Milly

5*35
5*45
3*55
5*60
3*65
4*70 PR
10*35
10*35
10*35
10*35
10*35

Incline BB

8*50
8*80
8*85

Chinups

10*bw

Så lukkede OBBC

Forleden dag købte jeg tre habanero chilier. Den første, som jeg brugte samme dag, smagte ikke af en skid. GIk ud fra det var et dårligt batch og kom videre med livet.
Grundet den svage styrke kom derfor sidste 2 ned i min lasagne i dag.
De var ikke en del af det dårlige batch....

DAWN OF THE DOMS

Dødløft

5*70
5*90
3*105
5*130
3*150
5*170 Alltime PR BitchNiggaz. Ikke engang særligt hårdt. Arh okay, det var ret hårdt.
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90

Hack squat

8*50
8*50
8*50
8*50

Hanging leg raises

10*bw
10*bw
10*bw
10*bw
10*bw

Så gik jeg hjem i silende regnvejr. Om 2,5 timer skal jeg interviewe en om World of Warcraft.

God PR alligevel!

Lortetræning. Fuck jer alle sammen.
Da det bestemt ikke kan være min egen indsats og evne, der er skyld i dårlige træninger, må det være programmet. Jeg dropper derfor 5/3/1 og finder på noget mere bb.

Saddydj skrev:Lortetræning. Fuck jer alle sammen.
Da det bestemt ikke kan være min egen indsats og evne, der er skyld i dårlige træninger, må det være programmet. Jeg dropper derfor 5/3/1 og finder på noget mere bb.

Find lige en hest at komme op på igen, so.

Hvad er sarkasme.

Feels. Oh the feels.


Det er i øvrigt obligatorisk at have lortetræning gangen efter en dødløftPR.

Så det du siger er altså... at jeg havde en dårlig træning, fordi jeg er god? I can roll with that.

Idag en spontan bicepstræning fordi mine biceps føltes atrofiske. Det går fandeme ikke.

BB curl

8*30
5*40
5*50
5*50
5*50
5*50
5*50

Cable preacher curl

12*7 plates
12*8 plates
10*7 plates

supersetted

Standing db curl

10*20
8*20
7*20

Bench spider curl

12*12,5
12*12,5
12*12,5
12*12,5

Standing db curl

100*2,5


På vej hjem stod jeg ved et lyskryds. En bil med nogle unge piger kørte forbi. Det var åbenlyst at se at jeg var samtaleemnet, idet alle stirrede på mig, gav mig elevatorblik og drejede hovedet efter mig imens de engageret snakkede sammen. På forsædet var den ene pige meget skeptisk i sit ansigtudtryk og det var tydeligt, at jeg ikke havde imponeret hende, tværtimod. Den anden så dog meget positiv ud og smilede sødt. Hele vejen igennem havde jeg skiftevis øjenkontakt med dem alle sammen.

Idag trænede jeg ben.

Der er noget galt med min venstre læg. Jeg tror, at jeg har forstrukket den. Det føles, som om den bliver udstrukket konstant uanset hvordan jeg går, står eller sidder.

På vej hjem stod jeg ved et lyskryds. En bil med nogle unge piger kørte forbi. Det var åbenlyst at se at jeg var samtaleemnet, idet alle stirrede på mig, gav mig elevatorblik og drejede hovedet efter mig imens de engageret snakkede sammen. På forsædet var den ene pige meget skeptisk i sit ansigtudtryk og det var tydeligt, at jeg ikke havde imponeret hende, tværtimod. Den anden så dog meget positiv ud og smilede sødt. Hele vejen igennem havde jeg skiftevis øjenkontakt med dem alle sammen.

Det er fordi du ligner en der træner.

Efter en frivillig og MEGET tiltrængt pause på 5 dage var det idag på tide at starte igen.

Bænkpres

5*50
5*65
3*80
5*85
5*95
5*110

Incline db press

8*22,5
8*22,5
8*22,5
8*22,5

Stiiille og roligt.

Laterals

8*11
8*11
8*11
8*11

Meget nemt, men mine lateral delts er lavet af glas, så jeg starter stille og roligt op.

OH EXT

8*38
8*38
8*38
8*38

Weighted crunches

8*+5
8*+5
8*+5
8*+5


Udover bænkpressen var det hårdeste idag crunchesne. Næste presdag bliver selvfølgelig noget tungere.

5 off dage? Har du tabt forstanden Brian?

Idag gjorde Archer mig ked af det. Ellers småskændtes jeg med WWW og var nederen mod Kromann som sædvanlig.

Hack squat

8*40
8*60
8*90
8*100
6*110
6*110
6*110

Deathlifts

6*60
6*100
6*130
6*150
6*150
6*150

CS BB ROWS

8*40
8*60
8*70
8*70
8*70

Chinups

6*bw
6*bw
6*bw
6*bw

Cable rows

8*6
8*12
8*12
8*12
8*12

st. Db curls

8*15
8*19
8*23
8*25

Calf raises, sort tårn

4*8*450

Alt... alt er DOMSet i min krop. I dont even

Dagens træning:

Milly

8*20
5*30
5*40
3*50
5*55
5*60
4*70

Bænkpres

14*40
8*70
6*100
6*100
6*100
6*100

Incline db press

8*25
8*27
8*30
8*32,5

Laterals

8*10
8*12
8*12
8*12
8*12

OH EXT

Semi-strict

8*34
8*40
8*40
8*40
8*40

Weighted abs

8*+5
8*+5
8*+5
8*+5
På trods af DOMS i abs var det meget nemmere end sidst. Næste gang prøver jeg med 10 kilo.

