SADDYDJ

Comedian skrev:
Mener du squatten?

Ye. Ustabil udgang, butt-wink, vægten på forfoden, manglende hårdhed... Sådan, som det umiddelbart vigtigste

Du glemmer fødderne, der heller aldrig står symmetrisk, uanset hvor meget jeg prøver (skyldes måske den sandsynlige benlængdeforskel, jeg nævnte) og at stangen som oftest ligger lidt skråt over skuldrene i stedet for lige... men de ting kan man selvfølgelig ikke rigtigt se i videoen :mrgreen:

(eller også har du set det, men vurderet det til ikke at være det umiddelbart vigtigste)

Min squatteknik sucks, ved det godt. Er det noget du kunne have lyst til at hjælpe med en dag? (skal nok komme op i OBBC i stedet for garagen :wink:

)

Saddydj skrev:
Comedian skrev:
Mener du squatten?

Ye. Ustabil udgang, butt-wink, vægten på forfoden, manglende hårdhed... Sådan, som det umiddelbart vigtigste

Du glemmer fødderne, der heller aldrig står symmetrisk, uanset hvor meget jeg prøver (skyldes måske den sandsynlige benlængdeforskel, jeg nævnte) og at stangen som oftest ligger lidt skråt over skuldrene i stedet for lige... men de ting kan man selvfølgelig ikke rigtigt se i videoen (eller også har du set det, men vurderet det til ikke at være det umiddelbart vigtigste)

Min squatteknik sucks, ved det godt. Er det noget du kunne have lyst til at hjælpe med en dag? (skal nok komme op i OBBC i stedet for garagen )

Ja, det er jeg virkelig motiveret for

Comedian skrev:
Saddydj skrev:
Comedian skrev:
Mener du squatten?

Ye. Ustabil udgang, butt-wink, vægten på forfoden, manglende hårdhed... Sådan, som det umiddelbart vigtigste

Du glemmer fødderne, der heller aldrig står symmetrisk, uanset hvor meget jeg prøver (skyldes måske den sandsynlige benlængdeforskel, jeg nævnte) og at stangen som oftest ligger lidt skråt over skuldrene i stedet for lige... men de ting kan man selvfølgelig ikke rigtigt se i videoen (eller også har du set det, men vurderet det til ikke at være det umiddelbart vigtigste)

Min squatteknik sucks, ved det godt. Er det noget du kunne have lyst til at hjælpe med en dag? (skal nok komme op i OBBC i stedet for garagen )

Ja, det er jeg virkelig motiveret for

Blablablablabla :-({|=

Comedian skrev:manglende hårdhed...

Er det igennem din profession du er blevet ekspert i at vurdere hvor hårde andre mænd er?

ThePhoenix skrev:
Comedian skrev:manglende hårdhed...

Er det igennem din profession du er blevet ekspert i at vurdere hvor hårde andre mænd er?

ThePhoenix skrev:
Comedian skrev:manglende hårdhed...

Er det igennem din profession du er blevet ekspert i at vurdere hvor hårde andre mænd er?

Stephan er god når det gælder det at spotte om man er hård.

Carsten2002 skrev:Stephan er god når det gælder det at spotte om man er hård.

Jeg venter stadig på at det sker for dig.

Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Stephan er god når det gælder det at spotte om man er hård.

Jeg venter stadig på at det sker for dig.

Jeg sagde os 'man', det er efterhånden ikke længere en hemmelighed at jeg er svært impotent.

Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Stephan er god når det gælder det at spotte om man er hård.

Jeg venter stadig på at det sker for dig.

Jeg sagde os 'man', det er efterhånden ikke længere en hemmelighed at jeg er svært impotent.

Men du skal stadig betale.

Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Stephan er god når det gælder det at spotte om man er hård.

Jeg venter stadig på at det sker for dig.

Jeg sagde os 'man', det er efterhånden ikke længere en hemmelighed at jeg er svært impotent.

Men du skal stadig betale.

For at ansigtsmale dig så du ligner Pinkie Pie i hovedet? Arh, come on, det jo kommer jo os dig til gode.

