Scout skrev:

Smeden skrev:Jeg har derfor købt noget mere hyldebærsaft, endda det ekstrakt de har brugt i artiklerne, og vil sørge for at få rigeligt søvn. Mine braindrugs er ankommet og jeg har her til aften slugt 2000mg piracetam, 10mg vinpocetin og 1000mg cholincitrat.

Er det noget bestemt hyldebærsaft, der skulle være god til det med sygdom? Og hvilke artikler?

Og hvordan ser det ud med sukkerindholdet?

Det man kan opdrive herhjemme er der proppet tons af sukker i.

Fatty: jeg er jo kridhvid? Desuden var det pulver

Jaspar: nej ikke mig bekendt. Sidst jeg brugte piracetam var der heller ingen problemer.

Scout: hyldebær er godt mod influenza. Jeg har trollet forummet med det i månedsvis, prøv at kig i mine indlæg. I artiklerne har de brugt noget der hedder sambucol, du ikke kan få i danmark.

Erling: det er et ekstrakt, så den samlede dosis er kun en teskefuld. De har dog stadig formået et mase 3.8g sukker i den teske.

Smeden skrev:Erling: det er et ekstrakt, så den samlede dosis er kun en teskefuld. De har dog stadig formået et mase 3.8g sukker i den teske.

Det er jeg med på. Imponerende, i øvrigt.

Amerikanere kan presse kalorier ind de særeste steder. Tilgengæld er ekstraktet stærkt nok til at tage den frygtlige smag af piracetam og cholin citrat. Imorges spiste jeg en kop shredded wheat, en halv kop blåbær, en kop mælk og en halv scoop whey. Dertil 1000mg piracetam, 1000mg cholin citrat, 10mg vinpocetin, 35µg D-vitamin, 6g fiskeolie, 3g kreatin, en teske solbærekstrakt og en kop kaffe Jeg kunne ikke falde i søvn i nat og vågnede en time før jeg skulle. Sært. Mig og Louis tog imorges til frisøren, eller rettere, the barbershop, hvor man bliver klippet og smurt ind i varm barberskum før man bliver raget med en ragekniv. Det var sgu fucked up. Bagefter såede jeg 20 milioner celler og dem agter jeg imorgen at forgifte på forskellig vis.

Jeg lavede cardio idag. Jeg var en del mere ripped idag end jeg var igår. Mine nederste abs er stadig ikke helt skarpe når jeg slapper af, men jeg jeg tror måske det skyldes min prægtige hårvækst, der unægteligt er blevet tættere det sidste års tid. Jeg overvejer at købe en trimmer til at behandle netop det problem.

Jeg havde ikke lyst til at lave tabata frontsquats idag, fordi mit knæ brokkkede sig lidt og jeg iøvrigt havde glemt min ipod.

Dagens træning:

drillz, foamz og alt det der

Crosstraineresque maskine
35 min, 450 kcal, så kunne jeg ganske enkelt ikke klare mere. Her i Amerika har de i ramme alvor en kanal der hedder The Food Network, og en gang imellem står samtlige 8 fjernsyn i cadiorummet (ca 30 maskiner) på netop denne kanal. Det er nemlig korrekt forstået; selv når de motionerer skal amerikanerne have deres umættelige behov for at interaktere med mad opfyldt. Idag var det mest lange intervaller og en enkelt mild tabata. Maskinen har ikke en elipseformet glidebane og derfor banker man på når man går til den. Udueligt apparat.

Chins + dips
3 x ( 15-10 + 20-10 )

Siddende leg curl
12 x noget
12 x noget mere
8 x det samme med et ben
8 x det samme med et ben
8 x det samme med et ben
8 x det samme med et ben
8 x det samme med et ben
- ved ikke helt hvad vægten var, men nok til at jeg stort set failede på 5. sæt

Leg extensions
10 x noget
10 x mere
10 x samme
10 x samme

Roman chair
15
15
15

Mavemaskine
8 x ret meget
6 x rigtig meget
6 x rigtig meget
6 x ligeså meget

Så lidt stretches

Nu hjem og have mad

Blev du virkelig barberet i en barber shop? Det lyder helt vildt. Tænk at den slags stadig findes. Jeg har altid tænkt på hvordan det er at blive barberet med en ragekniv, men efter at have set Eastern Promises, tør jeg ikke helt.

