Garik skrev:

foto.JPG

Snickers-kagen

Nem at lave og giver en lyst til mere. For hulen den er lækker. Bestemt ikke sidste gang, den bliver lavet.

Ser jo overdreven lækker ud!

Assault skrev:

Garik skrev:

foto.JPG

Snickers-kagen

Nem at lave og giver en lyst til mere. For hulen den er lækker. Bestemt ikke sidste gang, den bliver lavet.

Ser jo overdreven lækker ud!

+1 Indeholder stortset alle de ting, jeg elsker at spise allermest. Irriterende at der altid skal alt muligt kokos halløj i af den grund, jeg aldrig har det. Og kan ikke få mig selv til at bestille en ordre fra Bodylab igen, før jeg er løbet tør for proteinpulver

danielhansen13 skrev:

Assault skrev:

Garik skrev:

foto.JPG

Snickers-kagen

Nem at lave og giver en lyst til mere. For hulen den er lækker. Bestemt ikke sidste gang, den bliver lavet.

Ser jo overdreven lækker ud!

+1 Indeholder stortset alle de ting, jeg elsker at spise allermest. Irriterende at der altid skal alt muligt kokos halløj i af den grund, jeg aldrig har det. Og kan ikke få mig selv til at bestille en ordre fra Bodylab igen, før jeg er løbet tør for proteinpulver

Er fuldstændig enig. Der jo gratis fragt, så overvejer det

TFW.

Puuuuha, tre store portioner + en omgang unghanebryst mit gemüse blev det til på Italia i går - og så var jeg endda høflig og undlod at gå fjerde gang.

Det var rigtig lækkert, og jeg gik bestemt ikke sulten i seng. Til gengæld sov jeg mildest talt dårligt, da kroppen ikke kunne falde til ro. Nok på grund af de massive mængder mad. Og så hjalp det ikke, jeg fik en ekspresso ved 21-tiden.

Og så fik jeg da lige to kasser Faxe Kondi Free og tre kilo mandler af min fader. Bum

I dag modtog jeg lidt fra BODYMAN:


Damn jeg bliver flot i morgen.

Og så lavede Pikken og jeg rootza med MEATSAUCE. For hulen det var godt. Men ikke lige så godt som Pikkens proteinkage:

Det er uden sammenligning den bedste, sunde kage, jeg nogensinde har smagt! Huha!

Thumbs up til formfremskridtene. Følger lige med her...

/ Martin

Etrius skrev:Thumbs up til formfremskridtene. Følger lige med her...

/ Martin

Tak skal du have. Er også fint tilfreds, selvom jeg nogle gange har overvejet at shredde lidt mere, da jeg simpelthen for blød for mit forfængelige jeg.

Men jeg er også opmærksom på, at jeg ikke holder nok masse til, at det ville give mening, så nu skal der bygges lidt igen - forfængelighed eller ej.

I aften står den på overkrop og derefter nyt interview. Og transskribering

Godt at se det går frem af med formen Garik!

Fikser du i øvrigt ikke lige pikkens opskrift på den proteinkage? Den ser da utrolig delicious ud

dh4nsen skrev:Godt at se det går frem af med formen Garik!

Fikser du i øvrigt ikke lige pikkens opskrift på den proteinkage? Den ser da utrolig delicious ud

Det er Essensens proteinkage: http://proteinopskrifter.dk/proteinkage ... -og-nodder

Dog smider jeg 40g kokosmel, 200-250 g græsk yoghurt (i stedet for 100 ml mælk og 100 g skyr), 40g 85% mørk chokolade, lidt kostfibre og en gavmild omgang stødt kanel - i stedet for de angivne mængder. Ellers er alt andet som Essensens opskrift Husk at kasein er en hel del bedre end valleprotein, når det kommer til bagning.

Frostingen/cremen var Gariks ide og består af: skyr + whey og så med vi bare lidt friske hindbær på.

Du er så prol. Hvornår starter du i Ny Helse?

R.L. skrev:Du er så prol. Hvornår starter du i Ny Helse?

Mener du ikke: "Hvornår stopper du i PG?"

flamingopikken skrev:

dh4nsen skrev:Godt at se det går frem af med formen Garik!

Fikser du i øvrigt ikke lige pikkens opskrift på den proteinkage? Den ser da utrolig delicious ud

Det er Essensens proteinkage: http://proteinopskrifter.dk/proteinkage ... -og-nodder

Dog smider jeg 40g kokosmel, 200-250 g græsk yoghurt (i stedet for 100 ml mælk og 100 g skyr), 40g 85% mørk chokolade, lidt kostfibre og en gavmild omgang stødt kanel - i stedet for de angivne mængder. Ellers er alt andet som Essensens opskrift Husk at kasein er en hel del bedre end valleprotein, når det kommer til bagning.

