S.K skrev:Kæmper: hihi ja, men dygtig er jeg fandeme ikke Hvad vejer Wollbrecht ??... Fordi jeg kan sku ikke kaste min vægt rundt så godt, og mindes da han havde en syg nok fysik?!

Men heller ikke helt ringe så vidt jeg husker.
Tror han vejer 70-høj. Men er ikke sikker.
Han har været rigtig stor engang påstår han. Jeg har dog ikke set billeder endnu.
Men ja, han har stadig en fed fysik.

jeg vil have dine gener:D... sku god sommeform allerede, men man kan godt se dine abs ikk er som de plejer, men der ska ikke meget til før de er der igen:D

Kæmperen: Modtaget, ja han havde en evil ryg kan jeg huske i svømmehallen den dag.

Junjer: Hehe ja, jeg er blevet fed.

Shit formen er barsk Søren! Glæder mig til at se den cut!

Holder påske i Sverige, og bror har en multimaskine som jeg må prøve at få noget ud af.

Cable Puldowns:
1x15 @ 50kg
1x15 @ 60kg
1x15 @ 80kg
1x15 @ 80kg
1x15 @ 80kg

1arm tricep pushdown:
1x10
1x10
1x10
1x10
1x10
husker ikke kg'ene

Cable Pushdown:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 70kg
1x10 @ 80kg
1x10 @ 80kg

Cable curls:
1x10 @ 50kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 70kg
1x10 @ 70kg
1x10 @ 70kg



Løb langs floden: Lækkert!
Distance: 5920m
Tid: 00:25:00 ca. (04:13)

Bay skrev:Shit formen er barsk Søren! Glæder mig til at se den cut!

Takker Bay! Ja nu må vi se hvor langt ned jeg kommer

Imponerende form søren Men hvorfor cutte? Du kan da sagtens bulke lidt endnu, og stadig ramme en super ond strandform!

MC skrev:Imponerende form søren Men hvorfor cutte? Du kan da sagtens bulke lidt endnu, og stadig ramme en super ond strandform!

Fordi mit Omega Seamasters er ved at give mig mærker om håndleddet

Derudover har jeg et marathon der skal løbes d.23 maj, og så hårdt som det er at flytte mine lår pt. så skal jeg ned i vægt asap, hvis det løb skal blive bare nogenlunde acceptabelt. At jeg så ender med at være nogenlunde strandklar lige inden sæssonen går sku nok. Så starter jeg bare et bulk lidt tidligere lige på til Sportshøjskolens start, hvor jeg i løbet af dét år håber på at give den mere gas med de tunge kg.

S.K skrev:

DHL^ skrev:Hey SK! Har du nogle gode fif/råd ved skinnebens betændelse?

Hehe nej, men det skulle man tro ... Har købt noget Pro Touch Trauma 302 creme (lidt vildere end Tigerbalsam siger de)... Som jeg meget snart skal teste. Lige smøre det godt ind på de ømme områder 15-20min før, og så tager jeg en tur.

Ellers høre jeg så meget med at sove med lange tykker sokker. Evt. rul plastic rundt om området og så en tyk sok på g sov med det, da det i følge nogen, skulle virke mod skinnbensbetændelse.... Og så den klassiske med colaflasken der bare skal gnides og rulles uhæmmet hårdt på området for at "poppe" de små betændelsesområder (MEN! man bliver en lille bitch, for det gør vold ondt )

Køb eventuelt cremen Felden på apoteket og smør benene med den, har jeg brugt med succes

Jamesgoingstrong skrev:

S.K skrev:

DHL^ skrev:Hey SK! Har du nogle gode fif/råd ved skinnebens betændelse?

Hehe nej, men det skulle man tro ... Har købt noget Pro Touch Trauma 302 creme (lidt vildere end Tigerbalsam siger de)... Som jeg meget snart skal teste. Lige smøre det godt ind på de ømme områder 15-20min før, og så tager jeg en tur.

Ellers høre jeg så meget med at sove med lange tykker sokker. Evt. rul plastic rundt om området og så en tyk sok på g sov med det, da det i følge nogen, skulle virke mod skinnbensbetændelse.... Og så den klassiske med colaflasken der bare skal gnides og rulles uhæmmet hårdt på området for at "poppe" de små betændelsesområder (MEN! man bliver en lille bitch, for det gør vold ondt )

Køb eventuelt cremen Felden på apoteket og smør benene med den, har jeg brugt med succes

Har prøvet det en kort periode, men sikkert ikke længe nok til at få en virkning ud af det. Kan være jeg skl overveje det igen, men alt det der med cremer.... altså

Morgen gåtur, med bror og hund

Distance: 6730m
Tid: 01:06:00 (09:48)

Vægtupdate:
04-04-2010 88,8kg -1,2kg
28-03-2010 90,0kg

Måske lige i overkanten, men er imponeret over mig selv at jeg ikke har spist mere end jeg har gjort her i påsken, hvilket faktisk har været mega hårdt

S.K skrev:Morgen gåtur, med bror og hund

Distance: 6730m
Tid: 01:06:00 (06:12)

Det ser s.. forkert ud.
9.48 virker mere rigtig

S.K skrev:Vægtupdate:
04-04-2010 88,8kg -1,2kg
28-03-2010 90,0kg

Måske lige i overkanten, men er imponeret over mig selv at jeg ikke har spist mere end jeg har gjort her i påsken, hvilket faktisk har været mega hårdt

Du bliver så cut som Kæmperen inden længe

Mega fed form!!!

