Morten Svane: Jo. Se selv http://www.denstoredanske.dk/Samfund,_jura_og_politik/Sprog/Fremmedord/M-mh/Menacere

Jeg drak for meget tequila igår. Idag trænede jeg ben.

Dagens træning:

Lidt drills

Dødløft med grønne reverse band
12 x 20
6 x 70
3 x 150
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 190
3 x 190
3 x 190

DE box squat
12 x 20
6 x 50
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
-fin fart

Leg curls
10 x 20
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Decline crunch
15
12 x 5
12 x 5
12 x 5

Så gik jeg ned i Netto, hvor jeg - iført sorte tights - købte nogen pilsnere, en flaske hyldebærsaft og en bøtte yoghurt. Midt i butikken fik jeg et akut angstanfald, der først gik væk da jeg havde stirret på en palle skrabeæg i 2 minutter. Jeg har lavet en burger, som jeg nyder med et glas saft, og jeg tror måske jeg skal have noget pharmaka mod min hovedepine.

Angst anfald alligevel det lyder sku ubehageligt

Eller også blev jeg bare ramt af akutte tømmermænd. Mit hovede gør pt rimeligt ondt, ihvertfald.

Smed: Jeg havde godt set det der, men troede ikke det var autoriseret, men nu tjekkede jeg efter og kan se det faktisk eksisterer. Men din sætning er jo stadig noget volapyk. Tordenskyen truede dit vindueudsyn?

Skal du for resten bole dit korpus i morgen?

Svane: No one cares.

Jeg tror jeg boler den ved 14-tiden. Henrik er nok med.

Smeden skrev:Svane: No one cares.

Jeg tror jeg boler den ved 14-tiden. Henrik er nok med.

JO, det gør alle!

Jeg har lige aftalt 13.40 med Henrik. Mød op og vær bodybuilder.

Igår bodybuildede jeg med the gyms finest. Jeg var meget sløv, og mine lunger var hårdt ramte efter weekenden. Jeg tror jeg har lungebetændelse, og agter at være helt blæst på augmentin de næste par dage. Igår så jeg Lamb of God. Nej jeg så ikke Metallica. Jeg så Lamb of God. Som konsekvens har jeg blå mærker overalt.

Træning igår:

Mili
20 x 20
10 x 40
12 x 50
11 x 50
9 x 50
6 x 50

Chins
10
22 x bw+5
17 x bw+5
20 x bw+5

Db incline bænk - 4 hak
12 x 16
14 x 31
12 x 31
10 x 31

T-bar rows
12 x 40
10 x 60
12 x 75
10 x 80
10 x 80

Push-ups
10
15 x gult band
15 x gult band

Facepulls
10 x 10
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Overhead shrug
10 x 20
12 x 40
12 x 40

Så gik jeg hjem, åd burger, drak rødvin og hørte dødsmetal.

Jeg er taget hjem til de gamle. Igår bolede jeg den over to omgange, double split for extreme mass!

Gårsdagens første træning:

Box squat
12 x 20
12 x 20
6 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

DE Dødløft - skiverne er for små herhjemme, så jeg endte med et setup der satte dem for højt
12 x 30
10 x 70
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Så gik jeg ind og spiste, så en film og så ud igen

Overhead triceps extension + chicken press
20 x 30
20 x 30 + 20 x 7
15 x 40 + 20 x 7
10 x 50 + 15 x 7
10 x 50 + 12 x 7

BB curls + preacher db curls
15 x 30 + 12 x 7
13 x 40 + 12 x 7
12 x 40 + 10 x 7

Abwheel
10
10
10
10

Åh ja forældre bliver så glade når de får besøg af deres afkom

Det sidste min mor sagde, da jeg smuttede søndag "I kan jo bare snart kigge forbi igen og i behøves altså ikke ringe eller noget"

Smeden skrev:chicken press

Forklar venligst.

88: det gør de nemlig. Det er satame også lækkert at rende rundt i et kæmpe hus med tilhørende have, skov, strand, rengøringshjælp og ikke mindst katte fremfor at sidde buret inde i en 50kvm lejlighed. Jeg skulle være blevet lidt længere.

Jens: ligge på ryggen, 45grader vinkel i skulder-til-krop (vandret plan) og så ellers bare triceps extensions med dumbells og begrænset bevægelse i skulderen. Adder slabs of mass til det nederste af triceps.


