jbh0007 skrev:

Hvad sker der i øvrigt for bænken?

DRUK

ÆG: Er splitter kong hans den dag temperaturen er over 25. Så kan stephanie lure alt det hun vil. Sidst jeg bænkede var jeg faktisk op på 6 x 100, men hver gang jeg holder en anelse pause falder den drastisk. Rammer måske de hundrede igen om et par uger.

JBH: Det er faktisk ikke helt ved siden af Tjekkede forøvrigt lige dine db rows. Brutalt!

Hamper: Nu er det jo pund mht til pulldowns (men derfor er jeg stadig for zezyg)

Træning i solen idag, ingen naboer og ingen bukser, en kedelig kombination.

Dagens træning:

Bænk:
2 x 20 x 40
5 x 5 x 85 - er på vej igen

noget ben

DB skulderpres
10 x 10
2 x 10 x 23.25

hængende hipraise
4 x 10

Liggende laterals
2 x 10 x 7 - skulderen skal passes på

30 min, Otep og Dimmu's nye album

Drak tæt hele weekenden (galla om fredagen, tilfældig sugning med brormand om lørdagen), så da jeg vågnede ved 5 tiden idag, mente jeg nok at jeg burde få trænet lidt

Dagens træning:

Chin-ups
16 x 6 x bw - ca 20 min, hvad der giver en densitet på omkring 4.8reps/min

SL død
2 x 10 x 100

BB rows - ryggen var godt nok lidt brændt efter 16 sæt chin-ups
2 x 5 x 100

Rear laterals
2 x 15 x 7

Conc curls
5 x 23.25 - orker simpelthen ikke biceps

45 min, astral projection, in flames

Det behøver du vel også næppe med 16 sæt chins!

Behøver hvad?

Så var centeret åbent igen, så jeg kvitterede med at gå helt amok igen.

Dagens træning:

Bænk
2 x 20 x 40
5 x 5 x 85 - det er som om der er masser af pressekraft, men det er bare ikke helt let at få det fyret af, ihvertfald ikke i den rigtige retning

Front squat
2 x 15 x 20

Smith skulderpres
3 x 10 x 40-45-50

Leg ext
10 x 100kg - ikke en maskine med meget fremtid

kabellaterals
10 x 5
3 x 10 x 10

Pushdown med reb
3 x 15 x 15

HEHR
3 x 10

45 min, ingen musik

Har virkelig doms i mine lats idag, så jeg ved ikke om jeg får trænet, selvom det ville passe perfekt med resten af ugen. Får i hvertfald ikke hakket 16 sæt af igen, det er stensikkert, men måske noget lidt lettere.

Er iøvrigt blevet helt ripped

Smeden skrev:Behøver hvad?

Tror han mener din biceps, eftersom du tog 16 sæt chins?

Det er der vel en vis ræson i går jeg ud fra. De er stadig ret ømme, så det havde jo som sådan ret i.

Jeg fik alligevel nosset mig derud derud idag, men det blev ikke til det store pga. af doms i latsne.

Dagens træning:

Dødløft - et par måneder siden vil jeg tro?
15 x 40 - fik krampe i inderlåret
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140 - tog en video (en obskøn video af min røv, men stadig en video)
Ville gerne gå tungere, men der er ikke rigtigt mere plads på stangen

Chins
3 x 10 - dåååårms

Rear laterals
2 x 15 x 7

Det var det.

20 min, Amon amarth

Nu agter jeg at få fikset min egen styrkeliste og eventuelt lægge lidt billeder og videoer op.

4 timers syntesekemi, og så var jeg i rummet igen. Jeg har lige fundet ud af det har lukket en del i sommeren, hvad der ganske givet sutter en del, men på den anden side er odds for at jeg gider at tage op på skolen når jeg ikke har timer, ikke videre gode. Jeg priser mig lykkelig for mit smederum herhjemme.

Dagens træning:

Bænk - doms og atter doms i patterne
15 x 50
2 x 5 x 90 - var nervøs for at mine patter skulle krampe midt i det hele, så stoppede der. Midt venstre håndled var heller ikke samarbejdsvilligt.

