SADDYDJ

Træningsgnu skrev:
Saddydj skrev:I am... The Dark Knight.

Men skulle du have tæsk eller hvad?

Comedian skrev:Min helt

I am not a hero.

Jeg laver mit program om fra 3-split til 2-split fra i dag af.

Ben ryg biceps

Semi-grundig opvarmning i dag, inden dødløft. Det er et step-up fra elendig til ingen opvarmning.

Dødløft

8*60
6*90
6*110
5*130
3*150
6*110

Overraskende god styrke, taget hvor sjældent jeg kører øvelsen i betragtning. Kommer dog til at køre den væsentligt oftere fremover.

benpres

eksl slæde
8*100
8*150
8*180
6*220
6*220

WG pullups

6*bw
8*bw
7*bw
8*bw
8*bw

CG pulldown-rows

12*"8"
8*"12"
8*"12"
8*"12"
8*"12"

Bb curl

15*30
8*40
8*40
8*40

Ekstern/Intern rotation i maskine: 2 sæt pr. side

Vægt i dag: 83
Vægt sidste søndag: 83,3 (-0,3)
Mål næste weekend: 82,0

Jeg forstår det ikke. Har i gennemsnit spist ca. 2000 kcal om dagen, og har været sulten og fucking miserable. 0,3 kg? Come on. Nå, men jeg målte i dag min mave, som måler ~95. Det må jeg bruge som reference fremover.
I det mindste kan jeg om morgenen igen se omridset af min mavemuskulatur.

Bryst skulder triceps

Opv.

Incline bænkpres

10*40
10*60
5*80
5*90
2*100
3*90
3*90
3*90
3*90
10*60

BTN Push press

12*40
8*50
5*60
2*70
5*60
5*60

triceps pushdowns

3 sæt

Det var, ganske indlysende, en lortetræning. Både min underkrop og højre skulder brokkede sig grangiveligt. Det føles som en moderat gang impingement i skulderen. Jeg har nu gjort, hvad jeg burde have gjort for lang tid siden: bestilt tid hos med henblik på en henvisning til en fysioterapeut. Alle de her skævheder og småskavanker er begyndt at fucke min træning for meget op.

Sikke en lortedag. Jeg tror hellere jeg må drikke det væk i aften.

Batman har premiere i aften, pas på sort klædte vigilantes...

Op med humøret viking! Du løser problemet ved at gå til lægen og så det videre mod vægttab!

Saddydj skrev:Vægt i dag: 83
Vægt sidste søndag: 83,3 (-0,3)
Mål næste weekend: 82,0

Jeg forstår det ikke. Har i gennemsnit spist ca. 2000 kcal om dagen, og har været sulten og fucking miserable. 0,3 kg? Come on. Nå, men jeg målte i dag min mave, som måler ~95. Det må jeg bruge som reference fremover.
I det mindste kan jeg om morgenen igen se omridset af min mavemuskulatur.

Vægttab kommer lidt i ryk. Kroppen binder væske, og det kan være meget tilfældigt, hvordan rykkene kommer. Du kan også være lidt useriøs et par dage i træk, og så har du tabt et halvt kilo.
Taljemål er også en god indikator.

Men 2000kcal lyder dælme ikke af meget, så det skal nok komme.

Thx guys.

Fist: Tak for dit input. Jeg har dog prøvet meget lange cut før, og har ikke rigtig oplevet en så stillestående vægt. Men whatever, jeg er helt enig - det skal nok komme.

Hey! Hvad tid rammer du lOlBBC i morgen?

Kromann skrev:Hey! Hvad tid rammer du lOlBBC i morgen?

Hey brah! Regner med at være der fra ca. 14.45ish af.

Saddydj skrev:
Kromann skrev:Hey! Hvad tid rammer du lOlBBC i morgen?

Hey brah! Regner med at være der fra ca. 14.45ish af.

Så er jeg der, når du kommer :gay3:

Ben, ryg, biceps

I dag i selskab med Kromann. Sikke en good guy.

Dødløft

opv
8*60
8*90
6*110
5*130
3*140
4*150
5*130

Benpres
eksl. slæde
8*100
6*140
6*190
5*240
5*240
6*240

Wg pullups

30 stk i alt fordelt på 3-4 sæt

Cable rows

Semibredt, neutralt greb
4 sæt

Bb curl

15*30
10*40
7*50
6*50
5*50

Bryst skulder triceps

En hurtig lille træning i dag. Ved at træne i dag og ikke i går (grundet tidsnød) har jeg uforvarende og ganske beklageligt ført Kromann bag lyset. Mon ikke han tilgiver mig?

