Hey

Nu har jeg flere nætter, hvor jeg optil hen af aftenen har spist en masse mad og ofte også noget lige inden jeg går i seng, fået det dårligt eller haft problemer med at falde i søvn.
Så jeg tænkte, hvor vigtigt er det at få mad inden man skal sove(er det overhoved godt?). For i min teori kører kroppen jo stadigvæk mens man sover = man forbrænder en smule, også selvom man bare ligger ned og sover. Så derfor har man vel også brug for protein inden man ligger sig til at sove, så kroppen har noget at arbejde med i løbet af natten.
Er det man kalder en "hardgainer", så har brug for at holde maven igang så meget som muligt, for at tage bare den mindste smule på. Og jeg ved at hvis ikke jeg får noget at spise inden jeg skal sove, knurre min mave helt ekstremt når jeg vågner igen efter 8-10 timers søvn.

Så jeg er i lidt af et dilemma, på den ene side vil jeg gerne kunne sove ordenligt hvilket jeg også tror er vigtigt for ens træning, og på den anden side vil jeg gerne havde at min mave har noget at arbejde med, så jeg også kan ligge i kalorieoverskud mens jeg sover. Det er langt fra altid at jeg har søvnproblemer, men her for tiden, pga sommervarmen også, har jeg oplevet at vågne op efter 1-2 timers søvn, og måtte gå ud og kaste op. :S Og det er ikke engang fordi jeg propper mig overdrevet med mad eller noget. Spiser hvad der svare til et ganske almindeligt mellemmåltid inden jeg skal sove.

Hvis i skulle have nogle råd/viden omkring dette er jeg interesseret i at høre jeres svar. Også hvis i skulle vide om der er ting som er bedre at spise end andre, inden man skal sove, for at undgå forstyrrelser.

Hm, hvad med bare en kassein shake inden du går i seng?

Har jeg også overvejet at investere i. Men holder en shake bedre end "fast" føde som rugbrød osv? Og andet spørgsmål, i hvilke fødevare finder man kassein-protein i? Som jeg har forstået er valle-protein fra mejeri produkter, som mælk, ost osv.

Lad vær med at spise et for stort måltid inden du går i seng, jeg har selv det helt samme problem.
Spis evt. 1 - 2 timer. før du går i seng,
men ikke noget stort.
Som man siger: Spis som en konge om morgenen, en prings til middag og tigger om aftenen

Mælk er f.eks. ca. 80% kasein og 20% valle.
Men folk vil vel sige at det ikke er godt med
kulhydrater inden senge tid.

Mælk er ca 80 procent kassein og 20 procent valle, så det er udmærket inden sengetid, men det er nok lige hårdt nok for de fleste at tage en hel liter (34 gram protein) lige inden de skal i seng.

Kassein bliver jo optaget langsomt, så dine mave har noget at arbejde med hele natten

Aha okay :), plejer også altid at drikke mindst 2 glas mælk inden jeg skal sove, hvis ikke jeg får spist noget. Kunne være jeg skulle til bare at nøjes med det så :).

Tak for svarene til jer begge to, det var overraskende hurtigt =D>

Pas på med ikke at drikke for meget inden du går i seng.. Jeg har problemer med, at cirka efter 5-6 timers søvn skal jeg op og pisse pga for meget væske inden sengetid. Det forstyrrer helt vildt min dybe nattesøvn, og jeg kan faktisk ikke huske hvornår jeg sidst har haft en søvn, hvor jeg bare føler søvnen har været kanon

Ja mælk er godt inden sengetid. En anden mulighed er soja-protein som ligeledes er langsomt optageligt.
Du kan også vælge rent kød hvis vi snakker for proteinernes skyld. Proteiner fra kød er i de fleste tilfælde også langsommere optagelige end valle.

men tilbage til topic så er maden ikke vigtigere end helbredet, og kroppens respons på din indtagen af mad før sengetid er vel en indikation om at det ikke er godt for dig. Så ligegyldig hvad bør du vel lytte til din krop.

I relation dertil kan jeg godt finde på at tylle en liter mælk før sengetid. Ingen problemer i den henseende, men igen kan man også spise en dåse tun hvis det er for proteinernes skyld i stedet..

Jeg plejer at tage 35 gram kasein med 0,5 liter mælk inden jeg går i seng. For det meste vågner jeg om natten fordi jeg skal pisse og så ryger der lige endnu en kasein shake ned med 25 gram kasein og 300 ml mælk. Man kan ligeså godt udnytte at man vokser bedst om natten Og nu sover jeg ofte 9-10 timer om natten

Er jeg den eneste der ikke behøver at besøge det lille hus om natten, hvis jeg sluger en shake med en halv liter mælk?

J-S-O skrev:Er jeg den eneste der ikke behøver at besøge det lille hus om natten, hvis jeg sluger en shake med en halv liter mælk?

JA

Jeg drikker ca. 0,5 l mælk inden sengetid + lidt kylling men er også oppe at pisse HVER nat. Det har jeg nu vænnet mig til

HAV skrev:Jeg drikker ca. 0,5 l mælk inden sengetid + lidt kylling men er også oppe at pisse HVER nat. Det har jeg nu vænnet mig til

Det er så pisse irriterende, kan ens blære dog ikke bare vokse
Men jeg tror ikke det bliver et problem når jeg starter i skole igen, for så skal ejg jo op kl 7

Jeg skal heller ikke pisse om natten, men jeg skal godtnok pisse når jeg vågner. Jeg benytter det som en ekstra vække-alarm

Smeden skrev:Jeg skal heller ikke pisse om natten, men jeg skal godtnok pisse når jeg vågner. Jeg benytter det som en ekstra vække-alarm

Hehe, sådan har jeg det også! Jeg kan godt sluge en halv liter mælk, men når jeg så vågner om morgenen, så skal blæren også tømmes

J-S-O skrev:

Smeden skrev:Jeg skal heller ikke pisse om natten, men jeg skal godtnok pisse når jeg vågner. Jeg benytter det som en ekstra vække-alarm

Hehe, sådan har jeg det også! Jeg kan godt sluge en halv liter mælk, men når jeg så vågner om morgenen, så skal blæren også tømmes

Same-same..

Jeg tager også 0,5 l mælk inden sengetid, men efter 5-6 timers søvn skal jeg også pisse.
Rigtig dårligt for søvnen.

Jeg tager lidt mad og ca. 500ml mælk, så venter jeg et kvarter og pisser og så skal jeg ikke op om natten. Går jeg direkte i seng så skal jeg somregel.