Karl Æg skrev:Der var ikke 100 mennesker i byen i fredags. Det er alt for højt sat. 40 måske. Til gengæld var der herre damer på Heidis igår. De 16-årige var især nice.

Puha din gamle gris

Moqensen skrev:

Karl Æg skrev:Der var ikke 100 mennesker i byen i fredags. Det er alt for højt sat. 40 måske. Til gengæld var der herre damer på Heidis igår. De 16-årige var især nice.

Puha din gamle gris

Han er selv så tynd, at man skulle tro han var på alder med dem

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

Karl Æg skrev:Der var ikke 100 mennesker i byen i fredags. Det er alt for højt sat. 40 måske. Til gengæld var der herre damer på Heidis igår. De 16-årige var især nice.

Puha din gamle gris

Han er selv så tynd, at man skulle tro han var på alder med dem

Her kan du alligevel ikke være med mere med dine cheatrows (300 pund)

essensen skrev:Her kan du alligevel ikke være med mere med dine cheatrows (300 pund)

Det må være Matt Kroczaleski, is it not?

Esse: og se lige hvor swole han er!

Jeg har været hårdt optaget af skolearbejde den her uge. To dage har jeg stået fra 9 til 21 og lavet forsøg. Tilmed formåede jeg tirsdag at tage en ordentlig sniffer 38% saltsyre hvad der gav rigtigt ondt i lungerne. Tilgengæld fik jeg brugt mindst 3 liter kemikalier og fik næsten 0.7g produkt ud af det

Træningen har følgelig lidt en anelse, men nu skulle jeg have lidt mere tid.

Tirsdagens træning:

Dødløft
12 x 60
6 x 100
6 x 100
3 x 140
3 x 160
2 x 170
1 x 180 - puha, dårligt løft. Konkluderede at det skyldtes kl var 22 og jeg havde sniffet for mange kemikalier. Men så satte jeg "Entrance" på og så var det satame BB
7 x 170 PR - touch n'go!

Incline DB bænk - 4 hak
12 x 15
6 x 34
6 x 34
6 x 36

så kunne jeg ikke klare mere.

7x170! Chemical-

Har du for resten lagt mærke til, at du har 3 stjerner nu? You know, ligesom... salami'en.

TheFatboy skrev:7x170! Chemical-

Har du for resten lagt mærke til, at du har 3 stjerner nu? You know, ligesom... salami'en.

Hahah!

fatty: passer også nogenlunde med fedt% 'en efterhånden.

Prudence fall!


Mishandlede mig selv i laboratoriet igår til kl 18, og så bolede jeg den totalt med brormand.

Torsdagens træning:

DE mili
12 x 20
6 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 50 -stop
3 x 50 -stop
3 x 50 -stop
3 x 70 - Pushpress
3 x 70 - Pushpress
3 x 80 - Pushpress

DE bænk - bredt greb er win, men kræver magnesium
6 x 60
3 x 70 + 8 bands
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 80 - stop
3 x 80 - stop
3 x 80 - stop

DB skulderpres
12 x 15
6 x 28
9 x 28
6 x 28
6 x 28

Dips
12
6 x bw+20
6 x bw+30
6 x bw+30
4 x bw+30 - funny feeling i brystbenet

Fransk pres
12 x 30
6 x 50
6 x 50
6 x 40 - smal greb
6 x 50
7 x 50 - magnesium

Laterals
12 x 6
8 x 18
8 x 18
8 x 18
10 x 18 - cheat!
10 x 18 - cheat!
10 x 18 - cheat!

Dumbell extensions
10 x 12
10 x 12 + 3 eccentrisk
10 x 12 + 3 eccentrisk

Kabel laterals
12 x 5
10 x 7.5 + 4 med extra eccentrisk load! Mega BB med brormand der pressede på i den eccentriske del
10 x 7.5 + 4 eccentrisk load

2 timer oder so, dimmu borgir.


Så har jeg lige fået 12 i molekylær mikrobiologi, det fag, hvor jeg deltog i 1/3 af forelæsning i og ikke engang læste hele pensum i Fandeme sidste gang jeg går til forelæsning.

Er du ikke også, uden pis og uden at jeg leder efter et blowjob, over gennemsnittet intelligent og da især indenfor naturvidenskab? Men super flot Smed og kæmpe tillykke herfra.

Oplevede du ømhed ved dips eller hvad var det?

