En grund til at køre lidt hurtige carbs ned til morgenmad sammen med lidt Whey protein.
Det er et spørgsmål til Skip Lacour.
Fundet på AST-ss.com

Bare et forslag.

Q: I noticed that you are now eating Kellogg’s Frosted Flakes in the morning when you wake up. Jeff has always done this. Why is it that you two eat them? And, why didn’t you eat Frosted Flakes in the past?



A: Kellogg’s Frosted Flakes with VP2 Whey Isolate and skim milk help me take advantage of that opportune time for maximum nutrient absorption when I wake up in the morning. The high-glycemic carbohydrates help raise my insulin levels and help my muscles absorb the muscle-building VP2 Whey Isolate more efficiently.

ÆG: tja, nogengange er træning mere hygge end et forsøg på maximal ydelse. Dertil passer at cartman maker out med michael jackson fremragende.

King kong:
Jeg tror bare ikke at insulinspikes er nogen god ide andre tidspunkter end lige efter træning. Især ikke hvis ens blodsukker er en anelse lavt efter natten.

Har lavet opgavesæt i matematik hele dagen. Det giver næsten mening efterhånden.


**OG SÅ ER DET WSB-SMEDESTYLE IGEN!**


Dagens træning:

ME military press
15 x 30
6 x 40
6 x 55
6 x 50
2 x 6 x 55

Chin-ups - der fortsat sutter
10
20
10

CG bænkpres
12 x 40
3 x 12 x 50

Laterals en hånd
10 x 5
3 x 10 x 12

DB rows
15 x 35

HEHR
3 x 12

30 min, south park

Smeden skrev:ÆG: tja, nogengange er træning mere hygge end et forsøg på maximal ydelse. Dertil passer at cartman maker out med michael jackson fremragende.

King kong:
Jeg tror bare ikke at insulinspikes er nogen god ide andre tidspunkter end lige efter træning. Især ikke hvis ens blodsukker er en anelse lavt efter natten.

Har lavet opgavesæt i matematik hele dagen. Det giver næsten mening efterhånden.


**OG SÅ ER DET WSB-SMEDESTYLE IGEN!**


Dagens træning:

ME military press
15 x 30
6 x 40
6 x 55
6 x 50
2 x 6 x 55

Chin-ups - der fortsat sutter
10
20
10

CG bænkpres
12 x 40
3 x 12 x 50

Laterals en hånd
10 x 5
3 x 10 x 12

DB rows
15 x 35

HEHR
3 x 12

30 min, south park

Var det ikke noget med at der ville blive skrevet en artikel om dit system?

Den er død i opsejlingen Man kan komme godt ind på princippet ved at undersøge westside for skinny bastards, og eventuelt kigge et par af Chad Waterburys artikler igennem. Det minder lidt om det.

Desuden har jeg jo skiftet træningsprogram, så det kan være i får den når jeg begynder på det gamle igen
(Fundet på siden 34 i din log)

Jeg ville ihvertfald gerne læse den, hvis du har tid/lyst

Godt at se jeg ikke er den eneste der holder af south park

Og super nice form, især hvis du cutter helt ned, så skal du nok få lidt opmærksomhed på stranden. VI andre må nøjes med at lave helikopteren...

Det var sgu satans som i følger med

Okay okay, jeg lover jeg nok skal skrive en lille redegørelse når jeg får tid.

Og bare rolig, jeg skal være HELT ripped!

Kuglen har anmodet at joine vores lille battle omkring 117cm omkring pecs.. Det er fint med mig, så med mindre du har nogle invendinger smider jeg ham på denne as well..?! Han er også i gang med at cutte, så det er jo faktisk ganske lige vilkår..

Vel er han da velkommen - hvad ligger du på nu, kugle?

