Schulz, The Dane From Germany

Lyder da meget belejligt

Har du ikke nogle før- og efter billeder af dit cut?

schulz skrev:
Rasmus Ladefoged skrev:2x Ohh =)

Hvor langt nåede du at komme ned i fedt% inden du startede med bulk igen? (Har stalket din log :ninja4: )

Don't know, sådan rimelig ok, fik det værste væk! Men er blevet lidt rippet på det sidste selvom jeg bulker..

Du var/er i hvert fald ikke så spækket af fedt som du nogle gange fik/får det til at lyde i din tråd med personbilleder

schulz skrev:
Rasmus Ladefoged skrev:2x Ohh =)

Hvor langt nåede du at komme ned i fedt% inden du startede med bulk igen? (Har stalket din log :ninja4: )

Don't know, sådan rimelig ok, fik det værste væk! Men er blevet lidt rippet på det sidste selvom jeg bulker..

Længe leve god kost ;)

SimonJ skrev:Har du ikke nogle før- og efter billeder af dit cut?

Nope, har ikke rigtig haft tid

Mini-Fisker skrev:
schulz skrev:
Rasmus Ladefoged skrev:2x Ohh =)

Hvor langt nåede du at komme ned i fedt% inden du startede med bulk igen? (Har stalket din log :ninja4: )

Don't know, sådan rimelig ok, fik det værste væk! Men er blevet lidt rippet på det sidste selvom jeg bulker..

Længe leve god kost ;)

Længe leve Mini-Fisker

Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads - Hamstrings - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

ENDELIG kunne jeg squatte igen, startede dog ud med lette kg for ikke at belaste lænden, så meget let træning idag.

Quads

Smith OL Squat(ATTG):
20xBW
10x60
10x100
10x140
10x140
10x140
10x140
10x140
10x140

Leg Extensions:
10x80
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90

Hamtrings

Lying Leg Curl(7 rep i bunden, 7 i toppen, 7 hele vejen):
21x20
21x30
21x30
21x30
21x30

Calfs

Standing Calf Raise:
30x80
30x80
30x80
30x60
30x60

schulz skrev:Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads - Hamstrings - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

ENDELIG kunne jeg squatte igen, startede dog ud med lette kg for ikke at belaste lænden, så meget let træning idag.

Quads

Smith OL Squat(ATTG):
20xBW
10x60
10x100
10x140
10x140
10x140
10x140
10x140
10x140

Leg Extensions:
10x80
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90

Hamtrings

Lying Leg Curl(7 rep i bunden, 7 i toppen, 7 hele vejen):
21x20
21x30
21x30
21x30
21x30

Calfs

Standing Calf Raise:
30x80
30x80
30x80
30x60
30x60

He he let bentræning´, jeg er ret sikker på at mange vil mene at det er tung bentræning. :twisted:

KingKong skrev:He he let bentræning´, jeg er ret sikker på at mange vil mene at det er tung bentræning.

It was girly workout!

Haha ej, det var fint, men stadig let i forhold til hvad jeg kan køre med

Men tak bro! Går det godt for dig nu her? Du er vel ved at være oppe i gear igen?

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone, Minihebs droppede ind lige da jeg var færdig.

Trods at jeg ikke havde fået det vildeste pre workout, gik det faktisk utrolig godt!

Chest

Barbell Incline Benchpres:
08x20
08x50
08x80
10x95
10x95
10x95
10x95

Barbell Benchpres:
10x90
10x90
10x90
10x90

Barbell Incline Benchpres:
10x80
10x80
10x80
10x80

Machine Benchpres(i did the SQUEEZE):
10x60
10x60
10x60
10x60

Standing Cable Flyes:
10x6 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke

Delts

Military Pres:
10x40
10x40
10x40
10x40

Standing Dumbbell Down The Side Lateral Raise:
10x18 --> 10x14 --> 10x10
10x18 --> 10x14 --> 10x10
10x18 --> 10x14 --> 10x10
10x18 --> 10x14 --> 10x10

Triceps

Dips:
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Cable Pushdown:
10x18 blokke
10x18 blokke
10x18 blokke
10x18 blokke

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: CJ, Bay, pia, Minihebs og Mathias aka Arnold

Meget hyggelig og sjov træning, rigtig mange dernede man kendte, CJ og Bay var på toppen hvorimod pia så noget død ud, men hun lavede da PR i bænk =D>

Back

Front Pulldown:
10x60
10x90
10x95
10x95
10x95

T-Bar Row(15 kg skiver for bedre Rom):
10x3 plates
10x5 plates
10x5 plates
10x5 plates
10x5 plates

Front Pulldown:
10x85
10x85
10x85
10x85

Dumbbell Row:
10x45
10x45
10x45

Seated Plate Load Row, SS with, Close Grip Pulldown:
10x80 --> 10x60
10x80 --> 10x60
10x80 --> 08x60
10x80 --> 06x60

Rear Delt

Face Pulls:
10x10 blokke
10x10 blokke
10x10 blokke
10x10 blokke

Reverse Machine Flyes:
10x55
10x50
10x50
10x50

Biceps

Standing Dumbbell Preacher Curl:
10x14
10x16
10x14
10x14

Seated Ez Preacher Curl:
10x30
10x30
10x30
10x30

Ez Ronnie Curl:
21x30
21x35
21x30

Ærgeligt med min mave i dag! Hvornår træner du i morgen? og hvilke muskelgrupper? :mrgreen:

Hvorfor gaar du tilbage og tager front pulldown igen?

