ThePhoenix skrev:Corners rows, I can see, yes.

Y U No add some weight?

30lbs + 45lbs (stangen) er rigeligt for mig i den her tid med high rep, squeeze og kontrolleret excentrisk. Styrken skal nok komme

Et par billeder fra aftenens NBA-kamp. Video kommer i morgen

Hehe, i fik også skaffet jer nogle såkaldte "nosebleeds" - man komme ret højt på når man ikke gider at betaler +100 dollars

Garik skrev:Et par billeder fra aftenens NBA-kamp. Video kommer i morgen

Fuck hvor fedt! Blev det en god kamp?

Chest
27.04.12

Location: ResultsGym, Washington D.C.

BW:

A) Cable flyes
15x17.5lbs
15x17.5lbs
15x17.5lbs

B) DB incline press
10x50lbs
10x50lbs - tunge. Lidt for hurtigt at stagnere
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
9x50lbs

C1) DB incline flyes
12x20lbs
10x25lbs
10x25lbs
10x25lbs

C2) Decline bench press
12x115lbs
12x115lbs
12x115lbs
12x115lbs

Prehab
Skulder

Tabata
Cykling
4 minutes

Time: 8.05am - 9.00am

Fin chest work out i ResultsGym. Hammer Strength og LifeFitness over
det hele - fryd. Elendige dumbells nuvel, men resten var af høj
kvalitet. Stigning i alle øvelser. Vægten er lidt status quo. Nogle
dage får jeg voldsomt mange kalorier, mens jeg andre dage ligger lidt
lavt på grund af vores aktivitetsniveau. Tough.

Træt i lænden. Må fokusere noget mere under rack pulls og dødløft.

Kampen mellem Wizards og Heat var ikke spektakulær. Wizards vandt
104-70, men det skyldtes Miami sparede Wade, Bosh og Lebron James, da
de allerede var sikret playoffs.

Det var dog lidt crazy at opleve, hvordan gratis gaver blev kastet,
skudt ud og vundet på kryds og tværs. Det er virkelig 'Capitalist
America'. Og så hjalp det jo heller ikke på indtrykket, at det var
"fans appreciation day" - folk bliver virkelig overdænget med trøjer,
mad og deslige - ret anderledes i forhold til Europa.

essensen skrev:Hehe, i fik også skaffet jer nogle såkaldte "nosebleeds" - man komme ret højt på når man ikke gider at betaler +100 dollars

Det var nemt at få billetter til kampen - der var langt fra udsolgt. Men vi gad ikke lige give 125$ for rækken nedenunder Slet ikke til en "ligegyldig" kamp. Men det var nu meget sjovt.

Vitus skrev:

Garik skrev:Et par billeder fra aftenens NBA-kamp. Video kommer i morgen

Fuck hvor fedt! Blev det en god kamp?

Har skrevet lidt om det ovenfor

http://m.youtube.com/watch?v=ikBfvi1PI1M

Og selvfølgelig har jeg filmet det på siden - gosh! What an idiot!

Hvilken Results træner du i? Der ligger vist et par stykker, og jeg kan ikke helt huske om den på U Str. er tættest på dig.

EDIT: og tag lige og smid en hel masse billeder og videoer op fra DC. Det ku du godt.

The Juice skrev:Hvilken Results træner du i? Der ligger vist et par stykker, og jeg kan ikke helt huske om den på U Str. er tættest på dig.

EDIT: og tag lige og smid en hel masse billeder og videoer op fra DC. Det ku du godt.

Den på Connecticut Ave - det var umiddelbart den, som lå tættest på.

Vil virkelig gerne, men alle de gode billeder (og lidt video, har kun filmet lidt fra kampen), er på mit kamera. Iphonen har en lille ridse, der resulterer i genskin på stort set alle billeder, så bruger den ikke rigtig

Far er skuffet!!!!! You changed

Og der er da i øvrigt et okay godt kamera i din nye iPad, så drop undskyldningerne

Det lader jo til du hygger dig gevaldigt i Staterne, bra! Det er hyggeligt at følge med på sidelinjen - keep it up

Nders skrev:Far er skuffet!!!!! You changed

Og der er da i øvrigt et okay godt kamera i din nye iPad, så drop undskyldningerne

Changed? How?

Hvem slæber rundt på sin iPad og tager billeder? Gider knap nok hive kameraet frem

Garik skrev:

Nders skrev:Far er skuffet!!!!! You changed

Og der er da i øvrigt et okay godt kamera i din nye iPad, så drop undskyldningerne

Changed? How?

Hvem slæber rundt på sin iPad og tager billeder? Gider knap nok hive kameraet frem

Køb tråden ;-)

Blabla. Og her troede vi på bb.dk at du kunne lide os

Nders skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Far er skuffet!!!!! You changed

Og der er da i øvrigt et okay godt kamera i din nye iPad, så drop undskyldningerne

Changed? How?

