Karl Æg skrev:Hvis du bliver tyndere forsvinder du jo. Hvad er der blevet af dine patter? En eller anden der har slikke dem væk?

Helt enig.

Hvor er pecs'ne blevet af?

Jeg syntes nu patterne er rimeligt godt med, men det viser sig ikke så godt på billederne. Men spørg bare esse, han laver ikke andet end at savle over mine titties

Og æg, du kan få lov at sutte dem hvis der er mere med dig

Kæmper: Fik faktisk gjort det

Men hvorfor vil du være så tynd? Du tager godt nok et par kg på til Roskilde, og så kan det vel fungere som en slags buffer. Men hvis du ikke skal konkurrere, er det så ikke lidt fjollet at rende rundt og ligne Trevor Reznik?

Karl Æg skrev:Men hvorfor vil du være så tynd? Du tager godt nok et par kg på til Roskilde, og så kan det vel fungere som en slags buffer. Men hvis du ikke skal konkurrere, er det så ikke lidt fjollet at rende rundt og ligne Trevor Reznik?

Hvorfor vil du være så tyk

At være cuttet i bund er sgu da fedt!

enig glæder mig os til at komme lidt længere, ned det glæder en når veins begynder at kigge frem

essensen skrev:Hvorfor vil du være så tyk

At være cuttet i bund er sgu da fedt!

Hvorfor vil du være så ædru? Gå dog på druk din cykel

Jeg vil da også være cut, men det er da helt ærligt ikke fedt at ligne en udsultet jøde, og der er heller ingen damer i det (ikke at det er relevant for Mikael - hans penis lugter vist).

Split-biceps og striber på pecs er sgu da den sikre vej til damerne

Det her ved man selvfølgelig kun når man har været helt cut, men responsen fra andre mennesker er forholdsvis overvældene, når bare man er rimelig cut. Så går man fra at være ham badejernet til at være ham der ser vild ud, og det er sandelig ikke bare ganske underholdende, men også ren damemagnet.

essensen skrev:Split-biceps og striber på pecs er sgu da den sikre vej til damerne

Har vi andre da off season

hehe =D>

Jeg var på randen af at eje en mavetaske, så BB var jeg igår.

Jeg skulle til gallamiddag på dtu om aftenen, et kæmpe arrangement med 2000 spisende gæster, dronningebesøg og adskillige livebands, så jeg tænkte jeg nok måtte give den lidt gas.

Morgentræning kl 6 fredag

Crosstrainer
30 min, 150BPM

havde glemt min madpakke, så fik ikke lavet alt det jeg skulle.

Så en gang fysisk kemi


Fedagssmedning

Jeg kom sgu til at træne det samme som i onsdags og opdagede det for sent!

Mili
20 x 20
6 x 40 - så kom der en gut og ville være med.
2 x 6 x 60
5 x 60 - tyndt!
6 x 60 - fik godt med backup af ham gutten Han holdt sig selv på lette vægte, fordi han havde bænket for vildt for et par dage siden og var blevet så syg at hans puls var over 100 næste morgen

Chins
15
6 x 20
3 x 6 x 30
5 x 30 - følte mig godtnok en smule tynd der

Rumænsk DL til pins
15 x 60
2 x 15 x 100 - 15 reps er altid grumme. Ikke videre hårdt for andet end grebet (brugte overhånd)

DB inc press
12 x 20
3 x 10 x 30

DB rows
12 x 24
15 x 36
2 x 15 x 40 - bare for tyndt der ikke er mulighed for at samle DB's selv

Scarecrows
12 x 2.5
12 x 5
8 x 7.5 + 10 x 5 + 10 x 2.5

Pushdowns
12 x 25
8 x 36
8 x 40
10 x 40 + 10 x 30 + 10 x 25 + 15 x 15 - noget i den stil

Rear kabellaterals stående
3 sæt

Drags
opv
2 x 4

2 timer, dimmu borgir

Og så sugede jeg! Eller, det gjorde jeg faktisk slet ikke, fordi jeg skulle til begravelse idag, men jeg var godtnok en karl i min smoking

Har været lidt sløv i weekenden, og det kan også mærkes på energiniveauet. Tilgengæld har jeg stort set ikke suget og fået lavet en masse skolearbejde istedet!

Smedede den totalt med essensen, som jeg ownede fuldstændigt nådesløst ved hver given lejlighed.

Dagens træning

Drills

Rackpulls - ingen brok fra hoften
12 x 60
6 x 90
6 x 130
3 x 6 x 140 - no sweat

Bænk
20 x 20
20 x 50
2 x 6 x 80 - essensen mente det så let ud, men der var et eller andet ved min venstre pec, der irriterede
6 x 90
13 x 80

BB rows
12 x 60
6 x 100
6 x 130
2 x 6 x 140 PR - pwnage!