Flot træning og grade =D>

Smeden skrev:Prudence fall!

Fuck den sang er ekstremt hardcore!! Det eneste musik man kan flytte metal til, er naturligvis metal

88: Lol, det er sgu ligefør du får et alligevel Tja, jeg plejer ikke at være særlig god til at lave skriftlige, fordi man skal kunne en masse der ikke interesserer mig. Men den gik åbenbart denne gang

Ja, det var i brystbenet. Ikke noget jeg mærker til idag, men better safe than sorry, har jeg efterhånden lært. Du har det samme i ny og næ, right?

Boye: you know me

Nick: siger næsten sig selv, jo. Enthrone darkness triumphant er et fyrsteligt album. Lidt rigeligt black første gang man hører det, men jeg sætter stor pris på måden at krydre piano og den slags med dødstung metal.
Enrance!

Lækkert med karakteren!
Loggen er god læsning - fortsæt med det! =D>

Jepper. Derfor jeg aldrig laver dips, som jeg ellers synes er en max fed øvelse.
Svigermor sagde en masse kloge ting og gav mig nogle øvelser jeg selvfølgelig ikke har fået lavet (med elastik ).

Problemet er vist angiveligt at den inderste brystmuskel er for stram. Det kan vist løses vha. af nogle skulder stabiliseringsøvelser

Blæret karakter. Selv hev jeg et beskedent 4 tal hjem i går, med samme fremgangsmåde som dig.
Så det virker åbenbart ikke for alle

Er sgu os imponeret, den går self på gymnasiet, men på Uni! Nice og tillykke

Hvad er det du ikk kan eller gider, som man skulle kunne en masse af i skriftlig? =)

Koppel: Tak for det, og will do!

88: Aha, hvad er det for nogen øvelser?

Kæmper: Man skal jo også være temmelig heldig, så der bliver spurgt om det man tilfældigvis kan. De havde fucket den sidste opgave op, så man ikke kunne løse den "rigtigt", så den kunne jeg vrøvle mig ud af - mit speciale

Rasmus: Bare alle de standard småting som står i sådan en bog. 50% af hvad der står i pensum kommer man aldrig til at bruge, og jeg er ikke grundig nok til at gå op i alle de små regler.

Nu rydder jeg op og så tager jeg nok ned og boler den.

Smeden skrev:Koppel: Tak for det, og will do!

88: Aha, hvad er det for nogen øvelser?

Uhh laver dem jo aldrig, men forskellge FPN-øvelser. Men lurer lige efter eksamen mandag efter de der fine sedler, hvor de er beskrevet.

Var sgu nemmere hvis de kunne skære lidt i mig og så fikse det på den måde

Helt sikkert! Piano/keyboard-lyden spiller altså helt vildt godt sammen med nogle metal numre =D> Også et ganske fedt nummer du lige postede

Teamede op med essensen til en grufuld gang ben igår. Der var åbent hus, så jeg havde mine bange anelser da jeg så en totalt stopfyldt reception. Det viste sig dog at folk tager deres nytårsforsæt med så lidt alvor at de ikke engang gider at gå ned at træne bagefter Så blev jeg totalt ownet af essensen på en fedt%-måler Ifølge den var jeg decideret tyk og han var absolut tynd. Det sidste kan jeg gå med til, men at påstå at min fedt% er dobbelt så høj som hans er direkte frækt. Jeg har nu grædt i flere timer, og er blevet enig med mig som om det nok skyldtes at han havde trænet fullbdody og jeg kun havde trænet ben

Dagens træning:

ME rackpulls - havde glemt mit bælte
12 x 60
6 x 100
3 x 140 - allerede her var de lidt tunge
1 x 160
1 x 180
0 x 220 - omg fail. Ved ikke helt hvad der skete. Det er vel kombinationen af en anelse længere ROM og intet bælte, men alligevel..
0 x 210 - omg fail igen
1 x 180 - og den var skidetunge.
Det var super lamt og så var jeg nød til at rode rundt på en måtte

Mackenzie
3 x 1 min

lidt drills for hofte, der stadig ikke er god

Fronts
12 x 20
12 x 40
6 x 60
6 x 70
6 x 80
4 x 90 - de var ikke engang tunge. Den hofte SKAL fikses

Rumænsk splitsquat
5 x 10
5 x 10

etbens dødløft
8 x 10
8 x 10

Rumænsk splitsquat til siden
8 x 10

sissy squats - to get that definition!
12 x 16
12 x 16
16 x 16
16 x 16

Siddende leg curls
12 x 52
8 x 68
8 x 75
7 x 82

Leg extensions
12 x 50
6 x 70
3 x 97,5
20 x 97,5 + 12 x 75 + 14 x 60

Læg
et dropsæt med Esse

tog vist sin tid og krævede en del dimmu borgir.

