Hej.

Er der fordele ved at have en shake, man indtager under sin træning? - Jeg træner omkring 1½ time.

Se her:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/indtag-kosttilskud-paa-de-rette-tidspunkter-maksimale-resultater.html

Det smarteste - tror jeg - er at spise et fornuftigt måltid en times tid før du træner, så du ikke træner på tom mave og så gemme din shake til efter træningen.

Desuden kan jeg ikke forestille mig at det er særlig lækkert at gå og snacke protein-shake under træningen. Jeg synes i hvert fald ikke min er så velsmagende at jeg har lyst til at forlænge oplevelsen.

Spis et godt måltid lidt før træning og tag en shake efter. Det er rigelig.

thefighter skrev:Hej.

Er der fordele ved at have en shake, man indtager under sin træning? - Jeg træner omkring 1½ time.

Man kan spekulere meget i sådanne ting, men gør som de andre siger - spis et mellemstort måltid en times tid før og drik din shake bagefter. Det gør, i praksis, ingen forskel om du drikker lige efter eller under træning

Jeg plejer at spise et stort måltid 3 timer før, også lige lidt snack 1 time før træningen.
Men det er forskelligt, hvordan vi træner på fyldt mave. Jeg kan ikke forstille mig, at skulle drikke min shake mens jeg squater, så bliver det ikke indebords
Men tilgengæld har jeg da spist lidt proteinbars sidst i træningspasset.

Det handler vel om at ramme, Window of Oppertunity, jeg kan ikke huske hvem der havde det oppe og vende, men noget tyder på at de undersøgelser der er lavet, er på baggrund af fastende, dvs at hvis man spiser normalt før og efter træning, så er shake med mange kulhydrater ikke nødvendigt.

jeg drikker ofter en shake under træning, er ikke kommet op endnu. synes igen at det ofte er folk med meget ringe træningserfaring der tænker i de baner her. for de fleste vil det ikke gøre nogen forskel med alle de små "tips" der bliver delt ud med rundhånd herinde.

Alt jeres shit med Window of Opportunity osv.. Bare sørg for at bombarder mavesækken med kcals. før, under og efter træning!
Og ja, træner man i f.eks. 2 timer, så vil en shake da være meget opkvikkende. Jeg spiser ofte selv en prt. bar i løbet af en bentræning - instant energi.
Men træner man derimod f.eks. 1 time, så bør man hellere fokusere på en ordentlig densitet og så komme ud og bælde sin shake bagefter.

IMO

mikkel_baech skrev:jeg drikker ofter en shake under træning, er ikke kommet op endnu. synes igen at det ofte er folk med meget ringe træningserfaring der tænker i de baner her. for de fleste vil det ikke gøre nogen forskel med alle de små "tips" der bliver delt ud med rundhånd herinde.

Jeg forstår ikke rigtig dit reply. Går du ind for shake under træning, eller ikke?
- Og hvorfor?

thefighter skrev:

mikkel_baech skrev:jeg drikker ofter en shake under træning, er ikke kommet op endnu. synes igen at det ofte er folk med meget ringe træningserfaring der tænker i de baner her. for de fleste vil det ikke gøre nogen forskel med alle de små "tips" der bliver delt ud med rundhånd herinde.

Jeg forstår ikke rigtig dit reply. Går du ind for shake under træning, eller ikke?
- Og hvorfor?

Tror Mikkel synes det er en fin ide, men det vigtigste er bare at man får nogle prots på et tidspunkt under eller i forlængelse af sin træning.

Personligt er jeg pt. glad for at få en shake med 40-50g whey 95, 400ml mælk og 40g havregryn en halv times tid inden træning og så efter træning få et styk bodylab liquid amino.

thefighter skrev:

mikkel_baech skrev:jeg drikker ofter en shake under træning, er ikke kommet op endnu. synes igen at det ofte er folk med meget ringe træningserfaring der tænker i de baner her. for de fleste vil det ikke gøre nogen forskel med alle de små "tips" der bliver delt ud med rundhånd herinde.

Jeg forstår ikke rigtig dit reply. Går du ind for shake under træning, eller ikke?
- Og hvorfor?

jeg går ind for at man særger for at være i kalorie overskud når man træner, om det så kommer af mad eller shakes forskellige tidspunkter synes jeg er en lille detalje som mange herinde går for meget op i. om du som ganske alm motionist tager en shake med ind og træner vil nok ikke gøre den store forskel.

Har altid kun drukket vand under træning.
Men har ofte tænkt på om det ikke må være en fordel, at drikke sin shake på det tidspunkt man er mest pumpet, så der kan komme flere næringsstoffer ind og blive optaget end efter træning når man er koldere.. Nogen der ved om det er sandsynligt?

Før i tiden drak jeg min shake efter træning, men er begyndt at drikke den under træninge nu. Jeg læste om det i en artikel, som skrev at optagelsen af proteiner foregik 13% hurtigere eller noget i den stil.

krzbn skrev:Har altid kun drukket vand under træning.
Men har ofte tænkt på om det ikke må være en fordel, at drikke sin shake på det tidspunkt man er mest pumpet, så der kan komme flere næringsstoffer ind og blive optaget end efter træning når man er koldere.. Nogen der ved om det er sandsynligt?

