archie skrev:Tænkte på om vi skulle have en lille battle? først til 110kg bænkpres?

Jamen det skal vi da helt sikkert.. Game on.. Efter lige at have tjekket battle-listen har jeg allerede en i BP til 110, vil du være med i den, eller skal vi køre en parallelt med den anden..?

JBH skrev:

archie skrev:Tænkte på om vi skulle have en lille battle? først til 110kg bænkpres? :wink:

Må jeg være med :oops:

Self. må du da være med.. Men da du er i en anden vægtklasse 100+, så bliver vægten forhøjet.. Kan se du ligger i 190 nu, så en fair battle er vel at bare at smide vægtklassen på.. :wink:

Dvs.
Archie/Sniper -> 110kg
JBH -> 210kg..

Er du stadig fresh..?

Jeg er også fresh på den bænkpres battle der? Er det så 110 1RM eller hvordan?

sniper skrev:

archie skrev:Tænkte på om vi skulle have en lille battle? først til 110kg bænkpres?

Jamen det skal vi da helt sikkert.. Game on.. Efter lige at have tjekket battle-listen har jeg allerede en i BP til 110, vil du være med i den, eller skal vi køre en parallelt med den anden..?

Jeg går bare med der så Hvem er sidste mand ?

lassah skrev:Jeg er også fresh på den bænkpres battle der? Er det så 110 1RM eller hvordan?

Præcis.. Så må jeg da lige høre Lau om det er okay i bare joiner der, eller vi skal lave en parallel battle på det.. Hvad ligger din 1RM på lassah..?

sniper skrev:

lassah skrev:Jeg er også fresh på den bænkpres battle der? Er det så 110 1RM eller hvordan?

Præcis.. Så må jeg da lige høre Lau om det er okay i bare joiner der, eller vi skal lave en parallel battle på det.. Hvad ligger din 1RM på lassah..?

Vi 3 kan også bare tage en parallel så

sniper skrev:

lassah skrev:Jeg er også fresh på den bænkpres battle der? Er det så 110 1RM eller hvordan?

Præcis.. Så må jeg da lige høre Lau om det er okay i bare joiner der, eller vi skal lave en parallel battle på det.. Hvad ligger din 1RM på lassah..?

Den ligger på lige præcis 100 kg.. Det er godt nok ikke stykke tid siden jeg har testet sidst..

lassah skrev:

sniper skrev:

lassah skrev:Jeg er også fresh på den bænkpres battle der? Er det så 110 1RM eller hvordan?

Præcis.. Så må jeg da lige høre Lau om det er okay i bare joiner der, eller vi skal lave en parallel battle på det.. Hvad ligger din 1RM på lassah..?

Den ligger på lige præcis 100 kg.. Det er godt nok ikke stykke tid siden jeg har testet sidst..

Okay.. Så er jeg vist den der er længst fra målet.. Men jeg henter jer..

sniper skrev:

lassah skrev:

sniper skrev:

lassah skrev:Jeg er også fresh på den bænkpres battle der? Er det så 110 1RM eller hvordan?

Præcis.. Så må jeg da lige høre Lau om det er okay i bare joiner der, eller vi skal lave en parallel battle på det.. Hvad ligger din 1RM på lassah..?

Den ligger på lige præcis 100 kg.. Det er godt nok ikke stykke tid siden jeg har testet sidst..

Okay.. Så er jeg vist den der er længst fra målet.. Men jeg henter jer..

You wish

Vi kan også sige at jeg skal nå 102,5 kg så?
Dog bliver min sommertræning rimelig dårlig, så der har du noget at indhente..

lassah skrev:Vi kan også sige at jeg skal nå 102,5 kg så?
Dog bliver min sommertræning rimelig dårlig, så der har du noget at indhente..

Hehe, så tager det sq ikke lang tid for dig.. Så er det endnu mere snyd for mig..

archie skrev:

sniper skrev:

lassah skrev:

sniper skrev:

lassah skrev:Jeg er også fresh på den bænkpres battle der? Er det så 110 1RM eller hvordan?

Præcis.. Så må jeg da lige høre Lau om det er okay i bare joiner der, eller vi skal lave en parallel battle på det.. Hvad ligger din 1RM på lassah..?

Den ligger på lige præcis 100 kg.. Det er godt nok ikke stykke tid siden jeg har testet sidst..

Okay.. Så er jeg vist den der er længst fra målet.. Men jeg henter jer..