Frostingen/cremen var Gariks ide og består af: skyr + whey og så med vi bare lidt friske hindbær på.

Din kage var så meget win. Jeg vil prøve at lave den endnu bedre, men er bange for at faile. Dog tænker jeg lidt i retningen af friskost + det løse som frosting. Uhm.

Du er lækker i din prolle t-shirt. Pikkens kage er lækker. Det blir en lækker sommer!

C1W2D4: Upper body

Vægten er ved at være normaliseret efter Italia, men jeg holder enten utroligt meget væske eller var ikke så lean, som jeg troede

P: Kort T3010
A) Incline bench press
3x69kg
3x72.5kg
3x77kg
Jovist, det er da ikke decideret nemt for mig, men jeg holder virkelig korte pauser og kører med langsom excentrisk fase - ellers er det nemlig nemt.

P60
B1) Military press
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

B2) NG pull ups
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg

P60
C1) DB two-arm rows
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg

C2) DB bench press
15x23.5kg
15x23.5kg
15x23.5kg
13x23.5kg
13x23.5kg

P60
D1) DB curls
10x16kg
8x18.5kg
8x21kg

T2010
D2) Incline close-grip bench press
10x42.5kg
10x42.5kg
9x42.5kg
Har lidt svært ved at få den til at ramme trisserne. Overvejer at skifte til decline.

F) DB shoulder complex
5x5kg
5x5kg

Tid: 17.30 - 18.30

Demotiveret omgang. Maven rumlede, følte mig oppustet, fyldt med væske og generelt bloated. Det gør jeg gerne, når jeg har været ni timer på arbejde. Hvilket jeg var i dag og i går. Håber lidt formen bliver lidt bedre. På trods af bloat havde jeg gode veins på skuldre og måske lidt på bagskuldre endda? Flot var jeg i mit proletar-outfit.

Efter arbejde f***ede jeg broccoli op i microovnen, lavede en dårlig proteinkage og lavede et elendigt interview, jeg nærmest ikke kan bruge til min eksamensopgave. Jesus Christ.

Lyder jeg lidt nedtrykt?

Jussefar skrev:Du er lækker i din prolle t-shirt. Pikkens kage er lækker. Det blir en lækker sommer!

Jeg var ret flot, om end bloated, i dag

C1W2D5: Lower body

Formiddagstræning med Pikken. Og et væld af andre dejlige mennesker. Faktisk så mange, jeg helt mistede modet. Men det kunne selvfølgelig også skyldes, at jeg sad og transskriberede et interview fra 8.30-10.00 i morges.

A) Squat
3x101kg
3x107kg
3x113.5kg
Gik fint.

P75
B) Snatch-grip rackpulls
10x84kg
10x84kg
10x84kg
10x84kg
10x84kg

P60
C) DB RFE split squats
6x28.5kg
6x28.5kg
6x28.5kg
6x28.5kg
6x28.5kg
Hvor jeg dog hader uni-laterale benøvelser.

P60
D) Lying leg curls
10x61kg
10x61kg
9x61kg

P30
E) Donkey calf raise
15x125kg
15x125kg
15x125kg
15x125kg
15x125kg
15x125kg
15x125kg

P15-30
F) TRX ABS
15xbw
15xbw
15xbw

Tid: 11.10 - 12.20

God træning selv om jeg mentalt var udmattet allerede fra morgenstunden af. Min eksamensopgave, der skal afleveres på torsdag, tynger mig gevaldigt, thi jeg intet får lavet og bruger alt for meget tid på arbejde og træning. Det er virkelig dumt, men det er desværre det, der motiverer mig pt. Glæder mig virkelig til praktik i næste semester, så jeg kan komme væk fra Universitetet. Igen.

I aften står den på BØØØRGERE sammen med Pikken, Jewboi - der igen sov over sig - og R.L. og så Iron Man 3. Jeg glæjer mig.

Jeg har svaret i min egen log, så vi ikke skal spamme Mågens' log til uendelighed

Lækkert I får prøvet så mange af opskrifterne af gutter Jeg har en på drømmekage på vej - den er delicious!

essensen skrev:Lækkert I får prøvet så mange af opskrifterne af gutter Jeg har en på drømmekage på vej - den er delicious!

Den glæder jeg mig til at smage For det meste modificerer vi dine opskrifter lidt, da vi ikke orker hamp-, ærte- og risprotein

Jeg har faktisk lavet en modificeret udgave af http://proteinopskrifter.dk/glutenfri-v ... roteinkage , som jeg skal have i aften

Garik skrev:

essensen skrev:Lækkert I får prøvet så mange af opskrifterne af gutter Jeg har en på drømmekage på vej - den er delicious!

