Smedens log

BOOM!

Hvis jeg "spurter" på en crosstrainer knirker og brager det grusomt, så kan da godt forestille mig det ville være hårdt ved den med tabata :-k

8800 skrev:Hvis jeg "spurter" på en crosstrainer knirker og brager det grusomt, så kan da godt forestille mig det ville være hårdt ved den med tabata

Nu vejer du jo også mindst det dobbelte af Smeden og Essensen :mrgreen:

Karl Æg skrev:
8800 skrev:Hvis jeg "spurter" på en crosstrainer knirker og brager det grusomt, så kan da godt forestille mig det ville være hårdt ved den med tabata

Nu vejer du jo også mindst det dobbelte af Smeden og Essensen

Jeg havde tænkt på at nævne at de kun vejede det samme som gamle damer, men det ville ikke være god stil!

Tror faktisk jeg ville falde af hvis jeg prøvede at give den max gas...
Synes ikke særlig godt om crosstrainers...

Crosstrainer og romaskine er da klart det sjoveste i cardioparken. Det væste er nok almindelige kondicykler og løbebånd ](*,)

8800 skrev:Crosstrainer og romaskine er da klart det sjoveste i cardioparken. Det væste er nok almindelige kondicykler og løbebånd

Det er jeg nu ikke helt enig i. For mig at løbebåndet super dejligt her om vinteren når man ikke gidder ud og løbe i det kolde danske vejr. :dance:

Jeg er sikker på, at Smeden ville værdsætte, at snakken om noget så homoseksuelt som cardio foregik andetsteds end hans log. Just sayin'.

Du er ikke Smedens far!

essensen skrev:Du er ikke Smedens far!

Er du helt sikker?

Jeg bodybuilede helt afsindigt idag.

Dagens træning:

Incline bænk
12 x 20
12 x 20
8 x 50
8 x 80
8 x 80
8 x 80
5 x 80

Chins
10
8 x bw+20
5 x bw+20
5 x bw+20
5 x bw+20
- hvad skete der monstro lige der?

Db skulderpres - med ryglæn så lodret at det nærmest var vertikalt!
12 x 11
8 x 26
7 x 26
5 x 26

Kabel rows
12 x 50
12 x 75
12 x 75
12 x 75
12 x 75

CG liggende skullcrusher
12 x 20
6 x 40
6 x 40
12 x 30
12 x 30
12 x 30

EZ curls
12 x 30
12 x 30
20 x 30

Laterals + upright rows
10 x 6 + 10 x 6
15 x 11 + 15 x 10
15 x 11 + 15 x 15
15 x 11 + 15 x 15
15 x 11 + 15 x 15

Kabel rear laterals
10 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

noget mave

Så hang jeg ud med Vasen og mads bo i en halv times tid mens vasen lavede en fucking ond grinder på 140 i bænk. Det er nok det sløveste løft jeg nogensinde set

. Men op kom den sgu.

Så tog jeg til kiroprakter og fik lavet et par x-rays. Tilsyneladende var der lidt calcifikationer mellem 6 og 7'ene hvirvel i nakken, hvad der passer med at de muskler der enerveres derfra er fucked up. Så testede hun aktiviteten i de muskler, konstaterede at de var svage i højre side (og jeg kunne mærke det gjorde skide ondt i højre side) og så flåede hun de to hvirvler fra hinanden (hvad der var helt vildt ubehageligt, i øvrigt) og så var der øjeblikkelig lindring. Det var faktisk ret vildt - jeg har nu ikke min ellers kronisk doms i rotatorcuffen længere. Hvis det fortsætter med at være tilfældet, så er det jo et lille mirakel.

Smeden skrev:ryglæn så lodret at det nærmest var vertikalt!

Wow, så er det sgu lidt over gennemsnitligt lodret.

