da det er nok til at aktiverer brystmuskulaturen på denne måde, og ikke nødvendigt at køre med fuld ROM. Du kunne forsøge at spørge POK eller Kim Kold herinde omkring deres bænkpres metoder.

Nogen der kender sangen fra klippet?

Proffessionelle bodybuildere er en gåde for sig selv.

Bjørnen skrev:Proffessionelle bodybuildere er en gåde for sig selv. :roll:

Så længe det det virker for dem, så er de sikkert tilfredse =D>

Bjørnen skrev:Proffessionelle bodybuildere er en gåde for sig selv.

..så du mener IKKE at det er en teknik jeg skal tage med mig i træningslokalet næste gang!?


Så har jeg faktisk også lige et tillægsspørgsmål:
Jeg virker til at være den éneste oppe i centeret der kører 'rope crunch' (kneeling crunch)
og jeg synes at folks blikke er lidt (sikke-en-idiot-agtige)




Er jeg det??

Robe crunches er en kanon øvelse! slet ikke noget underligt i den, jeg laver den selv til tider, og den er super!

Robe Crunch er super ! Men vil ikke anbefale dig, at træne som Ronnie

Gutter som ham er på "medicin" og har trænet en helveds masse år - så de laver nogen gange nogle ting der ser lidt underlige ud for os, men som nok er effektive nok for dem...

jeg vil da lige tilslutte mig, Robe crunches er en super øvelser, som jeg benytte ofte..

Ja, Robe crunches er da helt sikkert en god øvelse.

Jeg har det lidt på samme måde i mit center.
Jeg har trænet i snart 10 måneder nu, og jeg har måske set 4 eller 5 stykker lave Mill. Pres.
Jeg lavet den selv 2 gange i ugen, og syntes den er super.

Cruse skrev:Nogen der kender sangen fra klippet?

Kender sang nr. 2. det er Trivium - Drowned and Torn Asunder , fra Ascendancy albumet.

Axel skrev:

Bjørnen skrev:Proffessionelle bodybuildere er en gåde for sig selv. :roll:

..så du mener IKKE at det er en teknik jeg skal tage med mig i træningslokalet næste gang!? :strong:


Så har jeg faktisk også lige et tillægsspørgsmål:
Jeg virker til at være den éneste oppe i centeret der kører 'rope crunch' (kneeling crunch)
og jeg synes at folks blikke er lidt #-o (sikke-en-idiot-agtige)




Er jeg det?? :?

Jeg mener at du absolut ikke skal bruge de råd du får af nogen der benytter sig af doping. I så fald skal du lave noget grundig research på det først.
Jeg er fascineret af deres resultater, men vejen dertil har jeg ingen respekt for, både hvad angår deres brug af doping, men også deres besynderlige måde de træner på og som de udbreder som den rene og endegyldige sandhed.

Robe crunch er en fin øvelse.

chrizzle skrev:

Bjørnen skrev:Proffessionelle bodybuildere er en gåde for sig selv. :roll:

Så længe det det virker for dem, så er de sikkert tilfredse =D>

Jo men man bliver bare lidt træt af deres "mirakeltræningsmetoder" og finurlige træningsteorier, som opstår ud af den blå luft og bliver til sandheder i miljøet.

det er bare for varme skuldren op..man køre lige nogle lette reps i skulderledet og lige får lidt gang det...
kan være dejligt hvis man en skulder dr er bøvl med..gør jeg selv nemlig.

Jo men man bliver bare lidt træt af deres "mirakeltræningsmetoder" og finurlige træningsteorier, som opstår ud af den blå luft og bliver til sandheder i miljøet.

I second that.

Happy skrev:det er bare for varme skuldren op..man køre lige nogle lette reps i skulderledet og lige får lidt gang det...
kan være dejligt hvis man en skulder dr er bøvl med..gør jeg selv nemlig.

Har du overhovedet set klippet færdig??

Du siger at den måde han udfører øvelsen på, er for at varme skuldrene op?
Så det vil altså sige, der hvor han kører BP med over 200 kg på stangen, hvor han udfører øvelsen akkurat som den første, er for at varme sine skuldre op????

Cruse skrev:Nogen der kender sangen fra klippet?

Ja komer frisk med den

Cruse skrev:Nogen der kender sangen fra klippet?