Fatboy skrev:Blev du virkelig barberet i en barber shop? Det lyder helt vildt. Tænk at den slags stadig findes. Jeg har altid tænkt på hvordan det er at blive barberet med en ragekniv, men efter at have set Eastern Promises, tør jeg ikke helt.

Fra http://www.barberen.com, som ligger i Århus.

Hos Barberen lægger vi vægt på den gode stemning.

Kom ind og få raget kinderne, studset nakkehårene
eller lidt af hvert.

Tag dine venner med, slæng dig i lædersofaen
over en kaffe med cognac, en fadøl og en god cigar,
mens du venter... Og så ligger der selvfølgelig
rigtige mandeblade til gennemsyn ...
Som Robert siger: "Det er no'en go'e patter"

- og vi indrømmer det gerne...
Der kommer ikke mange piger for at blive
glatbarberet eller klippet her ... )

Vi er klar til lidt af hvert ...
start dit herrearrangement med et besøg hos os
- og få en spændende oplevelse.

Vi står parat til f.eks.: Polterabend, mærkedage,
svendegilde, firmafest... og hvad du kan finde på

Smeden skrev: Mine nederste abs er stadig ikke helt skarpe når jeg slapper af, men jeg jeg tror måske det skyldes min prægtige hårvækst, der unægteligt er blevet tættere det sidste års tid. Jeg overvejer at købe en trimmer til at behandle netop det problem.

Er det ik noget barberen kan hjælpe dig med

Vi spurgte ham sidst vi var dernede til ølsmagning.. og han virkede ikke særlig lun på at starte op med intimbarbering...

Det var enormt dyrt at få skægget raget, og desuden havde jeg barberet mig 30 minutter forinden. Jeg blev dog raget efter alle kunstens regler i nakken, ikke det der maskinpjat. Det var altså lækkert. Jeg har ingen planer om at lade resten af mig rage, for at være helt glatbarberet til hverdag er simpelthen for ghey. Jeg agter udelukkende at tynde lidt ud.

Idag lavede jeg forsøg i 5 stive timer. Jeg kom godtnok først i lab kl 10, men stadig. Imorgen høster jeg og så er det liv og glade dage. Jeg fik ingen mad fra kl 9 til 16. Dårlig timet.

Dagens træning:

Crosstrainer
200kcal mens jeg så på en smuk kvinde bage biscotti. Sygt var hvad det var.

Bænk
12 x 20
12 x 60
6 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Lever rows
12 x 20
6 x 60
3 x 80
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85

Siddende skulderpres
12 x 20
6 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 60
og så nogen laterals ind først
12 x 20lbs + 5 x 60
12 x 20lbs + 3 x 55
12 x 20lbs + 3 x 55
12 x 20lbs + 2 x 55
-grufuldt delt pump.

Pulldown - jeg skal virkelig til at have nogen straps med
12 x 150
6 x 180
5 x 220
5 x 230
5 x 230
5 x 230
- failede et par gange på nedtagningen Det var sgu svært

Decline db skullcrusher
12 x 25
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Noget biceps, men det blev hurtigt afbrudt af mit højre håndled

Ovrhead rope triceps ext
noget
noget
og noget

Noget bagskkulder i en uduelig maskine, stadig en nerve der sidder fast et sted

Lidt stretches og hjem. Dagens lave kalorier har taget lidt på mig.

Jeg grinte højt af af The Sandy Frink Physique Tear-Apart of the Day her til aften.

Hvor er det bare rigtigt - det er en fryd at blive raget i nakken. Gjorde min gamle frisør altid

Spiser du fiskeolie om morgenen? Er du blevet fuldstændig vanvittig?

The Juice skrev:Spiser du fiskeolie om morgenen? Er du blevet fuldstændig vanvittig?

Må man ikke det?

Fatboy skrev:

The Juice skrev:Spiser du fiskeolie om morgenen? Er du blevet fuldstændig vanvittig?

Må man ikke det?

