Bay: Som navnet antyder, er det en mere fedtopløselig variant af thiamin, et B-vitamin. Det kommer lettere ind i hjernen og øger koncentrationen af de virksomme varianter af thiamin. Der er garanteret også nogen andre mekanismer, men jeg kender dem ikke.

Jeg syntes de er nogen rare små nogen, for de har ikke nogen af de bivirkninger andre stimulanser har: man bliver hverken oppe og køre eller rastløs af dem. Faktisk tvivler jeg på man ville kunne mærke forskel hvis man i forvejen var frisk og udhvilet, men hvis man er udkørt eller træt kan de hjælpe en op på normalniveau. Man kan med fordel stacke dem med lavdosis koffein.

Det er et receptpligtigt lægemiddel i Danmark, men findes i mange af jeres lækre pre-workout pulvre, og kan købes over nettet. Desuden er det det virksomme stof i Biotest's "Spike".

Bondi: Nu havde jeg jo i det mindste cencureret min diller Desuden kan jeg se at mit nu også er blevet fjernet, så måske er der tale om et slags komplot?

Jeg kom lige hurtigt op for at bodybuilde idag, hårdt presset af læseri. Det var mest for ikke at brænde helt sammen i hovedet, og desuden slog det mig jeg ikke havde bodybuildet siden torsdag, og ikke dødløftet siden tirsdag.

Dagens træning:

Dødløft - raw to the max
10 x 60
6 x 100
3 x 140
3 x 160
1 x 170
1 x 180
0 x 180 - dårlig start, så smed den
3 x 150
1 x 150

Pushpress
15 x 20
10 x 40
6 x 60
5 x 70
5 x 70

30 min, Meshuggah

Så købte jeg en and og gik hjem

Smed; det var en kompliceret omgang.. Jeg plejer bare at bruge masser af mælk, paracetamol, og gerne rødt oksekød - men det er meget svingende hvor godt det virker

Esse: LUK! hvor har du dog fået det indtryk fra ?

He, he - ja helt sikkert. Gad vide om Stein Bagger er med i dette komplet.
PS. jeg havde altså også selvcentureret dilleren. Så forstår ikke rigtigt deres politik

De sidste par dage er gået med at læse til eksamen i molekylær mikrobiologi, et fag jeg har sjoflet så groft hele året at jeg måske kun har været der til 3 ud af 13 forelæsninger. Desuden tog jeg til odense i weekenden, hvor jeg glemte min bog og desuden drak mig ned lørdag aften. Jeg stod altså med hårde odss da jeg indså at jeg måtte læse hele pensum op på 3 dage Ikke desto mindre lykkedes det, og såvidt jeg kan vurdere har jeg lavet det meste rigtigt Hvis jeg består den her eksamen er det satame sidste gang jeg deltager i en forelæsning

Det fejrede jeg mig ved at tage i byen igår, så nu sidder jeg her med lidt træthed i kroppen. Den agter jeg at smede væk, og i den anledning har jeg komponeret et nyt program - jeg har krydset mit wsb med mit 3-split Ved ikke helt hvordan det udarter sig, men det finder jeg ud af idag. Senere steger jeg en and og inviterer de gamle på fødselsdagsmiddag.

Det eneste rigtige er da at sjofle sig gennem uddannelsen. Hvad tror du jeg har lavet de sidste tre et halvt år?
Tillykke med fødselsdagen i øvrigt.
Held og lykke med anden

Tillykke med fødselsdagen (:

Tillykke med fødselsdagen! Havde fødselsdag i Tirsdags, december måned er en win måned at have fødselsdag i

Karl Æg skrev:

x2

wierd vid btw

ÆG: jeg er rørt. Har du set at der er tilbud på master brew netto?

Kæmper: Jeg tror nu nok lige at jeg har sjoflet den lidt rigeligt. Jeg anede jo dårligt hvad faget gik ud på før i mandags og tak.

Esse: you said it!

Gunni: yup, hvis man er snedig får man slået sin fødselsdagsgave og julegave sammen så man kan få et mega fjernsyn istedet for et lille

pokerfreak: Ja, den freaker en sært ud.


Jeg gik ned og havde legday. Der var nogenlunde tomt da jeg kom, bortset fra tre mega-negere der sad i en time og lavede skulderpres. De er simpelthen så megaBB. Idag var mest præget styrkeløft, men da SL! desværre ikke er ligeså sjovt at råbe som BB!, smed jeg en masse bodybuilding på tilsidst. God fart over feltet idag, måske fordi jeg fandt en sneakers i min taske halvvejs

Dagens træning:

DE dødløft
12 x 60
6 x 100
2 x 130 - lagde hårdt ud med en lille fiber i venstre baglår Betød heldigvis ikke noget
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130

SL!