Lidt squathalløj

DB skulderpres
12 x 12
2 x 6 x 26 - nu var venstre skulder ikke meget værd, så der blev der heller ikke lavet meget

HEHR
3 x 12

etarmskabellaterals - nonstop
5 x 10 x 5

25 min, astral projection

Et billede fra idag. Ved kvaliteten er fesen, men det viser formen nogenlunde:

Ser da rigtig fornuftigt ud med formen frem mod sommeren

Tror han mener din biceps, eftersom du tog 16 sæt chins

lige præcis... jeg bruger quote knappen fremover

Hey Smeden

Jeg har læst hele din log igennem (ja, jeg var ramt af et mindre anfald af kedsomhed pågældende tidspunkt) ... tid er et underligt begreb. Gennem loggen følger man dig blive færdig med gymnasiet, din rejse rundt i verden på 4 måneder og din begyndelse på din nye uddannelse. Lidt ejendommeligt at følge et liv over flere år på den måde via læsning af din træning!
Har ikke den store pointe med dette indlæg - det var underholdende læsning og da jeg var færdig slog det mig bare hvor stor del af dit liv man egentlig havde læst sig til (:
Btw - du burde også oprette en log på Motion-online.dk ;)

FLOT dødløft =D> , glæder mig til filmen.

God strand form du er ved at ramme der - syntes iøvrigt, at det ser ud til at der er kommet mere masse på =D>

Btw - du burde også oprette en log på Motion-online.dk ;)

Hvad skulle han dog der - Der er her det sker Og iøvrigt vil vi ikke dele smedens kvalitets log med nogen Du skulle istedet oprette en log her essensen - Vi glæder os allerede

JBH: Det er faktisk ikke helt ved siden af Tjekkede forøvrigt lige dine db rows. Brutalt!

Takker Db rows får fuld fokus for tiden - vil prøve og se hvor langt jeg kan banke den op - satser på at nå op omkring 80-90 kg

Archie: tak for det. Jeg er lidt blød på billedet, og mangler nok at smide et kilo eller to, før jeg er helt klar. Kommer nok til at passe fint med strandsæson.

Essensen: jeg er da glad for at min log bliver fulgt, det giver motivation til at føre den og gøre den spændene. Tror ikke lige jeg opretter en log på MOL, eller, jeg havde faktisk en engang, men jeg kan bedre lide bb.dk.

JBH: Burde nogenlunde snidt kunne hive 160-170 i løbet af et par uger. Gider bare ikke have megarøv Apropos røv, så viser videoen faktisk et close-up af min røv, der næsten ikke bevæger sig, fordi jeg tilsyneladende stifflegger den Ser frem til 90kg rows, lavede selv en 3 x 67kg engang. Smider også lige nogen billeder af ryggen, hvor der tydeligt er mere masse på.

Iøvrigt; dagens træning:

chin-ups
12 x 7 - 1 minuts startid (sådan ca, det var pissehårdt)

SL dødløft
2 x 10 x 110

BB rows - og jeg siger på inge måde de var kønne
5 x 110

30 min, lidt blandet fra mac'en.

Lidt billeder:

et mer

og et mer

og et der er et år gammelt eller noget i den stil

2 år faktisk :shock: Faktisk imponerende pæn form du havde den gang, taget i betragtning at du vel nok løfter 25-30 % tungere nu, og vejer 5-10 kg mere. Fine billeder i øvrigt =D>

Utrolig flot fremgang. Det er tydeligt, at se der er kommet meget mere masse på "MASSIVT" ! Dog ser det ud til at det er gået tilbage for håret :D

Den her log er et rigtigt godt eksempel på hvad man kan nå clean på få år hvis man hænger i og ved lidt om hvad man gør =D>

God masse og bred ryg.. Very nice work..

Ser sku godt ud med ryggen :wink: =D>

Men skal du ikke snart klippes ?

Det langhårede er jo gammelt, archie...

Sniper: Yes sir, ser vi snart noget nyt fra dig?''

JBH: Er sgu lige ved at knibe en tåre ja, er helt tilfreds med massen selv, mangler lige lidt fedttab, så er formen helt som jeg vil have den.

Flot ryg smed! Man kan virkelig se detaljer, hva kræver det af fedtprocent for at få den til at se sådan ud?

Smeden skrev:Det langhårede er jo gammelt, archie...

Sniper: Yes sir, ser vi snart noget nyt fra dig?''

JBH: Er sgu lige ved at knibe en tåre ja, er helt tilfreds med massen selv, mangler lige lidt fedttab, så er formen helt som jeg vil have den.

Synes nu stadig det ser rimelig langt ud på de nye

Matt: Ved ikke helt hvad den er på, 8-10 stk måske?

Archie: Det er kortere end nogensinde, men okay, jeg overvejer også at klippe mig skaldet en dag, f.eks. på roskilde (hvis nogen har set "bloody mary" vil de måske forstå i hvilken kontekst )

Var ualmindelig fuld igår, mistede faktisk evnen til at kommunikere en overgang, så dagens træning var lidt skrabet, men jeg fik det vigtigste

Dagens træning:

Bænk
2 x 20 x 40
4 x 5 x 90
5 x 92.5

Squathalløj

DB skulderpres
2 x 7 x 27.5

Så southpark imens