Jobs skrev:Når du skriver "Florida Keys", mener du så Key West?
I så fald - then you're in for a fuckin' treat!
Ved ikke, om du er den store vandhund, men de har jo verdens 2. største, levende koralrev ud for kysten, som helt klart er en snorkeltur værd!

og så er det også en god mulighed for at tage (halv)nøgne billeder af dig selv, som du kan poste i loggen

Key West er jo blot den største by på strækning. Key Largo har de bedste dykkerområder, mens Marathon eksempelvis bare er en søvnig flække Men køreturen fra Miami til Key West skulle være smuk, så den nyder vi i Mustang'en

Og mon ikke der kommer lidt billeder? Vi overvejer også at smide 3000,- og så tage dykkercertifikat, men det kommer lidt an på økonomien. Har ingen ide om, hvad alt andet kommer til at koste

Wutevaaaaaaah!

Køreturen er bestemt flot, men det er alle køreture i USA. Det er næsten som en tur på den jyske hede! I LÅVE IT!

Jobs skrev:Wutevaaaaaaah!

Køreturen er bestemt flot, men det er alle køreture i USA. Det er næsten som en tur på den jyske hede! I LÅVE IT!

Ha! Der findes sgu ikke smukke køreture i det jyske.

Kan da lige fortælle, at vi får Mustang'en i syv dage i stedet for tre - til samme pris. Bum bum. Og så har vi lige booket ophold i syv dage på South Beach, Miami i starten af maj - Yeah!

Nåå ja, så træner Pikken, CJ og jeg da lige i Performance Gym senere i dag - sweet start på weekenden!

Garik skrev:Ha! Der findes sgu ikke smukke køreture i det jyske.

så har du ikke være de rigtige steder, siger æ bonrøw her lige!

Jeg envyer dig den tur til USA. Jeg er så pjattet med det land - mildest talt.
Hvis vi ellers kunne forstå, hvad hinanden sagde, ville jeg "skaffe dit sidekick af vejen", og selv tage pladsen.

Det kunne dog nok udvikle sig i en uheldig retning - homo-erotikken ville uden tvivl tage overhånd indtil det punkt, hvor vi skiftedes til hhv. at sove ude i bilen og på værelset.
Oh well, men tanken var da lidt rar....

Anderledes ben-træning i Performance Gym Aarhus med en masser flotfolk; CJ, BirgitteM, IDa-Pigen, Pikken og til sidst dumpede også Andreas B. forbi.

Jeg legede med noget trapbar deadlift, lidt squatten, noget safety bar squat og et par omgange SLDL. Derefter varmede jeg op med lidt løb, lavede 36 hill sprints og cyklede så 20km. Logger det i aften.

Godkendt træning i dag selvom det var mærkeligt ikke at følge sit program.

hvordan går det med kosten , har du stadig god energi til træningen eller er det ved at være lidt mere strengt at komme igennem ???

Jeg glæder mig sgu til at se resultatet til Newcomers! Hvor mange kcal cutter du forresten med? Og har underskuddet været lige stort undervejs?

Jobs skrev:Jeg envyer dig den tur til USA. Jeg er så pjattet med det land - mildest talt.
Hvis vi ellers kunne forstå, hvad hinanden sagde, ville jeg "skaffe dit sidekick af vejen", og selv tage pladsen.

Det kunne dog nok udvikle sig i en uheldig retning - homo-erotikken ville uden tvivl tage overhånd indtil det punkt, hvor vi skiftedes til hhv. at sove ude i bilen og på værelset.
Oh well, men tanken var da lidt rar....

Har aldrig været der, men lige nu glæder jeg mig helt exceptionelt meget Har lige booket hostels i Miami, San Diego, San Francisco og New York (de sidste to dage inklusiv Independence Day) - bliver vildt!

Solosesso skrev:hvordan går det med kosten , har du stadig god energi til træningen eller er det ved at være lidt mere strengt at komme igennem ???

Kosten spiller. Diæten er i sig selv ikke et problem, fordi jeg har så få "frie" timer, hvor jeg kan tænke på med. Energien til træning svinger utrolig meget. Mine ben har en del akkumulleret træthed, så det kan mærkes på squatten til tider. Ellers oplever jeg lidt stagnation til tider, men ellers holder jeg ret godt på styrken. Det er mere psykisk end fysisk lige nu - selvom jeg er presset til kanten til hver træning. Det er fedt

PeterK skrev:Jeg glæder mig sgu til at se resultatet til Newcomers! Hvor mange kcal cutter du forresten med? Og har underskuddet været lige stort undervejs?