Carsten2002 skrev:For at ansigtsmale dig så du ligner Pinkie Pie i hovedet? Arh, come on, det jo kommer jo os dig til gode.

Når jeg har ansigtsmalingen på er du en kunde ligesom alle andre.

HAI GUISE

Trænede i fredags, men det var naturligvis lort. Så besluttede jeg mig for at bulke i en uges tid for at få energien tilbage igen. De sidste 2-3 dage har jeg derfor spist en masse mad, og er fuld af energi igen.
I dag jeg trænede jeg min ryg + mine bicepper

BB Shrugs

15*50
15*80
12*100
8*120
6*140
7*140

CG Pulldown-rows

8 sæt til failure, talte ikke rigtig reps, men det var i omegnen af 6-12 stk pr sæt, hvor jeg øgede vægten hvert sæt.
Sidste sæt var dropset med 3 drops.

Jeg skal til at lave denne øvelse noget mere, den er en af dem, der rammer mig allerbedst i lats + teres.

WG Pullups

5*bw
4*bw
5*bw
5*bw
5*bw
Huden i hænderne var helt smadret, kunne dårligt holde fast om stangen uden et smertehelvede til følge.

T-bar rows

12*25
8*40
8*50
8*50
6*50

BB curls

15*30
12*40
10*50
5*57,5

God træning.

I DAG

Jeg indså halvvejs inde i mit træningspas at jeg træner som en retard. Min træning bliver fremover mere strukturet og målrettet mod mit egentlige mål, som jo er bb.

opv

Incline bænkpres

12*40
8*60
6*80
5*90
4*90
3*90
8*70

BTN Push press

10*40
8*50
6*60
4*65
0*65
5*60

CG BP

10*40
8*60
8*70
6*80
6*80
6*80

Db incline flyers

8*15
8*17,5 dropset 8*15 dropset 8*12,5
8*17,5 dropset 6*15 dropset 5*12,5

Pushdowns

3 dropset med 3 drops

Nåh ja, jeg var til lægen med skulderen og benern i dag. Jeg blev hurtigt sendt videre til ortopædkirurgisk afdeling på OUH, forventer en indkaldelse dertil inden for den kommende uge. Endelig kan jeg begynde at få min krop repareret. I Will Rise Again
Deshi deshi basarah basarah

Hvad fivlan fejler din skulder? Du BTN-presser og bænker stadig?

SebSkovlund skrev:Hvad fivlan fejler din skulder? Du BTN-presser og bænker stadig?

Den er stadig fårkd up fra min mishap sidste år

Saddydj skrev:
SebSkovlund skrev:Hvad fivlan fejler din skulder? Du BTN-presser og bænker stadig?

Den er stadig fårkd up fra min mishap sidste år

mishap?

SebSkovlund skrev:
Saddydj skrev:
SebSkovlund skrev:Hvad fivlan fejler din skulder? Du BTN-presser og bænker stadig?

Den er stadig fårkd up fra min mishap sidste år

mishap?

fra 28. januar 2011:

Saddydj skrev:For en halv time siden gik min skulder af led under et sæt db skulder presses. Håndvægten kom lidt for langt bag hovedet halvvejs i bevægelsen, og kronsj-smat-sqhwish sagde det i skulderleddet. Herefter sad armen fast i en meget klam position - jeg troede selvfølgelig den var brækket - indtil jeg helteagtigt fik svunget den fremad, og leddet øjensynligt røg på plads igen. Dernæst rejste jeg mig og var så tæt på at brække mig, at jeg gik ud på toilettet for at sunde mig. På vej hjem kunne jeg knap skifte gear i bilen pga smerter, og har lige taget en ibuprofen.

DAMN YOU 17,5 KG's!

Find det indlæg og læs videre derfra, der står lidt.

Benern

Opv

Squat

8*40
8*60
8*80
6*100
6*100 lænden brokkede sig, så droppede squat

BB Lunges

8*20
8*30
8*30
6*30
6*30

pr ben. Det er svært at lunge, har selvfølgelig heller aldrig gjort det før, sådan rigtigt.

