Søvn

Vi skal senest gå i seng klokken 22 om aftenen.

Hvad siger I til den "statement", og hvornår går I i seng for optimal restitution?

Mvh MortenFF

Afhænger vel af hvornår man står op

På de dage jeg ikke arbejder går jeg i seng ved 20-21 tiden for at få 5-6 timers søvn :wink:

Det var ikke det han sagde. Han sagde, at man senest skulle gå i seng klokken 22. Faktisk uanset hvornår du skulle op.

Tjek emnet. Jacob Søndergaard, som ofte er gæst i Go' Morgen Danmark.

Jeg går selv i seng kl. 22 og sover omkring 22:30

I Weekenderne bliver det nok omkring midnat før jeg går i seng

på hverdage går jeg typisk i seng klokken 0100 og i weekender 04-05 stykker. Får cirka 4-5 timers søvn og så tager jeg en times powernap i løbet af dagen.

Jeg går i seng 9 timer, før jeg skal op. Hvad var hans argumenter for, at otte timers søvn fra kl 22 til kl 06 er bedre end otte timers søvn fra eksempelvis 23.30 til 07.30, hvis man antager at lys- og lydforhold er ens, og at man har en tilnærmelsesvis uforanderlig rytme?

Lys forholdet har så vidt jeg ved, kun indvirkning på kvinder?

JB skrev:Lys forholdet har så vidt jeg ved, kun indvirkning på kvinder?

Vil det ikke være tilsvarende at sige, at ingen mænd lider af vinterdepression?

Edit: Lysforhold har størst indvirkning på kvinder.

PKloeve skrev:
JB skrev:Lys forholdet har så vidt jeg ved, kun indvirkning på kvinder?

Vil det ikke være tilsvarende at sige, at ingen mænd lider af vinterdepression?

Edit: Lysforhold har størst indvirkning på kvinder.

Om du går i seng kl. 22 eller kl. 23:30 er der mørkt right?
Om du står op kl. 06 eller kl. 07:30 er der stadig mørkt right?
(Vi snakker selvfølgelig vinter perioden.)

Jeg snakker om kvinder + kræft + melatonin

JB skrev:Om du går i seng kl. 22 eller kl. 23:30 er der mørkt right?
Om du står op kl. 06 eller kl. 07:30 er der stadig mørkt right?
(Vi snakker selvfølgelig vinter perioden.)

Præcis. Derfor spurgte jeg topicstarter, hvad årsagen var, til det skulle være bedre at gå i seng kl. 22 i stedet for eksempelvis kl. 23.30.

Jeg hører også tit en masse "pladder" om, at man får den bedste søvn mellem 22-02 , men synes det lyder som bro-science i samme kategori som "mange små måltider for at holde forbrændingen igang."
Kroppen er vel ikke så firkantet opbygget, men der kan nok være noget om det med lyset, som påvirker ens søvn.

Jacob S. snakkede om, at i "gamle dage" (hulemændstiden) forblev man inden for i hulen, når solen var gået ned, så man ikke blev jaget af de vilde dyr. Lyder lidt plat, men det var det han sagde. Og når det er lyst var man ude at jage, således konkluderede han, at det stammer helt tilbage fra den tid af, at man burde være inden for og sove når det var mørkt (groft sagt). Desuden sagde han, at det var det ideelle tidpunkt at sove på pga. immunforsvaret og fedtforbrænding.

Ovenstående var ikke særlig velformuleret, men kan I følge mig? Sove når det er mørkt = Godt til fedtforbrænding og styrkelse af immunforsvaret.

Jeg har ikke selv fået set indslaget endnu, men her er et link til det: http://go.tv2.dk/morgentv/id-44382542.html?ss

Tak :-)

Så kan folk lige kigge det igennem og komme med deres meninger.

Så ifølge ham skulle mit immunforsvar være fucked....jeg arbejder fra 18-06 og går i seng ved 9-tiden på de dage jeg har været på arb. Det kunne ikke blive meget mere omvendt...haha

Jeg er overbevist om at han har ret. I hvert fald på det her område.

Jeg tror virkelig der er noget om snakken her. Vi ved jo alle sammen hvor dejlig frisk og overskudsagtig man er efter en lang og dejlig nattesøvn. Og han har virkelig en væsenlig pointe i at man reelt set er i et konstant søvn-underkud, når man skal bruge et vækkeur til at komme ud af fjerene. Og det at mange går i byen til langt ud på natten i weekenden hvor de ellers burde ligge derhjemme og indhente den missede søvn, gør det jo ikke ligefrem deres søvn-situation bedre..

Man skal gå i seng når man er træt. Det vil sige at man skal følge sin døgnrytme.

DaBrix79 tror godt det kan passe at ens immunforsvar bliver dårligere vis man har en dårlig døgnrytme som vis man f.eks. arbejder om naten, det betyder jo ikke at det er elendigt slet ikke vis man spiser ordenligt.
Men mener også jeg har hørt engang, da jeg arbejdede om natten, at folk der har nat arbejder har større risiko for hjerte problemer og andre mere alvorlige sygdomme, men du må ikke hænge mig op på det, det er ikke noget jeg kan bevise

Søvn

Brugere online