Spis brød og dø

I savner da at høre fortællinger fra min hverdag, gør I ikke?

Jo I gør.

I dag har jeg ikke trænet. Så til de af jer, der rent faktisk læser mine træninger: Too bad.

I stedet tog jeg op på Universitetet klokken 8.00 til forelæsning i to timer. Så læste jeg i to timer. Så havde jeg forelæsning i to timer. Så læste jeg i to timer. Og så droppede jeg min sidste forelæsning fra 16-18, da oplægget til dagens forelæsning ikke gik ud over de tekster, jeg havde læst. Desuden er det et 5-points fag, hvor man enten består eller dumper. Og gad ikke tilbringe 10 timer på uni i dag.

I stedet tog jeg hjem, lavede rootza og ansøgte en farlig masse praktikpladser. Blandt andet i Ottawa, London og Vejen. Spændende.

Bagefter havde Essensen og jeg møde over Skype @ Træningsmagasinet. Og nu vil jeg spise fastelavnsboller (uden glasur) - Essensen-tribute.

Dine hvedeboller med guf ser lækre ud.

Panda: Jeg ville meget gerne være med på torsdag, men jeg er nok desværre lige smuttet på det tidspunkt pga. arbejde.

flamingopikken skrev:Panda: Jeg ville meget gerne være med på torsdag, men jeg er nok desværre lige smuttet på det tidspunkt pga. arbejde.

Trist. men jeg rammer også PG i morgen i forbindelse med noget behandling hos en Torben. Jeg skal ha' fixet ryggen 10:15 så skal lige ha' fundet ud af, om træningen bliver før eller efter.

Praktikplads i Vejen? Sikke da en verdensmand!

Vægt: 96.3kg

DGammelgaard skrev:Praktikplads i Vejen? Sikke da en verdensmand!

Hehe, lad os bare sige, at Vejen ikke er det sted, der trækker mest :wink:

Men jeg vil gerne i praktik, så beliggenheden er sekundær.

MadPanda skrev:
flamingopikken skrev:Panda: Jeg ville meget gerne være med på torsdag, men jeg er nok desværre lige smuttet på det tidspunkt pga. arbejde.

Trist. men jeg rammer også PG i morgen i forbindelse med noget behandling hos en Torben. Jeg skal ha' fixet ryggen 10:15 så skal lige ha' fundet ud af, om træningen bliver før eller efter.

De-lish, var de. Du må jo smage igen en anden gang, selvom jeg er ved at løbe tør for kokosmel

Panda: Jeg rammer PG senest 13.30 torsdag

Hvor er det dejligt at høre, du er i fuldt vigør, Thomas.

Træner du i dag? Træner du i morgen? Træner du nogensinde?

- Jeg skal ned og ligge i aften og i morgen eftermiddag!

Jussefar skrev:Hvor er det dejligt at høre, du er i fuldt vigør, Thomas.

Træner du i dag? Træner du i morgen? Træner du nogensinde?

- Jeg skal ned og ligge i aften og i morgen eftermiddag!

Tak Jussefar. Og tak for den mandagsservice, Nana ydede i går. Much appreciated.

Ja, ved 17.30-tiden. Glæder mig til Danmarks Dovneste Planke.

I morgen er off, men jeg træner med Pandaen torsdag omkring 13.30'ish :wink:

Garik: Du skal joine Flamingo og mig ved en 11-tiden torsdag. Så kommer det også til passe dejligt med din Biosignature klokken 13. Og lad være med at sig, at man ikke må træne inden en Biosignature. Please.

MadPanda skrev:Garik: Du skal joine Flamingo og mig ved en 11-tiden torsdag. Så kommer det også til passe dejligt med din Biosignature klokken 13. Og lad være med at sig, at man ikke må træne inden en Biosignature. Please.

Jesus Christ. Jeg har flyttet Biosig til klokken 8, thi jeg skal i skole fra 10-12. Jeg har derfor meget svært ved at træne klokken 11 :lol:

Garik skrev:
MadPanda skrev:Garik: Du skal joine Flamingo og mig ved en 11-tiden torsdag. Så kommer det også til passe dejligt med din Biosignature klokken 13. Og lad være med at sig, at man ikke må træne inden en Biosignature. Please.

