Morgens badevægt siden den smuttede igår:

BW=82,0
BF=18,4

Den BF-udregner må da være tunet en del, den bevæger sig i alt fald alt for hurtigt..

Note: Aggressionen er steget markant de sidste par dage uden træning. Som sædvanlig stiger irritationen og nu er det 5 dage siden sidste træningspas. Det kan sagtens mærkes. De første par dage er jeg bare lidt mere hvileløs hvorefter jeg begynder at blive irritabel.. Derefter bliver det værre og værre og igår aftes og idag er den rigtig slem. Der skal ingenting til at pisse mig af og jeg kæmper for at holde det i mig.. Jeg SKAL ind og træne idag... Der har måske også været andre grunde til at irritationen er brudt frem, men helt sikkert mest pga. træningsmangel..

Mht. min fedtprocent går det den rigtige vej. Mavemusklerne er en del mere synlige nu uden videre spænd. Herudover kan jeg mærke tykkelsen på huden er meget mindre nu. Kan klart mærke biceps meget tydeligt igennem hudlaget nu end tidlgere (mærkelig observation, men sådan er det ) Foruden dette er de såkaldte vains begyndt at fremtræde flere forskellige steder og jeg får ondt i røven hvis jeg sidder på en hård stol for længe, hvilket indikerer at der er mistet fedt på bagdelen. Alt i alt går det som planlagt..

sniper skrev:jeg får ondt i røven hvis jeg sidder på en hård stol for længe, hvilket indikerer at der er mistet fedt på bagdelen.

eller også indikere det at du tager på og ikke vil indrømme det

det lader til at det går den rigtige vej... keep it up

kuglen skrev:

sniper skrev:jeg får ondt i røven hvis jeg sidder på en hård stol for længe, hvilket indikerer at der er mistet fedt på bagdelen.

eller også indikere det at du tager på og ikke vil indrømme det

det lader til at det går den rigtige vej... keep it up

Haha.. I'm getting so fat that my butt hurts because of all the weight..

Træning idag

Dagen idag blev lidt anderledes end normalt:

BB Inc. BP
1x10x50kg as warmup
1x10x60kg
1x9x60kg
2x8x60kg

BB BP
1x10x50kg
2x10x60kg
1x8x60kg

Military
3x10x32kg

Squat
1x10x50kg as warmup
3x6x90kg,
2x6x110kg

DL
1x10x60kg as warmup
2x8x110kg
2x6x130kg måske faktisk 3 set kan ikke huske det

Yates row
1x10x60kg
2x6x70kg
1x5x70kg
1x7x70kg

latteral raise
3x10x12kg

biceps curls
3x8x14kg

French press
ez stang 1x10x30kg
lige stang 1x10x28kg
lige stang 1x10x32kg

kneeling cable crunch
3x10x40kg

Bold crunches
3x10xBW... Av av av..

God træning på 2 timers tid..

Fuck jeg kom af med adrennelinen og agresiviteten.. Føles som en helt ny fyr.. Stort smil Damn det er nice at have flyttet rund på nogle vægte.. Ond Og lækkert med en masse endofiner smidt rundt i kroppen ved de tunge løft.. I love you all.. Blink Stort smil

kender godt følelsen. Engang havde jeg været til prøvetime i et center lidt fra mit arbejde om morgenen, smedet den noget så grueligt, og var så doped op på endorfiner at jeg næsten ikke kunne lave kaffe og hvad virkelig svært ved at interessere mig for kunderne. Ville bare gerne sidde på en stol med noget sukkerholdigt og smile

Smeden skrev::lol:

kender godt følelsen. Engang havde jeg været til prøvetime i et center lidt fra mit arbejde om morgenen, smedet den noget så grueligt, og var så doped op på endorfiner at jeg næsten ikke kunne lave kaffe og hvad virkelig svært ved at interessere mig for kunderne. Ville bare gerne sidde på en stol med noget sukkerholdigt og smile

Præcis.. Sidder også med et solidt smil plantet i femøren nu, og bare sidder.. Dejlig følelse.. Specielt fordi den gik fra irretabel og hvileløs i morges og så til denne tilstand af afslappethed mixet med great happiness..

i burde melde jer ind i dalai lamas klub ikke et ondt ord om ham.. han er virkelig et menneske at se op til. har selv et par af hans bøger faktisk.. virkelig afslappende læsning.

sniper.. skal der ikke snart nogen kg på den der BP?

kuglen skrev:i burde melde jer ind i dalai lamas klub ikke et ondt ord om ham.. han er virkelig et menneske at se op til. har selv et par af hans bøger faktisk.. virkelig afslappende læsning.

sniper.. skal der ikke snart nogen kg på den der BP?

Jeg er jo under cut, og så jeg kan ikke smide mere på da jeg ikke engang kan løft dem jeg kører med nu.. Hvorfor jeg ikke rammer 10 reps per gang er fordi jeg ikke kan få den op 10gange, derfor stopper ved 8 f.eks.. Det er pisse irriterende ellers lå den da også på 70 nu..

