Hansome Hunk

God Erector, men der skal lidt mere bredde på lats og dybde i upper back

8800: Er det Smedens twistede smileyface, eller det at hans underbukser er kravlet op i prutten, du tænder på?

Du er den tyndeste cykel jo!



Skal vi smede den grusomt i morgen?

essensen skrev:Du er den tyndeste cykel jo!



Skal vi smede den grusomt i morgen?

For alt i verden, fortæl mig hvor jeg kan købe sådan en cykel!!!

Smeden skrev:Ha ha ha ha lol mand, nej bare rolig, det er et fag, der hedder fødevarerproduktion

Er det stadig Jørgen og Alan, der har det? Jeg havde det tilbage i 2003 (fuck, hvor tiden flyver afsted ). Stille og roligt og meget hyggeligt, men dog ikke lige mit hovedinteresseområde.

ser godt ud, er du tys om dit kostprogram eller kan jeg låne det , skal til at cutte . og ved du har styr på kost osv.

Vølse: Tak, tak

Bjørn: Ja, jeg syntes selv den var totalt CQ

Badboy: Der er nok et stykke vej op til asbjørn, men tak som byder!

Bay: 8800 er med i abbonementordning med private shoots, det var måske også noget for dig?

Og du har ret. Der mangler bredde. Jeg ved ikke om det er fordi jeg er ussel til at spænde, eller bare er tynd. Jeg kunne snildt bruge noget mere dybde øverst, men måske er det fordi jeg krummer lidt lige der? Som jeg selv ser det, så mangler jeg delts, guns og baglår!

Esse: Lol! Så tynd, så tynd

Hoosier: Det er ihvertfald Jørgen jeg har. Det er ret afslappet, må man sige, vi har vist 4 forelæsninger i alt og så en opgave, og det er vist det Hyggeligt nok, Jørgen kan ellers også finde ud af at plapre op og ned at stolper om alt muligt.

Hammer: Jeg har ikke noget specielt kostprogram. Bare godt med grøntsager og ikke særligt meget fedt. Jeg kan lægge et screenshot fra KropKost op, hvis du vil se?

vil jeg godt, tror os bare jeg vil leve sundere og spise lidt mindre under cut.. så smide noget cardio ind.

Smeden skrev:Bay: 8800 er med i abbonementordning med private shoots, det var måske også noget for dig?

Og du har ret. Der mangler bredde. Jeg ved ikke om det er fordi jeg er ussel til at spænde, eller bare er tynd. Jeg kunne snildt bruge noget mere dybde øverst, men måske er det fordi jeg krummer lidt lige der? Som jeg selv ser det, så mangler jeg delts, guns og baglår!

Hvor skriver mna sige på den liste
Det er mulig det bare er poseringen der driller - det er heller ikke min stærke side.

Hvor meget længere vil du cutte ned i år?

Hammer: Her er en almindelig træningsdag. Fedtet er en anelse lavt, men det er okay.

Bay: Jeg prøver lige at tage nogen nye næste uge, hvor jeg har både har pump på og ikke er mærket af tre dages tung druk Så tjekker jeg lige den øvre ryg der, fordi der kan jo meget vel være noget om det.

Og hvor langt jeg skal cutte ned? HELT ned, selvfølgelig Jeg ved jeg har ramt den, når mine nærmeste sætter sig i en rundkreds omkring mig og sender mig på afvænning

Det var sønnen jeg hentydede til ikke Asbjørn.. Klaus har et billede hvor han står på samme måde som du gør... ggg

Nåh, shit, jeg er helt væk. Men jeg regner da med det stadig er en slags kompliment

Smeden skrev:Nåh, shit, jeg er helt væk. Men jeg regner da med det stadig er en slags kompliment

Jo det er det...
Ser godt ud.. smil

Fy for satan du ser evil ud Smeden!
Så er motivationen til dagens træning, godt nok lige hentet! Synes personligt sådan et par billeder, som du poster er den bedste form for motivation, da det ikke er uopnåeligt ligesom de fleste BB-videoer osv.
Kan ikke sige andet, end syg form!

Badboy:

Ares: Så du siger jeg er en pindearm? Ej, tak, det varmer

Bodybuildede som en gal med essensen idag, og han havde nu fået så store glutes at han mente det var på tide at cutte. Jeg selv var mere swole end nogensinde set før og ownede til højre og venstre!

