Og så lugter mine FiveFingers virkelig skidt. Har prøvet at smide dem i fn håndvask med vand og lidt sæbe - intet resultat

Smid dem i en pose og læg dem i fryseren. Det skulle gerne dræbe bakterierne.

Stenfeldt skrev:

Og så lugter mine FiveFingers virkelig skidt. Har prøvet at smide dem i fn håndvask med vand og lidt sæbe - intet resultat

Smid dem i en pose og læg dem i fryseren. Det skulle gerne dræbe bakterierne.

Det vil jeg prøve i dag - takker.

Kosten har været utrolig meget off de sidste par dage. Paleo er stort set umuligt herovre, så træffer i stedet de kloge valg, når vi spiser ude (grøntsager i stedet for fries etc.), men har desværre en tendens til at spise en del om aftenen - især slik. Vil lige prøve at få kosten på ret køl igen (skære så meget ned på carbs, som det er muligt uden at gå glip af specielle retter), så jeg ikke ligner en flodhest, når vi kommer til Miami. Rygraden skal lige på plads igen, for er ret træt af at bloate så meget.

I dag står den på sightseeing i Philadelphia, så,lad os håbe på tørvejr

Så er der lidt madbilleder - tekst følger (Tapatalk er lort).



En omgang kebab fra The Hala Guys på 53rd Street and 6th Avenue (lige over for Hilton, hvis I nogensinde kommer til New York). Lille portion ris og salat, lidt fladbrød og MASSER af kød - 8$ Og disse er de "originale" Halal Guys (der er flere kopier i byen). Prøv dem.


En Philly Cheese Steak fra Jim's Steaks i Philadelphia. Smager meget godt, men er nu ikke noget specielt. Dog var det lækkert efter at have gået Philly tynd Og fået taget billeder sammen med statuen af Rocky og på de trapper, han løber opad i filmen Har nok gået små 15km i dag, men er slet ikke mærket af det - lovely.

Regner med en fullbodytræning i morgen og torsdag, og så brager jeg igennem med fire træninger i Orlando (lørdag, søndag, mandag og tirsdag) som nok bliver en omgang upper/lower x 2 - medmindre andre forslag kommer på banen?

fuck det må være fedt med sådan en tur til usa
Hvordan ser formen ud? bliver du tyk, holder du vægten, eller gainer du noget muskel ?

Jeg spiste en Philly cheese steak fra et noget snusket fast food joint ved busstation i bussen på vej hjem fra Philly. Det er muligvis noget af det klammeste fast food jeg har sat tænderne i. Jeg var godt nok også hung over like a motherf*cker, men stadigvæk. Jeg kan dog sagtens forestille mig, at det godt kan være spiseligt, hvis det laves ordentligt.

Philly Cheese Steak er noget af det bedste, hvis det laves ordentligt!

toto_G4M3R skrev:fuck det må være fedt med sådan en tur til usa
Hvordan ser formen ud? bliver du tyk, holder du vægten, eller gainer du noget muskel ?

Det er det fedeste, jeg nogensinde har prøvet - kan varmt anbefale alle det. Også selvom jeg kun har været afsted i halvanden uge. Det er simpelthen bare vildt.

Formen er nogenlunde. Hvis jeg holder lidt igen med carbs, har jeg en ganske fin form (sammenlignet med Newcomers-formen). Fedtprocenten er ganske vist højere, men sådan er det jo. Desværre spiser de utrolig meget mad med brød (sandwiches, burgere, halal etc.), som jeg er lidt tilbøjelig til at bestille, når vi spiser ude, da burgere er både lækre og prisvenlige. Fremadrettet vil jeg dog arbejde på at vælge steaks og 'rent' kød, når vi spiser ude. Medmindre stedet er kendt for deres burgere - eksempelvis en peanutbutter bacon burger som de vist er ret kendte for i New Orleans. Ellers spiser jeg hellere kød og veggies

The Juice skrev:Jeg spiste en Philly cheese steak fra et noget snusket fast food joint ved busstation i bussen på vej hjem fra Philly. Det er muligvis noget af det klammeste fast food jeg har sat tænderne i. Jeg var godt nok også hung over like a motherf*cker, men stadigvæk. Jeg kan dog sagtens forestille mig, at det godt kan være spiseligt, hvis det laves ordentligt.

Det er bestemt ikke noget kulinarisk mesterværk, men jeg vil tro, man kan lave en ganske lækker udgave selv. Flanksteak i tynde strimler, svitsede løg, peberfrugt og champignon, et godt, groft ciabatta og så noget revet cheddar i stedet for wiz cheese/American/provolone - det lyder da ikke helt dumt.