God omgang og godt at høre at kiropraktoren har hjulpet! :thumpup:

Smeden skrev:Så tog jeg til kiroprakter og fik lavet et par x-rays. Tilsyneladende var der lidt calcifikationer mellem 6 og 7'ene hvirvel i nakken, hvad der passer med at de muskler der enerveres derfra er fucked up. Så testede hun aktiviteten i de muskler, konstaterede at de var svage i højre side (og jeg kunne mærke det gjorde skide ondt i højre side) og så flåede hun de to hvirvler fra hinanden (hvad der var helt vildt ubehageligt, i øvrigt) og så var der øjeblikkelig lindring. Det var faktisk ret vildt - jeg har nu ikke min ellers kronisk doms i rotatorcuffen længere. Hvis det fortsætter med at være tilfældet, så er det jo et lille mirakel.

Sådan er det når man lytter til SandyFrink.

SandyFrink skrev:
Smeden skrev:Så tog jeg til kiroprakter og fik lavet et par x-rays. Tilsyneladende var der lidt calcifikationer mellem 6 og 7'ene hvirvel i nakken, hvad der passer med at de muskler der enerveres derfra er fucked up. Så testede hun aktiviteten i de muskler, konstaterede at de var svage i højre side (og jeg kunne mærke det gjorde skide ondt i højre side) og så flåede hun de to hvirvler fra hinanden (hvad der var helt vildt ubehageligt, i øvrigt) og så var der øjeblikkelig lindring. Det var faktisk ret vildt - jeg har nu ikke min ellers kronisk doms i rotatorcuffen længere. Hvis det fortsætter med at være tilfældet, så er det jo et lille mirakel.

Sådan er det når man lytter til SandyFrink.

Dine indlæg kan ikke bruges til noget som helst!

Hey Smed, elsker din log <3 :dance:

Hvor høj er du? Du ser jo swole ud selv uden tan!!

Sandy, din idiot.

Poul, du har ret.

Sandman, jeg er 1 meter og 75 centimeter. Noget i den stil.

Jeg købte en guitar igår, fordi jeg ikke bryder mig om lyder af E mol på min ukulele. Jeg kan spille næsten 10 sange på min ukulele. Jeg har meget ondt i langefingeren på min venstre hånd.

Idag var der god BB. Der var meget tomt da jeg ankom, syntes jeg, men folk ankom som tiden gik. Det skyldes naturligvis hovedsageligt det faktum at jeg var der i tre timer, og et vist overlap er en statistisk uundgåelighed. Til gengæld så jeg aldrig noget til Erdahl og vi er nu derfor dødsfjender. Jeg morede mig ganske godt idag, og var især i hopla da Ærling gav mig dødsforced i min delt destroyer så jeg troede jeg skulle besvime. Da jeg fulgte dem op med rows og laterals til døden var jeg nød til at sidde ned og æde en banan for ikke at dejse om. Min work capacity er tilsyneladende ikke helt god.

Dagens træning:

opv

Mili - det gik ikke godt
12 x 20
12 x 20
3 x 50
6 x 50
8 x 55
8 x 50
6 x 50
- det var sgu ikke noget at skrive hjem om

DB rows
12 x 26
6 x 61
6 x 61
6 x 61
6 x 61
-meh

DB incline press - gode doms fra forrige gang
8 x 11
8 x 31
8 x 31
8 x 31
8 x 31

Neutral grip håndtag pullups
10
8 x bw+10
8 x bw+10
7 x bw+10
5 x bw+10
et par med bw

Delt destroyer
10 x 8 + 10 x 8
15 x 11 + 8 x 16
15 x 11 + 6 x 16
15 x 11 + 3 x 16
15 x 11 + (6 + 6) x 13.5 - fik nogen grumme, grumme forced her

- pause med sødmælk og banan, troede jeg skulle omkomme

T-bars + rear y laterals
12 x 40
15 x 75 + 10 x 8
15 x 75 + 10 x 8
15 x 75 + 10 x 8