Har overvejet en alm progressions cyklus imens jeg cutter det sidste, men tror sq jeg kommer for lavt i f.eks BP og derved kommer endnu lavere end de 60..

ok.. jeg har ikke nogen problemer med at kører alm progression under cut.... (heldige mig)

Dagens badevægt..

BW=83,3
BF=16,9

det er da godt at se at det ikke kun er mig der godt kan gaine under cut

kuglen skrev:det er da godt at se at det ikke kun er mig der godt kan gaine under cut

Hehe.. Tog lige en måling for at bevise at det bare var en fejlmåling, meeen det ku jeg så ikke.. Fuck hvordan kan jeg gaine så meget på en dag.. Det vil skulle betyde et kcaloverskud på flere tusinde, og jeg har hele tiden ligget i minus.. Fatter hat..

BW=82,7kg
BF=18,5%

Nå, men har stadig doms i rygen fra torsdag, så regner med at køre et 2-split henover weekenden bestående af Bryst/triceps/skuldre og Ryg/biceps/ben og så self også mave hvor det passer bedst..

BF-måling

Måske fedttangen virkede alligevel. Bare mig der var dårlig til at bruge den.. Efter mange forsøg og test og undersøgelse af stederne der skal måles blev den lidt højere og kan bedre passe denne gang..


Undersøgelse 1: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... s_maaling/

Målene blev:

Bryst 2
mave 10
lår 20

Undersøgelse 2: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... s_maaling/

Målene blev:

triceps 7
biceps 2
hofte 6
skulderblad 8

Resultat:
DENNE Undersøgelse 1 gav en BF=9
DENNE Undersøgelse 2 gav en BF=9,5

Konklusion
Resultatet viser klart et mere realistist billede af hvordan jeg ligger pt.. Tror jeg ramte meget godt denne gang.. =D>

Træning idag

Dagen idag blev lidt anderledes som skrevet tidligere.. Det blev et split med fokus på bryst/triceps/nakke/skuldre/mave:


BB BP
1x10x50kg opv
2x8x70kg
2x6x70kg

BB Inc. BP
2x10x50kg
2x8x50kg

DB SP
1x10x14kg opv
2x8x20kg
2x8x22kg

DB BP
2x8x30kg opv
2x6-8x32kg

French press
3x10x32kg

Military
4x8x32kg

kneeling cable crunch
3x10x40kg

Bold crunches
3x10xBW... Av av av..

God træning på 1,5 timers tid..

Træning idag

Dagen idag er jo ryggen/ben og biceps:

DL
1x10x60kg as warmup
1x8x100kg
1x8x120kg
2x5x140kg Ny PR og av av av...

Squat
1x10x60kg as warmup
1x8x80kg
2x5x100kg,
1x3x100kg, fejl så stoppede ved 3
1x5x100kg

Yates row
1x10x40kg, warmup og test af teknik
2x10x60kg
1x8x70kg
1x6x70kg

pullups/chinups smalt greb
1x6xBW-15kg
2-3x5-6xBW-10kg

biceps curls
1x8x14kg
1x8x16kg
1x6-7x16kg
Venerne pumpede som en gal op ad halsen. Flere stod og kiggede mærkeligt mens jeg gav den fuld gas..

God træning på 1,5 times tid..

Dagens badevægt:

BW = 81,9kg
BF = 17,5%

Ganske fornudftigt..

=D>

Jeg vil gaine masse...
Hader cut...... cut cut cut cut cut... Træt af af ikke se resultater af træningen, bliver bare mindre og mindre.. Kan sq snart være i tøjet fra 7-klasse eller noget...
Glæder mig så meget til at komme i gang med at bulke igen... Mad mad mad, træning, træning, træning og vigtigst af alt GAIN AF MASSE..... Gider ikke cutte mere, suk.................

Ich muss muskel gain an der korpe haben.. Ich muss viel essen haben so ich kann meiner kleider gepassen.. Ich bin kleiner und kleiner.. Wollen masse zu haben.... Kein mehr cut, vieles bulk ist was ich möchten..

sniper skrev:Jeg vil gaine masse...
Hader cut...... cut cut cut cut cut... Træt af af ikke se resultater af træningen, bliver bare mindre og mindre.. Kan sq snart være i tøjet fra 7-klasse eller noget...
Glæder mig så meget til at komme i gang med at bulke igen... Mad mad mad, træning, træning, træning og vigtigst af alt GAIN AF MASSE..... Gider ikke cutte mere, suk.................

Ich muss muskel gain an der korpe haben.. Ich muss viel essen haben so ich kann meiner kleider gepassen.. Ich bin kleiner und kleiner.. Wollen masse zu haben.... Kein mehr cut, vieles bulk ist was ich möchten..

Du må godt spise for mig, så kan jeg cutte

archie skrev:

sniper skrev:Jeg vil gaine masse...
Hader cut...... cut cut cut cut cut... Træt af af ikke se resultater af træningen, bliver bare mindre og mindre.. Kan sq snart være i tøjet fra 7-klasse eller noget...
Glæder mig så meget til at komme i gang med at bulke igen... Mad mad mad, træning, træning, træning og vigtigst af alt GAIN AF MASSE..... Gider ikke cutte mere, suk.................

