Spis brød og dø

Deload: Pull

Holy sh**-snacks jeg var tidligt oppe for at træne i dag. Første MAND i centret. Bum bum. Det har jeg ikke prøvet siden... Nogensinde.

Vægt: 92.8kg
Min vægt troller mig. Uha, hvor den troller mig. Nu har jeg ikke gainet siden midten af november. Giver de 3800 kalorier en uge mere, og hvis jeg starter ikke gainer, hedder den 4100 kalorier. Skal trods alt i gang med ret høj volumen.

Opvarmning
Band pull-a-parts
Band dislocations

P60
A) HS low row
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg

P75
B) Neutral grip pulldowns
12x63.9kg
12x63.9kg
12x63.9kg
12x63.9kg
11x63.9kg
10x63.9kg
10x63.9kg

P60
C1) DB EO rows
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

C2) DB side bends
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
Voldsomt kedelig øvelse

P60
D1) Seated DB incline curls
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

T2020
D2) Donkey calf raise
8x145kg
8x165kg
8x165kg
Blot for at lave lidt læg.

Tid: 8.55 - 9.55 - WOW! Tale om at være morgenfrisk.

God, kort og effektiv træning. Katouler ankom tidligt i træningen og også Th0mas arriverede. Senere hen kom flere til, men især pikken lyste op med alt hans udstræk. Nogle gange tvivler jeg på, han faktisk træner. Måske strækker han bare?

Ellers står den på eksamensskrivning resten af dagen. Min kylling skal bare lige være færdig. Men så har jeg også en god madpakke ind til klokken 20:
- 250 gram kylling + 300 gram blomkål
- Fire skiver rugbrød
- Et hel æg
- 140 gram hamburgerryg
- 40 gram kyllingepålæg
- 50 gram skæreost
Og så lidt hvidkål on the side.

I morgen maxer jeg i squatten, hvis mit helbred ikke forværres. Halsen skranter, søvnen er dårlig og forstyrret og jeg lider af hedeture/feber om natten. Om dagen har jeg det fint.

Hvorfor lave madpakke til eksamenskrivning? Du kan vel skrive den derhjemme?

Forresten hvordan forbereder du en eksamen, hvor du skal op og forsvare et projekt?

Garik skrev:Halsen skranter, søvnen er dårlig og forstyrret og jeg lider af hedeture/feber om natten. Om dagen har jeg det fint.

Får du nok vitaminer?
Lyder til du mangler jern.

"Symptomerne ved jernmangel kan udover træthed typisk være bleghed, hjertebanken, hovedpine, svimmelhed og åndenød. "

fra http://www.netdoktor.dk/vitaminer/jern.html

androide skrev:Hvorfor lave madpakke til eksamenskrivning? Du kan vel skrive den derhjemme?

Forresten hvordan forbereder du en eksamen, hvor du skal op og forsvare et projekt?

Får lavet mere på Uni. Derudover mødes jeg med en veninde, der også skriver selv. Så sidder vi og hygger.

Det har jeg slet ikke taget stilling endnu. Nu skal den lige skrives, en tolv-timers eksamen overstås og så skal jeg holde ferie. Så tager vi stilling til forsvaret

Garik skrev:
androide skrev:Hvorfor lave madpakke til eksamenskrivning? Du kan vel skrive den derhjemme?

Forresten hvordan forbereder du en eksamen, hvor du skal op og forsvare et projekt?

Får lavet mere på Uni. Derudover mødes jeg med en veninde, der også skriver selv. Så sidder vi og hygger.

Det har jeg slet ikke taget stilling endnu. Nu skal den lige skrives, en tolv-timers eksamen overstås og så skal jeg holde ferie. Så tager vi stilling til forsvaret

Okay lyder hyggeligt, bare man kan sit pensum så er man efter bedste overbevisning homesave..

Stener skrev:
Garik skrev:Halsen skranter, søvnen er dårlig og forstyrret og jeg lider af hedeture/feber om natten. Om dagen har jeg det fint.

Får du nok vitaminer?
Lyder til du mangler jern.