Jesus Christ. Jeg har flyttet Biosig til klokken 8, thi jeg skal i skole fra 10-12. Jeg har derfor meget svært ved at træne klokken 11

Omfg. Jamen så synes jeg du skal tage direkte fra skole og ned i PG. så kunne jeg jo komme klokken 11:30 og få en bid af jer begge. (Dig og Flamingo's) :mrgreen:

A-GVT: Back/Chest

MeretePigen flytter til København og The Gym. Jeg er ikke fan. Aftentræning med få, men flotte mennesker. PG var dog fyldt.

P90 T3010
A1) NG pouldowns
5x77kg
5x77kg
5x77kg
5x77kg
5x77kg
5x77kg
5x77kg
5x77kg
5x77kg
5x77kg

T3010
A2) DB incline BP
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
Mit venstre håndled dinglede som sædvanligt, men de sad voldsomt godt i patterne.

P60 T3010
B1) Pulley rows
6x97kg
6x97kg
6x97kg
6x97kg
6x97kg

T3010
B2) DB BP
6x33.5kg
6x33.5kg
6x33.5kg
5x33.5kg
6x31kg
Venstre håndled blev udslagsgivende.

C) DB complex
5x6kg
5x6kg

Tid: 17.30 - 18.30

Panda: No way. Skal hjem og spise, inden jeg tager i PG

Så 13.30 it is.

Mad er overvurderet. Nok derfor jeg aldrig bliver tungere, når jeg har sådan en approach til tingene.

Ej okay, spøg til side - men synes sgu det passer bedre for mig, hvis jeg træner en tand tidligere. Så er jeg også fri for at stå op for at kede mig for så at køre til Århus og så igen kede mig resten af døgnet. ved at træne lidt tidligere kan jeg stå op, køre til århus og så kede mig efterfølgende. Meget nemmere. Håber ikke du hader mit liv for dette bail, men det ved jeg at du selvfølgelig ikke gør. :wub:

Jeg er kæmpe fan af din blog og følger dagligt med.

Men jeg har et spørgsmål ang din bryst træning hvordan kan det være du kun kører 5-6 reps ? Bare af ren nysgerrighed

og får du lige så meget kontakt som hvis det var fare vægt?

johnnyjn skrev:Men jeg har et spørgsmål ang din bryst træning hvordan kan det være du kun kører 5-6 reps ?

Han kører A-GVT. Som han ligeledes har fået mig til at starte på for nylig

johnnyjn skrev:Jeg er kæmpe fan af din blog og følger dagligt med.

Men jeg har et spørgsmål ang din bryst træning hvordan kan det være du kun kører 5-6 reps ? Bare af ren nysgerrighed og får du lige så meget kontakt som hvis det var fare vægt?

Jamen tusind tak. Du er mere end velkommen til at følge kaffeklubbens udskejelser

Som daniel påpeger, kører jeg lige nu Charles Poliquins Advanced German Volume Training, hvor man kører 5'ere, 4'ere og 3'ere med stigende intensitet. Dog sænker jeg vægtene (altså den excentriske fase af løftet) langsomt (omkring 3-5 sekunder), hvilket giver et godt stræk og lang time under tension, hvorfor jeg faktisk rammer brystmuskulaturen virkelig godt for tiden. Især 5'ere sidder rigtig godt

Hvem er MeretePigen?

The Juice skrev:Hvem er MeretePigen?

MeretePigen, der ikke er omtalt så meget i loggen, er min broders kæreste. Hun flytter til København og i den forbindelse sagde CJ til hende, hun skulle starte i The Gym - inden jeg nåede at sige det selvfølgelig. Hun er en Duracell-kanin cardio-wise. Nu skal hun så bare i gang med de tunge vægte igen efter en ufrivillig pause.

AM: Guns

Det, der skulle have været Biosignature + HIIT, blev, efter en hurtig beslutning, til Biosignature + AM-Guns. Tak CJ. Det var en god ide.