Ich muss muskel gain an der korpe haben.. Ich muss viel essen haben so ich kann meiner kleider gepassen.. Ich bin kleiner und kleiner.. Wollen masse zu haben.... Kein mehr cut, vieles bulk ist was ich möchten..

Du må godt spise for mig, så kan jeg cutte

Hehe.. Tror sq ikke det går..

[quote="sniper"]Træning idag

Dagen idag var jeg total død.. Efter opvarmningen i BP var jeg ved at smutte hjem.. Dog fik jeg givet den lidt gas alligevel og en ny rep PR:

BB Inc. BP warmup
1x10x50kg as warmup

BB BP
1x15x60kg (skulle teste til hst)
1x9x70kg
3x5-6x70kg

DB BP
1x10x28kg
3-4x6-8x28kg
1x5x28kg

Squat
1x10x80kg (eller 60) as warmup
4x6x100kg,

DL
1x10x80kg (eeler 100) as warmup
3x5x120kg
1x5x140kg Rep PR

Yates row
1x10x60kg
3-4x6x70kg

Military
1x10x32kg
2x10x36kg
1x8x36kg

Sprang ISO over

kneeling cable crunch
1x10x25kg (warmup)
1x10x40kg
2x10x45kg NAS

Bold crunches
3x10xBW... BIG NAS

God træning på 1,5 times tid..

Det gik jo alligevel på trods af jeg var sindsygt smadret.. YEAR...

Hej Sniper ...
Kan se du er fra amager - hvor træner du henne ?

sniper skrev:Jeg vil gaine masse...
Hader cut...... cut cut cut cut cut... Træt af af ikke se resultater af træningen, bliver bare mindre og mindre.. Kan sq snart være i tøjet fra 7-klasse eller noget...
Glæder mig så meget til at komme i gang med at bulke igen... Mad mad mad, træning, træning, træning og vigtigst af alt GAIN AF MASSE..... Gider ikke cutte mere, suk.................

Ich muss muskel gain an der korpe haben.. Ich muss viel essen haben so ich kann meiner kleider gepassen.. Ich bin kleiner und kleiner.. Wollen masse zu haben.... Kein mehr cut, vieles bulk ist was ich möchten..

Kloge ord min ven.

Hader også cut - det er noget være lort. Men damerne er tossede med det

MC skrev:Hej Sniper ...
Kan se du er fra amager - hvor træner du henne ?

Heyza.. Pt træner jeg i fitnessworld omkring amagercentret.. Bor du også på amager eller..?

jamand skrev:

sniper skrev:Jeg vil gaine masse...
Hader cut...... cut cut cut cut cut... Træt af af ikke se resultater af træningen, bliver bare mindre og mindre.. Kan sq snart være i tøjet fra 7-klasse eller noget...
Glæder mig så meget til at komme i gang med at bulke igen... Mad mad mad, træning, træning, træning og vigtigst af alt GAIN AF MASSE..... Gider ikke cutte mere, suk.................

Ich muss muskel gain an der korpe haben.. Ich muss viel essen haben so ich kann meiner kleider gepassen.. Ich bin kleiner und kleiner.. Wollen masse zu haben.... Kein mehr cut, vieles bulk ist was ich möchten..

Kloge ord min ven.

Hader også cut - det er noget være lort. Men damerne er tossede med det

Ja det er jo det vigtigste her op mod sommer.. Det er også det der holder mig oppe.. Men trænger nu snart til at få mere masse på kroppen.. Synes bare jeg bliver mindre og mindre..

sniper skrev:...Synes bare jeg bliver mindre og mindre..

Buffalo sko ftw

sniper skrev:

MC skrev:Hej Sniper ...
Kan se du er fra amager - hvor træner du henne ?

Heyza.. Pt træner jeg i fitnessworld omkring amagercentret.. Bor du også på amager eller..?

Ja jeg gør. Har også trænet i fitnessworld på lyongade, men træner ikke pt. Synes ikke særlig godt om fitnessworld, desværre. Så tror jeg starter i Tårnby styrkeløfterklub istedet - ordentlige vægte og stort set ingen mennesker Så dan vil jeg ha det!

jamand skrev:

sniper skrev:...Synes bare jeg bliver mindre og mindre..

Buffalo sko ftw

Hehe.. Findes der også noget til bredden...

sniper skrev:

jamand skrev:

sniper skrev:...Synes bare jeg bliver mindre og mindre..

Buffalo sko ftw

Hehe.. Findes der også noget til bredden...

Skulderpuder???

jamand skrev:

sniper skrev:

jamand skrev:

sniper skrev:...Synes bare jeg bliver mindre og mindre..

Buffalo sko ftw

Hehe.. Findes der også noget til bredden...

Skulderpuder???

Hehe.. Jah, men det er lidt svært til sommer..

Ret skinny, og med buffalo og skulderpuder...

hmm jeg tænker:

Sniper = Michael Jackson