Reverse hypers

Skulle lige prøve den. Lidt af en lortemaskine

8*lever
8*+10
8*+20

Benpres

8*100
6*150
5*180
5*200 dropset 5*180 dropset 5*150

back raises

20*bw
12*+10
12*+10

Læg

4 sæt

Jeg forventer at have wheels på mindst 75 cm i morgen

Ryg

Mødte WWW i dag. Han har store flotte arme.

Opv: 3 min roning

CG pulldown-rows

12*"7"
12*"9"
6*"12"
8*"10"
6*"10"
6*11"
6*"11"
6*"11" dropset 6*"9" dropset 6*"7"
6*"11" dropset 6*"9" dropset 4*"7"
6*"11" dropset 6*"9" dropset 6*"7"

WG pullups

5*bw
4*bw
5*bw
5*bw
5*bw

BB BOR

12*20
12*40
8*60
10*70
10*70
10*65
10*65
10*60
10*60
10*55
10*55
10*50
10*50

BB shrugs

12*70
12*70
12*70
12*70
12*70

BB curls

15*30
12*40
8*50
8*50
6*50 + 1 exc

Bryst, skulder, triceps

BTN push-press

Skulle egentlig have startet med bænkpres, men der var ingen bænke ledige.

lol*20
10*40
8*50
8*60
6*65
3*70
8*60
8*60

Bænkpres

lol*20
15*40
12*60
10*70
8*80
6*90
2*100
8*80
8*80
8*80
8*80
12*60
9*60

High incline flies

10*12,5
10*17,5 dropset 8*15 dropset 6*12,5
10*17,5 dropset 8*15 dropset 6*12,5
10*17,5 dropset 8*15 dropset 6*12,5
9*17,5 dropset 5*15 dropset 4*12,5
8*17,5 dropset 4*15 dropset 2*12,5

Dips

9*bw
8*bw
7*bw
7*bw
7*bw

Pushdowns

15*15
8*30
8*35 dropset 8*30 dropset 6*25
8*35 dropset 6*30 dropset 4*25
8*35 dropset 6*30 dropset 6*25

lateral raises

12*8
8*11
30 sek pause mellem sæt:
8*12,5
6*12,5
6*12,5

jeg har haft mild gyno i patterne siden puberteten. siden igår har højre brysts gyno dog været lidt ømt. håber så sandelig det går væk af sig selv.

Næste gang du møder WWW, så giv ham et kram fra mig.

Ben

Opv

dynamisk udstrækning
goodmornings
glute bridges
squats (let)

Lunges

8*40
6*40
6*50
6*50
6*50
pr ben. Allerede efter det her var mine ben godt smadrede.

Benpres

8*100
8*150
1*200
6*200 dropset 6*180 dropset 6*150
6*200 dropset 5*180 dropset 4*150

fuuuck

"liggende hacksquat" (?)

12*
12*10
12*10
12*10
11*10
9*10

Læg

2 sæt

Hyggede med WWW og også lidt Kromann. J-jeg er ved at f-få venner i centret

Varmen var fucking ulidelig. Da jeg kom hjem skyndte jeg mig at samle min nye investering: en gulvventilator. Det er en vidunderlig anordning.

Ryg

Det blev lidt en bøssetræning i dag, men pyt med det. I morgen træner jeg guns, smækker bare et par chinups på der.

BB BOR

15*40
16*50
8*70
8*80
6*90
5*100

CG pulldown-rows

16*"6"
12*"10"
12*"10"
10*"11"
8*"12"
8*"12" dropset 7*"10" dropset 6*"8"
8*"12" dropset 6*"10" dropset 3*"8"
8*"12" dropset 6*"10" dropset 4*"8"
8*"12" dropset 6*"10" dropset 4*"8"
8*"12" dropset 6*"10" dropset 6*"8"

Sådan cirka.

Machine rows

1 sæt lol

Herefter ville jeg gå i garagen sammen med WWW, men efter jeg havde klædt om til det (dvs. skiftet sko) opdagede vi at et crossfithold ville begynde kort efter vi kom derned, så det gad vi ikke. Så gik jeg hjem i stedet for.

