Tillykke med totalen på de 500KG!!!!
det er sku stærkt.

Bash skrev:

S.K skrev:Gym Galla igår aften/nat.

De forbudte trin.


Man kommer til at ligne en ål i det kluns.

kan åbenbart ikke uploade billedet når det er lodret på jau.dk

Det var en alt for fed aften, og nåede ikke i byen for whiskeyen var billig, så der blev kørt lige lidt for emget indenbords 8)

Evil Eel

hehee

ninjagrenen skrev:Tillykke med totalen på de 500KG!!!!
det er sku stærkt.

Takker ninja

Der var lagt op til en ret fesen træning idag. Min mave har klaget sig hele dagen og det har ikke været tykt det der kom ud kan jeg sige jer. Var godt balderet søndag da jeg stod op, og jeg giver whiskeyen skylden for maveproblemerne dagen igennem.
Derudover klagede mine albuer stadig så der var hverken mulighed for bænk eller squat.

Opvarmning:
Lateral raises:
3x10 @ 10kg
Rear Lateral raises:
2x10 @ 7kg
1arm db tricep ext:
4x10 @ 10kg
db bicep curl:
3x10 @ 14kg

Men blev jo godt overrasket når man så kommer ind til det hardcore hjørne hvor der så pludselig står to store lastbildæk forbundet med en 20kg stang, med en samlet vægt på 257,5kg + en mindre dødløft som starter ca. 5cm over normalen, med nogle mindre dæk, på ialt 70kg. Da jeg skulle til at tage billeder af det ny område som netop er blevet cementeret + det nye gear, var der ikke mere batteri på mobilen, så de kommer onsdag.

Træstammeløft:
2x2 @ 68kg *gammel
1x1 @ 72kg *ny
1x1 @ 68kg
2x1 @ 72kg

Dødløft +5cm:
2x5 @ 70kg *grineren bounce man kan få hvis man går hurtigt ned
1x3 @ 110kg
2x3 @ 150kg
2x1 @ 190kg
1x1 @ 210kg *lidt balance problemer, men styrken var fin. Prøvede at lægge straps, for lige at lære det, for det bliver jo nødvendigt til stærkmand 8), og havde også sat mig for at prøve lastbildækkene.

Lastbildæksdødløft starter lige under knæ, så det er nærmest som rackpull.
1x3 @ 257,5kg *Neat! havde virkelig ikke regnet med at løfte den.
1x5 @ 257,5kg *kanon... straps gik op ved 5 løft, og kunne måske have fået 1 til hvis de var lagt ordenligt, men det kommer nok.

Dødløft +5cm:
1x0 @ 210kg *ikke mere power

Så det blev alligevel til en ret fed træning. Ikke så mange ting, men sjov!

Det virker da som et rigtig fedt sted der hvor du træner :)
Lækkert at du fik lastbildækket op =D>

Lau skrev:Det virker da som et rigtig fedt sted der hvor du træner :)
Lækkert at du fik lastbildækket op =D>

Det er det skam også. Tror ikke du finder noget der minder om det andre steder i DK.
og ja, det var en optur at hive dem op, og endda at reppe det.

Rigtig fede træning du får fyret af, rigtig god form og super OND ryg

chrizzle skrev:Rigtig fede træning du får fyret af, rigtig god form og super OND ryg

Jeg takker ydmygt

Det blev en hurtigt træning idag, men god

Dødløft med bildæk: God blæst i ryggen efter i mandags så skulle lige varme ryggen op.
4x10 @ 70kg
1x10 @ 70kg stifflegged

Lateral raises:
4x10 @ 10kg
rear Lateral Raises:
3x10 @ 7kg

Bænkpres:
2x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 80kg
1x3 @ 100kg m.pause
1x2 @ 100kg
1x3 @ 105kg
1x1 @ 110kg
1x1 @ 120kg *easy!
1x0 @ 127,5kg *Klaus måtte hjælpe lidt over midten men det var uhyre lidt.
1x1 @ 127,5kg PR! Ikke kønt, men de kom op!!
1x5 @ 100kg
1x3 @ 100kg
1x10 @ 60kg m.pause

Hjem og grille! 8)


Billede af bildæk + lastbildæk

Gratz tyksak Ikke langt til de 130 nu

Lækkert inventar og lækker PR!! Tillykke med det

S.K skrev:Det blev en hurtigt træning idag, men god

Dødløft med bildæk: God blæst i ryggen efter i mandags så skulle lige varme ryggen op.
4x10 @ 70kg
1x10 @ 70kg stifflegged