- så var jeg ved at omkomme igen

Liggende skullcrusher - havde lede doms i triceps fra sidst
12 x 10
12 x 10
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Incline curls
10 x 11
5 x 16
5 x 16
8 x 13.5

Mavemaskine
et par sæt

Det var nogenlunde det. Jeg har grint lidt af at følgende faktisk eksisterer

Idag vågnede jeg for sent. Så sad jeg og arbejdede i et par timer, spillede en fejlfri version af Black på min nye guitar og så tog jeg til kiropraktor. Hun er meget klog

Desværre var den hellige grav velforvaret og mine smerter vendte tilbage kort tid efter sidste justering, hvad der tilsyneladende er helt normalt, fordi musklerne trækker hvirvlerne "på plads" igen. Det tager et par justeringer og ikke mindst mere udstrækning fra min side. Jeg bør også sørge for at mine fødder ikke peger ud af for fremtiden. Bagefter arbejdede jeg videre, blev færdig og spiste en frygtelig stor portion mad.

Jeg vil nu strække ud mens jeg ser hvad der tyder på at være et sært remake af beverly hills...?

ROFLOR, min teknik var unægtelig noget sløv den gang.

Smeden skrev:ROFLOR, min teknik var unægtelig noget sløv den gang.

Lollede nu mere over jeres opsætning. I var sgu kreative

Jeg mener at have læst et interview hvor der beskrives at gyngestativet blev lavet om til et squatstativ. Det må jeg sige er kreativitet fra din og brormands side af :lol:

twernblad skrev:Jeg mener at have læst et interview hvor der beskrives at gyngestativet blev lavet om til et squatstativ. Det må jeg sige er kreativitet fra din og brormands side af

Smeden skrev:Det var nogenlunde det. Jeg har grint lidt af at følgende faktisk eksisterer

HA! Det er det sjoveste jeg har set hele dagen.

Smeden skrev:ROFLOR, min teknik var unægtelig noget sløv den gang.

Det var med al respekt også regulært umuligt at lave et pænt dødløft fra den platform. Men det var epic BB. Lur mig om det var samme dag vi lavede stripset i BB-rows, der gav mig DOMS i en uge. Good times.

Du har tilfældigvis ikke nogle gode notater til lineær regressionsanalyse?

Jeg har ikke taget en eneste note siden min dansklærer tvang mig engang i 1. G. Regressionsanalyse er jo let nok, bare sjus dig frem :mrgreen:

Balboa skrev:
twernblad skrev:Jeg mener at have læst et interview hvor der beskrives at gyngestativet blev lavet om til et squatstativ. Det må jeg sige er kreativitet fra din og brormands side af

Den video er stadig awesome og en af grundende til at jeg blev fast læser af denne log i sin tid.

Smeden skrev:Jeg har ikke taget en eneste note siden min dansklærer tvang mig engang i 1. G. Regressionsanalyse er jo let nok, bare sjus dig frem

Spar mig! Jeg skal lære økonometri på 3 dage samt lave et oplæg. Eksamen mandag tæller 10ects. Det bliver ren overlevelseskamp, David mod store fede klamme matematik-Goliath. :afraid:

Vil sælge den for en 02'er lige nu og give 500kr for en 4'er og 1000kr for en 7'er :mrgreen:

Hvor mange gange om ugen vil du mene man kan lave tabata i fx burbees?

Jeg har lige fået mig et nyt fav. youtube klip.

Der er så mange fede ting ved det, I will list a few:

Æggets kroniske "posh it" kommentarer, det er fucking fedt!
Beklædningen! Shorts- check! Handsker - check! Headband - OH YEeeaaaAH!
"The setting" det er totalt rocky 4 style - the danish s(d)ummer version! I LUV IT!
Smedens face i de sidste frames:
Det at Smeden stadig træner i de shorts der

Jeg kan godt se at jeg bliver nødt til at få set mig noget Rocky i weekenden, det er jo TOTAL mental test-fueling!

Smedens log

Brugere online