Hoften er stadig lidt øm, så jeg sætter ind med aggressiv udspænding af glutes og piriformis!

Dagens træning:

Mobility drills

DB flad bænk
17 x 22
6 x 30
6 x 36
6 x 38
6 x 40 PR - ownage! Havde godtnok nogen balanceproblemer, både op og ned. Smed den ene, og kunne ikke få løftet mig med den anden da jeg var færdig ROM'en kunne nok godt have været lidt større...
6 x 36 - pæne og fuldROM'ede

BB rows
15 x 60
6 x 100
6 x 120
12 x 130 PR -pwnede Essensen totalt her
Droppede at lave flere, fordi hoften klagede lidt

Leg ext
2-3sæt - knæet klagede

Leg curl
ditto

Rumænsk dødløft
15 x 60
15 x 90

DB skulderpres - og her blev jeg godtnok ownet
12 x 12
10 x 24
6 x 28
8 x 28 PR - fik lige en forced Essensen påstod det var for at "redde mig", men jeg ved at han deler forced ud for et godt ord. Bagefter reppede han totalt ud på de 28'ere så jeg var lige ved at græde

Lever pulldown - den sidder lige i latten
12 x 20/arm
12 x 45/arm
2 x 12 x 55/arm - ownede også essensen her, hvis nogen er interesserede?

Laterals i kabel
12 x noget
4 x 12 x noet mere

Kabel curls i stativ
3 x 6 x 17.5

Fransk pres i kabel - godtnok doms i triceps
12 x 25
3 x 12 x 30 vistnok

Dragon flags
2 x 3

120 min mindst

Hyggelig træning; fik vist også sat et par PR's

Nu har jeg, inspireret af Kolditz korstog for kippers, lige banket sådan en dåse. Det drejer sig basalt set om røget sild i olie, og det er nogenlunde lige så klamt som det lyder Men det smager sgu meget godt, og der er vist kalorier nok, må man sige.

takker , vil kigge på det.

Smeden skrev:Jeg keder mig bravt og har ikke nok internet til at se southpark, så istedet for at drikke to liter cola mere, så tog jeg nogen billeder. 8800 bliver også ved med at brokke sig over mangel på wanking material, og det skal da ikke hedde sig at jeg modarbejder folk, så her er de.

Syntes godtnok det er svært at posere med ryggen til. Man står pisseskævt uanset hvad man gør. Men tjek lige de erektorer der; hvis man taber en 50-øre derned finder man den med garanti aldrig igen

Du er så pisse swole som i siger

Men jeg wanker på livet løs, især til det første pic champ.

Forstår ikke hvad du skal med cut

Men dine guns ville jeg gerne se mere massive, men det vel man vel altid De ser lidt "tynde" ud lige nu

Smeden skrev:Jeg keder mig bravt og har ikke nok internet til at se southpark, så istedet for at drikke to liter cola mere, så tog jeg nogen billeder. 8800 bliver også ved med at brokke sig over mangel på wanking material, og det skal da ikke hedde sig at jeg modarbejder folk, så her er de.

Syntes godtnok det er svært at posere med ryggen til. Man står pisseskævt uanset hvad man gør. Men tjek lige de erektorer der; hvis man taber en 50-øre derned finder man den med garanti aldrig igen

Du er så pisse swole som i siger

Men jeg wanker på livet løs, især til det første pic champ.

Forstår ikke hvad du skal med cut

Men dine guns ville jeg gerne se mere massive, men det vel man vel altid De ser lidt "tynde" ud lige nu

Hammer: fint, tit bytter jeg noget af frugtet ud med nogen bær - vindruer og jordbær f.eks. Fyldt med flavonoider og smag!

8800:

ja, de guns der ville have godt af et par cm mere, men det må blive efter sommeren. Jeg har en klokkeklar plan for deres uhæmmede vækst - dropsæts! Jeg kan godt love dig de var tynde inden jeg flyttede til nørrebro, og begyndte at bruge PowerStudio metoder.

Kan se du har ændret i dit krop kost skema.
Hvad er password til at tage skrivebeskyttelse af?

kan jeg faktisk ikke huske? Amalie eller et eller andet pigenavn tror jeg måske?

Smeden skrev:Hammer: fint, tit bytter jeg noget af frugtet ud med nogen bær - vindruer og jordbær f.eks. Fyldt med flavonoider og smag!