P90 T3010
A1) Decline CG BP
4x87.5kg
4x87.5kg
4x87.5kg
4x87.5kg
4x87.5kg
4x87.5kg
4x87.5kg
4x87.5kg
4x87.5kg
4x87.5kg

T3010
A2) DB seated off-set incline curls
4x23.5kg
4x23.5kg
4x23.5kg
4x23.5kg
4x23.5kg
4x23.5kg
4x23.5kg
4x23.5kg
4x23.5kg
4x23.5kg
Jeg curler snart mere end jeg skulderpresser. Ha.

P75
B) DB shoulder press
6x26kg
6x26kg
6x26kg
5x26kg
7x23.5kg
Lidt leg-drive på de første fem sæt.

Tid: 8.25 - 9.10

DGN og CJ var i huset og VL'ede den. BirgitteM startede også så småt op og så var der nogle kvinder. That's it. Dejlig morgentræning.

Nu tager jeg op på uni.

Garik skrev:
Jussefar skrev:Hvor er det dejligt at høre, du er i fuldt vigør, Thomas.

Træner du i dag? Træner du i morgen? Træner du nogensinde?

- Jeg skal ned og ligge i aften og i morgen eftermiddag!

Tak Jussefar. Og tak for den mandagsservice, Nana ydede i går. Much appreciated.

Ja, ved 17.30-tiden. Glæder mig til Danmarks Dovneste Planke.

I morgen er off, men jeg træner med Pandaen torsdag omkring 13.30'ish

På fredag er min næste dag, såfremt det spiller med arbejde og aftenens aktiviteter. Jeg håber at mandagsservicen bliver et fast indslag, selvom det nuværende pigebarn blev lidt mopset over det - hun må tilpasse sig.

Jeg forkæler jer i dag.

PM: Guns

God træning med KoppelFar og R.L. Rasmus B. var færdig, da jeg kom. Th0mas og Daniel$an ankom, da jeg smuttede. Var der flere? Nåå ja. SØREN SHEIKO!

P90 T3010
A1) Dips w/band
8xbw
9xbw
8xbw
8xbw
7xbw
12xbw - uden band
12xbw - same

T4010
A2) EZ curls
12x27kg
12x27kg
12x27kg
12x27kg
12x27kg
12x27kg
12x27kg

P60
B) Lateral raise
15x11kg
15x11kg
12x11kg
12x11kg

C) Facepulls
15x10kg
15x10kg
15x12.3kg
15x12.3kg

D) DB external rotation
10x6kg
10x6kg

Tid: 13.25 - 14.15

Så chillede jeg en halv times tid i PG, før jeg tog hjem. Nu spiser jeg rootza. Rootza er roden (fik I den?) til mine gains, som faktisk har været uhyre fornuftige siden november (hvis man er konservativ; september, hvis man ikke er sart), hvor jeg har gainet ret lean. Havde man da bare startet med det :mrgreen:

Jussefar skrev:
Garik skrev:
Jussefar skrev:Hvor er det dejligt at høre, du er i fuldt vigør, Thomas.

Træner du i dag? Træner du i morgen? Træner du nogensinde?

- Jeg skal ned og ligge i aften og i morgen eftermiddag!

Tak Jussefar. Og tak for den mandagsservice, Nana ydede i går. Much appreciated.

Ja, ved 17.30-tiden. Glæder mig til Danmarks Dovneste Planke.

I morgen er off, men jeg træner med Pandaen torsdag omkring 13.30'ish

På fredag er min næste dag, såfremt det spiller med arbejde og aftenens aktiviteter. Jeg håber at mandagsservicen bliver et fast indslag, selvom det nuværende pigebarn blev lidt mopset over det - hun må tilpasse sig.

Så ses vi jo i morgen 16.45 :wink:

Store guns i dag - blev nødt til at røre.

R.L. skrev:Store guns i dag - blev nødt til at røre.

Jeg bliver nød til at springe. Damn this change of seasons!

Gi gas med slæden.

dwellengers skrev:Jeg bliver nød til at springe. Damn this change of seasons!

Gi gas med slæden.

Get well soon.

Så efterlyser jeg en slædepartner i aften?

A-GVT: Lower body

Aftentræning i hyggeligt selskab. Der var ikke så mange mennesker i PG. Det var jeg glad for. That feel when...

T-spine relaxation, SMR, foam roll, mobility et cetera

P90 T3010
A1) Ben, foran
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Var flere gange ved at miste bevidstheden efter unrack. Tabte opspænd et par gange på 5. reps'ne, men alt i alt er jeg steget i styrke. Men de var hårde i dag.

