Smedens log

poul hansen skrev:Der er sgu ingen der får en står røv af at køre GHR med hofte udretning.
Desuden har Simon ikke en stor røv, han har en fed røv, den bliver helt normal hvis han cutter.
Man kan køre GHR på minimum 2 måder, jeg ved den gammeldags med komplet ROM virker, hvorfor begrænse ROM og arbejde mere isoleret, det er sjældent den bedste fremgangsmåde.

Der tager du ganske enkelt fejl - du må glædeligt mærke efter en dag. Dog helst uden andre er tilstede, for at undgå snak. Eller også skal nogen netop være tilstede, for at undgå snak. Udover det er jeg enig i at GH raises, af de nævnte grunde, bør køres med fuld ROM. Hvordan vil du træne den del af hams der arbejder over hoften uden at involvere glutes? Det er uanset øvelsen.

Min skulder gør lidt ondt her til morgen, men den skulle kunne drillez igang.

Til almen orientering har jeg stadig DOMS i mine lægge. Fra i onsdags.

Det var nu på arbejdsmarkedet jeg overvejede om det var tiden værd for dig med en ph.d. set ud fra et økonomisk synspunkt. Men det skader nok ikke :mrgreen:

Det er nu lidt weak at have DOMS i sin læg næsten en uge efter :hihi:

Det er jo også trænge tider for os ingeniøer lige pt. Det er ikke sikkert det er helt godt allerede om to år.

Jeg er ikke særlig godt inde i konjekturdynamikken, men det er du, så vil du tro at der er rigeligt med job om to år?

Smeden skrev:Det er jo også trænge tider for os ingeniøer lige pt. Det er ikke sikkert det er helt godt allerede om to år.

Jeg er ikke særlig godt inde i konjekturdynamikken, men det er du, så vil du tro at der er rigeligt med job om to år?

2 år. Måske. Der er jo i den grad delte meninger om, hvor lang tid det tager for økonomien at vende og ofte argumenteres der i disse tider ud fra udviklingen på de finansielle markeder. Nogen mener, at de stigende kurser vi ser i øjeblikket er et udtryk for, at det værste er overstået, mens andre er af den opfattelse, at det er en konsekvens af de offentlige hjælpepakker, hvilket betyder vi igen vil opleve store fald når de ikke længere har effekt. Som så ofte med økonomi er det svært at sige noget om en situation før den er overstået :-k

Man kan også anlægge et mere langsigtet perspektiv med udgangspunkt i den fremtidige demografiske udvikling i Danmark. Her peger alt i mod en stor mangel på arbejdskraft generelt og i særdeleshed i den offentlige sektor. Så helt skidt jobmæssigt ser det nok ikke ud.

Vi bør dog prise os lykkelige for at vi har valgt at studere i netop disse år

Men en mand med dine karakterer og evner bør nok ikke ligefrem frygte for job selvom jeg ikke helt er med på, hvad det er du kan bagefter :mrgreen:

Hvis du havde læst noget omkring alternativ energi ville jeg gerne have garanteret dig, at du finder job efter endt uddannelse :hihi:

Jeg håber ihvertfald på det bedste. Jeg satser på at verden er god og rar om fem år. Befolket af overvægtige med behov for hjælp, men stadig god og rar :mrgreen:

Igår trænede jeg delts med Biiver og ej forglemme ægget, der sagde de mest primitive ting. Essensen kom også dryssende, og kristoffer og mikael var der også. Det hele virkede meget dramatisk. Jeg trænede mine usle skuldrer i timevis, men stik mod alt logik har jeg intet tegn på doms idag. Not cool, man.

Gårsdagens træning:

Pushpress
12 x 20
8 x 50
12 x 60
11 x 60
10 x 60
10 x 60

Bent over db laterals
12 x 7
12 x 13.5
12 x 13.5
12 x 11
12 x 11

DB skulderpres
12 x 13.5
12 x 23.5
11 x 23.5
10 x 23.5
10 x 23.5
-tyndt

Liggende laterals/Glass raises/kabel laterals
lavede lidt af hvert for at finde den bedste

kabel rear laterals
10 x 5
12 x 15
10 x 15
9 x 15
10 x 12.5

Læg i hacken - havde stadig doms igår. De er væk idag
12 x 100
12 x 200
10 x 200
10 x 200
- læggene er åbentbart parat til prygl

Delt destroyers - med kettlebells!
12 x 11 + 12 x 16 + 12 x 16
12 x 11 + 10 x 16 + 10 x 16
10 x 11 + 8 x 16 + 12 x 13.5
kettlebells fungerer fint i presset. 16 er for tunge til slutlaterals, er du gal jeg cheatede

Idag glemte jeg at sætte mit ur, og efter at have haft en af mine sædvanlige zombiedrømme, vågnede jeg kl 8, tilfældigvis samme tidspunkt som mine første timer begyndte. Jeg blev enig med mig selv om at det rimeligvis var en ubrugelige introtime, og bailede derfor. Jeg er dog nød til at tage til biokemi lidt senere.