Lateral raises:
4x10 @ 10kg
rear Lateral Raises:
3x10 @ 7kg

Bænkpres:
2x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 80kg
1x3 @ 100kg m.pause
1x2 @ 100kg
1x3 @ 105kg
1x1 @ 110kg
1x1 @ 120kg *easy!
1x0 @ 127,5kg *Klaus måtte hjælpe lidt over midten men det var uhyre lidt.
1x1 @ 127,5kg PR! Ikke kønt, men de kom op!!
1x5 @ 100kg
1x3 @ 100kg
1x10 @ 60kg m.pause

Hjem og grille! 8)


Billede af bildæk + lastbildæk

Tillykke med PR, rigtig flot løftet!
og hold kæft nogen MOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOONSTEEEEEEEEEEER DÆK!!!

Tilykke med din PR Champ - de 130kg er snart dine

Det er delme et barsk sted du træner!

Flot =D>

Men det er jo også Asbjørn Riis' sted

Ser du ham nogensinde dernede?

Tak: bRODER, Matt, Bay , chrizzle og Pixelsvinet - Ja ser ham hver gang. Han træner jo også selv, så snakker med ham hver gang.

Al for blæret udstyr =D>

Fed log - gode løft og et super flot galleri =D> jeg skal da lure med her fremover !

Tillykke med det SK

Tror du ikke du kan presse de 130 op hvis ikke du løfter så meget inden?

jbh0007 skrev:Al for blæret udstyr =D>

Fed log - gode løft og et super flot galleri =D> jeg skal da lure med her fremover !

Hehe, ja der dukker af og til nogle nyt sjove ting op :lol:
...og tak for de pæne ord! =D>

archie skrev:Tillykke med det SK

Tror du ikke du kan presse de 130 op hvis ikke du løfter så meget inden?

Tak for det archie.
Nej det tror jeg absolut ikke. Nogle varmer ikke meget op, og det er jeg ikke tilhænger af. Vil gerne arbejde mig støt op mod mit max, for at få en følelse af det jeg nu skal prøve. Har før prøvet at stopper opvarmningen meget lavt, og så kommer det nærmest som et chok når jeg unracker stangen fordi den pludseligt vejer så meget.
Men de 130 er stadigvæk ikke langt væk

Tillykke med pr! =D> Det er ikke helt lidt kg at smide rundt med

Hold kæft det ser voldsomt ud med dæk

du bestemmer helt selv hvordan du tester max, men hvis jeg var dig, ville jeg gøre sådan:

2x10 - 50 KG
1x5 - 80 KG
1x3 - 100 KG
1x1 - 110 KG
1x1 - 120 KG
1x1 - 130 KG

så tror jeg godt du kan få presset 130 op, få det vigtig at få varmet op, helt sikkert, men man skal heller ikke bruge for meget energi eller syre til inden man tester max.

det bare min mening, men det jo smag og behag selvfølgelig

jesper88 skrev:du bestemmer helt selv hvordan du tester max, men hvis jeg var dig, ville jeg gøre sådan:

2x10 - 50 KG
1x5 - 80 KG
1x3 - 100 KG
1x1 - 110 KG
1x1 - 120 KG
1x1 - 130 KG

så tror jeg godt du kan få presset 130 op, få det vigtig at få varmet op, helt sikkert, men man skal heller ikke bruge for meget energi eller syre til inden man tester max.

det bare min mening, men det jo smag og behag selvfølgelig

For mit vedkommende kan jeg godt løfte fx. 3 reps a 100kg, men hvis de ikke var perfekte og teknikken sad lige i øjet og poweren ikke var iorden, vil jeg helst tage det én gang til, så jeg kan fortsætte uden en eller anden form for psykisk effekt af at sidste set ikke var særligt godt, og så har jeg bare sat flere kg på, selvom sidste set var dårligt, som bare tager den dårlige psyke et skridt nærmere mod max forsøget. Hvis du forstår.
Men jeg kunne godt forsøge mig med nogle større spring, for at se det an.

Fredagens træning:

Pga. festival på gymnasiet fra 14:00 - 01:00 blev der kun lavet aktivitet deroppe.