Glæder mig også til at se resultatet. Føler mig ikke klar, men CJ siger, det går som det skal, så jeg ved, jeg kommer til at stå knivskarpt
Kalorierne er justeret løbende. Lige nu ligger jeg på 2400 kalorier dagligt, så det spiller bare

Jeg vil også safetybar squatte!!!

Garik skrev:Glæder mig også til at se resultatet. Føler mig ikke klar, men CJ siger, det går som det skal, så jeg ved, jeg kommer til at stå knivskarpt
Kalorierne er justeret løbende. Lige nu ligger jeg på 2400 kalorier dagligt, så det spiller bare

Mon ikke du kan stole på det så. Ham må du trods alt have tillid til! ^^

Lol, jeg mente, hvor stort er dit underskud? Du skrev i en eller anden tråd, at du har været aggressiv i dit cut. Men 2400 kcal er heller ikke meget da.

Nders skrev:Jeg vil også safetybar squatte!!!

Så tag dig sammen og kom til Århus

PeterK skrev:

Garik skrev:Glæder mig også til at se resultatet. Føler mig ikke klar, men CJ siger, det går som det skal, så jeg ved, jeg kommer til at stå knivskarpt
Kalorierne er justeret løbende. Lige nu ligger jeg på 2400 kalorier dagligt, så det spiller bare

Mon ikke du kan stole på det så. Ham må du trods alt have tillid til! ^^

Lol, jeg mente, hvor stort er dit underskud? Du skrev i en eller anden tråd, at du har været aggressiv i dit cut. Men 2400 kcal er heller ikke meget da.

Ahh okay. Aner ikke, hvor stort mit underskud er. Der ryger cirka ½-1kg i ugen - helt efter planen.

Har fuld tillid til Casper, så forsøger at sætte mine egne tvangstanker til side og blot lytte til ham

Nders skrev:Jeg vil også safetybar squatte!!!

Vi har en i allerød du kan benytte , den samler STØV

Solosesso skrev:

Nders skrev:Jeg vil også safetybar squatte!!!

Vi har en i allerød du kan benytte , den samler STØV

Det er så 249,2 km fra hvor jeg bor :-)

Nders skrev:

Solosesso skrev:

Nders skrev:Jeg vil også safetybar squatte!!!

Vi har en i allerød du kan benytte , den samler STØV

Det er så 249,2 km fra hvor jeg bor :-)

Kvalitets træning kan man altid rejse for ,

Garik skrev:Ahh okay. Aner ikke, hvor stort mit underskud er. Der ryger cirka ½-1kg i ugen - helt efter planen.

Har fuld tillid til Casper, så forsøger at sætte mine egne tvangstanker til side og blot lytte til ham

Hehe, det lyder fornuftigt! Held og lykke med det hele. Jeg venter spændt!

Garik skrev:

Nders skrev:Jeg vil også safetybar squatte!!!

Så tag dig sammen og kom til Århus

PeterK skrev:

Garik skrev:Glæder mig også til at se resultatet. Føler mig ikke klar, men CJ siger, det går som det skal, så jeg ved, jeg kommer til at stå knivskarpt
Kalorierne er justeret løbende. Lige nu ligger jeg på 2400 kalorier dagligt, så det spiller bare

Mon ikke du kan stole på det så. Ham må du trods alt have tillid til! ^^

Lol, jeg mente, hvor stort er dit underskud? Du skrev i en eller anden tråd, at du har været aggressiv i dit cut. Men 2400 kcal er heller ikke meget da.

Ahh okay. Aner ikke, hvor stort mit underskud er. Der ryger cirka ½-1kg i ugen - helt efter planen.

Har fuld tillid til Casper, så forsøger at sætte mine egne tvangstanker til side og blot lytte til ham

Op til 1 kg om ugen? Er det ikke lidt voldsomt ift. din fedtprocent?

Daniel$an skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Jeg vil også safetybar squatte!!!