DB skulderpres
15 x 15
7 x 30 - fik en forced af essensen der ownede mig fuldstændigt (godtnok med halve reps.. )
8 x 30 PR - de var lidt bedre
10 x 28 - brugte essensens snydereps, og så kan enhver jo reppe løs

Pull-ups -håndflader mod hinanden
15
6 + 6 x 15kg - glemte jeg skulle lave 12'ere
12 x 10kg
14 x 10kg - pure pwnage

Læg i smith
5 sæt - blev jeg ownet igen af essensens basketben

Scarecrows
12 x 5
12 x 7.5 + 10 x 5 + 13 x 2,5 tror jeg

pushdown
12 x 30
6 x 38 - håndleddet brokkede sig lidt igår, så jeg besluttede at droppe mere guns

Mave
2 sæt drags,
2 sæt declince crunch

Leg ext
12 x noget
2 x 4 x 80 - 10 sek pr rep - grufuldt!

3 timer , britney spears og salsa

Fik vildt ondt i maven her til aften og tænkte at det nok var sult. Det udmundede sig i en rugbrødsmad, 100g peanuts ( ), en advacado og et kyllingebryst Nu har jeg så godtnok ikke ondt i maven mere, men det bliver nok ikke til det store fedttab idag På den anden side; skal man overspise, er der vel få dage der er bedre end den dag hvor man træner med vægte i tre timer.

Nu strækker jeg ud, smører madpakke og så går jeg i seng. Cardio blir måske før skole, lidt afhængig af hvornår jeg falder i søvn.

Smeden skrev:Fik vildt ondt i maven her til aften og tænkte at det nok var sult. Det udmundede sig i en rugbrødsmad, 100g peanuts ( ), en advacado og et kyllingebryst Nu har jeg så godtnok ikke ondt i maven mere, men det bliver nok ikke til det store fedttab idag På den anden side; skal man overspise, er der vel få dage der er bedre end den dag hvor man træner med vægte i tre timer.

Nu strækker jeg ud, smører madpakke og så går jeg i seng. Cardio blir måske før skole, lidt afhængig af hvornår jeg falder i søvn.

Du er også allerede så cut, at du nok ikke taber det store ved kcaloverskud i dag Men 100 gram peanuts - kunne du eventuelt finde noget mere energitæt at proppe i dig på diæt - det er jo et helt aftensmåltid i kalorier

Men nu bolede vi også den så vildt i dag, at det nok er helt på sin plads at hælde lidt ekstra kcal ned. Jeg har været afsindsigt sulten siden træningen - noget tyder på kroppen har behov for ernæring efter sådan et maraton-pas - men det var en god brænder

Smeden skrev:Smedede den totalt med essensen, som jeg ownede fuldstændigt nådesløst ved hver given lejlighed.

Jeg kan mærke, at jeg snart skal ned og have underskrevet mit ejerskab af jer begge to.

Hvad siger cykel 1+2 til at tage en session med puownage i alle BB-parametre på onsdag?

Brormand skrev:Jeg kan mærke, at jeg snart skal ned og have underskrevet mit ejerskab af jer begge to.

Ja gør det dog. Bagefter kan du tage dem med til Surina for at få smurt deres kæder og pumpet luft i dækkene.

Essens: jeg tror det var min totale fornægtelse af kulhydrater, der slog ud. Jeg fik ikke rigtigt andet kulhydrat end en rugbrødsmad med makrel da jeg kom hjem (derudover en masse grønt og kød osv), og det tåler man nok ikke efter man har bolet den i 3 timer.

Broski: no can do på onsdag, har timer fra kl 13. Medmindre det er før det, selvf? Og nu skal vi jo ind og se Ill om aftenen, så jo tidligere træning jo bedre.

Æg, vent bare, turen kommer til dig
The Blessed One said: I am time, the destroyer of the world, when it has grown mature. I am now engaged in destroying the world's inhabitants. Even without your participation, those warriors who are arrayed here in opposing armies, without exception,will be destroyed.

Og nu tager jeg op og hænger ud på crosstraineren i en times tid.

Røg som bekendt op på crosstraineren idag. Planen var at stå op kl 5:45 her til morgen og gå løs der, men istedet faldt jeg i søvn igen og vågnede 7:20, og kom for sent i skole Ovenkøbet glemte jeg min madpakke og var i særdeles ondt lune. Jeg var lige ved at tage hjem igen (det har jeg gjort et par gange af samme grund) og sove videre, men jeg skulle afleverere en eksamensopgave med min gruppe. Istedet fløj jeg på en salat fra kantinen, der egentlig var ok, og så gik jeg hjem og fyldte mig med flavonoider, og så afsted til crosstraineren!