T3010
A2) Lying leg curl
3x79.6kg
3x79.6kg
3x79.6kg
3x79.6kg
3x79.6kg
3x79.6kg
3x79.6kg
3x79.6kg
3x79.6kg
3x79.6kg
Otte kilogram fra full stack.

P60
B) DB bulgarian split squat
6x23.5kg
6x23.5kg
6x23.5kg
6x23.5kg
6x23.5kg

P120
C1) Donkey calf raise
12x125kg
12x125kg
12x125kg

C2) Seated calf raise
20x40kg
20x40kg
20x40kg

Så tog Line, MeretePigen og mig ud og lavede nogle slæde spurter.

You-go-I-go (alt sammen fra én ende af hallen til den anden)
5 x forward drag @ 60 kg
5 x backwards drag @ 60 kg
2 x forward-forward-forward drag (3 ture) @ 60 kg
Det var vist det.

Tid: 16.45 - 18.00 + sled drag.

I dag på arbejde spurgte en kunde mig retorisk, om jeg selv syntes, jeg var et flinkt menneske, hvortil jeg responderede, at jeg mente, jeg var et ganske rart menneske, men at det var sagen irrelevant. Han var gal.

Arbejde var lidt kedeligt. Tænkte meget på en person, som jeg måske ikke får set inden Dublin. Det ærgrer mig lidt. Know that feel?

Dagens soundtrack (Ratz-tribute):

Jeg digger i den grad dagens soundtrack!

Når ja. Også træningen.

Hvordan udfører dine ben foran? med VL-greb eller krydsgreb?

The Rookie skrev:Jeg digger i den grad dagens soundtrack!

Når ja. Også træningen.

Hvordan udfører dine ben foran? med VL-greb eller krydsgreb?

Jeg er ret stor fan af hiphop og Skrillex, så det nummer bliver spillet virkelig meget!

Opvarmningen er VL-greb og Frankenstein squat, men mine workset er kun VL-greb. Jeg har dog svært ved nogle gange at holde det thorakale opspænd og ved at få samlet armene. Krydsgreb kan jeg slet ikke længere

Insomnia. Sover ret dårligt for tiden. Muligvis noget overreaching som følge af alle de AM/PM pas de sidste par uger. Ville være perfekt i forhold til decon

Sent from my typewriter

Heltnormalt.dk er til tider ret morsomt:

Helt Normalt

Gode ting at sige, når manden fra DR Licens ringer på

1. "Nej. Jeg har faktisk hverken tv-apparat, internetforbindelse eller mobiltelefon. Jeg får al den information jeg behøver, gennem Guds stemmer i mit hoved".

2. "JEG HAR LIGE MALET DØR SÅ NU SIDDER DEN UBEHJÆLPELIGT FAST! JEG ER FANGET HERINDE FOR EVIGT! KAN JEG FÅ DIG TIL AT KLEMME EN PIZZA IND GENNEM BREVSPRÆKKEN? SÅ ER DU SØD".

3. "Du stiller mig spørgsmål - nu stiller jeg dig spørgsmål: Hvad hedder hovedstaden i Burkina Faso? Hvilket år blev stavnsbåndet ophævet?".

4. "HAHA... Så jeg skal betale 1207 kr pr. halvår for at se Den Store Bagedyst?!?! Haha, den er god med dig... Hvor er det skjulte kamera? Hahaha".

5. "Det er ikke et tændt fjernsyn du kan høre. Jeg har venner på besøg. Vi leger X Factor. Vi er gode til det, hva? Claus nailer godt nok den Blachman-parodi".

6. "Jeg vil kun betale licens for noget af det. Ikke for det der 'Bonderøven'. Det ser jeg aldrig. Og heller ikke nyheder, underholdning og sport".

7. "Skal jeg betale for at se DR på nettet?!? Vil det sige, at I har fået det til at virke?!?".

Garik skrev:Dagens soundtrack (Ratz-tribute):

YEAH!!!11

Jeg er blevet ret stor fan af C.T. Og nu glæder jeg mig endnu mere til AM/PM i morgen.

Spis brød og dø

Brugere online