Jeg har matematik eksamen idag kl ni, så jeg stod op kl 6, for at være sikker på at vågne til tiden og i det hele taget være ordentlig vågen, og derfor fik den også lige en morgentræning. Det er ret vigigt at jeg er mentalt på toppen til sådan noget her, så jeg tester lige den her fremgangsmåde.

Dagens træning

Dips
3 x 20

Chins DE
8
6 x 3 - min taske ligger hos min bror så vidt jeg husker, så er du ikke lige en god dreng at kigge efter den og eventuelt tage den med til hjembyen, brormand?

SL dødløft
15 x 50
10 x 80
10 x 120

BB rows
4 x 3 x 70

Laterals med en hånd
2 x 8 x 12

30 min, Illdisposed, Gorgoroth

110-112 har jeg ladet mig fortælle at kuglens pecs skulle ligge på..

Det er lige før brystmål er en objektiv ting, siden man kan spænde sig til hvad som helst. Man kan snildt vinde en 3-4 cm på et lat-spread.

Min matematik eksamen gik fint, en fejl har jeg konstateret indtil videre (og udelukket de andre) og derfor har jeg drukket tæt siden kl 11, og formåede at holde et velkomstmøde for næste årgang i hvad der kan kaldes mit livs mest seriøse brandert. Da jeg ganske snart mister førligheden i armene nøjes jeg med at konstatere at jeg træner igen på fredag.

He he - du er sku altid god for en griner !

Fedt at hører at eksamen gik fint - nyd du nu bare dine NON Whey "shakes"

He he, nogengange morer jeg også mig selv næste morgen

Har lige fundet ud af hvordan man uploader videor, så her mine frontsquat fra sidste måned.

http://www.youtube.com/watch?v=8HPe5jNLCq4

Idag har jeg læst en betragtelig mængde biokemi, så nu må det være rimeligt at gå ud og smede den. Det bliver DB rows til smertegrænsen idag, JBH!

Det er simpelthen det fedeste squatrack ever!!

Fin lille træning idag, rart at få rørt sig.

Dagens træning:

DB rows ME
15 x 12
6 x 37
6 x 42
6 x 52
6 x 57
5 x 62 - 20kg fra jbh

Bænk DE
20 x 40
8 x 3 x 60-72.5 - syntes først det passede ved lidt højere vægte

Lidt benhalløj

Military DE
10 x 40
5 x 3 x 40 burde have have været højere

Pullthroughs
2 x 10 x 62 - ramte mig selv i løgene i første sæt


CG bænk
3 x 15 x 60

Rear laterals
3 x 15 x 12

curls af en art

Laterals
3 x 12 x 12

51 min, Hatesphere (brormand har forsøgt at have samleje med den koncert hele dagen, så jeg var nød til lige at høre hvad det er for noget)

Hahah, så fik jeg endelig lov til at se dit squatrack! Det ser sku fornemt ud, og meget heldigt at afstanden mellem træerne lige passede til din vægtstang.

Forresten, det var da en vild omgang close grib bænkpres! 3 sæt af 15 reps med 60 kg er ikke til at kimse med =D>

Det der er sku et VERDENS KLASSE KINDERÆG - Der er hele 3 fede ting i en:

1.) Fedeste Squat rack ever - Er bare helt pjatte med "back to nature" træning - RÅT :twisted:

2.) Front Squat på 2 x 100 kg =D> - Du ånder mig jo i nakken hvalp :D Tror faktisk ikke jeg kommer så langt ned som dig, så du er næsten foran på point. Mener jeg ligger på omkring 110 kg. Men skal til at gøre noget ved denne øvelse igen.

3.) 5 x 62 i DB rows er da for sejt i din vægtklasse =D> havde forventet noget omkring 52

Det er blevet nævnt, men det er et superblæret squatrack.

Fuck det er fedt squat rack du har. misunder godt nok tit at du kan træne udenfor. Og det er også nogle gode solide kg på stangen

også nogle gode solide rows du giver gas med

PS. God musik smag Der er bare den samme gode sang til alle dine videoer fra dimmu borgir

Holder også meget af mit squatrack, der har jeg brugt mange af mine lykkeligste timer.