Igår trænede jeg kl halv 1 om natten hvor jeg var helt bombet og belejret af myg. Det blev meget begrænset. Min skulder var forkert.

Gårsdagens træning

Bænk
12 x 30
12 x 30
12 x 50
10 x 70
14 x 80 - der var nok 15, men jeg havde ingen spotter og jeg skal satame ikke ligge med en stang på halsen midt om natten
8 x 80
9 x 80
10 x 80

DB rows
20 x 7
12 x 42
12 x 52
12 x 52 - light and easy

Idag træned jeg også.

Dagens træning:

DE box squat
12 x 20
6 x 50
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Reverse band dødløft - grøne bands
10 x 70
5 x 120
3 x 170
3 x 200
3 x 200
- mine lunger er i udu og jeg måtte stoppe. Så tog jeg ind og fik taget blodprøver.

Hey Smed

Jeg er ikke så meget rundt i logbøgerne mere Derfor mit sene svar på dit Roskilde spørgsmål

Jeg var blevet en anelse brødflov mens vi så de der DJ´s, så jeg smuttede lige ud og fik mig en kebab. Desværre var min timing elendig. For da jeg kom tilbage efter små ti minutter var koncerten slut og I var smuttet
Sådan kan det gå. Men jeg fik da hørt musik resten af natten og gik ind til Roskilde station lidt over tre for at vente på et tog kl. 0430
Dagen efter var jeg ude og løbe for første gang i fem uger og tog derfor med til Norge og blev Nordisk mester for hold

Struberøv - The Gym kl. 13 i morgen efterfulgt af en skræmmende mængde alkohol?

Kæmper: Det var en dejlig dag. Du skulle da være ventet lidt, så kunne vi have vist dig den storslåede kulinariske rigdom, der udgør festivalpladsen.

Tollund: Muligvis. Jeg er blevet syg.


Jeg er rimeligt sikker på jeg har lungebetændelse. Desuden er jeg ret sikker på at jeg har en række fødevarer-intollerancer, så jeg har sat nogen læger igang med at finde nogen svar. De skulle gerne komme på tirsdag. Indtil da agter jeg at passe på mig selv, og undgå dødsbuilding, røg og alkohol. Igår drak jeg mig dog ganske fuld i champagne med en masse kunstnere. Bindegale hele bundtet.

Smeden skrev:
Jeg er rimeligt sikker på jeg har lungebetændelse. Desuden er jeg ret sikker på at jeg har en række fødevarer-intollerancer, så jeg har sat nogen læger igang med at finde nogen svar.

There is hope!

http://fpn.dk/liv/krop_valvare/article1768438.ece

Aha, interessant. Jeg har dog i denne omgang sat min lid til ALCAT-testen, en metode, der har hjulpet resten af min familie, men er totalt og aldeles underkendt af det lægefaglige miljø.

Problemet er at de fleste test fint fortæller hvordan man umiddelbart reagerer på forskellige ting, men hvordan det ser ud efter et par timer, eller ligefrem et par dage, er sværer at sige.

Jeg har lige købt ind, og når jeg har fundet ud af hvorfor der er så fucking mange bananfluer i mit køkken tager jeg op og træner.

Ananas kan være grunden. De kan i hvert fald indimellem medbringe lidt fluer

88: det var min skraldespand. Man skal skifte den ret ofte når det er så varmt, har jeg konkluderet.

Jeg smedede den idag. Meget roligt, idet mine lunger begrænser min evne til at holde et højt tryk i bryste, og jeg ikke ville presse mig. Derfor lavere gentagelser og nogenlunde lav intensitet. Jeg har det stadig mærkeligt.

Dagens træning:

Mili
12 x 20
6 x 40
5 x 60
5 x 60
4 x 60
5 x 60

Chins
12
6 x bw+15
5 x bw+30
5 x bw+30
5 x bw+30
6 x bw+30

DB low inc bænk
20 x 16
6 x 26
6 x 36
6 x 36
5 x 36
4 x 36

T-bars
12 x 40
6 x 80
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95

Push-ups
12
15 gult band
15 gult band

Overhead shrugs
12 x 20
12 x 50
12 x 50

Incline curls
12 x 11
15 x 16
10 x 18.5
10 x 18.5
- fik jeg hold i nakken af

Pushdowns + overhead db extensions
12 x 50 + 6 x 7
15 x 65 + 15 x 9
15 x 70 + 12 x 9
15 x 70 + 10 x 9

Noget laterals-halløj med forskellige variationer i forskellige kabler.

