Hej alle herinde.

Jeg er en dreng der søger sixpack!!!
da jeg som mange andre drenge i min alder gerne vil opnår den lækrer sixpack som piger rigtig kan li ville jeg høre om nogle herinde har erfaring omkring kost og træning?
Jeg har mulighed for at gå i fitness 2-3 gange om ugen.
Men her er lidt om mig selv:
Alder: 14 år
Vægt: 49 kg.
højde: ca. 168
jeg træner også der hjemme dog kun med håndvægte (8-9 kg.)
Jeg ved godt at det er hårdt arbejde at opnår en sixpack og ved heller ikk om det er muligt for mig i den alder. men nu vil jeg se om jeg kan få en inden sommer 2012.

Med den vægt kontra højde må du have en i forvejen, så det er jo ikke så svært

Søg nu i det forum for katten..
- Vejen til sixpack er primært fedtforbrænding, resten må du selv finde ud af. Der har trods alt været 500+ emner vedrørende dette.

Kig eventuelt her for at få lidt inspiration viewtopic.php?f=21&t=38472&start=1830

Læs

viewtopic.php?f=56&t=39845

Læs denne artikel: http://news.bodylab.dk/artikler/592-fla ... du-sixpack

Flyttet

Mikkel.D skrev:Hej alle herinde.

Jeg er en dreng der søger sixpack!!!
da jeg som mange andre drenge i min alder gerne vil opnår den lækrer sixpack som piger rigtig kan li ville jeg høre om nogle herinde har erfaring omkring kost og træning?
Jeg har mulighed for at gå i fitness 2-3 gange om ugen.
Men her er lidt om mig selv:
Alder: 14 år
Vægt: 49 kg.
højde: ca. 168
jeg træner også der hjemme dog kun med håndvægte (8-9 kg.)
Jeg ved godt at det er hårdt arbejde at opnår en sixpack og ved heller ikk om det er muligt for mig i den alder. men nu vil jeg se om jeg kan få en inden sommer 2012.

Tjek de link og info.

For at ha en såkaldt six-pack skal man.

1: Ha trænede abbs.

2: En lav fedt procent.

De fleste burde at ha synlige abbs ved en på 10% og under når vi snakker mænd.

Jeg har et billede fra da jeg var ca 11år gammel, der har jeg six pack på grund af lav fedt% men klart ikke store mave muskler.

Tjek de link og info.

For at ha en såkaldt six-pack skal man.

1: Ha trænede abbs.

2: En lav fedt procent.

De fleste burde at ha synlige abbs ved en på 10% og under når vi snakker mænd.

Jeg har et billede fra da jeg var ca 11år gammel, der har jeg six pack på grund af lav fedt% men klart ikke store mave muskler.

Jeg ved godt at man skal have en rimelig lav fedt procent for at få tydelig mavemuskler
Men nogle der har ide om hvordan man smider fedtet og kommer ned på de ca 10%
ved dog ikk selv hvad min fedtprocent er

Mikkel.D skrev:Jeg ved godt at man skal have en rimelig lav fedt procent for at få tydelig mavemuskler
Men nogle der har ide om hvordan man smider fedtet og kommer ned på de ca 10%
ved dog ikk selv hvad min fedtprocent er

med den højde og vægt burde du have lav fedtprocent

Det er da næsten ved at være skadeligt for din krop hvis du cutter længere ned med en BMI på omkring 17..

Nyd din ungdom og lad vær med at spekulere over den slags endnu. Din krop er overhovedet ikke udviklet færdig. Spis sundt og varieret, hav en aktiv livsstil. Kom tilbage til hjemmesiden om nogle år.

Jeg vil ikke bringe myten frem om at styrketræning stopper væksten hos unge, men jeg ser ingen grund til at prøve at ændre sin krop på den måde når man er ung.

Du vokser nok også en del endnu, så bliver de nuværende og kommende kilo bliver måske bedre placeret, hvis du altså følger en sund og god livsstil.