"Symptomerne ved jernmangel kan udover træthed typisk være bleghed, hjertebanken, hovedpine, svimmelhed og åndenød. "

fra http://www.netdoktor.dk/vitaminer/jern.html

Det er også typiske tegn på forkølelse :wink:

Får masser af vitaminer. Både som tilskud og gennem kosten. Stresser for meget og restituerer for dårligt. Og har for lidt tøj på. Så det er nok der, den ligger.

Desuden er jeg hverken bleg, har hovedpine eller åndenød. Egentlig heller ikke hjertebanken og svimmelhed. Jeg har bare lidt kriller i halsen.

Garik skrev:
Stener skrev:
Garik skrev:Halsen skranter, søvnen er dårlig og forstyrret og jeg lider af hedeture/feber om natten. Om dagen har jeg det fint.

Får du nok vitaminer?
Lyder til du mangler jern.

"Symptomerne ved jernmangel kan udover træthed typisk være bleghed, hjertebanken, hovedpine, svimmelhed og åndenød. "

fra http://www.netdoktor.dk/vitaminer/jern.html

Det er også typiske tegn på forkølelse Får masser af vitaminer. Både som tilskud og gennem kosten. Stresser for meget og restituerer for dårligt. Og har for lidt tøj på. Så det er nok der, den ligger.

Desuden er jeg hverken bleg, har hovedpine eller åndenød. Egentlig heller ikke hjertebanken og svimmelhed. Jeg har bare lidt kriller i halsen.

Arh okay

Jamen det er godt! Fik bare selv konstateret sidste år at jeg var i jernmangel, så nu er jeg afhængig af bodymin :mrgreen:

Stener skrev:Lyder til du mangler jern.

Jeg kan garantere at Garik får rigeligt med jern <3

Stener skrev:
Garik skrev:
Stener skrev:
Garik skrev:Halsen skranter, søvnen er dårlig og forstyrret og jeg lider af hedeture/feber om natten. Om dagen har jeg det fint.

Får du nok vitaminer?
Lyder til du mangler jern.

"Symptomerne ved jernmangel kan udover træthed typisk være bleghed, hjertebanken, hovedpine, svimmelhed og åndenød. "

fra http://www.netdoktor.dk/vitaminer/jern.html

Det er også typiske tegn på forkølelse Får masser af vitaminer. Både som tilskud og gennem kosten. Stresser for meget og restituerer for dårligt. Og har for lidt tøj på. Så det er nok der, den ligger.

Desuden er jeg hverken bleg, har hovedpine eller åndenød. Egentlig heller ikke hjertebanken og svimmelhed. Jeg har bare lidt kriller i halsen.

Arh okay Jamen det er godt! Fik bare selv konstateret sidste år at jeg var i jernmangel, så nu er jeg afhængig af bodymin

Får Bodymin, zinc-tabletter og O3 fra PurePharma, som også indeholder zinc. Og så spiser jeg voldsomt meget kød dagligt og op mod ti æg. Så er vist dækket ind.

Nders: Jeg kan ikke fordrage lakrids.

Jernmangel? Lol, bro, DO YOU EVEN MEAT?!

Du må gerne låne mit jern.

flamingopikken skrev:Jernmangel? Lol, bro, DO YOU EVEN MEAT?!

Du må gerne låne mit jern.

Elsker at se dig thruste jernet.

Sådan tror jeg, Mussetrussen er som far. Gid han var min far.

Garik skrev:Så går der lige pludselig penis- og tissekonesnak i den.

Jeg lider det!

Jeg har desuden fået ondt i halsen efter min date.

Oh, did you now? :mrgreen:

Daniel$an skrev:
Garik skrev:Så går der lige pludselig penis- og tissekonesnak i den.

Jeg lider det!

Jeg har desuden fået ondt i halsen efter min date.

Oh, did you now?

Maxforsøg klokken 10.00. Bagefter skal jeg nok lave lidt safetybar squat og lidt FSQ for at se, hvor jeg ligger.

Spisedag i dag efter at have skrevet opgave på uni lige siden træning og frem til klokken syv. Det sammenholdt med min dårlige nattesøvn, gjorde mig sulten. Og så taber jeg mig jo for tiden.