Hvorfor fanden holder du ikke pause hvis du har lungebetændelse, dit store SKVADDERHOVED

SandyFrink skrev:Hvorfor fanden holder du ikke pause hvis du har lungebetændelse, dit store SKVADDERHOVED

Det har han heller ikke. Smeden har det med at selv-diagnosticere sig selv med mærkværdige tilstande. Havde han reelt lungebetændelse ville han ligge med høj feber derhjemme.

Du glemte at notere til dagens pas du skal på dødsdruk i aften

Ok. I har det bare at træne løs selvom I er syge. Fx kan jeg huske nogle gange hvor du har haft slem og meget smitsom halsbetændelse men alligevel har trænet.

SandyFrink skrev:Ok. I har det bare at træne løs selvom I er syge. Fx kan jeg huske nogle gange hvor du har haft slem og meget smitsom halsbetændelse men alligevel har trænet.

Sjovt - jeg husker nogle gange hvor en ekstremt neurotisk Simon rendte rundt og var panisk angst pga. noget ikke-smitsom hoste.

Det er desuden dybt paradoksalt du er decideret angst for fx hoste når du selv (statet i din egen log) og dine træningsting lugter fordærvet og sygt (: Just sayin'.

Sandy: fordi, din idiot, man må skelne mellem en reel halsbetændelse med tilhørende systemisk inflammation og smittefare, og det jeg har - en ikke-smitsom parasitkolonisering af luftvejene. Jeg er ikke syg, jeg regner f.eks. med at mit CRP-tal kommer ganske normalt tilbage, jeg har bare en ren fysisk blokering i mine lunger.

Og MORTEN SVANE, jeg skal ikke på dødsdruk.

essensen skrev:Sjovt - jeg husker nogle gange hvor en ekstremt neurotisk Simon rendte rundt og var panisk angst pga. noget ikke-smitsom hoste.

Jeg kalder det healthy paranoia. Det er jo ikke for sjov jeg gav Kim-Tri mundbind på da jeg skulle træne ryg med ham og han var lidt forkølet. Jeg behøver selvfølgelig ikke nævne at vi også sprittede hans hænder til konstant.

Det er desuden dybt paradoksalt du er decideret angst for fx hoste når du selv (statet i din egen log) og dine træningsting lugter fordærvet og sygt (: Just sayin'.

Man får ikke halsbetændelse eller det der er værre af at ens tøj eller straps stinker. Det får desuden en god omgang Rodalon én gang om ugen.

Smed> Man kan ikke tage chancer med den slags. Jeg giver ikke meget for dine kvaksalveriske teorier. jeg vil nu vurdere at du er syg og smitter og bør sættes i karantæne øjeblikkeligt. Det bør Svane også, bare for en sikkerheds skyld. Og så skal bolscheskålen i The Gym fandme fjernes. Den er jo den rene smittebombe. Det er jo FULD-stændigt sindssygt.

Jeg bader i bakterier, og jeg er aldrig syg. Jeg sørger for at få mine forebyggelige bakterier i moderate doser.

Frink: enig i at svane skal i karantæne, men det siger jo nærmest også sig selv. Min infektion, er jeg ret sikker på, består af en gang moraxella catarrhalis, noget alle har rigeligt af i både luftveje og spiserør. Mine blusser bare op engang imellem, og nu agter jeg at få has på dem en gang for alle. Ingen smitterisiko fra mig af.

Fatboy: jeg syntes du skal tage ned til Bangkok og æde fra gadekøkkenerne et par dage. Hvis ikke du skider som en brandhane efter det, vil jeg acceptere at du aldrig bliver syg.


Igår drak jeg 2 øl, og tog hjem kl 3. Alligvel var jeg helt bombet imorges. Måske har jeg gær-allergi. Idag trænede jeg ben

Dagens træning:

Box squat - teknisk gode idag. Skal lige sidde et miliseksund længere på boksen nogen gange
15 x 20
8 x 50
3 x 90
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

DE dødløft - reverse grønne bands(50kg i bund) - brugte 15 minutter på at lave et band-nedefra setup med min brother in polytechnics, men det lykkedes ikke og jeg skiftede til good old reverse
8 x 100
3 x 150
2 x 180
1 x 180
1 x 180
1 x 180
1 x 180
1 x 180
1 x 180
3 x 180
3 x 150
3 x 150
3 x 150
- alle med dobbelt overhånd

Decline crunches med pude
12
12 x 4kg
12 x to poser
12 x to poser

lidt skulder og triceps ind i mellem

Leg extension
12 x 50
12 x 120
12 x 120

Leg curls
12 x 15
12 x 30
6 x 40
6 x 40

Så var det lukketid og jeg bailede

Imorges fik jeg taget en blodprøve til en ALCAT-test. Bagefter tog jeg ned og bolede den noget så grusomt. Der var dejligt fyldt og fed stemning så den fik alt hvad den kunne trække.

