Hey.

Lige pt. træner jeg med følgende program:
Bænkpres
Dips
Seated over Row
Chin ups
Military press

Jeg har læst mange steder at det hjælper med protein og testetoron at træne ben. Men problemet er at jeg virkelig ikke vil have store lår.

Skal jeg droppe squat eller skal jeg putte den på? Hvis jeg skal snuppe den hvor mange reps skal jeg så træne? Og hjælper det også på testetoron at få ram på læggen?

Du får ikke pludselig kæmpe lår at squat. Squat du bare eller nej, du SKAL squatte! Alt andet ville være fjollet

Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

kan du finde ud af at squatte?

Du kan også bare køre lunges, split squat, walking lunges, hack squat osv...
og det var da pokkers så bange folk er for at få større lår, wtf

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Squad er da ALTID en nødvendighed at træne!

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

JB skrev:

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

Nej, men der bliver sagt at han ikke skal begynde at squatte for at få større arme, men det har da en hvis effekt på armene.

Nicobruun skrev:

JB skrev:

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

Nej, men der bliver sagt at han ikke skal begynde at squatte for at få større arme, men det har da en hvis effekt på armene.

Hvis jeg ville have større arme, så ville jeg træne mine arme.
Hvis jeg ikke vil ligne en idiot, så vil jeg træne mine ben.

Nicobruun skrev:

JB skrev:

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

Nej, men der bliver sagt at han ikke skal begynde at squatte for at få større arme, men det har da en hvis effekt på armene.

der er nu også nogle forsøg, der tyder på at den øgede testosteronproduktion der sker når man squatter, kun er en lokal øget testosteronproduktion. Altså den ikke går i armene. Men jeg er i skole og har ikke tid til at finde forsøgene frem

davidj skrev:Squad er da ALTID en nødvendighed at træne!

ikke hvis ens teknik er elendig, eller man har en ryg/ben/lænd skade

Man skal squatte for at få store lår, ikke for at øge test-produktion (Som jeg også har læst kun er lokalt og forresten også er meget lidt)

Hvorfor vil du ikke have store lår?

Squat fordi du vil have en pæn harmonisk krop hvor tingene passer sammen.

Nicobruun skrev:

JB skrev:

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

Nej, men der bliver sagt at han ikke skal begynde at squatte for at få større arme, men det har da en hvis effekt på armene.

Nico hvis man skriver som du gør så burde man have den teoretiske viden til at bakke ens påstand op. du har imidlertidigt allerede vist at den har du ikke, ellers ville du ikke have skrevet som du har. Husk nu at skrive om emner du ved noget om og lad de andre være så de kan blive besvaret af kompetente personer så både trådstarter og du lærer noget rigtigt første gang. der er ikke noget værre end 14 årige der tror de ved noget om hormondannelse og lign blot fordi de har læst det en smule på et internet forum.

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Hvis du ønsker at få større arme, så træn dine arme. Argumentet for at tilføje Squat, eller en anden stor øvelse til programmet, ligger ikke heri. J
eg er overbevist om, at hvis man lavede et forsøg med to grupper som trænede arme, samme vægt, reps og sæt osv. Samt gav den sidste gruppe lov til at Squatte først, så ville den sidste gruppes resultater formentlig være en smule bedre, men slet ikke noget nøvneværdigt.

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Ah den skal du længere ud på landet med, SørenDP.
De er fint tilfredse bare der er en markeret mave

Moqensen skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Ah den skal du længere ud på landet med, SørenDP.
De er fint tilfredse bare der er en markeret mave

Det er rigtigt, men det andet lød meget godt.

Omfgzzzzzzz sixpack sw0lezzzzzzzz undskyld mig mens jeg tager mit tøj af <33333333333

Bone-14 skrev:Omfgzzzzzzz sixpack sw0lezzzzzzzz undskyld mig mens jeg tager mit tøj af <33333333333

omg du ved ingenting! du siger at du vil have sixpack, men du træner aldrig mave. wtf.
gør som mig, ½ times mavetræning i hver træning!
then you'll get laid, lolz

Bulk skrev:Skal jeg droppe squat eller skal jeg putte den på? Hvis jeg skal snuppe den hvor mange reps skal jeg så træne? Og hjælper det også på testetoron at få ram på læggen?

hej TP

først og fremmest: store ben er nice og jeg forstår ikke, hvis du ikke vil være nice.

derefter: den øgede udskilning af test har en minimal effekt på hypertrofien i resten af kroppen og du får den primært, hvis du træner hypertrofiorienteret. hvis du ikke vil hypertrofere kan du træne styrkeorienteret med lange pauser. det medfører mindre nedbrydning af kontraktilt protein (=mindre hypertrofi), men også udskilning af en mindre mængde hormon.