Masseslagsmål på Strøget: 25-årig stukket med kniv

En person er anholdt for knivstikkeri efter et større slagsmål i propfyldt gade i det indre København

Et masseslagsmål natten til lørdag i det indre København kunne være endt dødeligt, da en af slagsbrødrene trak en kniv under nævekampen.
En af de involverede behandles i øjeblikket på Rigshospitalet for knivstik i baglåret.
- En større gruppe af udlændinge er i slåskamp på hjørnet af Løvstræde og Købmagergade. Det kulminerer med, at en 25-årig får to dybe stik med en kniv i baglåret. Han er uden for livsfare, siger Emil Jensen, central efterforskningsleder ved Københavns Politi til Ritzau.
Politiet er ved at afhøre en person, der blev anholdt kort tid efter, at slagsmålet blev anmeldt klokken 0.27.
- En af vores patruljer pågriber ham på en gade i nærheden af gerningsstedet. Han havde to knive på siger, fortæller efterforskningslederen.
Offeret, der er 25 år, og den formodede gerningsmand, 24 år, er født i Danmark, og har begge udenlandsk klingende navne.
- Vi kender dem i forvejen. Den forurettede for nogle ældre sager. Den anholdte er godt kendt af politiet og har tidligere været fængslet, siger Emil Jensen.
Politiet har endnu ikke talt med offeret og har ingen umiddelbare forklaringer på, hvad der udløste tumulten i den indre del af hovedstaden.
- Men det vælter med folk derinde. Værtshusene er proppede, der er flere privatfester i området, og så er der jo alle julefrokosterne, siger Emil Jensen.

/ritzau/

Kæft jeg var blevet sur. Så kan han ikke træne ben virkelig længe.

PR-MADNESS

Formiddagstræning med utroligt lækkert fremmøde. VL-DAVID, VL-CJ, FLAMINGOPIKKEN, THOMAS-B, TH0MAS, ÅRHUS'-STRAMMESTE-RØV, BIRGITTEM var blandt de fremmødte. Hvis jeg har glemt nogle :twisted:

Opvarmning
Masser af skumrul
Band træk-fra-hinanden
Band dislokationer
F***-My-Self squat. Det hedder den ikke.
Wall slides

A) Squat
Opvarmning op til 132.5kg. Føltes ret godt faktisk. Tror deload-ugen har siddet i skabet. Så sprang på 145kg i stedet for 140kg.
1x145kg - PR. Video
God lang pause, Gangnam Style på stereoen og så 150kg:
1x150kg - PR. Video
Lang pause og så forsøge sig med 155kg:
Fx155kg - Da jeg kom i bund, var der udsolgt. Video.

B) Front squat
4x60kg
4x75kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg - Tror muligvis det er PR.
Skulle bare teste, hvor jeg lå. Tror jeg er god for 110kg. Måske lidt mere.

T3010
C) DB incline bench press
12x13.5kg
12x18.5kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
Holy shit snacks. To gange pres på tre dage. Det går virkelig ikke. Ingen ubehag overhovedet.

T3010
D) Lateral raise
12x7kg
12x7kg
12x7kg

E) DB external rotation
10x5kg
10x5kg
10x5kg

Tid: 10.00 - 12.05

Laaang træning med gode, lange pauser i squatten - som var mere end tilfredsstillende. Jeg tilskriver gårsdagens spiseaften/nat. Skal dog være bedre til at fyre glutes af. Det er målet. Næste cyklus bliver dog med fokus på styrke i FSQ og så bare 10x10 i squatten.

Nu vil jeg drikke the, thi jeg sover af helvedes til med ondt i halsen, hedeture etc. Når jeg vågner, har jeg det fint. Men jeg vil passe på mit korpus.

I morgen gøgler jeg nok lidt i PG. Orker ikke at skrive eksamen hele dagen.

Videoz
De er muligvis vendt forkert, men YT er i gang med at vende dem korrekt.

1x145kg

1x150kg

Fx155kg

Stærk squat idag! =D>

Medmindre mit CNS og resten af kroppen er alt for ødelagt imorgen, kommer jeg ned og træner bryst/ryg engang imorgen.

Stærk squat Thomas! Sådan! Kom du for langt ned ved 155kg, siden du bare endte med at fortsætte til bundposition? Eller var det bare en gang high-intensity stretch? ;-)

Flot fyr der spotter på de 150kg!