You wish

Vi får se du, vi får se.. Mangler kun 15kg endnu..

sniper skrev:

archie skrev:

sniper skrev:

lassah skrev:

sniper skrev:

lassah skrev:Jeg er også fresh på den bænkpres battle der? Er det så 110 1RM eller hvordan?

Præcis.. Så må jeg da lige høre Lau om det er okay i bare joiner der, eller vi skal lave en parallel battle på det.. Hvad ligger din 1RM på lassah..?

Den ligger på lige præcis 100 kg.. Det er godt nok ikke stykke tid siden jeg har testet sidst..

Okay.. Så er jeg vist den der er længst fra målet.. Men jeg henter jer..

You wish

Vi får se du, vi får se.. Mangler kun 15kg endnu..

Mangler jo kun 11,5 Og regner med at få de 101 her i ugen

sniper skrev:

lassah skrev:Vi kan også sige at jeg skal nå 102,5 kg så?
Dog bliver min sommertræning rimelig dårlig, så der har du noget at indhente..

Hehe, så tager det sq ikke lang tid for dig.. Så er det endnu mere snyd for mig..

DOH!.. Jeg mener selvfølgelig 112,5! Min fejl..

Nej, det er okay begge to.. Jeg tager jer alligevel..

Hvor er det jeg kan finde den der battles tråd?

lassah skrev:Hvor er det jeg kan finde den der battles tråd?

Her: viewtopic.php?t=9197&start=30

sniper skrev:

JBH skrev:

archie skrev:Tænkte på om vi skulle have en lille battle? først til 110kg bænkpres? :wink:

Må jeg være med :oops:

Self. må du da være med.. Men da du er i en anden vægtklasse 100+, så bliver vægten forhøjet.. Kan se du ligger i 190 nu, så en fair battle er vel at bare at smide vægtklassen på.. :wink:

Dvs.
Archie/Sniper -> 110kg
JBH -> 210kg..

Er du stadig fresh..?

Me NOT fresh

Maxer nok kun omkring 140-150 kg pt. - tror ikke jeg kommer op på 190 kg igen efter jeg smadret mit ene bryst

JBH skrev:

sniper skrev:

JBH skrev:

archie skrev:Tænkte på om vi skulle have en lille battle? først til 110kg bænkpres? :wink:

Må jeg være med :oops:

Self. må du da være med.. Men da du er i en anden vægtklasse 100+, så bliver vægten forhøjet.. Kan se du ligger i 190 nu, så en fair battle er vel at bare at smide vægtklassen på.. :wink:

Dvs.
Archie/Sniper -> 110kg
JBH -> 210kg..

Er du stadig fresh..?

Me NOT fresh

Maxer nok kun omkring 140-150 kg pt. - tror ikke jeg kommer op på 190 kg igen efter jeg smadret mit ene bryst

Okay, fair nok.. Uha da.. Lyder ikke godt, hvornår skete det og hvordan..?

En eller anden battle med mig

ok martin... lad os battle.. først til 150kg i bænk..

Martin G skrev:En eller anden battle med mig

Hjælp en newbie... hvordan battler man? regler osv...

POK skrev:

Martin G skrev:En eller anden battle med mig

Hjælp en newbie... hvordan battler man? regler osv...

Det er regulært styrkemål der snakkes om her. Er man på nogenlunde samme niveau i en øvelse kan man udfordre hinanden til en battle mod et mål som f.eks. 150kg i bænkpress som kuglen udfordre Martin G i ovenstående indlæg..
Du kan ofså battle på masse, f.eks 45cm overarme for at nævne et eksempel.. Se denne tråd for kørende battles.. viewtopic.php?t=9197&start=30

Martin G. Jeg er frisk på at battle hvis vi kan finde en retfærdig én..

Dagens vægt: 82,2

Det var som satans... Der er sq modstand i at komme forbi den vægt.. Nå, men skal have et "break through", så den næste uge bliver det virkelig hardcore cut lige efter bogen..

Dagens vægt: 82,2

Det var som satans... Der er sq modstand i at komme forbi den vægt.. Nå, men skal have et "break through", så den næste uge bliver det virkelig hardcore cut lige efter bogen..

Der skal bare løbes et par ture. Op fra sofaen og afsted

lillebjørn skrev:

Dagens vægt: 82,2

Det var som satans... Der er sq modstand i at komme forbi den vægt.. Nå, men skal have et "break through", så den næste uge bliver det virkelig hardcore cut lige efter bogen..