Hvem slæber rundt på sin iPad og tager billeder? Gider knap nok hive kameraet frem

Køb tråden ;-)

Blabla. Og her troede vi på bb.dk at du kunne lide os

I don't get it

Hehe, det kan jeg da. Men det er da voldsomt kedeligt at se et panorama af The National Mall? Det skal da opleves selv?

flamingopikken skrev:Det lader jo til du hygger dig gevaldigt i Staterne, bra! Det er hyggeligt at følge med på sidelinjen - keep it up

Det gør vi i hvert fald! Masser af oplevelser, god/skod mad, manglende planlægning og impulsive beslutninger og så videre - det er for fedt! Imorgen får vi hjemmelavede pandekager på det hostel, vi er flyttet til (stadigvæk i D.C.), og så tager vi flyet til Orlando

Jeg er mega jelly. Din shreddede satan. Go Team Garik!

Apropos pandekager, så bliver I simpelthen nødt til at tage på IHOP, mens I er derovre. Det er god damn delicious.

Garik skrev:

Nders skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Far er skuffet!!!!! You changed

Og der er da i øvrigt et okay godt kamera i din nye iPad, så drop undskyldningerne

Changed? How?

Hvem slæber rundt på sin iPad og tager billeder? Gider knap nok hive kameraet frem

Køb tråden ;-)

Blabla. Og her troede vi på bb.dk at du kunne lide os

I don't get it

Hehe, det kan jeg da. Men det er da voldsomt kedeligt at se et panorama af The National Mall? Det skal da opleves selv?

Din "Got Yoke?" hoodie :-(

Wannabe-BB skrev:Jeg er mega jelly. Din shreddede satan. Go Team Garik!

Hehe, min shreddedness fortager sig stille og roligt, men så må man jo håbe, der kommer lidt kød på

The Juice skrev:Apropos pandekager, så bliver I simpelthen nødt til at tage på IHOP, mens I er derovre. Det er god damn delicious.

Det står også på vores "to-do liste",da pikken anbefalede det

Nders skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Far er skuffet!!!!! You changed

Og der er da i øvrigt et okay godt kamera i din nye iPad, så drop undskyldningerne

Changed? How?

Hvem slæber rundt på sin iPad og tager billeder? Gider knap nok hive kameraet frem

Køb tråden ;-)

Blabla. Og her troede vi på bb.dk at du kunne lide os

I don't get it

Hehe, det kan jeg da. Men det er da voldsomt kedeligt at se et panorama af The National Mall? Det skal da opleves selv?

Din "Got Yoke?" hoodie :-(

Undskyld brah. Esse havde kun plads til en i sin bagage, og jeg har heller ikke plads til det på hjemturen

Spændende læsning Garik, håber du har en god tur Hvem er du af sted med, en ven hjemmefra eller en her fra sitet eller hvordan? Hvad med træningen, er det bare lidt fullbody efter hvad der passer ind i dit kram og hvor mange penge forventer du at have smidt efter træninger når turen er omme? Hvordan kommer i fra by-til-by? Hvad gav i for at se Washington - Miami? Skal i se flere NBA kampene eller NHL osv. nu hvor Play-offs er i gang? Synes du jeg stiller mange spørgsmål?

Asomugha skrev:Spændende læsning Garik, håber du har en god tur Hvem er du af sted med, en ven hjemmefra eller en her fra sitet eller hvordan? Hvad med træningen, er det bare lidt fullbody efter hvad der passer ind i dit kram og hvor mange penge forventer du at have smidt efter træninger når turen er omme? Hvordan kommer i fra by-til-by? Hvad gav i for at se Washington - Miami? Skal i se flere NBA kampene eller NHL osv. nu hvor Play-offs er i gang? Synes du jeg stiller mange spørgsmål?

Damn nigguh - det var da lidt af en mundfuld. Heldigvis venter jeg bare på at få serveret pandekagerne (som jeg måske tvivler på kommer ), så har lidt tid tilovers.

Turen er rigtig fed, og bliver sikkert kun federe

Jeg er afsted med en kammerat fra universitet. En, jeg også har boet med i 1-2 år. Desværre træner han ikke, men han sover til gengæld længe

Mange logninger herinde viser, at jeg mest kører upper/lower split, når jeg har mulighed for det. Er der ikke mulighed for det, bliver det fullbody (hvis der er offday før og efter). Eksempelvis kørte jeg back/hams torsdag, chest igår og så håber jeg på ben i aften i Orlando - hvis hotellet ikke blot har cardio-udstyr. Men det tager jeg hen ad vejen.

Når turen er omme, har jeg nok brugt 60-80.000 kroner, så det er da en slat.

Vi tager bussen nogle gange, flyver indenrigs til tider og så har vi lejet biler tre steder. Blandt andet en Ford Mustang GT convertible.