Th0mas skrev:Stærk squat idag!

Medmindre mit CNS og resten af kroppen er alt for ødelagt imorgen, kommer jeg ned og træner bryst/ryg engang imorgen.

Lige over! Jeg ved ikke, om jeg dukker op endnu. I så fald bliver det tidligt. Omvendt er mit CNS nok også ristet og skal køre extreme upper body volumen mandag, så burde måske bare skrive eksamen

ThomasNielsen skrev:Stærk squat Thomas! Sådan! Kom du for langt ned ved 155kg, siden du bare endte med at fortsætte til bundposition? Eller var det bare en gang high-intensity stretch? ;-)

Var færdig. Intet mindre. Da jeg kom ned, mistede jeg spændet. Gav op på forhånd. Men så er der også lidt at hente jo

Og tak

Når jeg ikke kan vinde over jer i DL, må jeg jo oppe mig i squatten

Og +20kg på tre måneder er godkendt!

Jeg glemte selvfølgelig at nævne, at katouler også var der fra morgenstunden og at R.L. joinede os at the end.

flamingopikken skrev:Flot fyr der spotter på de 150kg!

Der tydeligvis har pumpet olie i de overarme!

Stærkt squattet i øvrigt, Thomas!

Godt squattet mirin! Har du bælte på under sweateren?

Squatman skrev:
flamingopikken skrev:Flot fyr der spotter på de 150kg!

Der tydeligvis har pumpet olie i de overarme!

Stærkt squattet i øvrigt, Thomas!

Tak

katouler skrev:Godt squattet mirin! Har du bælte på under sweateren?

Takker, touler. Nope. Kan ikke få bælte-squats til at køre, så det har jeg droppet

Beskidt squattet, tillykke med det !! De 150 ser nemme ud.. og ham der spotter dig på den .. jeg misunder de arme !
Forsæt det gode arbejde !

BigOzzy skrev:Beskidt squattet, tillykke med det !! De 150 ser nemme ud.. og ham der spotter dig på den .. jeg misunder de arme !
Forsæt det gode arbejde !

Tak BIGOZZY! Luner, når det kommer fra et squatmonster som dig. De 150kg var faktisk også okay nemme. De 155kg blev tabt allerede før jeg kom i bund :roll:

Ja altså, det luner da også fra alle jer andre =P~

Har optur hele dagen.

BigOzzy skrev: og ham der spotter dig på den .. jeg misunder de arme !

You're too kind :drink:

Lad være med at søge på "Garik front squat".

So disturbing :afraid:

Biran continues to thrust upwards while holding onto Garik. Being held this close to his mentor again; feeling their chests rubbing up against one another; massaging his cock in between their abs sends Garik in such a frenzy. The feeling is mutual as Biran gets close. His legs stiffen, his balls tighten and he lets out a thunderous roar!

http://www.furnation.com/ronso/RONSOint ... neage2.htm

Hah

Garik skrev:Lad være med at søge på "Garik front squat".

So disturbing
Biran continues to thrust upwards while holding onto Garik. Being held this close to his mentor again; feeling their chests rubbing up against one another; massaging his cock in between their abs sends Garik in such a frenzy. The feeling is mutual as Biran gets close. His legs stiffen, his balls tighten and he lets out a thunderous roar!

http://www.furnation.com/ronso/RONSOint ... neage2.htm

: niiice.jpg (30.38 KiB) Vist 790 gange

Garik skrev:Lad være med at søge på "Garik front squat".

So disturbing
Biran continues to thrust upwards while holding onto Garik. Being held this close to his mentor again; feeling their chests rubbing up against one another; massaging his cock in between their abs sends Garik in such a frenzy. The feeling is mutual as Biran gets close. His legs stiffen, his balls tighten and he lets out a thunderous roar!

http://www.furnation.com/ronso/RONSOint ... neage2.htm

Jeg fik hold i nakken, min computer blev overspulet med mælk og jeg havde kraftige latterkramper da jeg læste dette!

Det er utroligt forstyrrende.

Jeg havde det faktisk sådan her, da jeg lavede 150'eren:

Spis brød og dø

Brugere online