Saddydeejayan Volume Training: Chest'n'Tri's

Incline Flies

10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5

Flat flies

10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15

Triceps extensions

10*33
10*33
10*28
10*28
10*28
10*28
10*28
10*28
10*28
10*28

Glimrende træning i selskab med Gnuen, Madsen og Casper.

Jeg synes jeg fortjener et hjerte!

FNASKSANGEN

Derudover, så lyt til fornuft og drop Flyers!

Casper.S skrev:Jeg synes jeg fortjener et hjerte!

Smack my bitch up

YES!!!!

Barbell curl

10*40
10*40
10*37,5
10*37,5
10*35
10*35
10*35
10*35
10*32,5
10*32,5

BB BOR

10*80
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70

Chinups

5
5
5

Bemærkninger

YES!

PS hvornår hæver du vægten i BB curl og BB row for den sags skyld?

Hvordan gik jobsamtalen?

Bonus spørgsmål: Vil du træne babser med mig og evt. Madsen og tilhæng på onsdag?

Træningsgnu skrev:PS 1. hvornår hæver du vægten i BB curl og BB row for den sags skyld?

2. Hvordan gik jobsamtalen?

3. Bonus spørgsmål: Vil du træne babser med mig og evt. Madsen og tilhæng på onsdag?

1. Taget weekendens udskejelser i betragtning, er jeg blot overrasket over ikke at være faldet.

2. YES!

3. NÆH! - for der har jeg pause.Træner skulder og ben i morgen, ved dog ikke hvornår, afhænger af hvornår jeg fri fra YES!

I'm back

Saddydeejayan Volume Training -A Dish Called Chest and Tri's (with deltz on the side)

Træningen er dedikeret til Madsen123.

Grundig opvarming af bryst og skulder

Incline flies

10*10
10*10
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5

Flat flies

10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15
10*15

Lying BB triceps extension

10*s+20
10*s+20
10*s+20
10*s+20
10*s+20
10*s+20
10*s+20
10*s+20
10*s+20
10*s+20

De sidste fem set var supersetted med

Upright rows

15*20
15*20
15*20
15*20
15*20

Rotator-cuff til sidst

15*2
15*2

Bemærkninger

Stille og rolig træning. Kom alene derned, men Benjamin kom efter fem minutter, og så gik pauserne mellem sættene (som blev holdt på 1-2 min) ellers bare med at trolle i stor stil. Til sidst skred han*. Så trænede jeg ufortrødent videre. Fordi jeg kunne.

*Han påstod dog at han var færdig. Så drillede jeg ham med at han bare ville hjem og spille WoW.

Jeg savner lidt jer allesammen dernede. Men kun en lille smule.

Saddydeejayan Hangover Training - Bicepz

Saddydeejayan db curl

10*13
10*13
10*13
10*13
10*13
10*13
10*13





Nu vil jeg berette om gårsdagens brandert. Da jeg er ret træt og ikke husker alt i detaljer, bliver det i stikordsform. Jeg var til gallafest på mit gamle gymnasie, til hvilken gamle elever også altid er inviteret.

17:30 Jeg pakker mine ting (læs: sprut) og gør mig lækker. Kæft, jeg er et smukt menneske .
18:00 Jeg ankommer til forfesten med et højt "HVA SÅÅÅÅÅÅÅÅÅ!" råb. Folk, jeg har set for nyligt bliver glade og giver mig hånden. De piger, som ikke har set mig i op til 4 måneder bliver kåde og beder mig (not fucking kidding) om at vise min mave. Hertil svarer jeg, at hvis jeg ser deres patter har vi en deal. Det havde vi ikke; det er åbenbart ikke det samme - I beg to differ.
18:30 Jeg er stiv. Har ikke fået mad siden 12:00, og det glemte jeg lykkeligt alt om, inden jeg begyndte at drikke mine sonofabitches.
18:45 Flere piger ankommer og fortæller mig, at jeg ser godt ud. Jeg giver dem ret.
19:00 Vi nyder en lækker middag. Får næsten ikke ædt noget, da maven i forvejen er fyldt med technobajer.
19:10 Jeg keder mig ved bordet, rejser mig og sætter det vildeste hardstyle jeg kan komme i tanke om på anlægget og skruer voldsomt op. Det bliver folk øjensynligt glade for, da flere begynder at headbange og lave brian-slå-ud-i-luften-dansen. Jeg styrer festen.
20:00 En pige, jeg har et lidt anspændt forhold til ankommer - det er akavet. Jeg vurderer at mere alkohol klart vil gøre situationen lettere at kapere.
20:01 Jeg drikker drikker et shot absinthe 80%. Det sætter gang i promillen igen.
20:06 Jeg er nu bankelam og vælter rundt. Jeg morer mig dog kosteligt, så det er all good. Folk elsker mig. Folk fortæller mig stadigvæk at jeg ser godt ud.
20:45 Vi begiver os ned mod gymnasiet. Undervejs har jeg en fuldemandssamtale med en pige omkring mit anspændte forhold til ovennævnte pige (20:00-ankomsten). Pigen, jeg taler med, skifter emne over til hende og en dreng. Det irriterer mig - vi skal snakke om mig, ikke hende.
21:10 Vi ankommer ved gymnasiet. Jeg ditcher pigen - nu skal folk værdsætte mig igen.
21:15 En ven og jeg forsøger at springe over garderobekøen, hvorefter vi bliver fucking verbalt pwned af en 1.g-pige, som følte sig trådt på. Vi stiller os pænt om bagved - men bliver højlydt enige om, at hun vist går lige lovlig meget op i køkultur, og vi bare gerne vil se hende smile. Jeg får et kram og en undskyldning. Jeg er en alfahan. Jeg er en vinder.
21:15-22:00 Alle jeg møder, fortæller mig, at jeg er en flot fyr. Seriøst. Selv Emil. Mit selvværd og selvtillid stiger til usunde proportioner. Det går op for mig, at jeg er det smukkeste menneske til festen. Og jeg opdager, at jeg ingen kontanter har med - jeg kan ikke købe øl.
22:00-23:00 Det går op for mig, at jeg både er verdens smukkeste menneske og verdens bedste sælger. Jeg får lokket fem genstande ud af fremmede mennesker. Jeg er un-fucking-stoppable.
23:15 Jeg røvkeder mig og går med en ven ned på pillen, et lokalt værtshus. Jeg mister jeg 10 kroner til en enarmet tyveknægt. Der er ikke rigtig andre mennesker dernede. Verden vil mig åbenbart ikke længere.
00:00 Vi går på sharwarmahouse og nyder en durumrulle. Vi står udenfor og venter et kvarter på en taxa, til det går op for os, at vi lige så godt kan vente på sharwarma house.
01:30 Jeg lægger mig til at sove herhjemme
08:30 Vågner med hvad der føles som vat i munden og en gedigen hovedpine. Jeg griner lidt af igår, går i bad og skælder mine forældre ud, fordi de snakker til mig.