Først semifinale i skolefodbold i 2x15mins, og vi vandt 3-1. Og det skal siges jeg var ved at knække mig efter den spilletid. Længe leve konditionen

Så finale i volleyball, som vi desværre tabte i 3 sæt 23-25. SKal siges vi var en mand i undertal + vores hæver ikke kunne bevæge sig mere end ½m i diameter ved nettet pga. knæ operation, så vi gjorde det sku godt

Finale i skolefodbold i 40mins. Vi vandt 3-1
(undetegnede flækkede første mål ind )
Første gang i 4-5år at en 3ax klasse har vundet, så det er super. Og første gang vores klasse vinder i de 3 år der nu er gået.

Og så 11 timers druk efterfulgt at 3 timer i byen velbekomme.

Energien var tæt på 0 idag.

Squat:
2x10 @ 60kg
2x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
1x3 @ 100kg
1x3 @ 120kg
1x1 @ 130kg
1x2 @ 140kg
1x1 @ 150kg *godt løft
1x0 @ 160kg *energien og troen var helt væk. Skulle slet ikke ha' kørt så tungt idag.

GM's:
3x10 @ 60kg
supersættet med
Lateral raises:
1x10 @ 10kg
3x10 @ 14kg

Bænkpres:
2x10 @ 60kg
3x10 @ 80kg
supersættet med
Rear lateral raises:
2x10 @ 7kg
2x10 @ 9kg

Standing calf raises:
3x15 @ 80kg

Hanging Hipraises:
3x10 @ BW

Banan + shake og hjem. Ikke meget gang i den idag.

PS: Stærkmandskonkurrencen bliver højst sandsynlig udskudt til engang midt i Juli istedet fordi den store forhindringsbane gerne skal stå færdig inden (bliver self. ikke en del af konkurrencen, men det er lige ved siden af så han vil gerne det ser lidt godt ud istedet for 60 pæle op af jorden).

Ingen træning idag, men en hyggedag med en go' ven, som lige havde et par dage fri fra garden.

Først en lille tur på hans kværn (Suzuki SV 650). Jeg MÅ bare have mc-kortet en dag også. Det er et must! for det er vold fedt.

Vi fandt derefter en sø, som er utroligt godt gemt, i et meget øde og forladt område med en enkelt lille fabrik som nabo. Vi gik efter geder, så skallerne måtte fanges først. De var dog meget meget små, men vi måtte bruge hvad vi kunne få.
Efter lang tid, uden at se tegn på geder kom der et ordenligt plask og så var vi sikre på at de var der.
Desværre blev det ikke til noget, men området var dækket af høje træer, og solen skinnede, så af med trøjen og op med nogle kolde øl, og så var stemningen lagt. Det var nogle lækre timer.






Dog kun en enkelt åbning, så vi måtte tænke os til en jolle eller tømmerflåde, for det ville ha' været perfekt. Vi overvejer dog at gå ned en dag og lave3 åbninger mere, så vi har mere plads.

Så ellers grille til aften, med noget fersk grillet laks med diverse peperfrugter, skiveskårne kartofler, risret, flutes og hvidvin. Velbekomme
Og så et slag golf til sidst

Skal lige love for du har haft en kammerat dag SK

Flotte billeder og ja man bliver sq hooked af at køre på mc. Skal også snart have taget kortet..

Bash skrev:Skal lige love for du har haft en kammerat dag SK

Man må jo holde fast i de meget gode venskaber. Det er dog normalt at jeg og ham gør noget af dette når vi har tid.
Det er sku hygge nok sådan nogle ting engang imellem. Bare ren afslapning i en travl skoleuge.

sniper skrev:Flotte billeder og ja man bliver sq hooked af at køre på mc. Skal også snart have taget kortet..

Takker, ja jeg kan næsten heller ikke vente. Overvejer at begynde at tage det engang til Juli. Det er i hvert fald planen pt.
Skal dog lige have undersøgt de priser, for har hørt både 6k og op til 10k

Hej S.K!

Det ER en superskøn fornemmelse og sidde på ryggen af en motorcykel med masser af luft under armene.

Jeg har selv kørt MC i 13 år og sluttede af med en Honda VF1000 jeg havde i 4 år.
Så kom hus, kone og børn og den måtte vige pladsen. Så se at få det kørekort så du kan nyde tilværelsen som ung - pligterne kommer tids nok.

Fantastisk træning du bedriver - stærk er du!


Rigtig god torsdag ønskes du herfra

Taurus