JSO: virkelig? Jeg har ikke kørt den øvelse så meget, så jeg ved ikke helt hvad man normalt ligger på.

JBH: Aha, så jeg kan se at jeg også må til at battle frontsquats. Tager dig i rows i næste uge

Lau: Intet kommer op på siden af Spellbound når det kommer til at sætte PR's. Prøvede med serpentine offering idag... sgu bare ikke helt det samme.

Er lidt under halvvejs i midt læsepensum, og skal til eksamen d. 24, 29 og 30. Burde snildt kunne nå det, især når alvoren rammer om et par dage og jeg spiller lidt mindre MechWarrior (har lige lavet den mest lirede Fafnir ).

Dagens træning:

Military ME
15 x 30
6 x 45
6 x 50
6 x 55
6 x 62,5 - ka sgu ikke lige huske hvad min PR er i den her, men det er sikkert noget i den stil.
8 x 50 - brændt helt af

Chins - jeg tror problemet er at mine brachiadalis er meget større end det er meningen og derfor blokerer de rent fysisk for bevægelsen når de svulmer op
10
24

Clean og front squat - det er faktisk meget lettere at frontsquatte noget med vægtløftergreb efter et clean. Det buster bare ens håndled
en del 5'ere i forskellige kombinationer x 50kg

Rear laterals
10 x 5
2 x 12 x 12

CG bænk - den går altså lige i patterne
10 x 30
2 x 12 x 60

Laterals
10 x 5
2 x 10 x 12

mave på en boksebold

30 min, in flames, dimmu borgir

Efter at have pløjet mig gennem Grignard reagenser og Williamson ætersynteser det meste af dagen, var det tid til en jern.

Igår var jeg ude og løbe, ca 500m, og er helt domset out i benen
Dagens træning:

Fronts - ka jo ikke have at JBH overhaler mig på den her, selvom røven sikkert vokser til uhørt størrelse
10 x 30
6 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 65 - light and easy

Chins DE
10 x bw
8 x 3 x 5kg - fandt et bælt og en ledning at putte vægte på

Dips
15
32 - sword in my hand, axe on my side, Valhall awaits me - - when i die!

Goodmornings
2 x 12 x 50

Laterals
2 x 12 x 12

BB rows DE
10 x 50
6 x 3 x 70

Mave på en boksebold
3 x 10

35 min, amon amarth, Embrace

Ser godt ud smed - hvor højt skal vi i fronten ????

Kommer sgu an på hvor højt DU kommer

Morgentræning bliver sgu aldrig mig, er vildt sløv og får ondt i maven (hvad der måske skyldes kaffe for tidligt ). Sidder til en eksamen der begynder om 25 min, så ville lige rive lidt vægte for at får klaret kroppen.

Dagens træning:

DB rows ME
15 x 12
6 x 42
6 x 52
6 x 62 - 1 rep mere end sidst, sært knæk i højre skulder

DE military
15 x 30
7 x 3 x 45

Squat
10 x 40
8 x 40 - bred stilling

Bænk DE
15 x 40
5 x 3 x 65

30 min, Korn - Untouchables

Fik 11 i matematik fra sidste onsdag

Hø hø, der er faktisk ingenting i vejen for at jeg kommunikerer med folk f.eks. via bodybuilding.dk

Det gør jeg selvfølgelig ikke, fordi jeg jo er en god dreng

Et billede af fronten idag, uden pump

Et fra siden

Og et benbillede

hvis nogen skulle være i tvivl peger låret en anelse ud af

flot form der er vist nogen der skal på stranden til sommer:)

Damn det billede af benene ser sygt ud

Ser godt ud =D>

Meen det billede af dit ben ser lidt underligt ud

Top nice form.. Keep up the good work..

Imponerende form smed! =D>

Du ser godt nok masiv ud