DE squat - Lithium kan efterhånden ikke gennemføre et pas med low-bar squat uden at have penisring og ble på, så jeg prøvede engang. Og han har ret, den er lettere.
20 x 20
3 x bands(35kg i toppen tror jeg)
3 x 50 + bands(35kg i toppen)
3 x 60 + bands(35kg i toppen)
3 x 60 + bands(35kg i toppen)
3 x 60 + bands(35kg i toppen)
3 x 60 + bands(35kg i toppen)
3 x 70 + bands(35kg i toppen)
3 x 70 + bands(35kg i toppen)
3 x 70 + bands(35kg i toppen)
3 x 70 + bands(35kg i toppen)
Der var også lidt boxsquat involveret, både med og uden stop

Rumænsk dødløft
12 x 60
10 x 100
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Front squat - VL-greb, det er faktisk lettere, skal bare have lidt mere smidighed i håndleddet
12 x 30
5 x 50
5 x 60
2 x 60 - fik krampe i håndleddet

Sissy squats
12 x 10
12 x 16
12 x 16
12 x 16

Siddende legcurls
12 x 48
12 x 61
12 x 61
12 x 61

Så købte jeg nogen svesker og tog noget sol

80 min, Korn - untouchables

Så købte jeg nogen svesker

Hører disse ikke til i rumpen på en and?

Smeden skrev:. God fart over feltet idag, måske fordi jeg fandt en sneakers i min taske halvvejs

I dont get it... du fandt en sko i din taske ???

SNICKERS :lol:

Tillykke med de 16 år

If you're going out to suge våde varer... don't forget to bring a towel!

Jens: jo, og det var lige præcis der hvor jeg placerede dem. And er sgu lækkert, selvom det er noget af en bitch at tilberede.

Equus: Ja, jeg åd sko min gamle sko. Det her diæthalløj gør en hel skør.

Bondi: Tak! Det er dog kun 15, så om et år kan jeg endelig købe sprut! Og komme på blå mandag.

Fattits: You're the worst character ever, towelie. Du skal altså lige sætte dig og se den med kyles fætter. Der er så meget godt antisemitisk materiale at man tror det er løgn.


Igår lavede jeg en and til de gamle og brormand og fik et fjernsyn og en wok. Indtil viderer er jeg meget begejstret for wokken, en ordentlig støbejerns motherfucker! Ikke mer af det der teflonpis. Så drak jeg mig fuld rundt omkring i økologisk rødvin.

Jeg tror jeg går op og boler den nu.

Sådan en ordentlig støbejernsgryde/pande er os tung nok til den ka bruges til dumbell swings eller lignende

Det er ihvertfald en ordentlig laban. Nu har jeg præpereret den og så snart den køler ned wokker jeg et eller andet.


Op og bodybuilde kl 4 her idag, nogenlundegod smæk på. Mødte Jannik der havde masse af tips og endnu flere sjove historier.

Dagens træning:

DE Mili - ret god fart
12 x 20
6 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50 - pause i bund
3 x 50 - pause i bund
3 x 60 - pushpress
3 x 60 - pushpress
3 x 60 - pushpress

Bænk - prøvede at holde lidt bredere og nogen andre småting. Ihverfald ingen smerter idag, og måske jeg bliver ved med at holde bredt. Skal bare ha noget magnesium med så jeg ikke glider på stangen.
30 x 20
6 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Siddende BB skulderpres - Brormand havde stillet et lille setup igang. Den sad sgu godt, det er nok en keeper
12 x 40
12 x 60 - det er jo faktisk mere end jeg har gjort stående
8 x 60
8 x 60
5 x 60 - 4-0-1-0 tempo

DB incline bænk
12 x 17
6 x 28
6 x 36
6 x 36
6 x 36

Closegrip bænk - fik atter tips af jannik, og for en gangs skyld fik jeg ikke krampe i patterne
12 x 40
8 x 60
8 x 60
7 x 60 - og så failede jeg så grumt så grumt og måtte kyle den tilbage i racket

Laterals
12 x 12
8 x 17
8 x 17
8 x 17

Fransk pres
12 x 30
12 x 30
12 x 30

120 min, dimmu borgir.

God træning smed =D>

Seated barbell shoulderpress; med ryglæn?

Jeps, med ryglæn. Jeg ved ikke hvorfor den var lettere end den stående, men den sad skidegodt.

Idag har jeg totalt doms i patterne og tilmed også i min sidedelt =D> =D> Det er noget der kun sker ganske få gange om året, så hurra for det. Om det var 15 sæt skulderpres eller tunge laterals er ikke til at sige.

Smeden skrev:Jeps, med ryglæn. Jeg ved ikke hvorfor den var lettere end den stående, men den sad skidegodt.

Idag har jeg totalt doms i patterne og tilmed også i min sidedelt =D> =D> Det er noget der kun sker ganske få gange om året, så hurra for det. Om det var 15 sæt skulderpres eller tunge laterals er ikke til at sige.

Synes den er skide god med ryglæn. Jeg har underligt nok også meget mere styrke i den, end i military.