Smeden skrev:Jeg trænede mine usle skuldre i timevis, men stik mod alt logik har jeg intet tegn på doms idag. Not cool, man.

You DON'T work out your shoulders without getting sore. That's just not cool.

Det afsnit fortjener et gensyn, fatass.

Idag trænede jeg mine arme. Brormand havde taget et pigebarn, der tilmed er min gamle chef, med i the gym og der blev derfor coachet en del.

Dagens træning:

Cheat curls
20 x 20
12 x 50
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
det var sgu bb

Overhead CG lockouts med kæder
12 x 20
8 x 50 -uden kæder
7 x 55
8 x 52.5
8+1 x 50 - restpause
8+2 x 50 - restpause

Incline curls
10 x 11
10 x 18.5
10 x 18.5
10 x 18.5
10 x 18.5

Decline skullcrusher
12 x 10
10 x 30
12 x 45 + 10 x 30
12 x 45 + 10 x 30

Decline crunch
12 x bw
12 x bw+5
12 x bw+5

Kabel curls
12 x 30
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Pushdown
10 x 50
10 x 90
10 x 90

lidt reverse hypers

noget kettlebelleri. overvejer at gøre det til en fast cardio-tjans.

Denne er til nick:
f:=skriv din funktion;
x1:=vælg din x-værdi;
ff:=diff(f,x):a:=subs(x=x1,ff):y1:=subs(x=x1,f):b:=-a*x1+y1:fff:=a*x+b:plot([f,fff],x=x1-2..x1+2,title=afledetfunktion*[fff]);

Jeg har rettet i mine cheatcurls.

Jeg har netop opdaget at der er blevet snakket om glute-ham-raises uden at jeg har opdaget. Jeg vil derfor rette et svar til denne diskussion:

Hvis det er en mærkesag, så skal jeg nok køre mine glutehamraises med hofteudretning. Hvis jeg får så meget som antydning af gluteus-DOMS bliver det til ham-raise igen.
Jeg vil samtidigt igen understrege at Simon har en monstrøs røv. Det er faktisk nok det største sæt baller jeg nogensinde har set.

Smeden skrev:Jeg vil samtidigt igen understrege at Simon har en monstrøs røv. Det er faktisk nok det største sæt baller jeg nogensinde har set.

I lolled!

Smeden skrev:Denne er til nick:
f:=skriv din funktion;
x1:=vælg din x-værdi;
ff:=diff(f,x):a:=subs(x=x1,ff):y1:=subs(x=x1,f):b:=-a*x1+y1:fff:=a*x+b:plot([f,fff],x=x1-2..x1+2,title=afledetfunktion*[fff]);

Tak

Jeg prøvede at udskifte "afledetfunktion" i koden med "tangens", det ændrede intet.

Og det virker faktisk :mrgreen:

Men hvordan fandt du frem til det?

Jeg brugte min cykeltur hjem på at komme i tanke om hvordan satan man gjorde. Problemet var den skide skæring med y-aksen, men en lille omskrivning af udtrykket for hældningskoeffecienten. Bemærk iøvrigt de dynamiske grænser :mrgreen:

Esse: its funny because its true.

Smeden skrev:Jeg brugte min cykeltur hjem på at komme i tanke om hvordan satan man gjorde. Problemet var den skide skæring med y-aksen, men en lille omskrivning af udtrykket for hældningskoeffecienten. Bemærk iøvrigt de dynamiske grænser

Det sætter jeg pris på :hihi:

Dynamiske grænser? :-k

Smeden skrev:Det afsnit fortjener et gensyn, fatass.

Idag trænede jeg mine arme. Brormand havde taget et pigebarn, der tilmed er min gamle chef, med i the gym og der blev derfor coachet en del.

Dagens træning:

Cheat curls
20 x 20
12 x 50
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
det var sgu bb

Overhead CG lockouts med kæder
12 x 20
8 x 50 -uden kæder
7 x 55
8 x 52.5
8+1 x 50 - restpause
8+2 x 50 - restpause

Incline curls
10 x 11
10 x 18.5
10 x 18.5
10 x 18.5
10 x 18.5

Decline skullcrusher
12 x 10
10 x 30
12 x 45 + 10 x 30
12 x 45 + 10 x 30

Decline crunch
12 x bw
12 x bw+5
12 x bw+5

Kabel curls
12 x 30
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Pushdown
10 x 50
10 x 90
10 x 90

lidt reverse hypers

noget kettlebelleri. overvejer at gøre det til en fast cardio-tjans.

