Sengetid

Hej allesammen!
Nu er det jo ved at være sengetid og derfor tænkte jeg på hvad man evt. kunne spise før man lagde sig?
Er et stykke rugbrød med en dåse makrel på og et glas mælk fint, eller er der nogle gode råd derude?

Lidt mørkt chokolade og et lille glas rødvin er ret fornuftigt.

Hytteost, skummetmælk og nødder - Det er hvad jeg ofte indtager inden sengetid.

Gafello skrev:Hej allesammen!
Nu er det jo ved at være sengetid og derfor tænkte jeg på hvad man evt. kunne spise før man lagde sig?
Er et stykke rugbrød med en dåse makrel på og et glas mælk fint, eller er der nogle gode råd derude?

Det er et fint miks af gode ting for kroppen så sov bare trygt og øg indholdet når du øger muskelmasse.

Gafello skrev:Hej allesammen!
Nu er det jo ved at være sengetid og derfor tænkte jeg på hvad man evt. kunne spise før man lagde sig?
Er et stykke rugbrød med en dåse makrel på og et glas mælk fint, eller er der nogle gode råd derude?

Plejer at spise 2-3 stykker sandwich toast, med 5 spejlæg og en weightgainer.

Hurtige kulhydrater inden sengetid er ikke at foretrække.

Havregryn!

En håndfuld nødder eller en solid spiseske peanutbutter - under bulk ryger der også lige et stort glas mælk.

En gang 2% græsk yoghurt med lidt proteinpulver

en shake protein samt en lille skål havregryn.

Nders skrev:Hurtige kulhydrater inden sengetid er ikke at foretrække.

Vil du uddybe det?

Nders skrev:Hurtige kulhydrater inden sengetid er ikke at foretrække.

Jeg spiser kun hvidt brød før sengetid, da det er efter træning, og der skal jeg have mit glykogen niveau op igen, så jeg er klar til træning næste dag

androide skrev:
Nders skrev:Hurtige kulhydrater inden sengetid er ikke at foretrække.

Vil du uddybe det?

Siger det ikke lidt sig selv?

Det kan vel sammenlignes med at fylde nitromethan på din bil når du skal ud og køre 1000 km

JB skrev:
androide skrev:
Nders skrev:Hurtige kulhydrater inden sengetid er ikke at foretrække.

Vil du uddybe det?

Siger det ikke lidt sig selv?

Det kan vel sammenlignes med at fylde nitromethan på din bil når du skal ud og køre 1000 km

Kan nogen af jer vise nogle studier der bakker jer op i den teori

?

Har for nyligt set en dokumentar hvor de sagde at et kalorie rigt måltid gør at man bliver træt og et protein rigt måltid gør at man bliver mere vågen og tænker mere klart.
Kan godt prøve at finde dokumentaren vis det er

JB skrev:
androide skrev:
Nders skrev:Hurtige kulhydrater inden sengetid er ikke at foretrække.

Vil du uddybe det?

Siger det ikke lidt sig selv?

Det kan vel sammenlignes med at fylde nitromethan på din bil når du skal ud og køre 1000 km

U mad?

crinc skrev:Har for nyligt set en dokumentar hvor de sagde at et kalorie rigt måltid gør at man bliver træt og et protein rigt måltid gør at man bliver mere vågen og tænker mere klart.
Kan godt prøve at finde dokumentaren vis det er

"10 ting du ikke vidste om søvn"

Og hvis du erstatter "kalorie" med "kulhydrat", er det rigtigt nok - i forhold til hvad dokumentaren siger.

ris og kylling

androide skrev:
Nders skrev:Hurtige kulhydrater inden sengetid er ikke at foretrække.

Vil du uddybe det?

almindelig logisk tænkning siger mig, at det nok er fordi du jo fx sover i 8 timer, og derfor ikke får mad i 8 timer med mindre du står op og ødelægger din søvn på det. Hurtige kulhydrater, varer som navnet antyder ikke ret længe. Der skal jo ligesom være til hele natten, ikke?

toto_G4M3R skrev:
androide skrev:
Nders skrev:Hurtige kulhydrater inden sengetid er ikke at foretrække.

Vil du uddybe det?

almindelig logisk tænkning siger mig, at det nok er fordi du jo fx sover i 8 timer, og derfor ikke får mad i 8 timer med mindre du står op og ødelægger din søvn på det. Hurtige kulhydrater, varer som navnet antyder ikke ret længe. Der skal jo ligesom være til hele natten, ikke?

tror diskussionen ofte har gået på om det ikke bare ville sætte sig som fedt på kroppen, da man ikke havde noget at bruge kulhydraterne til

Har dog aldrig set noget dokumentation på området.

onetwo skrev:
toto_G4M3R skrev:
androide skrev:
Nders skrev:Hurtige kulhydrater inden sengetid er ikke at foretrække.

Vil du uddybe det?

almindelig logisk tænkning siger mig, at det nok er fordi du jo fx sover i 8 timer, og derfor ikke får mad i 8 timer med mindre du står op og ødelægger din søvn på det. Hurtige kulhydrater, varer som navnet antyder ikke ret længe. Der skal jo ligesom være til hele natten, ikke?

tror diskussionen ofte har gået på om det ikke bare ville sætte sig som fedt på kroppen, da man ikke havde noget at bruge kulhydraterne til Har dog aldrig set noget dokumentation på området.

Det er ganske rigtigt rationalet, men det er blevet tilbagevist som broscience.

Nej - du bør nu ikke indtage 500 gram ren glukose umiddelbart før sengetid (eller på noget andet tidspunkt for den sags skyld) - men inden for alt det, man med rimelighed kan kalde en fornuftig/moderat kostsammensætning, er det omsonst at spekulere i...

Plejer at spise en dåse makrel i tomat eller skyr med peanutbutter. Plejer at spise 250-300 kalorier hovedsageligt fra fedt og protein.

Hvor mange kalorier får I andre typisk inden I sover?

Barsøe skrev:Plejer at spise en dåse makrel i tomat eller skyr med peanutbutter. Plejer at spise 250-300 kalorier hovedsageligt fra fedt og protein.

Hvor mange kalorier får I andre typisk inden I sover?

Typisk en 500-1000 stykker en time til halvanden før sengetid. Mest proteiner og så kulhydrater fra grøntsager.

Sengetid

Brugere online