Dagens træning:

Crosstrainer - 501 kcal / 30 min
6 min - lev 6-12
8 x (20+10) x 17
20 min x lev 8-16 - ramte en puls på 150-165 mod enden.

Abductionmaskine - bedre kendt som the gheyinator
12 x 20
3 x 4 x 60 - 10sek/rep

Adductermaskine - the machine of überheyness
3 x 20 x 15-40
2 x 4 x 55 - 10sek/rep - sjovt at se at benene ryster under den eccentriske fase. Det er et nydeligt tegn på at stabiliteten ikke er optimal

Udspænding og træning af glutes, rotator osv. Stod også og trænede seratus i et kabelstativ, og var helt til grin

60 min, Dimmu borgir - Stormblåst!

Smeden skrev:Abductionmaskine - bedre kendt som the gheyinator
12 x 20
3 x 4 x 60 - 10sek/rep
Adductermaskine - the machine of überheyness
3 x 20 x 15-40
2 x 4 x 55 - 10sek/rep - sjovt at se at benene ryster under den eccentriske fase. Det er et nydeligt tegn på at stabiliteten ikke er optimal

Når de nu er så fantastisk ghey hvorfor bruger du dem så egentlig? For at få bedre stabilitet oder?

Der er jo ikke så forfærdeligt meget funktionel overførlighed i forhold til andet end at lave sneengle, men det er det jo ikke sæson for.

Brormand skrev:

Smeden skrev:Smedede den totalt med essensen, som jeg ownede fuldstændigt nådesløst ved hver given lejlighed.

Jeg kan mærke, at jeg snart skal ned og have underskrevet mit ejerskab af jer begge to.

Hvad siger cykel 1+2 til at tage en session med puownage i alle BB-parametre på onsdag?

Jeg ville være frisk, men grundet skole og jobsamtale kan jeg først omkring kl. 15.30-16 stykker!

Friche: Min hofte er fucked. Jeg prøver lidt af hvert, og indtil videre hjælper det.

Og du kan roligt regne med at jeg laver fænomenale sneengle til vinter!

Man kan sagtens lave engle i andet end sne. Sand fx.

Smeden skrev:Friche: Min hofte er fucked. Jeg prøver lidt af hvert, og indtil videre hjælper det.

Og du kan roligt regne med at jeg laver fænomenale sneengle til vinter!

Okay, det er en fornuftig undskyldning. Mht sneenglene er jeg sikker på at jeg på hele boardets vegne kan sige at vi glæder os til videoen

Karl Æg skrev:Man kan sagtens lave engle i andet end sne. Sand fx.

Du har fuldstændig ret. Det var en grov og uforskammet forsimpling fra min side.

Har iøvrigt været vidne til at H. og B. Simpson har lavet engle i skrald. I deres dagligstue endda.

Friche, den kommer, dont you worry!

Fra nu af vil al træning være møntet på at lave sneengle i alting.

I al seriøsitet, så kan man med de maskine ramme nogen muskler man normalt ikke gør, f.eks. tensor fascie latae, og gluteus medius og minimus. Jeg tror det vil gøre underværker for min hoftestabilitet.

Idag blev jeg lokket med brormand op til en grufuld gang morgensmedning. Det gik hårdt for sig i et halvtomt center, der dog så et rimeligt opbud hen mod slutningen. Der var en flok indvandrerdrenge, der vanen tro trænede bænk og skulder, som egentlig var flinke nok og ville vide om vi gik til springgymnastik. Jeg fik sågar en forced af den ene

Dagens træning:

Pushpress - yeah, push it!
20 x 20
8 x 40
6 x 60
3 x 6 x 70
6 x 75
2 x 80 - den første rep var ikke god nok, så jeg kæmpede mig skrigende ud i en dødsgentagelse om 10 sekunders lock-out. Jeg har det med at holde den foran kroppen, og man får den sgu ikke op før den bevæger sig op over hovedet. Ubevist betyder det at jeg tit tager et lille skridt fremad og så kommer den op. Det er bare rimeligt hasarderet at gøre med 80 over hovedet og også hårdt for ryggen.