Men jeg syntes bedre om den, vi fik igår på Steve's Steaks, som var en snusket mexicaner-biks - men der fik vi også wiz cheese i stedet for american cheese. Sidstnævnte er ret kedeligt.

Kender du andre steder at træne end My Sports Club, Juice? Altså i DC.

Klose skrev:Philly Cheese Steak er noget af det bedste, hvis det laves ordentligt!

Med noget groft brød kan du godt overbevise mig.

-----------------------

Jesus Christ. 30$ for en dagstræning i My Sports Club og 15$ i Sweat Fitness - de er ikke kede af det

Washington Sports Club er det sted med flest filialer i DC, og derfor tænkte jeg at det var oplagt. Alternativt er der Results, men der er priserne de samme. Jeg er lidt bange for, at du må finde dig i det høje prisleje eller tage et smut til South East/Anacostia og finde noget der, hvis det skal være billigt. Men så bliver det også med livet som indsats

Fullbody
24.04.12

Location: Sweat Fitness, Philadelphia

Bodyweight:

T3010 P90
A1) Squat
10x100lbs
10x100lbs
10x100lbs
10x100lbs - Her begyndte lænden at blive lidt træt
10x100lbs
10x100lbs
10x100lbs
10x100lbs
10x100lbs
10x100lbs

T4010
A2) DB SLDL
10x55lbs
10x55lbs
10x55lbs
10x55lbs
10x55lbs
10x55lbs
10x55lbs
10x55lbs
10x55lbs
10x55lbs

T3010 P90
B1) DB low incline press
10x45lbs
10x45lbs
10x45lbs
10x45lbs
10x45lbs
10x45lbs
10x45lbs
10x45lbs
10x45lbs
10x45lbs
Fokus på at bruge brystet istedet for bare at presse vægten op. Har på
fornemmelsen mit "bryst-problem" skal findes her.

T4010
B2) Chest supported row
10x45lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
Brugte lidt forskellige greb

T3010 P60
C1) Hack squat
10x75lbs
10x75lbs
10x75lbs
Anderledes end Hammer Strength. ROM var ret forkortet, men den bed fra sig!

T210
C2) Seated calves
12x90lbs
12x90lbs
12x90lbs
12x90lbs
12x90lbs
12x90lbs

T4010
C3) Prone leg curl
12x70lbs
12x70lbs

T3010 P60
D1) Neutral grip chin ups
9xbw
7xbw
6xbw

T3210
D2) Cable flyes
15x25lbs
15x25lbs
15x25lbs

Tabata
Cykling
4 minutes

Time: 7AM - 8.45AM

Sov forfærdeligt i nat. Første time sov jeg slet ikke, dernæst sov jeg
halvanden time, gik på toilet ved to-tiden, sov tre kvarter hvorefter
jeg blev vækket af en gut og hans kæreste, der lå og knaldede - vel at
mærke på et '10-bed male dorm', hvorfor jeg ikke kunne unde ham det.

Da de så havde knaldet færdig, lå de og kyssede - og med rigelig lyd. Overvejede at tænde lyset og slå dem ud i ren arrigskab, men for fanden. Da de så endelig stoppede, var der en telefon, som brummede nonstop fra klokken 04 til 06. Jeg overvejede flere gange at smutte i centret ved 05-tiden, så arrig var jeg.

Og nu er klokken så halv syv om morgenen og jeg tager ned og træner,
fordi jeg bare ikke kan sove.

And not a single squat was performed that morning. Sweat Fitness var
egentlig okay udstyret (og i flotte gule og sorte farver) - set med
danske briller. Og selv klokken syv om morgenen, var der en 10-20
stykker, hvilket jeg blev lidt forbavset over.

Jeg kom af med 10$ for en prøvetræning. Ekspedienten var en anden og
han forbarmede sig nok over danskeren, der ikke kunne åbne deres dør
og var blevet vækket af et knaldende par klokken tre om natten.

The Juice skrev:Washington Sports Club er det sted med flest filialer i DC, og derfor tænkte jeg at det var oplagt. Alternativt er der Results, men der er priserne de samme. Jeg er lidt bange for, at du må finde dig i det høje prisleje eller tage et smut til South East/Anacostia og finde noget der, hvis det skal være billigt. Men så bliver det også med livet som indsats

Jeg har vist scoret mig en gratis træning i Results Gym og et andet sted, så prøver at gå udenom Sports Gym for at spare lidt penge. Gider ikke rejse land og rige rundt (og sætte livet på spil ), for at træne, så må tage det, der er i nærheden

---------------------------
Om to timer sidder jeg i bussen til Washington - skønt. Vejret er klaret lidt op (der har været halv snestorm nord for NY og i Boston-området, så lidt heldigt vi slap for det) og vejret skulle blive forholdsvis pænt i DC - nok et sted mellem 15-25 grader celsius.

