Smeden skrev:Esse: Ja ok. Til mit forsvar kan jeg sige at jeg stadig har doms i biceps og brachs efter de rows forleden.

Sweet hockeybody: Det er siddende. Jeg har prøvet at vippe dem op, men de er for tunge til det kan lade sig gøre.

Du må ligne en som har ramt failure, så kan det være at der kommer endnu en springende for at give dig forced

Bare spørg en tilfældig forbipasserende, om han/hun ikke lige kan give dig den ene håndvægt, så kan du jo bruge begge hænder til den anden.

Sådan gjorde jeg faktisk igår på den 34 hvor jeg kun fik en. Jeg kunne med mit perifere syn se en styrtsprinte fra den anden ende af lokalet, og så valgte jeg at smide dem

God ide med at få hjælp. Det har jeg også gjort tidligere på 5-6'ere med 34'erne, men så skal man snakke med folk bagefter, og det gør jeg så rigeligt i forvejen.

Hvis du ikke kan cleane den selv, bliver du nødt til at have hjælp. Det har jeg også selv på sæt med +30 kg. Hvis de vil snakker, dropkicker du dem i tænderne. Fx sådan her:

Smeden skrev:Sådan gjorde jeg faktisk igår på den 34 hvor jeg kun fik en. Jeg kunne med mit perifere syn se en styrtsprinte fra den anden ende af lokalet, og så valgte jeg at smide dem

God ide med at få hjælp. Det har jeg også gjort tidligere på 5-6'ere med 34'erne, men så skal man snakke med folk bagefter, og det gør jeg så rigeligt i forvejen.

Så få en bekendt til at hjælpe dig

Essensen er dog et no-go - du risikerer at han knækker som en vissen kæp. Du må kende en Brian eller to, som let kan løfte de lidt tungere håndvægte?

Når jeg skal have dem op plejer jeg at sidde ned foran dem.
Og så nærmest trække dem som et clean op til skulderposition.

Ved ikke om det er sådan du gør i forvejen.
Men på den måde kan jeg få næsten hvilken som helst vægt op (har prøvet med 37,5 indtil videre uden problemer)

Brug dine knæ til at skuppe dem op. Works like a charm!

ÆG: syntes bare det gør pisseondt når man lander?

festively plump: Ja, det må jeg prøve. Essensen kan jo dårlig dødløfte 34kg, så jeg må have fat i nogen af boljernene.

Måge: Noted. Prøver næste gang

Bork: Er jeg for tynd til Eller, jeg har faktisk ikke prøvet. Giver den et go imorgen.

Idag har jeg fri, så istedet for at læse som jeg burde, tog jeg til træning. Jeg er desværre blevet småsyg, så der var en række forholdsregler der måtte tages. Ingen puls over 140 (shredder min hals) og ingen muskulær udmattelse eller eccentrisk fase (øger IL-6, der påvirker immunforsvaret).

Dagens træning

Udspænding og mobility drills en masse

Frivend - den er ved at sidde. Lidt jerks på et par af dem
10 x 20
10 x 20
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Crosstrainer - der var scrubs, så jeg stod rimeligt længe og grinede
35 min x lev15 x 130-140BPM - 400-500 kcal

Og så opdagede jeg at jeg havde vendt min trøje forkert

Ez curls
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Overhead EZ extensions
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Kabel laterals
12 x 2 plader
10 x 3 plader
10 x 3 plader

Så generede receptionisten, tog jeg noget sol og lallede rundt på nørrebro

Lige et billede til folket - relaxed uden pump. Jeg har censureret det værste for at undgå at Ægget drukner endnu et keyboard.

I'm seriously dude, can i have them lats and brachs?

Pisse gode skuldre smed og ser generelt rigtig godt ud. Til trods for at du bænker som en 12-pige har du jo swole pecs, respekt! =D>

Hvad siger vægten?

Og god bedring til dig bro, sidder selv med homotørklæde på og drikker te mens jeg fylder mig med sugetabletter

Det er satme en iorden krop du har fået "smedet" dig sammen =D> =D> =D> ...hvad siger fedt% egentlig?

Rigtigt godt billede blacksmith =D>
Sindssyge vinger! Du bliver nødt til at give nogle tips til hvordan du har fået dem

Lidt mere guns så er den der!
Hvilket jeg kan se du gør noget ved i træningen

Ser rigtigt godt ud med den fysik!, du skulle næsten også tage og smide et billed op hvor du flexer :)

- Men i hvert fald rigtig fed fysik, stort tillykke herfra =D>

Hvor længe har du spenderet på den?

Big-boned: Hm, that depends... hvor mange kontanter har du?


8800: Tak du gamle, og jeg syntes også at skuldrene endelig ligner noget. Har battlet hårdt med dem i årevis, og satser på de kommer endnu bedre med når jeg lige cutter et kilo af før næste bulk. Vil gerne have lidt større pecs, har jeg fundet ud af

Vægten er de 73-74 tror jeg. Åd mig op til 75, stod stille, og nu cutter jeg ned på 72 tror jeg.

Prøv at gå ned og tag noget sol. Det virkede for mig!


Måge: Du ved da hvordan jeg har fået dem - jane fonda stiff-armed pulldowns Eller all-out cheat BB rows, glemmer altid hvilken det er.

Jeps, immer guns. Essensen er over mig på dem! De er vokset en lille smule på de sidste (bilder jeg mig selv ind)


Anders: Tjek galleriet. Der er nogen med flex. Har trænet med skiftende målrettethed siden jeg gik i niende, dvs 6 år. Men jeg blev åh så tynd da jeg var ude og rejse for to år siden, så det var lidt at starte fra scratch.