Der skal bare løbes et par ture. Op fra sofaen og afsted

Hehe.. Neej, det gider jeg sq ikke, så hellere skære endnu længere ned i kcal-forbruget end allerede er tilfældet.. Den eneste grund til at få mig til at løbe i centret er hvis der er god udsigt..

Spiller fodboldkamp 2 gange ugentligt, så det burde give nok..

Nå, men så skal dagens hurtige træning vel ind i loggen..

BP
1x10x50kg
1x7x70kg
5x5x70kg

Squat
1x10x60kg
1x5x90kg
1x5x110kg
1x5x100kg

DL
1x10x80kg
4x5x120kg

Yates
1x10x60kg
3x8x70kg

Bold crunches
3x10xbw

Okay træning, hurtig omk 1time og 20min.. Super mange mennesker og tidspres da centret lukkede

SNIPER, HVAD LAVER DIN LOG PÅ SIDE #2??



Har du desuden fået kigget mere på vores battle-stuff?

Martin G skrev:SNIPER, HVAD LAVER DIN LOG PÅ SIDE #2??



Har du desuden fået kigget mere på vores battle-stuff?

Hehe.. Big Og så er du så flink at holde den der selvom du poster i den.. Det er fandme ikke fair.. Det må jeg jo så gøre noget ved.. Tjek min træning ud idag, så vil den opveje det big time.. Det tager nok lidt tid at skrive ind, for 4 timer og 15minutter bliver altså til en del øvelser.. Begynder at skrive den ind nu..

Træning idag :twisted::twisted::twisted:

Super træning.. Nothing more to say.. Energien var fin inden træning, men skulle alligevel lige prøve nogle nye koffein-kapsler netop hentet på posthuset.. Ved ikke om det var spykologisk effekt eller de bare er super effektive, for på trods af at jeg ikke havde indtaget flere kalorier end 1300 klokken 16 tog jeg ind og trænede fra 16.30 og til nu.. Indtog dog en kakao med 600kcal og 35g protein gennem træningen, men manglede først energi efter 3timer og 15min.. :twisted: Så måtte jeg lige indtage min post træning shake og så var der energi til den sidste times tid.. Men nu er jeg så også pænt færdig i musklerne, men føler mig egentlig ikke specielt træt.. :8

Nå men over til øvelserne hvis jeg altså husker at skrive dem alle sammen ind.. :wink:

BB BP
1x10x50kg standard warmup
1x10x70kg, wow 10stk. plejer kun at kunne tage 5.. YEAR.:! Så jeg besluttede at smide 10kg ekstra på..
1x6x80kg.. NICE..
1x5x80kg.. Endnu mere nice
1x3x80kg.. Så begyndte den at halte så måtte jeg jo tage flere set for at få volumet lidt op.. :twisted:
1x4x80kg, Nice... :twisted:
1x3x80kg
1x3x80kg.. Så besluttede jeg det var nok..

For at udnytte det ekstra test frigivet i op til et kvarter tog jeg lidt biceps..

DB curls
1x10x12kg med god form
1x8x14kg med god form
1x6x16kg med okay form
1x6x16kg virkelig hård

Squat
1x10x60kg
1x6x90kg
1x5x110kg
1x6x110kg
1x5x110kg
1x5x110kg.. Så var benene godt pumpede..

Dødløft med bælte
1x10x90kg
1x8x110kg
1x5x130kg, fuck den var leee.. :twisted:
1x5x130kg, Den var sq endnu tungere..
1x5x130kg, okay tung.. følte overskud, så øgede lige med 20kg
1x5x150kg.. Nice.. Den var sq god.. :tvisted:

Så skulle den forøgede test igen udnyttes til ISO.. :wink:

Stående EZ-curl suppersettet med BB overhead triceps extension (går ud fra EZ-stangen vejer 10.. ;)
1x6x30kg (måske 50kg, kan jeg ikke huske)
1x8x30kg
1x8x30kg (måske 50kg, kan jeg ikke huske)
1x10x30kg (måske 50kg, kan jeg ikke huske).. Lækker smerte.. :twisted:

BB overhead triceps extension
1x10x18kg
1x10x24kg
1x10x32kg
1x8x36kg, virkelig god :twisted:

Nå men måtte jo back to basic øvelser :twisted:

DB shoulderpress
1x10x14kg opvarmning.. de fløj op.. oops..
1x8x22kg, føltes underligt let..
1x6x26kg, stadig med et overskud.. Super lækkert..
1x4x30kg, Føltes lige tung nok, men løftet op tog meget energi så gav den et shot mere.
1x3x30. Den var sq for tung øv..
1x6x28.. Den var passende, så den sku ha' en mere.. :twisted:
1x6x28.. Super.. Følte ikke den havde brug for mere..