Philadelphia er en dejlig by, men vejret besværliggjorde lidt vores færden. Derudover er vi ikke så meget til historiske monumenter, så det var i bund og grund en lidt kedelig by Men folkene er venlige, maden fin og hostellet (Apple Hostels of Philadelphia) var voldsomt godt og klart anbefalelsesværdigt.

Et billede fra Sweat Fitness og et billede af Planet Fitness i Harlem (der var to indenfor en radius af ~2km), men fik desværre ikke trænet der.

Wtf - sover i sammen med 10 andre i et rum? Og saa ligger de og knalder - jeg havde fanme paatalt det.

Dude, det er da ikke overraskende din lænd bliver udtrættet når du supersetter squats med stiff-legged deadlifts?

Du er en meget tålmodig mand. Det scenarie du beskriver havde nok holdt ca. 13 sekunder, hvis jeg havde været udsat for det. Men jeg er også meget gnaven hvis min søvn bliver forstyrret

essensen skrev:Wtf - sover i sammen med 10 andre i et rum? Og saa ligger de og knalder - jeg havde fanme paatalt det.

Haha ja, til tider. Vi bor mest på hostels, så der vil man jo nogle gange være nødsaget til at sove på dorm rooms. Men bare rolig, vi kan godt finde på alternativer, når du joiner os

I know, men gad ikke stå op midt om natten uden kontaktlinser og famle mig rundt i blinde for at finde dem og bede dem om at stoppe. Desuden holdt ham gutten ikke ret længe

ThePhoenix skrev:Dude, det er da ikke overraskende din lænd bliver udtrættet når du supersetter squats med stiff-legged deadlifts?

Du er en meget tålmodig mand. Det scenarie du beskriver havde nok holdt ca. 13 sekunder, hvis jeg havde været udsat for det. Men jeg er også meget gnaven hvis min søvn bliver forstyrret

Min lænd bliver ikke rigtig ramt af SLDL heldigvis. Det er nok snarere mine rack pulls fra i fredags, der spøger.

Jeg er ofte meget tålmodig - og ofte meget utålmodig. I nat ville jeg bare gerne være faldet i søvn

Garik skrev:

essensen skrev:Wtf - sover i sammen med 10 andre i et rum? Og saa ligger de og knalder - jeg havde fanme paatalt det.

Haha ja, til tider. Vi bor mest på hostels, så der vil man jo nogle gange være nødsaget til at sove på dorm rooms. Men bare rolig, vi kan godt finde på alternativer, når du joiner os

I know, men gad ikke stå op midt om natten uden kontaktlinser og famle mig rundt i blinde for at finde dem og bede dem om at stoppe. Desuden holdt ham gutten ikke ret længe (

Det lyder godt, jeg er sgu blevet for gammel til at sove sammen med 10 andre på et hostel - og så sover jeg i forvejen elendigt. Af samme grund er jeg også altid villig til at betale lidt mere for ekstra convenience, men ved godt i er på et budget.

Et lille tip btw - smut i en en af de større supermarkeder (CVS pharmacy, walgreens eller lignende) og find dig et par silikone-ørepropper. De virker fremragende (spørg blot The Juice) - og vil helt sikkert være din ven i nøden i en situation som du lige har beskrevet.

Silikoneørepropper har reddet både min nattesøvn og hørelse op til flere gange. De er ret så fantastiske, og jeg ville ikke undvære dem, hvis jeg skulle sove i rum med fremmede mennesker.

Du skulle bare have lavet nogle pruttelyde, babygråd eller højlydt omtalt diverse ulækre situationer, så skulle det par nok stoppe med fjolle rundt

Bum, for en omgang fullbody! Det er nogle gode træninger du får fyret af derovre

flamingopikken skrev:Du skulle bare have lavet nogle pruttelyde, babygråd eller højlydt omtalt diverse ulækre situationer, så skulle det par nok stoppe med fjolle rundt

+ 1

The Juice skrev:Silikoneørepropper har reddet både min nattesøvn og hørelse op til flere gange. De er ret så fantastiske, og jeg ville ikke undvære dem, hvis jeg skulle sove i rum med fremmede mennesker.

Må lige få anskaffet nogle. Er ikke så god til ørepropper, men hvis det giver et par timer ekstra, er det værd at prøve

flamingopikken skrev:Du skulle bare have lavet nogle pruttelyde, babygråd eller højlydt omtalt diverse ulækre situationer, så skulle det par nok stoppe med fjolle rundt

Hehe, lå længe og overvejede, hvad jeg lige kunne gøre. Heldigvis er det meget bedre her i Washington, hvor det er et mixed dorm.

