Smedens log

Jeg håber, at det totale fravær af curls skyldes, at du har tænkt dig at myrde dine biceps i morgen. Ellers bliver jeg jo snart nødt til at kalde dig for Arne.

essensen skrev:
Smeden skrev:ST: Joda,

Jeg er stadig sådan lidt syg. Jeg ved ikke om jeg burde træne idag. Jeg føler jeg burde, men det taler desværre mod alle mine principper. Desuden mener jeg at folk der træner mens de er syge, burde kasteres for at smitte alle andre - præcis ligesom Essensen gjorde her i sidste uge.

Det er jo ikke mig der har smittet dig - vi var ikke i nærkontakt på noget tidspunkt. Jeg mistænker dig for at have fanget det i en af dine sex/drukorgier i weekenden med andre mænd.

Jeg tog i øvrigt også kun op og trænede fordi jeg følte jeg var frisk nok - og jeg havde det heller ikke dårligt mens jeg trænede, men fik det bagefter. Shit happens.

Jeg skal ikke tage stilling til hvem har smittet eller hvem ikke har smittet hvem.
Men diverse vira kan snildt overleve 14 dage og længere og smitten fra host, nys og sågar blot snak kan hænge i luften i flere timer efter. Hvis du føler dig syg når du kommer hjem har du været i en smittetilstand timerne før, og man befinder sig som udg pkt også i en smittetilstand også efter symptomer ophører og friskheden begynder at føles.
Dette er blot public service announcement til folk om at blive hjemme.

Jeg har mundbind og håndsprit til dig. Så kan du træne uden at smitte os andre :wink:

SandyFrink skrev:
Dette er blot public service announcement til folk om at blive hjemme.

Tak zøtte, hvad vi dog ville gøre uden dig.

Juice: Bingo!

The frinkian logic is undeniable. Jeg vil endda tilføje at man ikke bliver rask fordi man har udryddet den givne virus, men fordi man ens immunsystem nu har fået kontrol over den. Den er der stadig, der bliver bare færre og færre af den.

Jeg drak 3 øl i forgårs og havde tømmermænd hele dagen. Igår tog jeg op og spillede heavy i vores ny øvelokale på amager, og det må siges at være længder bedre end det gamle. Drak en del vodka.

gårsdagens træning:

Rackz
12 x 20
12 x 20
10 x 70
8 x 110
8 x 110
8 x 110

Chins
10
10
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10

Freemotion rows
12 x 60
10 x 110
10 x 110
10 x 110

Incline curls
15 x 11
15 x 11
15 x 11
12 x 11
10 x 11

lidt bagskulder

lidt glute ham raise

læg
10 x 110
10 x 110
10 x 110

en masse rehab

så havde jeg travlt.

Nu skal jeg op og smede den og så skal jeg færdiggøre noget arbejde og en aflevering før jeg tager til koncert med Nick_BB.

Du er ofte syg kan jeg se. Sygdom er dumt.

Udover det, så er det fedt at læse med i din log som altid.

En meget Mikaelonian news tidbit:

http://www.naturalnews.com/031042_breas ... shine.html

Kæmper: Hm, er jeg det? jeg syntes da det er længe siden jeg har været syg som jeg var i sidste uge.

Jeg fik ikke trænet i fredags, for jeg havde ikke tid. Brugte timevis på at debugge mine programmeringslektier og så tog jeg ind til lyngby hvor jeg drak bajere i en mængde der var ekstrem.

Idag trænede jeg derimod. Der var sgu smæk på i the gym idag.

Dagens træning:

DB inc bænk
12 x 13.5
12 x 13.5
12 x 16
12 x 23.5
12 x 23.5
12 x 23.5
- det var jeg dog ufatteligt dårlig til. Jeg fik en mindre skulderskade under barcode brothers i fredags, så det må næsten være derfor.

Mili - ikke alene var jeg epic weak i db bænk, jeg var også helt færdig i skuldrene bagefter
12 x 30 - løftede mellem deepsquater guy som jeg ikke er sikker på hvad hedder
12 x 30
6 x 30 - så skiftede jeg over til metropol guy,, som jeg heller ikke ved hvad hedder
6 x 40
6 x 45
6 x 50
6 x 55
-eller sådan noget, aner det overhovedet ikke

Front squat
6 x 40
6 x 40
6 x 50
6 x 55
6 x 55
10 x 55 - backsquat
-eller sådan noget

Fransk pres med hammerstang
12 x 10
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Laterals
12 x 8
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Så spottede jeg moses og juice og så gik jeg hjem. Jeg har spist langt over et kilo kartofler i dag.

Smeden skrev:Kæmper: Hm, er jeg det? jeg syntes da det er længe siden jeg har været syg som jeg var i sidste uge.

Måske jeg forveksler søvnløshed og druk med sygdom :-k

Var det franske kartofler?