Nu er jeg ikke ekspert, men ud fra et logisk perspektiv burde dette være muligt. Dog tror jeg at effekten, og heraf betydning, er meget marginal, hvorfor man bør have andre argumenter for sin shake under træningen.

Når jeg har trænet i over en time, syntes jeg at det giver et godt boost at begynde at sippe min postworkout shake. Men hvis jeg ikke træner længere end en time gider jeg ikke.

Bork skrev:Når jeg har trænet i over en time, syntes jeg at det giver et godt boost at begynde at sippe min postworkout shake. Men hvis jeg ikke træner længere end en time gider jeg ikke.

Jeg synes absolut ikke min shake smager så godt at jeg gider nippe til den. Den bliver bundet med 120 i timen og så skyllet efter med vand. Nogle gange tænker jeg på hvorfor jeg ikke bare drikker mælk.

Hvordan laver du din shake så den ligefrem kan nydes i små portioner?

alfross skrev:

Bork skrev:Når jeg har trænet i over en time, syntes jeg at det giver et godt boost at begynde at sippe min postworkout shake. Men hvis jeg ikke træner længere end en time gider jeg ikke.

Jeg synes absolut ikke min shake smager så godt at jeg gider nippe til den. Den bliver bundet med 120 i timen og så skyllet efter med vand. Nogle gange tænker jeg på hvorfor jeg ikke bare drikker mælk.

Hvordan laver du din shake så den ligefrem kan nydes i små portioner?

Mine shakes er ren win. Hvor bestiller du fra?

alfross skrev:

Bork skrev:Når jeg har trænet i over en time, syntes jeg at det giver et godt boost at begynde at sippe min postworkout shake. Men hvis jeg ikke træner længere end en time gider jeg ikke.

Jeg synes absolut ikke min shake smager så godt at jeg gider nippe til den. Den bliver bundet med 120 i timen og så skyllet efter med vand. Nogle gange tænker jeg på hvorfor jeg ikke bare drikker mælk.

Hvordan laver du din shake så den ligefrem kan nydes i små portioner?

Det var sjovt, jeg nyder altid min shake.

Min shake består af 40g neutral proteinpulver, 60g waxy maize, 3g kreatin, 6g bcaa og enten banan/chokolade/hindbær smags dråber.

Jeg kan godt lide at shaken ikke er tyk i konsistensen, hvilket min ikke er.

alfross skrev:

Bork skrev:Når jeg har trænet i over en time, syntes jeg at det giver et godt boost at begynde at sippe min postworkout shake. Men hvis jeg ikke træner længere end en time gider jeg ikke.

Jeg synes absolut ikke min shake smager så godt at jeg gider nippe til den. Den bliver bundet med 120 i timen og så skyllet efter med vand. Nogle gange tænker jeg på hvorfor jeg ikke bare drikker mælk.

Hvordan laver du din shake så den ligefrem kan nydes i små portioner?

tror bare du skal købe noget ordentligt protein pulver mine smager så godt at jeg både nyder dem om aftenen som snack og hiver en med i bio hvis jeg skal derind. det er som bare et spørgsmål om at finde et mærke som man kan lide. jeg er helt tosset med EAS og PVL selv.

mikkel_baech skrev:jeg går ind for at man særger for at være i kalorie overskud når man træner, om det så kommer af mad eller shakes forskellige tidspunkter synes jeg er en lille detalje som mange herinde går for meget op i. om du som ganske alm motionist tager en shake med ind og træner vil nok ikke gøre den store forskel.

Det er nok det bedste råd, til allround brugerne herinde (mig selv inkl.). Det er små marginaler af forskelle, som vi oftes diskutere herinde. Men jeg synes sku det er interessant, at undersøge

Casper.S skrev:

alfross skrev:

Bork skrev:Når jeg har trænet i over en time, syntes jeg at det giver et godt boost at begynde at sippe min postworkout shake. Men hvis jeg ikke træner længere end en time gider jeg ikke.

Jeg synes absolut ikke min shake smager så godt at jeg gider nippe til den. Den bliver bundet med 120 i timen og så skyllet efter med vand. Nogle gange tænker jeg på hvorfor jeg ikke bare drikker mælk.

Hvordan laver du din shake så den ligefrem kan nydes i små portioner?

Mine shakes er ren win. Hvor bestiller du fra?

Det er jordbær den her gang. Det er jeg ikke ubetinget vild med. Til gengæld er jeg ret misundelig på jer andre.

Ringholm skrev:

mikkel_baech skrev:jeg går ind for at man særger for at være i kalorie overskud når man træner, om det så kommer af mad eller shakes forskellige tidspunkter synes jeg er en lille detalje som mange herinde går for meget op i. om du som ganske alm motionist tager en shake med ind og træner vil nok ikke gøre den store forskel.

Det er nok det bedste råd, til allround brugerne herinde (mig selv inkl.). Det er små marginaler af forskelle, som vi oftes diskutere herinde. Men jeg synes sku det er interessant, at undersøge

det hedder flueknepperi og er fornøjeligt, dog ikke som i flueknepperi udi kunsten at rette andres stavefejl, det er ikke fornøjeligt, men sørgeligt.