Hey, hvad så? Skal vi på Tranny Bar?

Hvornår får vi ham her der gemmer sig på første indlæg i din log at se igen ?



Han var en rimeligt sej fyr der altid loggede sine træninger med f.eks. +åndssvagtmangekilo i chins, cheatede rows med langt over kropsvægt og andet sejt.

Smeden har forladt os alle sammen til fordel for at tage på tranny bar og "smede den". Hvad skal det ikke blive til.

Hvornår kommer der en misbrugs/træningsvideo med Smeden og Brormand? Det er kan ikke passe, at vi ikke skal se på dem mere, ikke engang i weekly the gym videos.

Det gør der vist ikke så længe Essensen har 73 andre arbejdsopgaver med højere prioritet.

Juice, hvordan føles det egentligt at være enehersker på den treenige jacked iron throne efter du har out-swolet dine tidligere læremestre Essensen og Smeden?

The Juice skrev:Smeden har forladt os alle sammen til fordel for at tage på tranny bar og "smede den". Hvad skal det ikke blive til.

Tranny bar.jpg

Der er vel masser af jern at rykke i?

Var den for søgt?

Bobby, det skal vi nemlig.

Måge, igår da. Kæft jeg var pormed engang, mand.

Katouler og juice, det kommer nok heller ikke til at ske sålænge jeg arbejder fra 9-21 hver dag.


Jeg var i the gym igår, det var brutal. Fandeme længe siden.

Trænede idag. Jeg havde et good run her i ugen før forrige, men så fik jeg meget travlt op til weekenden, hvor jeg så tog til Berlin og sugede som besat i dagevis (det var btw virkelig good times) og nu er jeg blevet lidt småsyg henover weekenden. Trænede dog to gange sidste uge.

Dagens træning

Smithsquats - simply savage
10 x 20
10 x 20
8 x 60
8 x 60
8 x 60

DB skulderpres
12 x 10
12 x 16
12 x 25
12 x 25
10 x 25

Pulldowns
10 x 55
10 x 75
10 x 75
12 x 75

lidt lallen og så tilbage i lab og stoppe en syntese

Smithsquats. Din idiot.

Det var faktisk SMITH frontsquats. Beyond brutal.

Imorges flyttede jeg en sofa fra min ven Jesper. Jesper er netop blevet FORSKER. Så lallede jeg på arbejde, hældte nogle ting oven i nogle andre ting, bla. havde jeg nænsomt støbt nogen fine strukturer natten over som jeg prompte sjaskede ned i et tilfældigt glas opløsningsmidler. Det var fjollet. Så gik je gned og smedede den.

Dagens træning:

SMITH dødløft, hold kæft noget lort
10 x 0
10 x 60
10 x 120
10 x 120
10 x 120

DB bænk
12 x 10
12 x 14
15 x 25
15 x 25
- krampe i patværket

så drønede jeg nogle curls og laterals igennem og så var jeg nød til at gå op og hælde flere ting på andre ting.

Desuden losede jeg en af mine tæer ind i en bænk idag og det, kombineret med dommedagsDOMS fra de der SMITH FRONT SQUATS, gør at jeg vakler rundt som en anden retard. Nu er jeg i færd med at stege en kylling og imens vil jeg komponere en lille ballade på min guitar.

jeg har ikke spist carbs siden i tirsdags (udover en palle guldøl i fredags) og har det strålende.

Lad nu det smith stativ være.

Lav noget unilateralt ben arbejde i stedet. Bulgarian split squats og one legged db rdl.

Mågens, jeg fandt lige min fødselsattest frem, og kan du gætte hvad jeg fandt ud af?

Jeg plejer også at lave bulgarian split squats, men de går virkelig i røven, syntes jeg. Smith front squats, derimod, det er ren kryptonit for quads.

Søn, en stor røv er ikke sådan at kimse af. Masser af muskler i det område kan spændes og derved beskytte mod f.eks. ufrivillig sodomisering fra andre mænd.

Ufrivillig og sodomisering er to ord, der ikke kan kombineres i Smedens livsverden.

Du er så meget blevet en the gym guy mågens

Al det sodomisering.

Mågens skrev:kimse ad.

/fixed

Derudover kan jeg sagtens følge Smeden her. Når man har så grotesk overproportionerede glutes er der ingen grund til at give dem unilateral kærlighed. Case in point:



Eller måske endnu bedre:

Lærling skrev:livsverden.

Stop det. Stop det lige nu.

Jeg har stået i en tornado af alkohol på det sidste og kun trænet ganske sporadisk. Det er som om det er det samme jeg indleder alle mine opdateringer med, men det virker som det mest relevante at sige. Min påske gik ikke helt så aktivt som jeg ville have den; først lavede jeg absolut intet hos de gamle et par dage, så ringede min ven hans og ville vide om han kunne bo hos mig et par dage og så sugede vi helt afsindigt til nogen vilde påskefrokoster.

Idag trænede jeg dog. Og hørte Weeknd. Jeg hørte ret meget Weeknd idag.

Dagens træning:

DL i smith, mågens tribute
10 x 40
10 x 40
10 x 100
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

DB inc bænk
10 x 10
10 x 20
12 x 30
12 x 30
10 x 30

db rows
12 x 20
12 x 40
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Decline crunches
30
30
30

Lasterals
12 x 4
12 x 12
12 x 12
12 x 12

Pushdowns
nogle dropsæts

bulgarian split squats
et par sæt, måge tribute

så gik jeg op og rodede med nogen flere kemikalier og så gik jeg hjem. Gad vide om mine experimenter en dag fungerer?