Ikke en særlig begivenhedsrig aften, men hvad fanden. Det er da en start på mit fuldemandshistorie-projekt.

pics of this white prince or didnt happen.

Hvorfor tog du ikke en gymnasienumse med hjem?

Edit: Du nævner slet ikke GNuen, havde Gnuen det godt?

Madsen123 skrev:Hvorfor tog du ikke en gymnasienumse med hjem?

Edit: Du nævner slet ikke GNuen, havde Gnuen det godt?

Jeg havde faktisk gang i en, som blev ved med at røre ved mig, gå tæt på mig og nedgøre sin veninde foran mig. Desværre skete der det, at jeg kom til at spytte hende i ansigtet, da jeg skulle sige noget . Det var hun ikke glad for. Det kan være svært at styre mundvandet med promille på

Gnuen var der ikke. Den nar.

ALV skrev:pics of this white prince or didnt happen.

They'll come. Patience my friend, patience.

lollede godt og grundigt over din sunde selvtillid og nede-på-jorden-agtige attitude fra fuldemandshistorien

Me like

Hold da fest for en historie og nøj hvor jeg fortryder at jeg ikke kom. Jeg havde glemt alt om at der var galla dén fredag indtil madsen spurgte ind til det, jeg vurderede efterfølgende at jeg var for sløj til at tage afsted, hvilket jeg inderligt fortryder nu... Men jeg glæder mig stadig til julefrokost.

Pigen som du har et anspændt forhold til... SÅ HOLD DOG OP!!!1 PS Ja du er virkelig THE MAN og i øjeblikket er min selvtillid og livsglæde omvendt proportional med din - lad være med at være så glad ... mit liv er meningsløst

Bone og jeg snakkede engang om en Livk julefrokosten. Er det stemning for det?

KÆFT EN NICE HISTORIE!!

Madsen123 skrev:Bone og jeg snakkede engang om en Livk julefrokosten. Er det stemning for det?

Hvordan tænker du? Jeg er temmelig sikker på at bestyrelsen holder en julefrokost for LIVK medlemmer.

Træningsgnu skrev:

Madsen123 skrev:Bone og jeg snakkede engang om en Livk julefrokosten. Er det stemning for det?

Hvordan tænker du? Jeg er temmelig sikker på at bestyrelsen holder en julefrokost for LIVK medlemmer.

Nice, men det var tiltænkt os som træner sammen, vi er vel en 10-12 stykker hvis alle er friske.

Saddydeejayan Volume Training - Biceps&Back

BB BOR

10*80
10*80
10*75
10*75
10*72,5
10*72,5
10*70
10*70
10*70
10*70

Chinups

9
8
7
7
6
5
5
5
5
5

Saddydeejayan db preacher curl

10*10
10*10
10*12,5
10*12,5
10*12,5
10*12,5

3 min program på løbebånd - "10"

Bemærkninger

blev nødt til at cutte biceps træningen lidt short, da jeg skulle til familiefødselsdag. træningen forløb hyggeligt i selskab med Emil og Gnuen, som jeg trollede.

Du træner helt forkert!

Træner du i morgen, i så fald hvad tid? Det var hyggeligt at blive drillet af dig i dag.

Træningsgnu skrev:Træner du i morgen, i så fald hvad tid? Det var hyggeligt at blive drillet af dig i dag.

Først sent - ved en 19:30-tiden. Tager noget overtime på jobbet.

I dag har jeg lavet ~700 opkalde, herunder samtaler med ca. 410 forskellige mennesker. 50% svinede mig til for ting jeg ikke er skyld i. 40% lagde på med det samme. 10% var interesserede i mine produkter, indrømmede at det ville spare dem for penge og at det var et meget attraktivt tilbud, men ville ikke købe lige nu, da de var "fint tilfredse med hvor de var".

Man skal sikkert ligge øre til mange sjove kommentarer på sådan en dag... dem vil vi også have!

Hvilke produkter skal du sælge?