Denne er til nick:
f:=skriv din funktion;
x1:=vælg din x-værdi;
ff:=diff(f,x):a:=subs(x=x1,ff):y1:=subs(x=x1,f):b:=-a*x1+y1:fff:=a*x+b:plot([f,fff],x=x1-2..x1+2,title=afledetfunktion*[fff]);

Jeg trænede mine svulmende brystmuskler og min ladeport af en ryg idag. Jeg vågnede igen præcist kl syv og besluttede mig for at baile fra molekylær cellebiologi, selvom jeg alligevel tog ud på skolen og skrev en rystende mængde emails. Efter at være blevet halvvejs vanvittig af at programmere i et fag hvis formål eller bare indhold jeg vitterligt ingen anelse har om, tog jeg ned og bodybuildede. Der var tøsebørn i centeret igen. Det er hyggeligt. Eneste problem er at "vi hører ikke dødsmetal, når der er hot bitches i centeret". Det gør vi så heller aldrig alligevel, men stadig.

Dagens træning:

Bænk
15 x 20
15 x 50
12 x 85
12 x 85
10 x 85 - venstre skulder sagde mærkeligt ved 7 rep

Rackpulls - der er noget galt med min sacrum
12 x 20
12 x 70
10 x 120
10 x 150
10 x 150

DB inc bænk
12 x 16
10 x 31
9 x 33.5
8 x 33.5
8 x 33.5
- fik sgu nogen fårced

-alterneret med-

Chins
12
8 x bw+25
8 x bw+20
8 x bw+20
8 x bw+20

Læg i hacken
10 x 100
10 x 220
10 x 220
10 x 220
6 x 220 - 6060

BB rows
12 x 20
12 x 60
10 x 100
10 x 110
10 x 110

Flies
noget maskinlal
10 x 11
10 x 11
mit håndled gjorde læsterligt ondt

Så drak jeg en shake og tog 10 min på crosstraineren mens jeg snakkede med svane.

Imorgen tager jeg til DM i bodybuilding efter jeg har bodybuildet mine ben. Jeg forudsiger en 3-4 akutskader allerede ved opvarmning imorgen.

8800 skrev:
Smeden skrev:Det er jo også trænge tider for os ingeniøer lige pt. Det er ikke sikkert det er helt godt allerede om to år.

Jeg er ikke særlig godt inde i konjekturdynamikken, men det er du, så vil du tro at der er rigeligt med job om to år?

2 år. Måske. Der er jo i den grad delte meninger om, hvor lang tid det tager for økonomien at vende og ofte argumenteres der i disse tider ud fra udviklingen på de finansielle markeder. Nogen mener, at de stigende kurser vi ser i øjeblikket er et udtryk for, at det værste er overstået, mens andre er af den opfattelse, at det er en konsekvens af de offentlige hjælpepakker, hvilket betyder vi igen vil opleve store fald når de ikke længere har effekt. Som så ofte med økonomi er det svært at sige noget om en situation før den er overstået

Man kan også anlægge et mere langsigtet perspektiv med udgangspunkt i den fremtidige demografiske udvikling i Danmark. Her peger alt i mod en stor mangel på arbejdskraft generelt og i særdeleshed i den offentlige sektor. Så helt skidt jobmæssigt ser det nok ikke ud.

Vi bør dog prise os lykkelige for at vi har valgt at studere i netop disse år Men en mand med dine karakterer og evner bør nok ikke ligefrem frygte for job selvom jeg ikke helt er med på, hvad det er du kan bagefter Hvis du havde læst noget omkring alternativ energi ville jeg gerne have garanteret dig, at du finder job efter endt uddannelse

så sent som i sommers var der en længere serie af artikler i børsen om ingeniørmangel i danmark, dog var det primært i områder såsom alternativ energi, stærkstrøms ingeniører og generelt meget specialiserede ingeniører

tror ikke du skal frygte din tid post studiet

når du laver flad BB bænk er det så med samme teknik som essensen ?? (løftet røv osv)

Duffman skrev:når du laver flad BB bænk er det så med samme teknik som essensen ?? (løftet røv osv)

Tror sgu ikke det er teknik.. I så fald er det meget dårlig teknik, og Esse er vist også selv irreteret over han gør det (:

Duffman skrev:når du laver flad BB bænk er det så med samme teknik som essensen ?? (løftet røv osv)

Det er der sgu ikke noget teknik over. Det er en forfærdelig vane jeg er kommet ind i.

essensen skrev:
Duffman skrev:når du laver flad BB bænk er det så med samme teknik som essensen ?? (løftet røv osv)

Det er der sgu ikke noget teknik over. Det er en forfærdelig vane jeg er kommet ind i.

lolz så ikk teknik da :oops:

men løfter han med samme dårlige vane som dig så???