SørenDP skrev:

Moqensen skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Ah den skal du længere ud på landet med, SørenDP.
De er fint tilfredse bare der er en markeret mave

Det er rigtigt, men det andet lød meget godt.

Det gjorde det. Det er bare en skam det ikke passer.

SørenDP skrev:Hvis jeg ville have større arme, så ville jeg træne mine arme.
Hvis jeg ikke vil ligne en idiot, så vil jeg træne mine ben.

Vise ord

mikkel_baech skrev:

Nicobruun skrev:

JB skrev:

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

Nej, men der bliver sagt at han ikke skal begynde at squatte for at få større arme, men det har da en hvis effekt på armene.

Nico hvis man skriver som du gør så burde man have den teoretiske viden til at bakke ens påstand op. du har imidlertidigt allerede vist at den har du ikke, ellers ville du ikke have skrevet som du har. Husk nu at skrive om emner du ved noget om og lad de andre være så de kan blive besvaret af kompetente personer så både trådstarter og du lærer noget rigtigt første gang. der er ikke noget værre end 14 årige der tror de ved noget om hormondannelse og lign blot fordi de har læst det en smule på et internet forum.

Hate du bare på mig, det genere mig ikke. (Men undskyld, jeg er kun lige blevet 16)
Men jeg er helt sikker på at man vil vokse bedre ved at man også squatter.
Jeg siger ikke at det giver voldsomt meget, men det har da en effekt, end hvis han kun trænede overkroppen, right?

Nicobruun skrev:

mikkel_baech skrev:

Nicobruun skrev:

JB skrev:

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

Nej, men der bliver sagt at han ikke skal begynde at squatte for at få større arme, men det har da en hvis effekt på armene.

Nico hvis man skriver som du gør så burde man have den teoretiske viden til at bakke ens påstand op. du har imidlertidigt allerede vist at den har du ikke, ellers ville du ikke have skrevet som du har. Husk nu at skrive om emner du ved noget om og lad de andre være så de kan blive besvaret af kompetente personer så både trådstarter og du lærer noget rigtigt første gang. der er ikke noget værre end 14 årige der tror de ved noget om hormondannelse og lign blot fordi de har læst det en smule på et internet forum.

Hate du bare på mig, det genere mig ikke. (Men undskyld, jeg er kun lige blevet 16)
Men jeg er helt sikker på at man vil vokse bedre ved at man også squatter.
Jeg siger ikke at det giver voldsomt meget, men det har da en effekt, end hvis han kun trænede overkroppen, right?

Nej.

Casper.S skrev:Hvis du ønsker at få større arme, så træn dine arme. Argumentet for at tilføje Squat, eller en anden stor øvelse til programmet, ligger ikke heri. J
eg er overbevist om, at hvis man lavede et forsøg med to grupper som trænede arme, samme vægt, reps og sæt osv. Samt gav den ene gruppe lov til at Squatte først, så ville den sidste gruppes resultater formentlig være en smule bedre, men slet ikke noget nøvneværdigt.

Formentlig, men du har jo ikke nævnt om den sidste gruppe er dem der også squatter eller ej

Johannes skrev:

Casper.S skrev:Hvis du ønsker at få større arme, så træn dine arme. Argumentet for at tilføje Squat, eller en anden stor øvelse til programmet, ligger ikke heri. J
eg er overbevist om, at hvis man lavede et forsøg med to grupper som trænede arme, samme vægt, reps og sæt osv. Samt gav den ene gruppe lov til at Squatte først, så ville den sidste gruppes resultater formentlig være en smule bedre, men slet ikke noget nøvneværdigt.

Formentlig, men du har jo ikke nævnt om den sidste gruppe er dem der også squatter eller ej

Nej okay Skrivefejl.

Moqensen skrev:

Nicobruun skrev:

mikkel_baech skrev:

Nicobruun skrev:

JB skrev:

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

Nej, men der bliver sagt at han ikke skal begynde at squatte for at få større arme, men det har da en hvis effekt på armene.

Nico hvis man skriver som du gør så burde man have den teoretiske viden til at bakke ens påstand op. du har imidlertidigt allerede vist at den har du ikke, ellers ville du ikke have skrevet som du har. Husk nu at skrive om emner du ved noget om og lad de andre være så de kan blive besvaret af kompetente personer så både trådstarter og du lærer noget rigtigt første gang. der er ikke noget værre end 14 årige der tror de ved noget om hormondannelse og lign blot fordi de har læst det en smule på et internet forum.

Hate du bare på mig, det genere mig ikke. (Men undskyld, jeg er kun lige blevet 16)
Men jeg er helt sikker på at man vil vokse bedre ved at man også squatter.
Jeg siger ikke at det giver voldsomt meget, men det har da en effekt, end hvis han kun trænede overkroppen, right?

Nej.