Min skulder driller mig. Jeg tror jeg kører et par af de cirkler assmaster postede i en anden tråd.

Smeden skrev:Du ved da hvordan jeg har fået dem - jane fonda stiff-armed pulldowns Eller all-out cheat BB rows, glemmer altid hvilken det er.

Jeps, immer guns. Essensen er over mig på dem! De er vokset en lille smule på de sidste (bilder jeg mig selv ind)

Min skulder driller mig. Jeg tror jeg kører et par af de cirkler assmaster postede i en anden tråd.

Haha, det kan næsten ikke være andet end cheat rows

Det vigtigste er hvad du selv tror

Tror at de der circuits er ret gode

Man kan jo IKKE få for store pecs bro

Gæt en bodybuilder



Det billede er epic fun

Æg: Is that who i think it is?

Ond ond form smed - der er da ihvertfald masser af masse at cutte ned på, hvis det altså det er du vil :wink: Synes ellers du er rigtig fint rippet (specielt i forhold til at det er vinterform), men man kan jo selvfølgelig altid blive mere shredded! =D>

KÆ: Whaat?! Er det smeden

Ja, det er Smeden. Billedet er fra Roskilde 2006.

Karl Æg skrev:Gæt en bodybuilder

Det billede er epic fun :lol:

Det ultimative sammenligningsbillede =D>

Muhahahaha, han mangler kun bæltetasken

Kæmperen skrev:Muhahahaha, han mangler kun bæltetasken

Lol @ det billede Jeg var så fucking swole efter den rejse

Og jeg havde bæltetaske på det meste af den roskilde

Jeg fik ikke bolet den idag, fordi jeg havde for travlt. jeg satser på at stå tidligt op imorgen og gør det der før jeg farer hen og måler solbær.

Nu laver jeg noget prehab for mine gamle led og så går jeg i seng. Imens agter jeg at drikke en nobel drue og se ghost whisperer Jennifer love hugetits er megalækker.

Hvor længe var du ude at rejse?

Angående din form pt: Hvor meget trækker du maven ind?

Ellers virkelig gode lats, men du laver jo os nogle grumme, grumme chins. Patværket er kommet noget mere med i forhold til tidligere billeder, men synes stadig det er lidt efter =)

Men enorm god form, gieff fedt% plx0rz

Smeden skrev: Imens agter jeg at drikke en nobel drue

Hvor gammel har man lov at lyde

Hvor længe var du ude at rejse?

4 måneder. Fik trænet to gange med grufulde doms til følge.

Angående din form pt: Hvor meget trækker du maven ind?

Gør jeg ikke.

Ellers virkelig gode lats, men du laver jo os nogle grumme, grumme chins. Patværket er kommet noget mere med i forhold til tidligere billeder, men synes stadig det er lidt efter =)

Tja, burde måske fokusere lidt på patkassen. Har negligeret bænkpres længe efterhånden.

Bruce: Så gammel man vil. Min log, min drue


Idag stod jeg urimeligt tidligt op for at bodybuilde. Alligevel var det ikke tidligt nok, for jeg ramlede ind i Dr Guns og Rune og så blev det til 20-30 min (meget underholdende) snak. Dr guns brillierede med epistler fra sin tid som cult-dreng, om hvordan han scorede sin kæreste og dengang han "blev syet i numsen" Bænken var lidt sløv og skuldrene møre, men hoften var nogenlunde, så jeg squattede min røv af. Eftersom Lithium har ejakuleret udover hele sin log på grund af lowbar squat, så det måtte jeg lige prøve af.

SÅ har jeg desuden konstateret at jeg failer mange af mine maxløft, fordi jeg ikke koncentrerer mig nok. Sætter dødsmetal på, går helt agurk og presser så på med fuld hammer, istedet for at fokuserer på balance og den slags.

Dagens træning:

Bænk
12 x 50
12 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90 ?

Squat
12 x 30
5 x 50
5 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 110
2 x 120
1 x 130 - fint fint, tilmed lidt overskud.
3 x 100
5 x 60 - lowbar. Man skal da holde den temmeligt meget med skulderen? Mega let iøvrigt

Chins - min ryg er stadig lidt fucked
12
20
20
15

Military + laterals
10 x 30 + 10 x 5
8 x 50 + 12 x 13
8 x 50 + 12 x 13
8 x 50 + 12 x 13
8 x 50 + 12 x 13

Facepulls
12 x 18
15 x 26
15 x 26
15 x 26
15 x 26

Siddende ez extensions
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Ez curls
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Liggende legcurls
10 x 30
3 x 50 - ondt i knæet

Så i lab (30 min for sent )

Imorgen tager jeg til odense for at arbejde hele weekenden. Jeg skal til eksamen på torsdag og siden jeg ikke har lavet en hvede hele året, kan det blive problematisk. Især fordi jeg givetvis ender i en række solide brænderter.

Måske skulle jeg bole den imorgen?

Hvis jeg nu skulle finde på at smede den i odense, hvad ville så være the place to be? Er de lokale fitnessDK noget som helst værd?

Smeden skrev:Hvis jeg nu skulle finde på at smede den i odense, hvad ville så være the place to be? Er de lokale fitnessDK noget som helst værd?

Pas på, der er skidefarligt på Fyn...

Smeden skrev:Hvis jeg nu skulle finde på at smede den i odense, hvad ville så være the place to be? Er de lokale fitnessDK noget som helst værd?

OBBC da Det monster fed

Fanden skal du til Odense efter? Arbejde? Skal Muscle Mass med?