Dagens træning:

BB bænk
15 x 20
12 x 60
6 x 80
10 x 90 - ringfinger på ring
8 x 90 - pegefinger på ring
4 x 90 - lillefinger på ring
6-7 x 90 - ringfinger på ring
note to self: ringfinger-greb virker bedst

One-arm T-Bar rows
12 x 20
10 x 45
10 x 60
12 x 60
15 x 60
-brutal omgang der efterlod mig halvdød

Mili + laterals
12 x 20 + 10 x 11
6 x 50 + 10 x 11
6 x 55 + 15 x 11
5 x 55 + 15 x 11
4 x 55 + 20 x 11 - "HAR DEN SELV!", havde jeg overhovedet ikk
4 x 55

Nogen one-arm chins - elendig øvelse

Pulldownmaskine
12 x 60
10 x 120
10 x 140
10 x 160 (stakken)
9 x 160

Dips
12
12 x bw+10 + rødt band
12 x bw+20 + rødt band
10 x bw+20 + rødt band
10 x bw+20 + rødt band

Kabel incline curls
10 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Pushdown + overhead db ext
12 x 40
12 x 75 (stakken) + 15 x 9
11 x 75 + 12 x 9
10 x 75 + 10 x 9 + et par eccentriske

Kabel rear laterals
10 x 7.5
10 x 12.5
10 x 12.5
9 x 12.5
8 x 12.5

God træning. Imorgen står jeg tidligt op, boler den og får mine testsvar.

Jeg stod op kl kvart over røvsex imorges for at træne ben. På grund af min ugidelige storebror, hvis fornemmeste karaktertræk pt. er at squatte sig halvt ihjel, havde jeg ikke mere end en god time at træne i. Bentræning om morgenen er altid en dræber, og giver gerne en tre-fire skader. Idag fik jeg dog kun en så det er okay.

Dagens træning

Drillzorzomglolz

Dødløft reverse grønne bands
20 x 20
12 x 70
6 x 120
3 x 170
3 x 200 - satsede på dobbelt overhånd, men den går sgu ikke. Straps ftw
3 x 200
3 x 200
3 x 200

DE box squat
12 x 20
8 x 50
3 x 70
3 x 70
3 x 70 + gule bands
3 x 70 + gule bands
3 x 70 + gule bands
De blev lige tunge nok til DE med bands. Hoften actede up, og jeg skulle nå at køre mave, så stoppede der

Decline crunch
12
15 x 2poser (dvs. smed den undervejs for ekstra reps)
13 x -II-
10 x -II-

Så tog jeg til min allergilæge og fik at vide at jeg ikke kan tåle noget som helst.

Værst er det med:
Ærter
Asparges
Bagegær
Grapefrugt
Hindbær
Lime
Ølgær
Rørsukker
Selleri
Vindrue

Efterfulgt af:
Appelsin
Basilikum
Løg
Oksekød
Vanilie

Og så hvad der nok bør begrænses en del:
And
Aubergine
Champignon
Havre
Hvede
Hvid pebber
Kommen
Laks
Mynte
Oregano
Ørred
Paprika
Salat
Vandmelon

Siden at rødvin er en kombination af gær og vindruer, kan det ikke komme bag på nogen at jeg sædvanligvis kaster op midt i og efter en rødvinsbrandert. Det bliver sgu hårde odds at drikke sig fuld for fremtiden.

Ellers er det værste sådan set gæren overordnet set. Nærmest alt brød indeholder gær (for ikke at glemme hvede), og rigtig mange ting har også en gang gærekstrakt tilsat. Resten af tingene er bare at spise udenom. Jeg skal dog finde en gyldig erstatning for havregryn, ihvertfald foreløbig.

Lyder sgu da ekstremt nederen med den allergi . Hvordan fik du det konstateret?

Kæft en nedtur, satme en omgang at få smidt i hovedet.

Har fødevarerne nogle fælles "træk" eller sådan noget, for det er godt nok en blandet omgang synes jeg.