Idag trænede jeg muskler, det er også kun 9 dage siden. Det var mere eller mindre en tombola-træning, som blot havde til formål at få aktiveret de muskler, der er blevet mest stramme efter at have siddet/ligget ned 9 dage i træk og skrevet opgave. I det mindste blev det en fucking bawse opgave. Den handlede om World of Warcraft (inb4 LOLOLO HVOR ÅNDSSVAGT)

Decline bp

8*110
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90

Incline db flies

8*17
8*17
8*17
8*17
8*17

incline bb

8*60
7*80
4*80

cable curls, okklusionstræning

30*?? --> 15ish*?? --> 3*mine armes vægt
30*2 --> 15*2 --> 15*2 --> 19*2

Okklusionstræning er kraftederfucksateme hårde sager

Dagens tombola-træning:

Hack squat

15*slæde
12*40
12*60
6*80
5*100
5*100
12*60
12*60
6*60

Leg extensions

12*70
12*110
12*110
12*110

Weighted crunches

8*bw
8*+10
8*+10
8*+10
8*+10

bb curl

12*30
12*30

Idag, ryg.

BB shrugs

10*70
8*100
6*120
6*120
6*140
6*140
15*50

resten af træningen husker jeg ikke i detaljer, det var et langt syrehelvede. det indbefattede pulldowns, machine rows, chest-supported rows og y-raises.

til sidst trænede jeg selvfølgelig biceps, for 4. dag i træk

Fandme BB at starte med Shrugs

Jeg skal have en stor nakke og det skal bare være øjeblikkeligt

Idag var jeg i OBBC og lolle med slænget, som man siger. I morgen bliver jeg swole i ryggen og i BICEPS

Saddydj skrev:Okklusionstræning er kraftederfucksateme hårde sager

Folk der synes crossfit er hardcore, burde prøve okklusionstræning.

Jeg er i rigtigt skrivehumør, bb.dk. Sikkert fordi sidste gang jeg havde en almindelig samtale med et andet menneske uden for facebook chatten var 3 dage siden.

Efter en lang og nederen eksamenperiode, hvor jeg i gennemsnit har trænet biceps i 25 min og pretty much intet andet 3 gange om ugen er mine arme vokset til 41 cm. Mener de målte lidt under 40 sidst. lolz. Jeg er dog også blevet tyk(kere), hvilket er lidt dumt, eftersom jeg skal på ferie til Grækenland om 3 dage. Oh well.
Jeg har bollet min ryg sønder og sammen pga., bogstavelig talt, for meget eksamenslæsning. Denne høje indsats resulterede i et hardcore elite 4-tal i semestrets sidste eksamen, hvilket jeg stadig går og rager og svovler over. Magen til latterlig eksamination skal man sgu lede længe efter. Nå, men livet går videre, og jeg gider ikke klage over karakteren, da jeg 99,9% sikkert ikke får medhold i mine klagepunkter og forøvrigt ikke gider til en ny eksamen med samme underviser. Det værste er, at mit gennemsnit er fuldstændig kneppet. Det er røget helt ned på 9,6. Jeg burde vel egentlig bare droppe ud med det samme.
Nå, men tilbage til med ryggen. Jeg besøgte COMEDIANS klinik Active Treatment for at få repareret min ryg. Jeg synes dog "Smertens Tempel" ville være et mere passende navn til en SM-klub - her henviser jeg til selve behandlingen - men jeg fik da i det mindste en enkelt analkugle med hjem. Jeg syntes dog så godt om "behandlingen", at jeg tiggede mine forældre om betaling for et månedligt visit. De gav grønt lys.
Jeg spiller rigtig meget online poker for tiden. Jeg har dog for min egen skyld sat en såkaldt månedlig deposit-grænse på min PokerStars konto, da jeg har det med at tilte bigtime hvis jeg taber mere end ganske få buyins på kort tid (et tab, der i pokerverdenen er fuldstændig almindeligt og en del af pokers naturlige varians) og mister hele min bankroll fordi jeg går amok og laver tåbelige bets. Med en deposit-grænse kan jeg i det mindste ikke ruinere mig selv IRL pga. min latente ludomani.
Så what else is new? Nå jo, min lejlighed ligner lort, der er blevet brækket op. Jeg har heller ikke fået pakket endnu, på trods af at jeg skal hjem til Nordsjælland i morgen frem til at jeg rejser til Grækenland.
På det seneste har jeg gået og overvejet at begynde at lave crystal meth og blive mangemillionær ligesom Walther White i Breaking Bad. Desværre er jeg ikke et geni med lang videregående kemisk baggrund, så det ville nok ikke blive den samme slags prima meth. Jeg har også gået og overvejet hvad fanden jeg laver inde på bb.dk, men hver gang kommer jeg frem til at det bare er skide god underholdning.

Hvis mit studie ikke vil ha' mig vil jeg gerne lave meth med dig.

Har læst en side og havde allerede massive luls!!