Det har du tilgengæld ret i. Druk er årsag og løsning til alle livets problemer. Det samme med kartofler - både som kartoffelmos og kartoffelpandekage er det særdeles lækkert.

Nu tanker jeg en liter mælk og så går jeg ned og smeder den. Jeg har arbejdet rigeligt på noget programmering nu, syntes jeg, især en særlig grum en om binær søgning, og jeg har et øvelokale fra kl 17 af.

Skal vi snart høre dig klimte på strenge?

Hvordan går det med dit blog projekt?

Kæmper, du må købe cd'en ligesom alle andre.

Hvordan går det med dit blog projekt?

Ikke godt, Wopper, ikke godt.

Igår løftede jeg en masse vægte. Idag har jeg herre DOMS.

Træning igår:

DB rows
12 x 21
12 x 21
10 x 31
10 x 41
10 x 51
10 x 51
10 x 51
-det er vist også et halvt år siden sidst. Grumme doms i obliques nu.

Rackpulls
12 x 20
12 x 20
6 x 70
6 x 110
6 x 140
6 x 140
6 x 140

Chins
12
12
12
12

Incline curls
12 x 11
12 x 13.5
12 x 13.5
12 x 13.5
12 x 13.5
12 x 13.5

Rear delt i kabel
12 x 10
15 x 12.5
15 x 12.5
15 x 12.5
15 x 12.5
15 x 12.5

glute ham
5
5

lidt læg

lidt kabel curls

så hen og spille guitar. Der er så fucking koldt i det rum at man må give op efter 2 timer.

Tålmodighed er en dyd.

Bestemt. Senere idag har jeg planlagt at stemme min guitar i drop d og spille Blackwater Park.

Jeg var i skole idag. Så tog jeg hen på biblioteket og forsøgte forgæves at logge ind på KU lifes' hjemmeside.

Så tog jeg ned og løftede vægte. Anton lagde ud med at skyde en hoppebold efter mig (ved at bruge sin stok som bat) og derefter snakkede han uafbrudt i to timer.

Dagens træning:

lidt opv

inc db bænk
12 x 11
12 x 21
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
- gik noget bedre end sidst.

Front squat
12 x 20
12 x 20
6 x 50
6 x 50
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70 - bælte på, lol
6 x 70 - backsquat

Military
12 x 20
12 x 20
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Pushdowns v handle
12 x 50
12 x 70
12 x 70
12 x 70
10 x 70
10 x 70

Laterals
12 x 6
16 x 10 + 16 x 9 + 16 x 7
16 x 10 + 16 x 9 + 16 x 7
16 x 10 + 16 x 9 + 16 x 7

Mavemaskine
3 x sæt

Jeg styrtede ned for at træne idag. JEg syntes jeg har haft travlt hele dagen, men jeg kan ikke helt redgøre for med hvad.

Dagens træning:

DB rows
12 x 11
12 x 31
12 x 41
10 x 56
10 x 56
10 x 56
- så fik jeg ondt i albuen? Alle steder, så i albuen?

Rackz
12 x 20
12 x 70
6 x 120
3 x 150
3 x 150
3 x 150

Chins
12
12
12 x bw+15
12 x bw+15
12 x bw+15

INcline curls
12 x 11
12 x 11
12 x 11
10 x 16
10 x 16
10 x 16

Og så gik jeg hjem. Jeg skal har planlagt at gå ud og drikke bajere meget snart, men jeg skal lige være færdigt med noget Perleri.

Min weekend gik med en del affyring. Havde det skrækkeligt lørdag dag, og så tog jeg til bodybuilderfest om aftenen, hvad der som sædvanlig var afsindigt morsomt. Drak ikke så meget, så havde det fint søndag. Trænet fik jeg dog ikke nogen af dagene.

Det gjorde jeg dog idag. Jeg carbede op på kage i skolen og var stærkere end jeg havde regnet med i inc bænken.

Dagens træning:

Inc db bænk
12 x 11
10 x 23.5
6 x 31
6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
- jeg skal huske at have t-shirt på til db bænk. mine skulderblade sidder fast i bænken med undertrøje på.

Front squat - uheldigvis er min albue gået i udu, så det var lidt svært med det OL-greb. Det blev meget karate kid-esque med hænderne lige frem
12 x 20
12 x 20
6 x 50
6 x 50

ol squat
6 x 50
6 x 80
6 x 80
- så knækkede mine knæ for meget til at jeg syntes det var forsvarligt.

Mili - no power efter db bænk
12 x 20
6 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 60
4 x 60

band pushdowns - Essensen approved
6 sæt af forskellig art

Elbow raises eller hvad det var bar Anaboels kaldte dem. Kabel lateral raises med manchet på overarmen
15 x 15
15 x 15
15 x 15
15 x 15
10 x 20
10 x 20
10 x 20

så lidt rolling og en liter mælk.