Hvilken en af dem?

Nr. 1 Demon Hunter - Not I
Nr. 2 Trivium - Downed and Torn Asuder
Nr. 3 In Flames - Leeches
Nr. 4 Ill Nino - When It Cuts
Nr. 5 Thousand Foot Crutch - Step To Me

BodyHack skrev:Tror nu ikke det har så meget med det at gøre.

Har nemlig over 8 timers film med Ronnie, og i næsten hver eneste øvelse udfører han den med en meget lille ROM, og en meget tung vægt.
Tror bare han vil udføre øvelsen med så meget vægt som muligt.

Men så til gengæld kender jeg ikke en professionel bodybuilders hjerne.

Når man udføre bænpress uden lock-out, kan man altså ikke have mere vægt på. Han gør det for at bevare presset på brystet hele tiden..

Bondi skrev:Robe Crunch er super ! Men vil ikke anbefale dig, at træne som Ronnie

Gutter som ham er på "medicin" og har trænet en helveds masse år - så de laver nogen gange nogle ting der ser lidt underlige ud for os, men som nok er effektive nok for dem...

Lige præcis, der er jeg helt fuldstændig enig med bondi - fordi Jay, Ronnie, Arnold osv gør tingene på en måde, behøver det altså ikke være den rette måde at gøre for andre folk.

klaust skrev:Når man udføre bænpress uden lock-out, kan man altså ikke have mere vægt på. Han gør det for at bevare presset på brystet hele tiden..

Selvfølgelig kan du have mere vægt på når du formindsker din ROm til det halve.
Du kan også løfte mere i partiel squat, dødløft osv. end ved fuld ROM..

Partial reps er faktisk Ok engang imellem. Det stresser musklen lidt anderledes end alm. til lock out. For variationen skyld.. PRØV DET !!

Dermed ikke sagt at man skal træne som Ronnie eller Jay.. de er i liga for sig selv.

Dingo skrev:

klaust skrev:Når man udføre bænpress uden lock-out, kan man altså ikke have mere vægt på. Han gør det for at bevare presset på brystet hele tiden..

Selvfølgelig kan du have mere vægt på når du formindsker din ROm til det halve.
Du kan også løfte mere i partiel squat, dødløft osv. end ved fuld ROM..

I toppen af et normalt bænkpres ved lock-out vil musklerne slappe af, og derved få lidt energi til næste rep. Hvis der konstant ligges pres på dem, vil de ikke kunne slappe af. De gange jeg har kørt som Coleman har jeg kunne have færre kg på end hvis jeg kører til lock-out. I partial squat vil musklerne stadig kunne slappe af, når du står oprejst med stangen. Så mindre ROM = flere kg er liiidt for sort/hvidt opstillet.

Rigtigt mange tak for jeres svar!

Mens vi snakker om 'sjove' måder at træne bryst på, er der så nogen er jer der har gode/dårlige oplevelser med at køre 'one arm bench press' (evt. med dumbell)?

Iflg. de kloge oppe i centeret, så skulle det hjælpe meget, hvis man ønsker at stige i styrke!? Umiddelbart ville jeg mene at det er fordi man får belastet de hjælpende/sekundære muskler mere.

/Axel

Ønsker du at stige i bænkpres tror jeg det ville være bedre at træne en masse triceps og øve på teknikken!

chrizzle skrev:Ønsker du at stige i bænkpres tror jeg det ville være bedre at træne en masse triceps og øve på teknikken!

+ en masse bænkpres Man bliver kun god til bænk, hvis man bænker meget

Axel skrev:Rigtigt mange tak for jeres svar!

Mens vi snakker om 'sjove' måder at træne bryst på, er der så nogen er jer der har gode/dårlige oplevelser med at køre 'one arm bench press' (evt. med dumbell)?

Iflg. de kloge oppe i centeret, så skulle det hjælpe meget, hvis man ønsker at stige i styrke!? Umiddelbart ville jeg mene at det er fordi man får belastet de hjælpende/sekundære muskler mere.

/Axel

One arm DB press bruges ofte af kampsportsudøvere, sjældent af styrkeløftere.
Hvis du vil være stærkere i bænkpres så træn, som Bay skirver, noget bænkpres og fokuser derudover på at træne din svaghed i bænken.