Stod tidligt op for at monsterbodybuilde min ryg. Fandeme længe siden ryggen sidst fik høvl. Men shit, hvor havde jeg doms i mine quads og lænd efter den bendag forleden. Det var helt vildt. Jeg måtte droppe mine rows, fordi jeg ikke engang kunne bøje mig fremover


Dagens (første træning) træning:

DE BB rows
12 x 60
6 x 100
3 x 110
3 x 110
-slut-

DE chins
12
6 x bw+10
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20

En arms hammerstrength row
12 x 20
6 x 60
6 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Facepulls
12 x 16
12 x 26
16 x 26
16 x 26

EZ curls
12 x 20
6 x 50
6 x 50
6 x 50
10 x 50

Siddende rear laterals
8 x 12
8 x 12
8 x 12

90 min, dimmu borgir - min ene høretelefon er gået død, så jeg måtte høre halvt elton john idag

Hvad sker der lige for jeres (essensen) hofter?

Måske I skulle starte til noget lambada sammen

Min startede, så det er bare essensen der er wannabe. Det kunne jo også skyldes at min betragtelige overvægt tager på mine skrøbelige led.

Igår gik jeg op og trænede igen om aftenen. Big mistake på alle fronter; der var stopfyldt og jeg gik derfra med ikke mindre end to skader.

Mandagens anden træning:

ME Behind neck pushpress - komplet retarderet øvelse
12 x 30
6 x 50
3 x 60
3 x 70 - og så havde jeg, udover umådeligt ondt i nakkehvirlerne af at slå stangen ned i dem, også en skulderskade, siden man nødvendigvis skal holde stangen eccentrisk med overarmen udafroteret. Meget dumt
3 x 80 - pushpress
0 x 90
0 x 90 - no go, skulderen var dybt brændt af. Måske også lidt ramt af morgentræningen?

Laterals - siden presseøvelser var udelukket, blev det til dødslaterals
15 x 6
10 x 18
10 x 18
10 x 18
12 x 18
12 x 18
12 x 18
12 x 18
10 x 18

Fransk pres - og her fik jeg en albueskade der startede i morges på støttearmen under en-arm rows
12 x 30
12 x 40
10 x 50 eller noget i den stil

så lavede jeg lidt rehabilitering og gik hjem og åd.

Tynd omgang. Sidste gang jeg træner to gange om dagen.

Laterals of DOOOOM!

BTH push er komplet retarderet - nok den øvelse hvor risikoen for skulderskade er højst. Quit it instantly!

TheFatboy skrev:Laterals of DOOOOM!

BTH push er komplet retarderet - nok den øvelse hvor risikoen for skulderskade er højst. Quit it instantly!

Netop fordi stangen pushpresses fra nakken og derfor flyttes delvis af moment, er skadespotentialet langt mindre end ved almindelig behind neck press, så det er jeg altså ikke enig i

Nick: Og hvad forestiller du dig så skal ske på vej ned igen?

Fatty: Jeps, laterals for the win. Tilsyneladende var der ikke nok til at give doms, men some day...

Smeden skrev:Nick: Og hvad forestiller du dig så skal ske på vej ned igen?

Jeg ved ikke hvor let det er at sænke stangen til nakken, da jeg aldrig har kørt pres fra nakken. Jeg siger heller ikke pushpress fra nakken er lige så sikker for skulderleddet som pres fra front, men den er meget sundere end almindelig behind neck press

Problemet er at man skal sænke en vægt man ikke rigtig kunne løfte til at starte med. Jeg ved ikke om jeg er usædvanligt usmidig, men enten måtte jeg lade den falde og derved kvæste min nakke, eller holde igen, og kvæste min skulder.

Smeden skrev:Problemet er at man skal sænke en vægt man ikke rigtig kunne løfte til at starte med. Jeg ved ikke om jeg er usædvanligt usmidig, men enten måtte jeg lade den falde og derved kvæste min nakke, eller holde igen, og kvæste min skulder.

Gør ligesom Mariusz.