Duffman skrev:
essensen skrev:
Duffman skrev:når du laver flad BB bænk er det så med samme teknik som essensen ?? (løftet røv osv)

Det er der sgu ikke noget teknik over. Det er en forfærdelig vane jeg er kommet ind i.

lolz så ikk teknik da men løfter han med samme dårlige vane som dig så???

Du er godt klar over at det er to forskellige personer, ikke? :wink:

Hvorfor skulle han gøre det? Fordi at de er venner? :roll:

Duffman skrev:når du laver flad BB bænk er det så med samme teknik som essensen ?? (løftet røv osv)

Det var da et mærkeligt spørgsmål. Men nej, det gør jeg ikke. Jeg gør det med den allerførste rep i mine incline db presses, fordi så kan jeg hvile på baghovedet og sætte skulderbladende ordentligt.

Idag trænede jeg mine usle ben. Hoftebøjer var sat af igen.

Drillz

Squat
12 x 20
12 x 60
8 x 100
8 x 100
7 x 110
- skidelet, men det føles mærkeligt. Kan ikke trykkke igennem.

Glute ham raise
6
6
7
7
7

Front squat - løftet hal ATG
12 x 20
12 x 50
12 x 70

Goodmornings
12 x 20
8 x 50
8 x 70
8 x 80
8 x 90
8 x 100
- hm, burde nok starte på 100 næste gang

Hack squat
12 x 200
8 x 300
18 x 400 + 18 x 340 - eller noget i den stil awmagad hvor var den strid.

Leg curls
12 x 15
12 x 25
12 x 25
12 x 25

Abwheel
12
12
12

Så forbi Biiver og til DM. Jeg har aldrig set mage til BB.

Du burde da være til fest på DTU

Der er jo CO2 festival.

God fornøjelse med at dække DM. Bliver godt for os, der ikke kan kigge forbi arrangementet.

Bænken kører da hæderligt for tiden? :dance:

Kram.

Moqensen skrev:
Duffman skrev:
essensen skrev:
Duffman skrev:når du laver flad BB bænk er det så med samme teknik som essensen ?? (løftet røv osv)

Det er der sgu ikke noget teknik over. Det er en forfærdelig vane jeg er kommet ind i.

lolz så ikk teknik da men løfter han med samme dårlige vane som dig så???

Du er godt klar over at det er to forskellige personer, ikke?
Hvorfor skulle han gøre det? Fordi at de er venner?

Nej men fodi smeden esse bromand (som træner samme sted) har postet nogle videoer hvor de cheater en del på deres rows, curls osv og det derfor godt kunne ske han gjorde det samme i bænk :roll:

Jeg træner der også og cheater helt vildt i rows - og min bænkteknik er så godt som fejlfri :hihi:

Smedens er ligeså.

Karl Æg skrev:Jeg træner der også og cheater helt vildt i rows - og min bænkteknik er så godt som fejlfri Smedens er ligeså.

Er du god til at få benene langt op under kroppen? Finder jeg noget svært og ender ofte med krampelignende fornemmelser i især højre balle :-k

Jeg får ofte krampe i venstre lysken ved +8 reps. Det er vanvittigt irriterende.

Det fjerner i hvert fald fokus fra at flytte de mange kg når man ligger og græder med krampe

Hey smed.

Mindes engang at have læst noget om, at fructose lagrer sig som fedt i leveren, og da jeg ikke bruger carbs post work-out men holder mig til at æde en fandens masse frugt, vil jeg lige høre, om du mener/tror, at det er problematisk. Plejer nok at ende omkring de 40 gram carbs fra frugt lige efter træning, og jeg spiser generelt meget frugt, da det simpelthen er fråderen, og de gamle betaler :mrgreen:

I øvrigt spiser jeg meget clean og næsten uden tilsat sukker.

Mvh.

/Edit: Efter at have læst op på emnet, kan jeg se, at fructose faktisk nærmest er den dummeste slags carbs at indtage efter træning ](*,)

. Så det må jeg jo hellere lave om på?

Smedens log

Brugere online