Th0mas skrev:Bum, for en omgang fullbody! Det er nogle gode træninger du får fyret af derovre

flamingopikken skrev:Du skulle bare have lavet nogle pruttelyde, babygråd eller højlydt omtalt diverse ulækre situationer, så skulle det par nok stoppe med fjolle rundt

+ 1

Tak tak. Hader virkelig FB-pas, men man kan jo ikke slacke, bare fordi man ikke kan køre upper/lower

Et billede af morgenformen. Ser okay ud kosten taget i betragtning.

Og så får jeg nogle 'Constant guard alerts' fra Xfinity på min iPad Ved ikke om det er virus eller selve hostellets skyld. Regner med det sidste.

God dagsform bro!

ØbroMorten skrev:God dagsform bro!

Tak Morten Dog snyder billedet lidt, da benene er mere vaskulære og ser større ud IRL

Garik skrev:Må lige få anskaffet nogle. Er ikke så god til ørepropper, men hvis det giver et par timer ekstra, er det værd at prøve

Du kan selv forme silikone ørepropper og de skal faktisk ikke 'ind' i øret, men dække hen over øret - hvilket gør dem væsentlig mere behagelige at have at gøre med. Så giv dem en chance - du skal nok hurtigt vænne dig til dig.

essensen skrev:

Garik skrev:Må lige få anskaffet nogle. Er ikke så god til ørepropper, men hvis det giver et par timer ekstra, er det værd at prøve

Du kan selv forme silikone ørepropper og de skal faktisk ikke 'ind' i øret, men dække hen over øret - hvilket gør dem væsentlig mere behagelige at have at gøre med. Så giv dem en chance - du skal nok hurtigt vænne dig til dig.

Jeg vil da prøve det så

Hvor må det være fedt at være i staterne.

Har ikke været der siden 2009, og må indrømme at jeg inderligt savner det.

Høfligheden, friheden, maden og laaaangt billigere tøj, sko og diverse

Nyd det nu så længe, Thomas Garik. Og fint at du holder formen på trods af at det er Amerika

essensen skrev:

Garik skrev:Må lige få anskaffet nogle. Er ikke så god til ørepropper, men hvis det giver et par timer ekstra, er det værd at prøve

Du kan selv forme silikone ørepropper og de skal faktisk ikke 'ind' i øret, men dække hen over øret - hvilket gør dem væsentlig mere behagelige at have at gøre med. Så giv dem en chance - du skal nok hurtigt vænne dig til dig.

Kan du anbefale nogen til os bosat i dk?

Lærling skrev:Kan du anbefale nogen til os bosat i dk?

Matas har nogen tilsvarende

Back/hams
26.04.12

Location: Balance Gym, Washington

Bodyweight: ~178lbs

T2010 P90
A) Rack pulls
4x285lbs
4x285lbs - her var der en, som rettede på min teknik, hvilket faktisk
var ret fedt. Faldt en smule sammen i øvre ryg.
4x285lbs
4x285lbs
4x285lbs
8x230lbs
8x230lbs
8x230lbs
12x210lbs
12x210lbs

T3010 P90
B) Close neutral grip chin ups
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

T3010 P60
C1) Corner row
15x30lbs
15x30lbs
15x30lbs
15x30lbs
15x30lbs
15x30lbs

T3010 P60
D) Wide pronated chin ups
15x100lbs
12x100lbs
12x100lbs
12x100lbs

Tabata
Cykling
4 minutes

Time: 9.30am - 10.45am

God træning. Bryst imorgen og måske ben lørdag. Ellers fri lørdag,
quads/delts søndag, back/hams mandag og chest tirsdag.

Skal ind og se Washington Wizards - Miami Heat, hvilket jeg glæder mig
ret meget til

Balance Gym var overraskende fedt. Icarian (tror jeg det hedder) over
det hele, hvilket ikke var dårligt. Der var et lille CF-område
(ærgerligt man ikke er til det), en etage med frie vægte, en med
cardio og maskiner, kabeltårne etc., en etage med holdsale og så
brugte de da lige taget til personlig CF-træning - fedt!

Fik en gratis prøvetræning ved at binde dem en lille løgn på ærmet -
er en synder, jeg ved det.

Er en kage til at filme (og er ret uinteressant at se på), men nu får I en fesen omgang corner rows fra Balance Gym, D.C. - Kan I se den? For min iPad viser ikke nogen Youtube-boks i indlægget
http://m.youtube.com/watch?v=9idC_n55B7U

Og så købte jeg lige nedenstående igår, som esse er så venlig at medbringe, når han joiner os i New Orleans 25$ inklusiv fragt, bum.

Jeg kan ikke se den Fed trøje!

Corners rows, I can see, yes.

Y U No add some weight?