Bare et spørgsmål:
Hvorfor er det så at alle siger at man skal træne ben, hvis det ikke kun er for symmetri?

Nicobruun skrev:

mikkel_baech skrev:

Nicobruun skrev:

JB skrev:

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

Nej, men der bliver sagt at han ikke skal begynde at squatte for at få større arme, men det har da en hvis effekt på armene.

Nico hvis man skriver som du gør så burde man have den teoretiske viden til at bakke ens påstand op. du har imidlertidigt allerede vist at den har du ikke, ellers ville du ikke have skrevet som du har. Husk nu at skrive om emner du ved noget om og lad de andre være så de kan blive besvaret af kompetente personer så både trådstarter og du lærer noget rigtigt første gang. der er ikke noget værre end 14 årige der tror de ved noget om hormondannelse og lign blot fordi de har læst det en smule på et internet forum.

Hate du bare på mig, det genere mig ikke. (Men undskyld, jeg er kun lige blevet 16)
Men jeg er helt sikker på at man vil vokse bedre ved at man også squatter.
Jeg siger ikke at det giver voldsomt meget, men det har da en effekt, end hvis han kun trænede overkroppen, right?

Hvis du er ligeglad med dine tynde ben, men kun vil have en større overskop, så får du nok mere ud af at bruge squat-tiden på at træne overkrop.

SørenDP skrev:

Nicobruun skrev:

mikkel_baech skrev:

Nicobruun skrev:

JB skrev:

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

Nej, men der bliver sagt at han ikke skal begynde at squatte for at få større arme, men det har da en hvis effekt på armene.

Nico hvis man skriver som du gør så burde man have den teoretiske viden til at bakke ens påstand op. du har imidlertidigt allerede vist at den har du ikke, ellers ville du ikke have skrevet som du har. Husk nu at skrive om emner du ved noget om og lad de andre være så de kan blive besvaret af kompetente personer så både trådstarter og du lærer noget rigtigt første gang. der er ikke noget værre end 14 årige der tror de ved noget om hormondannelse og lign blot fordi de har læst det en smule på et internet forum.

Hate du bare på mig, det genere mig ikke. (Men undskyld, jeg er kun lige blevet 16)
Men jeg er helt sikker på at man vil vokse bedre ved at man også squatter.
Jeg siger ikke at det giver voldsomt meget, men det har da en effekt, end hvis han kun trænede overkroppen, right?

Hvis du er ligeglad med dine tynde ben, men kun vil have en større overskop, så får du nok mere ud af at bruge squat-tiden på at træne overkrop.

Så skal jeg bare lige have noget på det rene:
Det er en myte at man vokse bedre ved at træne hele kroppen?

Nicobruun skrev:Så skal jeg bare lige have noget på det rene:
Det er en myte at man vokse bedre ved at træne hele kroppen?

Når du skriver det sådan, kommer det jo an på rigtig meget.

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:

Nicobruun skrev:

mikkel_baech skrev:

Nicobruun skrev:

JB skrev:

Nicobruun skrev:

SørenDP skrev:Du skal ikke begynde at squatte for at få større arme. Det ville være dumt. Du skal begynde at squatte for at få en mere dynamisk krop, som pigerne ikke griner af, når du smider tøjet. Og det er virkelig grinagtigt med en okay overkrop og nogle tændstikker af nogle ben.

Det er da dumt at sige at det slet ikke har noget effekt for at få større arme.

Det er jo heller ikke det han skriver..

Nej, men der bliver sagt at han ikke skal begynde at squatte for at få større arme, men det har da en hvis effekt på armene.

Nico hvis man skriver som du gør så burde man have den teoretiske viden til at bakke ens påstand op. du har imidlertidigt allerede vist at den har du ikke, ellers ville du ikke have skrevet som du har. Husk nu at skrive om emner du ved noget om og lad de andre være så de kan blive besvaret af kompetente personer så både trådstarter og du lærer noget rigtigt første gang. der er ikke noget værre end 14 årige der tror de ved noget om hormondannelse og lign blot fordi de har læst det en smule på et internet forum.

Hate du bare på mig, det genere mig ikke. (Men undskyld, jeg er kun lige blevet 16)
Men jeg er helt sikker på at man vil vokse bedre ved at man også squatter.
Jeg siger ikke at det giver voldsomt meget, men det har da en effekt, end hvis han kun trænede overkroppen, right?

Hvis du er ligeglad med dine tynde ben, men kun vil have en større overskop, så får du nok mere ud af at bruge squat-tiden på at træne overkrop.

Så skal jeg bare lige have noget på det rene:
Det er en myte at man vokse bedre ved at træne hele kroppen?

Come on, Nico. Det er lige meget.

Du træner bedst dine arme...ved at træne dine arme. Det er sund fornuft. Om det hjælper en lille bitte smule at træne ben ved siden af er.. lige meget.