Jeg er vild med det hele.

No offense, men det er vel en joke angående Smedens glutes?

Du syntes altså i ramme alvor at det ville være pænere hvis disse glutes var større?


Okay doms idag. Jeg så les miserables her forleden og det værste jeg endnu har budt mig selv. Jeg fik dog en glimrende japansk kylling først, så det var ok.

Idag spiste jeg vietnamesisk. Meget lækkert. Imorgen har jeg en større præsentation, som jeg muligvis burde forberede en smule inden da, evt. nu, og på mandag tager jeg til frankrig. Jeg vil forsøge at holde min weekend alkoholfri, men jeg vil ikke love noget.

Jeg troede du skulle til Kiel?

Og hvorfor i alverden dog se Les Miserableslelse, når der både går Die Hard 5 og G.I. Joe - Retaliation? Er du bøsse? Ahahahahah

Ja, det var meget meget bøs. Så fandt jeg ud af at smeden han var bøgse! a ha ha ha ha.

Igår morges holdt jeg et flammende foredrag. resten af dagen lavede jeg meget tæt på ingenting. Så gik jeg ned og smedede den med Jesper. Bagefter sugede vi.

Dagens træning:

DB skulderpres
10 x 10
10 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Pulldowns
10 x 40
10 x 70
10 x 85
10 x 85
10 x 85

Incline curls
12 x 8
12 x 16
12 x 16
12 x 16

Fransk pres
opv
12 x 40
15 x 40
12 x 40

laterals
12 x 8
12 x 12
12 x 12
12 x 12

Nu vil jeg lave en masse statistik. Binær logistisk regression på kategoriske variable.

Billedet fra søen synes jeg er mere sigende - da det ikke blot er et close up. Og det ligner blot en omgang anterior pelvic tilt end egentlig store glutes.

Jeg kan jo tage fejl, men imo ser dine glutes ikke specielt store ud

Det vigtige er vel ikke om de er store, totalt set, men om de passer med resten. tidligere var de klart for store (close-uppet er vistnok to år gammelt [tre?]) og nu til dags syntes jeg det passer meget fint. Der er ihvertfald ikke behov for at specifikt at træne dem større uden om alt det andet, hvad der var min pointe fra starten

Jeg har ikke været på druk denne weekend og kunne derfor frisk og frejdig tage til træning idag, endda i The Gym. Lidt for frisk, må man tro, for jeg var nærmest ene og alene den første halvanden time. Derudover var det nu lækkert at have en god lang træning hvor man kunne nå lidt af hvert uden stress. Senere kom der en masse idioter, dog desværre ikke Karim som jeg savner meget. Jeg mødte ham forleden i en fodgængerovergang hvor vi highfivede.

Dagens træning:

Bænk med cambered bar
12 x 20
12 x 20
12 x 50
12 x 50

Bænk
12 x 50
12 x 50
6 x 80
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Front squat
12 x 20
12 x 20
10 x 50
6 x 70

back squat
10 x 70
3 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 90
1 x 90 - så stod mit ene inderlår af

Chinups
6
6
8 x bw+20
8 x bw+20
8 x bw+20
8 x bw+20

Military - det er i den grad en øvelse man mister fuldkommen når man ikke laver den. var helt umulig idag
opv med en masse behind neck
10 x 20
10 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Dødløft - mest for bare at lave bevægelsen, inderlåret bed lidt
12 x 20
12 x 60
8 x 100
8 x 100
8 x 100

CS db rows
12 x 12
10 x 22
12 x 22
13 x 22
11 x 22

laterals
12 x 11
12 x 13
12 x 13
12 x 13
12 x 13

læg
12 x noget
12 x noget
12 x noget
12 x noget

EZ curls
10 x 10
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
- spøer tribute

pushdowns
et par sæt, har ret gode doms fra fredags


Muligvis træner jeg lidt i morgen tidlig, men det kommer jo an på hvor mange doms jeg har.

SIKKE EN TRÆNING!

Ja tjuhej, hvor den fik.

Jeg har været i frankrig de sidste par dage. Det drejede sig om at misbruge alkohol og stå tidligt op for at høre foredrag. Her i onsdags fortalte en hollandsk professor mig at jeg var bøsse hvis ikke jeg blev og drak nogen flere øl. Det er ikke ofte at jeg er i den ende af en sådan ordveksling. Selvsamme professor havde iøvrigt en forelæsning 8 timer efter. Jeg var meget træt da jeg kom hjem og sov 12-13 timer natten til lørdag. Det bliver ens bevægeapparat en smule stift af, og jeg havde derfor ret grundig hold i nakken da jeg kom i The Gym idag. Der mødte jeg heldigvis Jes, der angreb mig og forsøgte at brække min nakke og så kunne jeg lidt igen. Ok styrke idag; selv squatten føltes til forandring ret godt rent teknikmæssigt. Min nakke, eller min sclerose-muskel eller hvad den nu hed, min venstre pec og min lænd var helt solgt, men det meste gik alligevel.

Dagens træning:

cambered bar bænk
10 x 20
10 x 20
10 x 40

bænk
12 x 50
12 x 50
10 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Front squat
10 x 20
10 x 20
10 x 50

Squat
12 x 50
8 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

lidt ryg-lalleri, det gik ikke

Leg curls
12 x 20
15 x 30
15 x 30
15 x 30

noget læg

noget triceps

så gik jeg hjem.

At du kan få dagens træning til at fylde så meget forekommer mig næsten kriminelt.