Pulldowns - brormand ownede som sædvanlig hele centeret. For meget moment og for lidt rom, men derfor er der stadig ingen andre der kommer i nærheden af hele stakken.
12 x 70
6 x 110
6 x 105
6 x 100 - pulldowns er dumt. Kan bedre lide rows

Db bænk det er stadig en kamp af få dem op
12 x 22
2 x 8 x 36
10 x 36

Lever rows - anden maskine, her står man op, stadig en hånd
12 x 40
3 x 12 x 75

Kabel OA laterals
12 x 5
3 x 10 x 8

kabelcurls
10 x 10
2 x 10 x 17 - fik en forced tilsidst

Overhead extensions
3 x 20 x en eller anden stang. Det bed rigeligt tilsidst

120min, britney spears, hvad jeg ærlig talt er ved at blive sindssyg af. De har nu mixet det sådan at hver anden sang er fucking britney!

Så en shake og hjem. Nu har jeg lige banket en reje/æggemad og et stykke med hamburgerryg, og nu skal jeg snart i skole.

Igår drak jeg mig fuld og tog på the rock for at se en god gammeldags gang død. Hovedenavnet var illdisposed, en af mine personlige favoriter i genren, og de fik som sædvanligt leveret lidt af et show. Jeg mødte forsangeren i baren, og han var som sædvanlig pissestiv, og var totalt heavy i det hele taget. Han smækkede sin bassist sådan en lussing, midt i baren, og som reaktion på forespørgslen "er du ikke Bo Summer?" fra to piger, svarede han "hvem er i her med?"

Under koncerten gik jeg helt amok i moshpitten og smadrede løs på alt og alle. Det løb nok lidt af med mig, da en overvægtig dreng bad mig om at slappe lidt af og jeg var ret tæt på bare at tæve ham Der var også en meget fuld idiot, der i anledning af noget zombiefest var klædt ud som zombie og drak min vens øl. Ham vippede vi hurtigt ned af stolen

Idag har jeg uhørte doms i mine delts og obliques. Oblique-domsen kommer nok af en episode hvor jeg fangede en svensker og svingede ham rundt i en cirkel indtil han panisk skreg "Stop! Lad vær!" (der slap jeg selvfølgelig og så fløj han af helvede til ) Deltsne er nok en kombination af heavy ass pushpress og generel moshing. Godtnok ikke ofte jeg har så DOMS i mine delts.

Lyder som noget af en bytur Smed

Ja, det var ikke for børn. Jeg skulle tilmed op idag kl ni og lave gruppearbejde. Var fuldstændigt smadret og havde det som om jeg var blevet kørt over. Egentlig skulle jeg have lavet cardio kl 8, men det blev sandelig ikke til noget. Desuden har jeg growlet min hals helt i smadder, og jeg tror den fucker hvis jeg laver cardio idag. Plus at jeg virkelig har rekord doms i delts og skrå mave.



Bo har den vildeste vokal =D>

Ha ha ha - det er har sq været en af de bedre ture i byen.... Var især flad over den med svenskeren...

Det var nærmest ikke engang en bytur. Først drak jeg bajere i rekordtempo og så hørte jeg dødsmetal og moshede til kl blev tolv. Ja han kunne da bare lære det, sådan en led svensker Jeg blev ellers også ownet af en stor gut med skæg og langt hår. Han var alt for stor og jeg havde ikke en chance, men så teamede vi op og leverede totalt pwnage, nogenlunde samtidigt som Bo bankede en fyr, der sprang op på scenen

Jeg har iøvrigt fået trænet en smule idag:

DB snatches
10 x (20s + 10s) x 2x3kg - bare lidt hygge, de er alt for lette til det betyder noget rigtigt.

Udspænding af hele kadaveret. Hoften føles bedre, men jeg tager ingen chancer!

Drev mig selv ned til centeret her til morgen, på trods af heftige protester fra mit søvncenter. Jeg er stadig helt smadret efter i onsdags og mine delts er fuldstændigt brændte, foran, på siden og bagved. Det fedt . Men det betød bare at jeg måtte skrue lidt ned for intensitet og volumen

Dagens træning

Rackpulls
20 x 20
8 x 60
6 x 100
6 x 140
2 x 6 x 145

Bænk
20 x 20
15 x 50
6 x 80
2 x 6 x 90
5 x 90 - havde ingen spotter og er en pussy

BB rows
15 x 60
6 x 100
3 x 6 x 130

Db skulderpres
12 x 15
2 x 10 x 24 - var jo helt færdig

Lever pulldown
10 x noget
12 x noget mere
10 x 55

Pushdown
10 x noget
3 x 8-10 x 35

Rear laterals i kabel
10 x 5
3 x 10 x 8

Kabelcurls
10 x 15
2 x 10 x 17.5

kabellaterals
10 x 5 - havde ikke en chance

Lidt mave, men mine obliques var helt fucked

90 min, Lamb of god