Jeg har desuden modtaget til indkaldelse til ortopædkirurgisk undersøgelse på OUH til engang i november. Nuvel. Jeg har alligevel ikke travlt.

Saddydj skrev:Jeg har desuden modtaget til indkaldelse til ortopædkirurgisk undersøgelse på OUH til engang i november. Nuvel. Jeg har alligevel ikke travlt.

?

Jeg har nu haft tømmermænd i 3 dage siden jeg drak i fredags. FML. Til gengæld var jeg stærk og swole i dag, hvor jeg trænede bryst, på trods af at preworkout meal (som også indtil da var dagens eneste måltid) bestod af chips med 18% cremefraiche dip til. Hvad sker der jeg fatter ikke engang

Bænkpres
14*40
12*60
10*70
8*80
6*90
5*100
5*100
8*90
8*90
6*90
10*80
10*80

BTN push press

10*40
8*50
5*60
3*65
1*70
3*70 lol pr
5*60
5*60
5*60
5*60

Incline flies

15*15
12*17,5
10*20
8*22,5
6*25

Lateral raises

20*6
12*11
8*12,5
8*12,5
9*11

Det, jeg troede var tømmermænd i mandags var og er i virkeligheden bihulebetændelse. Så ved i det. I dag trænede jeg skulder og triceps med WWW. Det var en superfed træning, men desværre hjusker jeg ikke de store detaljer omkring reps/vægt, da jeg stort set lod det hele være op til WWW.
Lead me, WWW. Show me the path to greatness!

Db shoulderpress

Jeps, i hørte rigtigt.

8*22,5
10*22,5
10*25
8*30
8*30

Sådan cirka, husker ikke reps så tydeligt.

Db OH extensions

op til ~6*40
tog også et sæt på 46 kg, men det var bare fjollet.

CG BP

op til 4+1 forced*90
derefter et par sæt på 80

Smith shoulderpress

op til ~5*60 eksl. stang
derefter et par sæt på 50 eksl. stang

Pushdowns

4 sæt

Hvilket privilegium at træne med WWW.

Ryg

I dag gik det ikke så godt.

BB Shrugs

20*70
20*90
20*110
12*130
12*130
8*150

CG Pulldown-rows

I det lette tårn.
10 sæt
sidste 4 sæt var dropset med 8 reps fra 16 til 13 til 10

WG Pullups

Var fuldkommen ristet i ryggen, så det blev lidt kippet.
5*bw
5*bw
5*bw
5*bw SNASKSHWISHKRONCH sagde det i skulderen, og den hoppede hurtigt ud og ind af led. Jeg havde tanktop på, og kunne ud af øjenkrogen se min højre skulder "rykke" mod ryggen og tilbage igen, lidt ligesom et stempel. Det gjorde overhovedet ikke ondt, mærkeligt nok. Jeg har til gengæld lidt ondt af dem der stod bag mig og ventede. Det så ret drabeligt ud. Ingen af dem spurgte mig dog om jeg var okay, så fuck dem.
5*bw med dobbelt underhåndsgreb. Ingen problemer i skulderen her.

jeg skulle egentlig have lavet noget db rows efterfølgende, men tænkte det nok var bedst at lade være.

Reverse flies

3 sæt
Intet fra skulderen
Prøvede at se om jeg kunne lave dislocations bagefter, det gik lige med et meget bredt greb, men kunne godt mærke det ville ske igen hvis jeg prøvede at holde smallere.

Bagefter mødte jeg en kollega, som sjovt nok havde oplevet PRÆCIS det samme i skulderen, og har haft stort set samme forløb som mig: Fucket skulderen op for lang tid siden, helet delvist, men med tilbagevendende symptomer (som f.eks. at den blev ved med at hoppe delvist af led). Han blev opereret i marts, da det viste sig at han havde overrevne ledbånd i skulderen.

Kys lige WWW fra mig, næste gang du ser ham.

SADDYDJ

Brugere online