søvn besvær

hey jeg har de sidste mange md. trænet meget intenst og ligget på kost; ca 1700kcl.. og har den sidtse md. bare ikke kunne sove falder i søvn ca. kl 4 om morgene og ska' op kl 6..så det er rimelig nitte. den sidste uge har jeg droppet træningen og spist "normalt" OG det har hjulpet lidt.
Er der nogen der kender til dette for har jo ikke lyst til at komme ud af form, fordi jeg ikke kan sove.

Skriv nogle stats om dig - 1700 kcal kunne godt være for lidt, hvilket stresser din krop gevaldigt - efterfulgt af hård træning og du er simpelthen for stresset til at kunne sove ordenligt.

Drikke du kaffe eller the?

Jeg har selv lidt meget af søvnbesvær og gør det til dels stadigvæk, men du er nødt til at skrive lidt mere omkring din dag - særlig hvad du laver før du skal i seng hvis jeg skal kunne hjælpe dig.

Jeg har oplevet det samme. I perioder, hvor jeg har cuttet intensivt og trænet hårdt dagligt, har jeg oplevet den forstyrrede nattesøvn, som du beskriver.
Det kommer som regel, når jeg virkelig presser kroppen hårdt igennem en længere periode.
1700 kcal er sørme heller ikke meget. Hvorfor SÅ få?

Pzyrex skrev:Jeg har selv lidt meget af søvnbesvær og gør det til dels stadigvæk, men du er nødt til at skrive lidt mere omkring din dag - særlig hvad du laver før du skal i seng hvis jeg skal kunne hjælpe dig.

hmm jamen nusser rundt går i bad... putter min datter..ligger og arbejder i sengen med min computer.. ikke noget voldsomt...
jeg er også begyndet at blive ekstremt sulten sådan ved 11 tiden har jeg aldrig været før

chanelkamma skrev:
Pzyrex skrev:Jeg har selv lidt meget af søvnbesvær og gør det til dels stadigvæk, men du er nødt til at skrive lidt mere omkring din dag - særlig hvad du laver før du skal i seng hvis jeg skal kunne hjælpe dig.

hmm jamen nusser rundt går i bad... putter min datter..ligger og arbejder i sengen med min computer.. ikke noget voldsomt...
jeg er også begyndet at blive ekstremt sulten sådan ved 11 tiden har jeg aldrig været før

Prøv som en start at lade være med at ligge i sengen og arbejde, din krop "vænner" sig til dette, og den vil derfor tro når du ligger dig, at du skal til at arbejde. Du skal forestille dig din seng som et "helligt sted" der kun er beregnet til søvn

Kroppen vil genkende at du nu har lagt dig i sengen, og ved at du skal til at sove.

chanelkamma skrev:
Pzyrex skrev:Jeg har selv lidt meget af søvnbesvær og gør det til dels stadigvæk, men du er nødt til at skrive lidt mere omkring din dag - særlig hvad du laver før du skal i seng hvis jeg skal kunne hjælpe dig.

hmm jamen nusser rundt går i bad... putter min datter..ligger og arbejder i sengen med min computer.. ikke noget voldsomt...
jeg er også begyndet at blive ekstremt sulten sådan ved 11 tiden har jeg aldrig været før

Prøver det også rigtig tit, også det med at blive sulten når man har ligget ned i lidt tid og ikke rigtigt faldet i søvn, hvis du kun spiser 1700 kcal så skulle det være iorden at gå ud og spise noget, det plager at virke for mig.

Matti49 skrev:Jeg har oplevet det samme. I perioder, hvor jeg har cuttet intensivt og trænet hårdt dagligt, har jeg oplevet den forstyrrede nattesøvn, som du beskriver.
Det kommer som regel, når jeg virkelig presser kroppen hårdt igennem en længere periode.
1700 kcal er sørme heller ikke meget. Hvorfor SÅ få?

jamen det ku tyde på det er årsagen... hmm jamen jeg er i gang med at cutte.. og det vil jeg så gerne,men har et job og et barn der skal passes..hva' gør man så?

Ting hvor din hjerne arbejder hårdt i gennem computer og tv får sengetid kan også give søvnbesvær

jamen det ku tyde på det er årsagen... hmm jamen jeg er i gang med at cutte.. og det vil jeg så gerne,men har et job og et barn der skal passes..hva' gør man så?

1700 kcal er meget lidt selvom du cutter... hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Weighttraining skrev:
jamen det ku tyde på det er årsagen... hmm jamen jeg er i gang med at cutte.. og det vil jeg så gerne,men har et job og et barn der skal passes..hva' gør man så?

1700 kcal er meget lidt selvom du cutter... hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Ikke nødvendigvis.

Animal skrev:
Weighttraining skrev:
jamen det ku tyde på det er årsagen... hmm jamen jeg er i gang med at cutte.. og det vil jeg så gerne,men har et job og et barn der skal passes..hva' gør man så?

1700 kcal er meget lidt selvom du cutter... hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Ikke nødvendigvis.

hmm ved det faktisk ikke gik bare igang ud fra vejledning..skal jeg finde ud af det?..
Animal :hvorfor ikke nødvendigvis?.. jeg vejer 50 kg og er 160 cm .. så jeg skal nøvendigt langt ned kcl

hmm ved det faktisk ikke gik bare igang ud fra vejledning..skal jeg finde ud af det?..
Animal :hvorfor ikke nødvendigvis?.. jeg vejer 50 kg og er 160 cm .. så jeg skal nøvendigt langt ned kcal

Du kan hurtigt finde ud af det her

http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/

Weighttraining skrev:
hmm ved det faktisk ikke gik bare igang ud fra vejledning..skal jeg finde ud af det?..
Animal :hvorfor ikke nødvendigvis?.. jeg vejer 50 kg og er 160 cm .. så jeg skal nøvendigt langt ned kcal

Du kan hurtigt finde ud af det her
http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/

hey tusinde tak;)

Cut: 1841 ....

Lyset fra din skærm kan også forstyrre din nattesøvn. Det her program har forbedret min nattesøvn markant:

http://stereopsis.com/flux/

Prøv at installere det - du vil få et chok om aftenen hvis du prøver at slå det fra og ser hvilket lys du normalt har siddet og gloet på i timevis.

Får du magnesium? Får du zink?

essensen skrev:Lyset fra din skærm kan også forstyrre din nattesøvn. Det her program har forbedret min nattesøvn markant:

Prøv at installere det - du vil få et chok om aftenen hvis du prøver at slå det fra og ser hvilket lys du normalt har siddet og gloet på i timevis.

Kan du ikke lige skrive navnet på det program??
Det lyder brugbart..

on topic... skær ned på the og kaffe efter kl 18, det har hjulpet på mig

En frisk gåtur inden sengetid og ørepropper har reddet min nattesøvn adskillige gange.

marc0911 skrev:
essensen skrev:Lyset fra din skærm kan også forstyrre din nattesøvn. Det her program har forbedret min nattesøvn markant:

Prøv at installere det - du vil få et chok om aftenen hvis du prøver at slå det fra og ser hvilket lys du normalt har siddet og gloet på i timevis.

Kan du ikke lige skrive navnet på det program??
Det lyder brugbart..

on topic... skær ned på the og kaffe efter kl 18, det har hjulpet på mig

Link er rettet.

søvn besvær

Brugere online