Vi gav omkring 30$ for at se Wizards tæve Heat, men det var også de billige pladser. Måske spiller Miami, mens vi er der - så vil vi overveje det, hvis det ikke er for dyrt. Sporten interesserer os ikke helt vildt, så det er ikke et must. NHL kunne være superfedt, men førsteprioriteten er helt klart College Football, hvis vi kan finde det.

Og ja, det var en god omgang spørgsmål, men det er helt i orden - jeg fortæller gerne.

Håber stadig på træning i aften, men har lidt mine tvivl. Kører refeed/cheatdag i dag, da jeg ikke brød mig om tendensen i pres-træningen igår (og så fordi den har stået på pandekager, footlong bacon/cheese/egg white sandwich og et par Clif-barer, og klokke er kun 11

Edit: Og så fordi jeg nok har ligget lavt mange dage og muligvis kun er bloated på grund af højt carbindtag

Ankom på Orlando Grand Hotel for en times tid siden. Tjekkede deres 'gym' ud; to løbebånd, to cykler og en siddende cykel Det var lidt nitten. Så regner med en enkelt fullbodytræning i morgen og så må jeg håbe på, Miami bliver bedre.

Har spist alt for meget i dag - især af sukkerholdige sager; pandekager med sirup, over en håndfuld Clif-barer og lidt kage efter aftensmaden i dag. Kalorierne runder i hvert fald de 6000. Vil derfor lave lidt cardio de her dage, hvor jeg ikke får trænet. Vil ikke ligne en badebold bare fordi, jeg er på ferie.

Derudover skulle det blive over 30 grader her i Florida de næste mange dage, så det er jo bare lækkert

Jeg skal lige følge med her, da jeg selv planlægger ferie til Florida inden for den næste måned.

Haha, dude, du skriver hver eneste dag du har spist for meget og for mange carbs - det er ret sjovt at læse Man fornemmer tydeligt du har dårlig samvittighed og selv mener du bør ændre det, men så alligevel ikke gør noget som helst ved det (and don't we all do that at times)

essensen skrev:Haha, dude, du skriver hver eneste dag du har spist for meget og for mange carbs - det er ret sjovt at læse Man fornemmer tydeligt du har dårlig samvittighed og selv mener du bør ændre det, men så alligevel ikke gør noget som helst ved det (and don't we all do that at times)

Shit. Du har jo ret. Det er også på grund af alle de Clf barer

Må lige mande mig op og stoppe med at tude eller gøre noget ved det

Lidt morgencardio og lidt bw-øvelser blev det til. Håber at kunne få lavet lidt chin ups et sted eller måske tage en træning inde i Orlando i eftermiddag eller i morgen - det ville være lækkert.

Tabata
Cykling 12x20/10
Derefter almindelig cykling
Tid: 40 minutter
Distance: 13.43 mil ~ 21.6km

Decline push ups
15xbw
15xbw
15xbw

Bench dips
12xbw
12xbw
12xbw

Gav godt pump, men det er nok også det.

Og så lige udsigten fra mit hotel i Orlando (til 22$ per nat). Motorvejen er ikke vildt inspirerende, men man hører den ikke om natten. Der er buffet til 13$ (inklusiv drikkepenge og taxes), så havde de haft et ordentlig center, ville det være et bulk paradis

Træning senere i 'The Gym Downtown' - gratis. Lige nu har jeg fortæret en irsk steak and mushroom pie, som ikke var noget specielt, som pre-WO føde og så vil jeg nyde United - Shitty, snuppe en FB-WO, spise mig halvt ihjel til buffeten på hotellet og så gøre klar til turen til Miami i morgen - hvis vi kan finde nogle busbilletter

Et stemningsbillede fra Lake Eola, Orlando (stadig bloated og fyldt med vand efter de sidste par dage):

Jeg har også de shorts. Tihihihigi

Jeg har tænkt på, hvorfor du ikke har trænet mere skulder op til NC. Er der en speciel årsag? Ikke at jeg ved noget som helst, men jeg forestiller mig, at det kunne give et pift til din fysik med lidt cannon balls.

Nders skrev:Jeg har også de shorts. Tihihihigi

De røde Tommy Hilfiger? Hvad gav du?

ST skrev:Jeg har tænkt på, hvorfor du ikke har trænet mere skulder op til NC. Er der en speciel årsag? Ikke at jeg ved noget som helst, men jeg forestiller mig, at det kunne give et pift til din fysik med lidt cannon balls.

Nærmest al træning ville give min fysik et pift, men bryst, ben og ryg var vigtigst. Derudover fik skuldrene faktisk okay tæsk Nu skal det hele bare tæskes, og jeg skal gaine forholdsvist lean, hvis jeg kan

Det ser ud til du har en god tur. I jelly!

Hvad er det for en båd bagved dig på det nye billede? Fra min telefon ligner det en UFO der sprøjter vand op