Go DOMS =D>

Undlod at drikke mig fuld igår, så jeg havde masser af overskud idag. Fin lille rygtræning, hvor jeg havde meget fokus på at holde tiden. Det var meget BB.

Dagens træning:

DE BB Rows - ingen straps, bælte på nogen sæt
12 x 60
6 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

DE chin-ups
12
6 x bw+10
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+15
3 x bw+15
3 x bw+15
3 x bw+15

Hammerstrength stående one-arm row
12 x 20
6 x 60
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Facepulls
12 x 16
12 x 26
12 x 26
12 x 26
12 x 26

Ez curls
12 x 30
6 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 60

Bentover laterals
12 x 8
12 x 8
12 x 8

Incline DB curls
12 x 12
7 x 15
7 x 15
7 x 15

Og det var det. Ingen snak i denne omgang, da rune var travlt optaget af en klient og der ikke var andre i centeret

64 min, Evanescence, Korn

Imorgen ME i ben!

Smeden skrev:
Imorgen ME i ben!

Og mandagsbænk vel?

That goes without saying

Smeden skrev:Undlod at drikke mig fuld igår, så jeg havde masser af overskud idag. Fin lille rygtræning, hvor jeg havde meget fokus på at holde tiden. Det var meget BB.

Og det var det. Ingen snak i denne omgang, da rune var travlt optaget af en klient og der ikke var andre i centeret

64 min, Evanescence, Korn

Imorgen ME i ben!

Kæft det er mange worksets på kort tid :o =D> BB!

BB! og SL!

Tidlig træning af bentøjet idag. Kunne ikke helt overskue at skulle komme hjem fra lab kl 18 og så ase sig ned i centeret for så at småsludre i tre timer og vakle hjem kl 21, helt bombet. Fin omgang idag, selvom om hoften brokkede sig en del, havde ellers gjort mit ypperste for at få den i topform til dagen.

Holdt mit snak på et minimum, og selvom jeg mødte rune, holdt jeg godt fast i mit stopur. Han lavede iøvrigt ret hæderlige 5'ere med 50 i mili =D>

Dagens træning:

opv og drills

ME squat - lowbar - bælte pga lidt med venstre erektor
20 x 20
12 x 50
6 x 70
3 x 90
3 x 100
2 x 110
1 x 120
1 x 130 - fint løft, langsom men rimelig god stil
3 x 110
3 x 110
6 x 90
- jeg skal bare have lidt mere øvelse i squatte, er stadig lidt usikker i stilen

Goodmornings - gode og dybe. Rune mente at min mave måske var lidt for svag fordi jeg knækkede i bunden. Lød rimeligt siden jeg havde megadoms i maven fra rows igår
6 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Bulgarian splitsquat
5 x 14
5 x 14 - skal satme ikke have dødsdoms i røven igen

Leg extensions
12 x 50
5 x 80
5 x 100
20 x 100 + 12 x 80 + 10 x 50 BB!

Siddende leg curls
12 x 55
12 x 61
12 x 68
8 x 71

60 min, Korn

Imorgen står jeg nok tidligt op og bodybuilder mine delts.

Stod op kl seks og bedst mens jeg sad midt i morgenkaffen begynder alting at ryste Tænkte at det var konsekvensen af at stå for tidligt op, så jeg pakkede mine ting og tog ned og bolede den.

Rimelig omgang, ikke andet end lidt ømme håndled fra pushpress'ne. Er iøvrigt blevet enig med mig selv om at de 130 fra igår er PR.

Dagens træning:

opv og drills

ME pushpress
20 x 20
12 x 40
6 x 50
3 x 60
3 x 70
2 x 80
0 x 85
1 x 85 - prøvede en 2'er, men no go
3 x 70
3 x 70
6 x 60

Notes fra idag:
-Jeg er for stram til at kunne få den rigtigt bag hovedet
-Jeg skal holde smalt
-Den skal startes med et "incline bænk" og sluttes med hovedet langt frem

BB incline bænk - kørte let, idet jeg har failet lidt rigeligt bænk på det sidste
12 x 50
6 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Db skulderpress - ikke meget saft i delten kunne jeg mærke
10 x 20
10 x 24
6 x 24

Så kom essensen svævende og forklarede om hvordan han var blevet kastet rundt af jordskælvet

Fransk pres
20 x 10
10 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Og så i skole, hvor jeg i skrivende stund arbejder på mine solbær

50 min, Evanescence, Amon amarth

ME pushpress
20 x 20
12 x 40
6 x 50
3 x 60
3 x 70
2 x 80
0 x 85
1 x 85 - prøvede en 2'er, men no go
3 x 70
3 x 70
6 x 60

Hvordan fungere den øvelse?

Ligesom military, bare med lidt hjælp fra benene.

Smeden skrev:50 min, Evanescence

Karl Æg skrev:

Smeden skrev:50 min, Evanescence

Hehe, like totally.