Incline bb press

bla bla opv sæt
3*90
3*90
3*90
3*90

BTN push press

5*40
5*50
5*60
3*65
3*70

Dips

10*bw
10*bw
10*bw

Pushups

15
15

Var til jobsamtale i dag. Synes dog ikke ligefrem det gik fantastisk, men nu må jeg vente og se hvad svaret bliver - jeg får svar senest onsdag i næste uge. Der var en del akavede pauser og fik ikke engang fortalt 20% af, hvad jeg havde planlagt. Sådan kan det jo gå, har trods alt heller ikke været til en rigtig jobsamtale i 4 år eller sådan noget.
>implying anyone cares

Jeg er dybt skuffet! :verysad:

Hvad tid var du der?

Kromann skrev:Jeg er dybt skuffet!

Hvad tid var du der?

Var der fra ca. 15:45-17:00

Så skulle du være kommet over i cf-hallen, sku' du!

Hvor har du været til jobsamtale?

Carsten2002 skrev:Hvor har du været til jobsamtale?

Hos din mor. Der er så stor efterspørgsel efter hende, at man bliver nødt til at gå til samtale for at få lov til at 'være en del af holdet', som vi siger..

Kromann skrev:
Carsten2002 skrev:Hvor har du været til jobsamtale?

Hos din mor. Der er så stor efterspørgsel efter hende, at man bliver nødt til at gå til samtale for at få lov til at 'være en del af holdet', som vi siger..

Kromann skrev:
Carsten2002 skrev:Hvor har du været til jobsamtale?

Hos din mor. Der er så stor efterspørgsel efter hende, at man bliver nødt til at gå til samtale for at få lov til at 'være en del af holdet', som vi siger..

Den så jeg ikke lige komme, men fedt at min mor ikke lukker alle ind i forhold til visse andres mødre, Kromann...

Carsten2002 skrev:
Kromann skrev:
Carsten2002 skrev:Hvor har du været til jobsamtale?

Hos din mor. Der er så stor efterspørgsel efter hende, at man bliver nødt til at gå til samtale for at få lov til at 'være en del af holdet', som vi siger..

Den så jeg ikke lige komme, men fedt at min mor ikke lukker alle ind i forhold til visse andres mødre, Kromann...

LOL

Kromann skrev:
Carsten2002 skrev:
Kromann skrev:
Carsten2002 skrev:Hvor har du været til jobsamtale?

Hos din mor. Der er så stor efterspørgsel efter hende, at man bliver nødt til at gå til samtale for at få lov til at 'være en del af holdet', som vi siger..

Den så jeg ikke lige komme, men fedt at min mor ikke lukker alle ind i forhold til visse andres mødre, Kromann...

LOL

Fullbody

Fuldstændig tappet for energi i dag. Ville gerne lave en refeed dag snarest, desværre har jeg ikke råd til mere mad end allerhøjst nødvendigt.
Poor Starved African Mode engaged.

Dødløft
opv
8*40
8*60
6*100
7*120
3*140
2*150 (fail på 3'eren)

Leg press

8*100
6*150
6*200

Decline bb press

20*40
10*60
8*80
8*90

Var ved at være kørt i sænk her

Military press

10*40
6*50
6*55

WG Pullups

6*bw
7*bw
6*bw
6*bw

CG Cable rows

2 sæt

Hjem. Nu skal jeg spille wow så jeg glemmer min sult.

Vægt sidste weekend: 83,0
Vægt i dag: 83,0 (-0)
Taljemål: 92,5 (-2,5)
Taljemål næste gang: ~91
Vægtmål næste gang: under 83

Ender åbenbart med at være ripped på 83 kg, det er fint nok.

Saddydj skrev:Vægt sidste weekend: 83,0
Vægt i dag: 83,0 (-0)
Taljemål: 92,5 (-2,5)
Taljemål næste gang: ~91
Vægtmål næste gang: under 83

Ender åbenbart med at være ripped på 83 kg, det er fint nok.

Skal det forståes sådan, at du har smidt 2½ cm på din talje på en uge, eller er det fra startudgangspunktet?

2½ cm på en uge.

Saddydj skrev:2½ cm på en uge.

Det er satme ikke dårligt

Har du styr på, hvad du indtager af kalorier dagligt?

Seb: ja

i dag gik jeg mig en lille aftentur på en times tid efter at have siddet ned og spillet world of warcraft hele dagen. Under turen filosoferede jeg lidt over min træning, og nåede frem til, at et fullbodyprogram 3-4 gange om ugen med forskelligt fokus fra gang til gang sikkert ville være optimalt til mig, det vil jeg prøve i en måneds tid og se hvordan det går.

SADDYDJ

Brugere online