Det er noget med at man bl.a. ikke optager fedt særlig godt om morgenen og at fedte skulle sløve processen med optagelse af carbs. jf: viewtopic.php?f=4&t=28851&p=625621&hilit=fiskeolie+morgen+fedt#p625621

Fatboy skrev:Må man ikke det?

You may not.

Ja selvfølgelig gør jeg det.

Sikke en masse sludder morten svane får sagt i den tråd.

Jeg sad og høstede celler til kl 18. Jeg mødte godtnok først kl 12, men stadig. Igen fastede jeg i timevis, fra ca 11 til 18, og siden alting var lukket, var jeg tvunget til at spise chicken over rice. Jeg er helt færdig, og får nu en kop mudder i forhallen til ARC'en, mens jeg venter på at mit blodsukker normaliseres.

Jeg ville gerne have lavet tabata idag, men jeg frygter at jeg er ved at blive syg og jeg ved klog af skade at tabata og begyndene sygdom resulterer i all-out influenzasymptomer. Derfor står den på mild cardio. Alle læser til eksamen og jeg ved ikke hvad jeg skal lave i aften. Louis fik ikke sin fucking gearkasse til at virke her til morgen og det frygter jeg han vil tude over resten af dagen. Carol er syg og roder og er uudholdeligt hjælpeløs når Louis er i nærheden. Chris ved jeg ikke hvad der sker for. Han sidder formentlig på sit værelse og drikker V8.

Her er poolen jeg lå ved i søndags og en af kattene.

Jeg trænede ben istedet for cardio idag.

Dagens træning

Front squat
12 x 20
12 x 50
6 x 60
3 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 105 - elendigt løft
3 x 100 - back

Glute ham raise
5
6
6
6

Leg ext med et ben
12 x noget
5 x meget
5 x meget
5 x meget

Siddende leg curls et ben
12 x lidt
5 x meget
5 x meget
5 x meget
5 x meget

noget facepull

liggende leg curls
3 x 12 x noget

mavemaskine
2 x 12

Roman chair
4 x 12

crosstrainer
200kcal

Kodeordet var idag at holde pulsen og dermed stresset på lungerne så lavt som muligt.

Jeg savner dine flotte guns og dine metal-tshirts.

Smeden skrev:Ja selvfølgelig gør jeg det.

Sikke en masse sludder morten svane får sagt i den tråd.

At fedt sænker optagelsen af protein er jo noget du selv har udtalt. Det andet jeg skriver med man håndterer fedt mindre godt om morgenen er noget jeg har fra John Berardi (og nu siger du sikkert han vrøvler). Men der er vel sandhed i man håndterer fx carbs bedre om morgenen - og måske derfor ikke burde begynde at supplere op med loads of fat?

Og hold så op med at faste. Tag dog en protshake med i laboratoriet - det er jo dumt at gå så lang tid uden mad.

Lærling skrev:[/youtube]

WTF?

Legend: jeg savner også dig meget. Nogengange kan jeg næsten høre sjpperi i det fjerne.

Erling: sikke store muskler jeg havde der.

Esse: der er ganske rigtigt en smule forskel i hvordan man "håndterer" forskellige makronutrienter på forskellige tidspunkter af dagen, men det er IMO ikke nok til at man bør udelukke fedt totalt fra sin morgenmad. Hvordan skal man dog optage fedtopløselige stoffer uden fedt? Forskellen er dog stadig relevant nok til mit fedtindtag svinger fra morgen til aften.
Og jeg burde nok til at tage snacks med i lab. Jeg ender med fatabolisism.

Prøv lige at se hvor pormed jeg er. Det er jo helt vildt.



Iskold og aftenblød. Jeg er foreløbig fint tilfreds årets omstændigheder taget i betragtning

Swole - the people demand back shot

Mogensen said it.

Jeg synes det er noget fjollet noget at rage sig på maven. Men okay, jeg er så heller ikke vanvittig belastet på den front.

Ej men det er sgu da helt vildt så porrmed du er mand!

Du er meget flot Hr Smed.

Christ, dem brachs are so huge! Share, please

hvad er det for nogen celler du leger med?

Hvad er meningen med dit arbejde over there egentlig?