Så tag dig sammen og kom til Århus

PeterK skrev:

Garik skrev:Glæder mig også til at se resultatet. Føler mig ikke klar, men CJ siger, det går som det skal, så jeg ved, jeg kommer til at stå knivskarpt
Kalorierne er justeret løbende. Lige nu ligger jeg på 2400 kalorier dagligt, så det spiller bare

Mon ikke du kan stole på det så. Ham må du trods alt have tillid til! ^^

Lol, jeg mente, hvor stort er dit underskud? Du skrev i en eller anden tråd, at du har været aggressiv i dit cut. Men 2400 kcal er heller ikke meget da.

Ahh okay. Aner ikke, hvor stort mit underskud er. Der ryger cirka ½-1kg i ugen - helt efter planen.

Har fuld tillid til Casper, så forsøger at sætte mine egne tvangstanker til side og blot lytte til ham

Op til 1 kg om ugen? Er det ikke lidt voldsomt ift. din fedtprocent?

er det meget synes du!!! , jeg smider 700g om ugen og jeg er et lidt større lokum end Garik

Jeg taber mig efter planen. Om det så er 200g den ene uge og 800g den næste uge er ikke så vigtigt. Så går ikke så højt op i tallene mere

Som sagt stoler jeg på Caspers vurderinger, så hvis han siger "spis", så spiser jeg. Ellers følger jeg diæten, træner igennem og prøver på ikke at brokke mig (lykkes ikke så godt altid).

Solosesso skrev:

Daniel$an skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Jeg vil også safetybar squatte!!!

Så tag dig sammen og kom til Århus

PeterK skrev:

Garik skrev:Glæder mig også til at se resultatet. Føler mig ikke klar, men CJ siger, det går som det skal, så jeg ved, jeg kommer til at stå knivskarpt
Kalorierne er justeret løbende. Lige nu ligger jeg på 2400 kalorier dagligt, så det spiller bare

Mon ikke du kan stole på det så. Ham må du trods alt have tillid til! ^^

Lol, jeg mente, hvor stort er dit underskud? Du skrev i en eller anden tråd, at du har været aggressiv i dit cut. Men 2400 kcal er heller ikke meget da.

Ahh okay. Aner ikke, hvor stort mit underskud er. Der ryger cirka ½-1kg i ugen - helt efter planen.

Har fuld tillid til Casper, så forsøger at sætte mine egne tvangstanker til side og blot lytte til ham

Op til 1 kg om ugen? Er det ikke lidt voldsomt ift. din fedtprocent?

er det meget synes du!!! , jeg smider 700g om ugen og jeg er et lidt større lokum end Garik

Du har vel også mere at tage af, da din fedt % er noget højere, ik?

Daniel$an skrev:

Solosesso skrev:

Daniel$an skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Jeg vil også safetybar squatte!!!

Så tag dig sammen og kom til Århus

PeterK skrev:

Garik skrev:Glæder mig også til at se resultatet. Føler mig ikke klar, men CJ siger, det går som det skal, så jeg ved, jeg kommer til at stå knivskarpt
Kalorierne er justeret løbende. Lige nu ligger jeg på 2400 kalorier dagligt, så det spiller bare

Mon ikke du kan stole på det så. Ham må du trods alt have tillid til! ^^

Lol, jeg mente, hvor stort er dit underskud? Du skrev i en eller anden tråd, at du har været aggressiv i dit cut. Men 2400 kcal er heller ikke meget da.

Ahh okay. Aner ikke, hvor stort mit underskud er. Der ryger cirka ½-1kg i ugen - helt efter planen.

Har fuld tillid til Casper, så forsøger at sætte mine egne tvangstanker til side og blot lytte til ham

Op til 1 kg om ugen? Er det ikke lidt voldsomt ift. din fedtprocent?

er det meget synes du!!! , jeg smider 700g om ugen og jeg er et lidt større lokum end Garik

Du har vel også mere at tage af, da din fedt % er noget højere, ik?

tja maybe , jeg er på 18% nu men stadig smider jeg 700g om ugen, men vi alle regere forskellige på vores diæt.... jeg er feks ikke meget for Cardio, det er garik så derfor det osse går hurtigt og der er jo kun 3 uger til han skal til stævne

Din veiny son of a bitch!

Ikke reklamere for sådan en skod side

Du er dælme blevet vaskulin!