Koppel skrev:Ærgeligt med min mave i dag! Hvornår træner du i morgen? og hvilke muskelgrupper?

Kommer an på hvornår du har tid mate?

Regner med noget skulder og triceps, måske lidt let bryst..

SPH skrev:Hvorfor gaar du tilbage og tager front pulldown igen?

Fordi det fungere bedre for mig når jeg progressere på den her måde og mærker den bedre i ryggen

Desuden er jeg er ved at blive så tung igen at pullups(overhånd) bliver for hårdt og jeg kan ikke tage mere end 6 reps, hvilket er skidt når jeg skal tage 10-12 nogle gange..

Hej mester

Rigtig hyggelig træning i dag.

Din form, størrelse og symmetri er sindsyg flot =D> Fortsæt det gode arbejde, og smid et kald den dag du bestemmer dig for scenen :wink:

Poliquin skrev:Hej mester

Rigtig hyggelig træning i dag.

Din form, størrelse og symmetri er sindsyg flot =D> Fortsæt det gode arbejde, og smid et kald den dag du bestemmer dig for scenen

Tak tak, det går også fint for tiden, man stadig meget der skal forbedres! Will do ;)

Teamer op med Mr. Thomas Koppel her om godt halvanden time i Ny Helse Og Motion

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og motion
Med: Thomas 'BRED' Koppel

Rigtig sjov og dejlig træning med thomas som gav den gas og satte flere PR's :)

Chest

Barbell Benchpres:
10x50
10x80
10x110
10x110
10x100
10x100

Barbell Incline Benchpres:
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Dumbbell Incline Benchpres(Close Grip Style):
10x34
10x30
10x30
10x30

Standing Cable Flyes:
10x6 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke
10x6 blokke

Delts

Military pres:
10x40
10x50
10x45
10x40

Standing Cable One Arm Lateral Raise:
10x3 blokke --> 10x2 blokke --> 10x1 blok
10x4 blokke
10x4 blokke
10x4 blokke

Incline Lying Dumbbell lateral Raise:
10x10
10x10
10x10
10x10

Triceps

Dips:
15xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Cable Pushdown:
10x16 blokke
10x18 blokke
10x16 blokke
10x16 blokke

Det var en fed træning i dag - tak for det =D>

Koppel skrev:Det var en fed træning i dag - tak for det =D>

I lige måde mate, det var rigtig fedt! Og du holder en go form

Vil vende tilbage til damsen

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Light Back
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Dejligt med noget high rep, god følelse og gode kg.

Chest

Barbell Incline Benchpres:
10x20
10x50
06x80
12x90
12x90
12x90
12x90

Barbell Benchpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Low Incline Dumbbell Benchpres:
12x34
11x36
12x34
12x34

Lying Cable Flyes:
12x3 blokke
12x3 blokke
12x3 blokke
12x3 blokke

Delts

Military Pres:
12x40
12x40
12x40
12x40

Standing Dumbbell Down The Side Lateral Raise:
12x20
12x20
12x20
12x20

Shoulderpres I Calf Raise Stativ:
12x80
12x80
12x80
12x80

Triceps

Dips:
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Cable Pushdown:
12x16 blokke
12x16 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke

Back

Front Pulldown:
12x85
12x90
12x90
12x85
12x85
12x85
12x85
12x85

Hyper Extension:
15xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Fik lige taget et hurtig pic i løbet af træningen, lidt sløret.

Skide flot form mester =D>

Sindsygt flot form! =D>
Flot nakke og arme, skuldrene er godlike

Ville dræbe for at få de skuldre :twisted:

- Vild form du har!

Slap af nogle delts mand...

Poliquin: Tak bro! Varmer om hjertet når det kommer fra dig

mathias1989: Takker, arbejder faktisk på armene og skuldrene pt, og det begynder også at lønne sig

DBP: Er også godt tilfreds! Skuldrene begynder at komme med, det er fedt at træningen lønner sig :twisted:

TheFatboy: En vis man(poliquin her fra citet) sagde engang, "Skuldre og ryg dominere på scenen". Så arbejder fortsat på skuldrene og ryggen ^^

schulz skrev:TheFatboy: En vis man(poliquin her fra citet) sagde engang, "Skuldre og ryg dominere på scenen". Så arbejder fortsat på skuldrene og ryggen ^^

Og det er ganske korrekt :D Dog måtte benene os godt lige nævnes hvis vi snakker helhed :wink: Men de er jo os ganske godt med =D>

Sådan shulle =D> Det ser fandme godt ud

Schulz, The Dane From Germany

Brugere online