DB Inc bænk
1x10x50kg
1x6x70kg, av for fan... :wink:
1x5x70kg, endnu mere nas.
1x3x70kg, der var lige ved at lande på brystet.. :shock:
1x6x60kg, den passede i vægt
1x6x60kg.. Jeps det var nice..

Tænkte at nu når de andre store giver test må sp og inc bp også give lidt forøgelse så diskopumpede den igen

DB hammer code(curls) med meget lille pause
1x10x14kg
1x8x16kg
1x5x18kg
1x4x18kg

Cable kneeling crunch
1x10x25kg warmup
1x10x45kg, rigtig god..
1x8x50kg, virkelig ond.. Så jeg tog en mere :twisted:
1x8x50kg.. Av av av.. Year..

Så skulle benene have lidt mere..

benpress
1x10x100kg, alt for let
1x10x150kg, alt for let
1x10x180kg.. Sq stadig for let:roll:
1x6x200kg super langsomt.. Stadig let, men der kunne ikke komme mere på så..
1x8x200kg, igen slow
1x8x200kg, påny slow, så kunne benene godt mærkes efterhånden..

Disko til det ekstra test..

cable triceps extensions
1x10x25kg tror jeg det var.
1x6x35kg, eller deromkring. pænt hård
1x6x35kg, endnu mere hård
1x6x35kg.. Super hård :twisted:

Det måtte være nok disko.. :wink:

Pulldowns med bredt greb
1x10x60kg, okay let
1x6x75kg.. Av for fan...
1x6x75kg.. Igen god..
1x8x75kg.. skulle lige ha' maks.. :twisted:

latteral raise suppersettet med shrugs
1x10x12.. Okay hård..
1x10x12.. Igen fin nok..
Så nappede noggle lige vægtene og de næste mens jeg lige stod og snakkede med en ven i 2min med ryggen til.. :evil: Det gjorde mig dejlig sur til de sidste sæt..
1x6x16kg
1x6x16kg
1x4x16kg
1x3x16kg, så var jeg død..

shrugs
1x10x24kg warmup
1x10+20hurtige:wink:x28
1x6x32kg vægtene smuttede ud af hånden
1x6x32kg igen smuttede de..
1x5x36kg.. Igen
1x5x16kg.. og igen..
Men det var også lige efter lat, så måske underarmene var godt bombede.. :wink:

Bold crunches
1x10xBW.. Var overraskende let.. kort pause, 30sek-1min
1x10xBW.. Straks mere nas.. igen kort pause..
1x10xBW.. Vildt nas.. :twisted:

Huskede lige at have glemt calves så...

Seated calves(benpress maskine)
1x10x150kg, let..
1x10x180kg, igen let
1x10x200kg, medium
1x10x200kg, ekstra slow.. okay hård
1x10x200kg, ekstra slow.. Igen hård

Så gad jeg ikke mere.. :8 :D

Det hele tog 4 timer og 15 minutter.. Nu skal kroppen have hvile weekenden over.. Hvis jeg altså kan holde mig væk, ellers må jeg køre vildt let søndag hvis det er.. :8

Min vægt sagde 83,3 inden træning så har åbenbart gainet, men synes også jeg ser større ud.. Nu æder jeg godt til idag og imorgen op ad dagen, det her skal sq ikke ødelægges pga cut.. Og så genoptager jeg cuttet derefter påny..

For vild træning og super lækre koeffein-kapsler hvis de har haft effekt på det (psykisk eller reelt..) :D Det var sq lækkert med lidt stigninger rundt omkring.. :twisted: :8 :D

Konklusion: Super træning med great motivation.. Fandme godt gået.. =D> (klapper mig selv på skulderen..

P.s. Sku ikke undre mig om jeg har glemt nogle øvelser..

Btw Matin så fik jeg ikke testet så meget.. Glemte det ligesom jeg glemte dips til kuglen.. Oops, sorry.. Gør det næste gang..