Hold kæft jeg er forelsket i dine sokker ,

men ud over det ser det fandme godt ud med formen

Tak for roserne guys

Glæder mig til at få lidt carbs i systemet - så tror jeg, formen er væsentlig bedre

Antal træninger i 2012: 61

Deload: Lower body

Fed træning i Performance Gym, Aarhus, med CJ, BirgitteM, IdaPigen, Pikken og slutteligt også Andreas B. Jeg fik leget med en masse nyt udstyr og tæsket mine trætte ben.

Opvarmning
Foam roll etc.

T2010 P120
A) Trapbar deadlift
4x120kg
4x120kg
4x120kg
3x120kg
3x120kg
Alle sæt er eksklusiv stang og låse (vejer 2.5kg stykket)

T3010 P90
B) Squat
10x60kg
10x80kg
6x95kg
4x100kg
Pikken sagde de var fine, men jeg følte ikke det store overskud.

T3010
C1) Safety bar squat
10x50kg
5x80kg
6x70kg
6x70kg
8x70kg
Ikke lige min øvelse, men sjovt og underligt at prøve

T4010
C2) Stiff-legged deadlift
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Sad godt.

Tid: 70 minutter

Cardio

Løb
1km opvarmning

Hill sprints
36 styk. Spurt opad, lunte nedad

Cykling
20.03km
40 minutter
Lækre Keiser-cykler de har i PG.

Og så tog jeg på arbejde igen.

Garik skrev:

Cirkeline skrev:Er du ved at være klar til Ringsted ?

Det begynder at ligne noget. Vaskulariteten bliver mere udtalt, men står nok først rigtig skarp en-to uger ude. Lige nu knokler jeg på, holder diæten og forsøger at sove så meget jeg kan i weekenderne

I dag vil jeg være awesome og smadre mit bryst og min ryg klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Selskab er mere end velkommen

Det bliver spændende Det er søndag det foregår ikke ?

Er selskab ikke altid godt ved træning ;)

Cirkeline skrev:

Garik skrev:

Cirkeline skrev:Er du ved at være klar til Ringsted ?

Det begynder at ligne noget. Vaskulariteten bliver mere udtalt, men står nok først rigtig skarp en-to uger ude. Lige nu knokler jeg på, holder diæten og forsøger at sove så meget jeg kan i weekenderne

I dag vil jeg være awesome og smadre mit bryst og min ryg klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Selskab er mere end velkommen

Det bliver spændende Det er søndag det foregår ikke ?

Er selskab ikke altid godt ved træning ;)

Jo, søndag den 8. april om formiddagen - måske eftermiddagen, skulle man gå til finalen

Garik skrev:

Cirkeline skrev:

Garik skrev:

Cirkeline skrev:Er du ved at være klar til Ringsted ?

Det begynder at ligne noget. Vaskulariteten bliver mere udtalt, men står nok først rigtig skarp en-to uger ude. Lige nu knokler jeg på, holder diæten og forsøger at sove så meget jeg kan i weekenderne

I dag vil jeg være awesome og smadre mit bryst og min ryg klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Selskab er mere end velkommen

Det bliver spændende Det er søndag det foregår ikke ?

Er selskab ikke altid godt ved træning ;)

Jo, søndag den 8. april om formiddagen - måske eftermiddagen, skulle man gå til finalen

meatza.jpg

Det bliver da fedt, så ser jeg med fra 8. Række og tænker på når man selv skal derop Held og lykke i hvert fald !

Cirkeline skrev:

Garik skrev:

Cirkeline skrev:

Garik skrev:

Cirkeline skrev:Er du ved at være klar til Ringsted ?

Det begynder at ligne noget. Vaskulariteten bliver mere udtalt, men står nok først rigtig skarp en-to uger ude. Lige nu knokler jeg på, holder diæten og forsøger at sove så meget jeg kan i weekenderne

I dag vil jeg være awesome og smadre mit bryst og min ryg klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Selskab er mere end velkommen

Det bliver spændende Det er søndag det foregår ikke ?

Er selskab ikke altid godt ved træning ;)

Jo, søndag den 8. april om formiddagen - måske eftermiddagen, skulle man gå til finalen

meatza.jpg

Det bliver da fedt, så ser jeg med fra 8. Række og tænker på når man selv skal derop Held og lykke i hvert fald

Skal du selv på scenen i nær fremtid ??? Cirkeline .... kommer selv til Ringsted osse fra Hillerød :-)