Så skal jeg endelig i gang med at træne seriøst. Har gået og glædet mig i lang tid, men økonomien har ikke lige været til tilmeldingen og det. Men så har jeg jo det mere tid til at sætte mig ind i tingene.

Men jeg har lige et par spørgsmål;
Jeg er 177 cm og vejer ca. 67 kg. Så direkte tynd er jeg ikke, men meget makeret og har problemer med at tage på i vægt. Ville det være en fordel at tage weith gainer fra starten af? Har ladet mig fortælle at kosttilskud er unødvendige de første 3 måneder. Er der hold i det? Også med fx kreatin?

Er der et specielt træningsprogram man anbefaler til nybeyndere?

Her er alt, du har brug for:

viewtopic.php?f=56&t=39845

Nogle gange må man elske bb.dk, og dets brugere. Dit første indlæg omhandler hash, og brugen heraf, og dit andet indlæg går ud på at du vil i gang med seriøs træning.

Pøj pøj.

Gosser skrev:Nogle gange må man elske bb.dk, og dets brugere. Dit første indlæg omhandler hash, og brugen heraf, og dit andet indlæg går ud på at du vil i gang med seriøs træning.

Pøj pøj.

+1

Tak for link, super fed begynderguide . Men den siger ikke noget om kosttilskud etc. fra start af? Jeg er mest interesseret i at høre, om jeg har behov for weith gaineren fra start af-

Gosser skrev:Nogle gange må man elske bb.dk, og dets brugere. Dit første indlæg omhandler hash, og brugen heraf, og dit andet indlæg går ud på at du vil i gang med seriøs træning.

Pøj pøj.

Ja, er det ikke noget om, at folk der ved noget om tjald har mindre mulighed for muskelvækst? Er det ikke bare sådan det er, når man ved noget om den slags?
Har så også været på siden før, men det var med min gamle mail og kunne sgu ikke huske pass hertil.

United skrev:Tak for link, super fed begynderguide . Men den siger ikke noget om kosttilskud etc. fra start af? Jeg er mest interesseret i at høre, om jeg har behov for weith gaineren fra start af-

Gosser skrev:Nogle gange må man elske bb.dk, og dets brugere. Dit første indlæg omhandler hash, og brugen heraf, og dit andet indlæg går ud på at du vil i gang med seriøs træning.

Pøj pøj.

Ja, er det ikke noget om, at folk der ved noget om tjald har mindre mulighed for muskelvækst? Er det ikke bare sådan det er, når man ved noget om den slags?
Har så også været på siden før, men det var med min gamle mail og kunne sgu ikke huske pass hertil.

Om du har behov for WG'en afhænger af hvor meget mad der ryger indenbors, men du kan med fordel indtage ~100 g efter træning.

United skrev:Tak for link, super fed begynderguide . Men den siger ikke noget om kosttilskud etc. fra start af? Jeg er mest interesseret i at høre, om jeg har behov for weith gaineren fra start af-

Gosser skrev:Nogle gange må man elske bb.dk, og dets brugere. Dit første indlæg omhandler hash, og brugen heraf, og dit andet indlæg går ud på at du vil i gang med seriøs træning.

Pøj pøj.

Ja, er det ikke noget om, at folk der ved noget om tjald har mindre mulighed for muskelvækst? Er det ikke bare sådan det er, når man ved noget om den slags?
Har så også været på siden før, men det var med min gamle mail og kunne sgu ikke huske pass hertil.

Det er morsomt hvad folk går og hører, hvad skulle der være af fordel ved at vente 3 måneder med at indtage kosttilskud, og hvad vil du bruge kosttilskud til forresten?

proteinpulver, weithgainer, kreatin whaterver? Det skulle være noget med, fordi man vokser så eksplosivt de første 3 måneder, vil det ikke gøre nogen forskel.
Så jeg kan med fordel tage kreatin med det samme også?


Jeg spiser som et svin, men har stadig problemer med at tage på i vægt
Her de sidste 2 uger er jeg dog begyndt at spise EKSTREMT meget. Så det kan godt være det giver resultater nu.

Men selv med det jeg spiste før, burde jeg være i et pænt kalorieoverskud, jeg vejer jo ikke det helt vilde.

United skrev:proteinpulver, weithgainer, kreatin whaterver? Det skulle være noget med, fordi man vokser så eksplosivt de første 3 måneder, vil det ikke gøre nogen forskel.
Så jeg kan med fordel tage kreatin med det samme også?


Jeg spiser som et svin, men har stadig problemer med at tage på i vægt
Her de sidste 2 uger er jeg dog begyndt at spise EKSTREMT meget. Så det kan godt være det giver resultater nu.

Men selv med det jeg spiste før, burde jeg være i et pænt kalorieoverskud, jeg vejer jo ikke det helt vilde.

bare sørg for at få en masse proteiner ind og spis som en bjørn. Vent lidt med at tage kreatin indtil du er ovre dine begynder gains, proteinpulver kan du sagtens købe som pwo eller hvis der er andre steder på dagen du misser din protein.

Synes du skal prøve og skrive her hvad du spiser på en hel dag.??

Cruise skrev:Synes du skal prøve og skrive her hvad du spiser på en hel dag.??

ved at bruge kostplan funktionen ude til venstre ;)

Tja. I dag har jeg spist:

Morgenmad: Havregryn
Forkost: 2 æg, 1. stk rugbrød 2 bananer
Mellemmåltid: 1 stk rugbrød, 1 pærer
Aftensmad: Noget der ligner ~1 kg stegt flæsk med persillesovs. Det er måske en smule overderevet, har ikke vejet det, men der røg i hvert fald ikke under 800 g ned. (Ja, jeg ved det godt, men jeg er på besøg hos mormor, hehe. Har dog bestilt noget lammekølle i morgen, så det kunne måske rette lidt op på det)
Har lige spist 1 stk rugbrød og 1 pærer.
Og har aftalt med mig selv, at der skal da 2 af de blødkogte ned inden sengetid.

Undrer mig dog lidt over den store forskel der bliver anbefalet i artiklerne her på siden mht. proteinindtaget pr. kg kropsvægt, har set alt fra 1,5g - 2,5g pr. kg kropsvægt.

United skrev:Tja. I dag har jeg spist:

Morgenmad: Havregryn
Forkost: 2 æg, 1. stk rugbrød 2 bananer
Mellemmåltid: 1 stk rugbrød, 1 pærer
Aftensmad: Noget der ligner ~1 kg stegt flæsk med persillesovs. Det er måske en smule overderevet, har ikke vejet det, men der røg i hvert fald ikke under 800 g ned. (Ja, jeg ved det godt, men jeg er på besøg hos mormor, hehe. Har dog bestilt noget lammekølle i morgen, så det kunne måske rette lidt op på det)
Har lige spist 1 stk rugbrød og 1 pærer.
Og har aftalt med mig selv, at der skal da 2 af de blødkogte ned inden sengetid.

Undrer mig dog lidt over den store forskel der bliver anbefalet i artiklerne her på siden mht. proteinindtaget pr. kg kropsvægt, har set alt fra 1,5g - 2,5g pr. kg kropsvægt.

Det skal du ikke gøre, det er fordi det ikke skal være så strikst, det er ikke raket videnskab, så man skal ikke have lige præcis 1,9 gram proteiner. En tommelfingerregel er cirka 1,8-2,2, så hvis du vejer 67 kg så mellem 120-147 g proteiner så er du fint dækket ind.

Læs alle de artikler du kan rage til dig her på siden, så har du en basal viden omkring træningsprogrammer, kost etc.

Damsgaard.