Din bulk form er mit mål for cut

Fed form på billedet champ

Kæmper: Haha jaa! Self. My bad, skrev vidst hastigheden i farten.

Martin88 og Foodman, takker! hvad er det med jer og gorillaer?????

Årets hidtil længste tur.

Løb:
Distance: 15780m
Tid: 01:14:10 (04:42)

Faktisk rigtigt lækkert tempo. Tiden\km ville svare til en tid til CPH på 03:19:00 og det ville da være helt fantastisk, men selvfølgelig lige godt 27km igen

Jeg kan slet ikke huske hvordan det er at løbe så længe...

Dagens formiddagstræning

Bænkpres:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 100kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 120kg *REP PR
1x1 @ 135kg *Forventet kun lige at få den op eller failet.
1x1 @ 142,5kg PR! Der kan man bare se

Hmm 8 dage uden bryst træning kan vel også gøre underværker, blandet med et igangværende cut og 2kg lettere Men fandeme ikke det jeg havde regnet med. Den var heller ikke blevet godkendt til konkurrence, men godt nok med trænings PR's.

Db incine pres:
1x10 @ 36kg
1x5 @ 41kg
1x5 @ 41kg
1x5 @ 41kg

Chinups(OH):
1x17-18 @ bw .... All-out måske 20. Men sku helt tilfreds her!

Lateral raise:
1x10 @ 11kg
1x10 @ 11kg
1x8 @ 16kg
1x8 @ 16kg
1x5 @ 18,5kg

1arm Cable pushdown(Narrow grip):
1x10 @ 5kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg

Dips:
1x30 @ bw
1x25 @ bw
1x25 @ bw

Cable pushdown:
1x10 @ 30kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 40kg

Ab-crunches:
1x20 @ bw+twist
1x20 @ bw+twist

Kunne også lige gå op og lave lidt mere.

Rear lateral raise:
1x10 @ 8,5kg
1x10 @ 8,5kg
1x10 @ 8,5kg

Ab-crunches:
1x12 @ bw
1x12 @ bw+10kg bag hovedet
1x12 @ bw+10kg bag hovedet
1x12 @ bw+10kg bag hovedet

Evil-Wheel: (På knæene)
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Løbebånd:
Distance: 3020m
Tid: 00:15:16

PuuuUUHH!!! mine lægge tigger sku ikke ligefrem om at løbe for tiden

kan se du skal starte på sportshøjskole... hva for en skole skal du starte på..??

Du står sku godt SK.

Jeg husker min spæde start på bb.dk- Der var din log og dine billeder nogen af de første jeg virkelig lagde mærke til. Og siden er det blot blevet endnu mere massivt

christianww skrev:kan se du skal starte på sportshøjskole... hva for en skole skal du starte på..??

Ålborg Sportshøjskole - Trænerakademiet(Styrketrænerlinien)

Det er satme godt presset Søren

okay hvor når skal du starte der oppe..??

congratz med den flotte pr mester:D

S.K skrev:

Jamesgoingstrong skrev:

S.K skrev:

DHL^ skrev:Hey SK! Har du nogle gode fif/råd ved skinnebens betændelse?

Hehe nej, men det skulle man tro ... Har købt noget Pro Touch Trauma 302 creme (lidt vildere end Tigerbalsam siger de)... Som jeg meget snart skal teste. Lige smøre det godt ind på de ømme områder 15-20min før, og så tager jeg en tur.

Ellers høre jeg så meget med at sove med lange tykker sokker. Evt. rul plastic rundt om området og så en tyk sok på g sov med det, da det i følge nogen, skulle virke mod skinnbensbetændelse.... Og så den klassiske med colaflasken der bare skal gnides og rulles uhæmmet hårdt på området for at "poppe" de små betændelsesområder (MEN! man bliver en lille bitch, for det gør vold ondt )

Køb eventuelt cremen Felden på apoteket og smør benene med den, har jeg brugt med succes

Har prøvet det en kort periode, men sikkert ikke længe nok til at få en virkning ud af det. Kan være jeg skl overveje det igen, men alt det der med cremer.... altså

Hehe jeg ved hvad du mener, jeg fik nu heller ikke min betændelse til at gå væk da jeg havde det under min værnepligt så ikke nemt at komme til at slappe af. Men kunne mærke det hjalp når jeg brugte det til en vis grad, havde jeg også slappet af tror jeg det havde virket helt fint

Cool bænket den anden dag big S. Især når det kom lidt uventet må det have været en super fed følelse selvom en PR altid er nice

Poliquin: Tak sku! Jaja der er også gået mange år, men langsomt er godt. "Slow is smooth, smooth is fast" hehe.

Bay: Thank you champ

christianww: d. 22 Aug og det er den lange udgave på 40uger.

Junjer: Tak makker!!

Jamesgoingstrong: Ja, mit dukkede sjovt nok også op under værnepligten og det er sku ved at være noget tid siden og dette er nu den anden omgang som er ret alvorlig sammenlignet hvad jeg eller har haft af skader\irritationer.

8800: Det var nu i formiddags. Har bare været så dygtig at lave noget to gange idag, fordi jeg har kedet røven ud af bukserne hehe! Og TAK !

Prøv Biosport til dit betændelse, det er det eneste der har virket for mig :-)

Den med at man kan rulle betændelsen væk er en myte, som af en eller anden grund hænger fast i det danske forsvar

Damn du er stærk.
Men hvad kan du bruge det til på marathondistancen