8800: :oops:

ja, de guns der ville have godt af et par cm mere, men det må blive efter sommeren. Jeg har en klokkeklar plan for deres uhæmmede vækst - dropsæts! :mrgreen: Jeg kan godt love dig de var tynde inden jeg flyttede til nørrebro, og begyndte at bruge PowerStudio metoder.

På nørrebronx er det dropsets og cablecurls der giver dem volumen =D>

Vildt fed form, og rigtig flot cuttet. Du har sku styr på træning og kost ;) rigtig godt klaret.

Bliver fedt hvis du bliver mere fut og alle absne kommer frem.

Smeden skrev:kan jeg faktisk ikke huske? Amalie eller et eller andet pigenavn tror jeg måske?

AMANDA og det skal staves med stort. Mener det er AMANDA.

8800: Det er sgu ikke engang løgn Mine guns voksede som bekendt med 1,5cm på en måned på en steady diet af dropsæts og kabelcurls Stadig tynde, dog

Ninja: tak, tak Mere fut? Jeg skal sgu ikke være meget mere fut Mere cut skal jeg dog være, jeg glæder mig helt til brachialis er tydeligt separeret fra biceps og triceps

Detorian: Ja, det kan sagtens passe.

Smeden skrev:8800: Det er sgu ikke engang løgn Mine guns voksede som bekendt med 1,5cm på en måned på en steady diet af dropsæts og kabelcurls Stadig tynde, dog

Ninja: tak, tak Mere fut? Jeg skal sgu ikke være meget mere fut Mere cut skal jeg dog være, jeg glæder mig helt til brachialis er tydeligt separeret fra biceps og triceps

Detorian: Ja, det kan sagtens passe.

Cable curls er i min verden lidt noget tis, da jeg får ondt i håndleddene af dem... Men jeg er også bøs'!

Det skal også være dem i crossoverstativet - et håndtag i hver hånd. Det andet får man sgu ondt i håndleddet af uanset hvor heteroseksuel man end er.

Stod tidligt op og cardioede den, så jeg kunne bruge eftermiddagen i solen. grufuldt var det, men jeg tvang mig selv op kl 6. Fandeme ikke for børn efter en 4-dages weekend.

Og nu er det sgu snart sommer jo ! jeg har siddet i solen uden trøje på en hele time nede i gården og var sgu næsten helt svedig (og formentlig også forbrændt) til sidst. Det er bare om at komme op på crosstraineren, fatboys!

Dagens træning

Crosstrainer
5 min opv
10 x (20+10) x lev16 x 80-100RPM - ikke videre hårde, men gode nok
10 x lev10-16 - kom på omkring de 170BPM tilsidst
så ikke mere, fik brændt 400kcal af på de 20 min

Læg
12 x 95
3 x 15 x 125

Udspænding af baller og hofter

og så i første bad siden i lørdags Det sætter min personlige hygiejne på hårde prøvelser at jeg tilsyneladende ikke har nogen body odour

45 min, Biker Mice from Mars

Smeden skrev:Det skal også være dem i crossoverstativet - et håndtag i hver hånd. Det andet får man sgu ondt i håndleddet af uanset hvor heteroseksuel man end er.

Stod tidligt op og cardioede den, så jeg kunne bruge eftermiddagen i solen. grufuldt var det, men jeg tvang mig selv op kl 6. Fandeme ikke for børn efter en 4-dages weekend.

Og nu er det sgu snart sommer jo ! jeg har siddet i solen uden trøje på en hele time nede i gården og var sgu næsten helt svedig (og formentlig også forbrændt) til sidst. Det er bare om at komme op på crosstraineren, fatboys!

Dagens træning

Crosstrainer
5 min opv
10 x (20+10) x lev16 x 80-100RPM - ikke videre hårde, men gode nok
10 x lev10-16 - kom på omkring de 170BPM tilsidst
så ikke mere, fik brændt 400kcal af på de 20 min

Læg
12 x 95
3 x 15 x 125

Udspænding af baller og hofter

og så i første bad siden i lørdags Det sætter min personlige hygiejne på hårde prøvelser at jeg tilsyneladende ikke har nogen body odour

45 min, Biker Mice from Mars

Total hitserie for min fem-årige knejt

Sidste År Smeden, var du ikke halvt så stor ! forsatan hvor er det godt klaret! (:

Også en kongeserie Den var stensikker lørdag morgen da jeg var yngre.

Og nu må jeg hellere se at få strukket ud, som jeg har lovet.