Fin træning idag. Jeg genindførte BARBELL ROWS for første gang i verdenshistorien.

Dagens træning:

BB rows
12 x 20
12 x 50
12 x 90
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Chins med håndtag hængende fra reb i bar'en
12 x bw
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10

Rackpulz
12 x 20
12 x 50
12 x 100
10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130
- det er ikke umuligt at det var 120.

Incline curls
15 x 11
15 x 11
15 x 11
15 x 11
14 x 11
12 x 11

Liggende kabel rear laterals
12 x 15
12 x 15
12 x 15
10 x 20
6 x 20
6 x 20

Hammer curls
8 x 17
8 x 17
8 x 17

Så gik jeg hjem. Og spillede Medina. Nu skammer jeg mig.

Først programmering, så arbejde og så bodybuilding. Alt sammen ude på DTU.

Dagens træning på DTU (feat Magnus):

DB inc bænk
12 x 12
12 x 24
6 x 31
6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
-sær bænk

Frontsquat
12 x 20
12 x 20
6 x 50
6 x 70
6 x 70
6 x 70
lidt backsquat

-undervejs bevidnede jeg de grimmeste squats jeg endnu har set, og jeg har trænet blandt bro's i USA. 160kg på stangen, bælte, handsker og 5 cm vandring.

Mili
12 x 20
8 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 60
5 x 60
5 x 60

Fransk press-ish øvelse, stangens vægt var udefinerbar
12 x 10
12 x 30
15 x 40
15 x 40
15 x 40
10 x 40

LAterals
6 x 11
12 x 11
12 x 11
12 x 11
12 x 11
12 x 11

abwheel
3
3
3
5

så hen på biblioteket.

Hej Smeden

Har du nogle gode tips ang. aktivering af bryst i alle variationer af bænkpres? Både BB og DB?

caps: sådan noget ved jeg meget lidt om. Jeg er enig med mig selv om at flad bænk med stang er en kongeøvelse for hele brystet, særligt fordi jeg er meget svag med håndvægte.

Igår var der fredagsbodybuilding. Det er ubegribeligt at hele min fredag skal gå med de der fordømte programmeringsafleveringer.

Træning igår:

BB rows
12 x 20
12 x 20
10 x 70
10 x 100
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110

Chins
10
10
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10

Rakz
12 x 20
10 x 70
10 x 120
3 x 150
3 x 150
3 x 150

Incline curls
12 x 11
12 x 13.5
12 x 13.5
12 x 13.5
12 x 13.5
12 x 13.5

Incline rear laterals
12 x 9
12 x 9
12 x 9
12 x 9

Så debatterede jeg post workout nutrition med steen og så gik jeg hjem og skrev en smuk goth sang med min ven mark.

Puha, mandag.

Dagens træning:

DB inc bænk
12 x 11
12 x 23.5
6 x 31
10 x 36
10 x 36
6 x 36
6 x 36

noget pjatteri med squat

Mili
12 x 20
12 x 20
6 x 50
3 x 60
3 x 60
6 x 50

Noget triceps

og noget kreativt lateral pjat

så gik jeg hjem.

Jeg er satme blevet syg igen. Jeg agter at opgradere min håndhygiejne adskillige trin i fremtiden.

Det var ikke mig.

Du burde nok også opgradere din anal-hygiejne - jeg tror problemet ligger der.

essensen skrev:Det var ikke mig.

Du burde nok også opgradere din anal-hygiejne - jeg tror problemet ligger der.

i er seriøst langt ude og skide... mig som troede jeg var fucked up :lol:

Jeg har fået sinusitis og har FUCKING ondt i hovedet. Jeg skal have noget medicin såsnart der er et apotek der åbner.

Nogenlunde rask igen. Trænede i dag. Var slap. Har allerede DOMS.

Jeg var også til stede til dagens træning og har muligvis smittet Smeden med den sygdom jeg forudser udbryder indenfor de næste 5 døgns tid.

Jeg kan desuden oplyse at Smeden i dag stod ovenpå en bus og fik en bøde for det.

Jeg skulle have været i Århus for at besøge Danisco idag, men jeg vågnede 5 minutter før bussen gik (fra DTU) og kom derfor ikke med. Det har jeg frygtelig nedtur over. Jeg har endnu ikke helt regnet ud hvordan, men jeg er rimeligt sikker at det er essensens skyld.

Smeden skrev:Jeg skulle have været i Århus for at besøge Danisco idag, men jeg vågnede 5 minutter før bussen gik (fra DTU) og kom derfor ikke med. Det har jeg frygtelig nedtur over. Jeg har endnu ikke helt regnet ud hvordan, men jeg er rimeligt sikker at det er essensens skyld.

Hop på et tog eller fly?

Smedens log

Brugere online