Den glæder jeg mig til at smage For det meste modificerer vi dine opskrifter lidt, da vi ikke orker hamp-, ærte- og risprotein

Jeg har faktisk lavet en modificeret udgave af http://proteinopskrifter.dk/glutenfri-v ... roteinkage , som jeg skal have i aften

Det er også det eneste rigtige at gøre - man skal altid modificere opskrifter lidt, så føler man større ejerskab Hamp-protein bruger jeg nu ret sjældent. Ærteprotein derimod er awesome - det kan jeg kun varmt anbefale at anskaffe sig noget af.

essensen skrev:

Garik skrev:

essensen skrev:Lækkert I får prøvet så mange af opskrifterne af gutter Jeg har en på drømmekage på vej - den er delicious!

Den glæder jeg mig til at smage For det meste modificerer vi dine opskrifter lidt, da vi ikke orker hamp-, ærte- og risprotein

Jeg har faktisk lavet en modificeret udgave af http://proteinopskrifter.dk/glutenfri-v ... roteinkage , som jeg skal have i aften

Det er også det eneste rigtige at gøre - man skal altid modificere opskrifter lidt, så føler man større ejerskab Hamp-protein bruger jeg nu ret sjældent. Ærteprotein derimod er awesome - det kan jeg kun varmt anbefale at anskaffe sig noget af.

Jeg vil da overveje at anskaffe det - men for hulen jeg bruger mange penge på tilskud i forvejen. Det er en glidebane med 40 kilos håndvægte og STEROIDER!

I går lavede jeg børgere med Jewboi, Pikken og R.L. Sidstnævnte kreerede en hjemmelavet BBq-sauce (fik I den?), mens Pikken lavede en omgang løg og revet ost på panden. Needless to say var det utroligt DELISH.

Efter børgerne fik vi lidt kage, Pikken-special, og så drog Pikken, Jewboi og jeg i biffen for at se Iron Man 3. Skuffende. Og det var sådan set det.

I nat dumpede damen da lige forbi (dog ikke uanmeldt). Også kun en uges tid siden, vi sidst har været sammen Hun ligger og sover, mens jeg skriver eksamensopgave. Fedt.

Vægten ligger nogenlunde samme sted som sidste uge, så bør måske opjustere kalorierne en kende. Er lidt et problem at gaine stille og roligt, når man overvurderer sit indtag ved sociale arrangementer - og tilmed deltager i disse tre-fire gange i ugen. First world problems

Men styrken stiger og formen er fin, så ingen hastværk. Kalorierne ryger nok op igen mandag. Eller mandag + otte dage.

Jeg overvejer lidt farmer walks i PG i dag ved 15-tiden, men ved det ikke helt. Så skal man jo også varme op og alt muligt.

Hold nu ved princippet og planen! Sæt de kcal op med 300stk....

Garik skrev: Min eksamensopgave, der skal afleveres på torsdag, tynger mig gevaldigt, thi jeg intet får lavet og bruger alt for meget tid på arbejde og træning. Det er virkelig dumt, men det er desværre det, der motiverer mig pt.

You and me both. Jeg tror vi har det ret meget på samme måde pt.

PTCJ skrev:Hold nu ved princippet og planen! Sæt de kcal op med 300stk....

Princippet og planen er vel 200 kalorier, så det må blive det Der er gået lidt for meget micro-management i kosten (+100 kalorier ugentligt et cetera), så 200 kalorier hver anden uge er nok bare det, vi gør

essensen skrev:

Garik skrev: Min eksamensopgave, der skal afleveres på torsdag, tynger mig gevaldigt, thi jeg intet får lavet og bruger alt for meget tid på arbejde og træning. Det er virkelig dumt, men det er desværre det, der motiverer mig pt.

You and me both. Jeg tror vi har det ret meget på samme måde pt.

Har godt kunne læse mig frem til, at vi er i samme båd for tiden. Lidt trist det bliver sådan, når der kun er eksaminer så få gange om året. Heldigvis er der lys for enden af tunnelen, da mit næste semester byder på praktik + et 10-ECTS-fag. Efter det er der kun specialet tilbage. Som måske "erstattes" af et yderst spændende projekt langt sydpå.

Men det er en anden historie, som måske, måske ikke, kommer i loggen om et par måneder.

Leje af film - hvad årstal kommer du fra? Og må jeg låne din tidsmaskine?

Mågens skrev:Leje af film - hvad årstal kommer du fra? Og må jeg låne din tidsmaskine?

Dine ord skjuler ikke det faktum, at du lider vores filmvalg.

C1W3D1: Upper body

God formiddagstræning med masser af flotte mennesker - ingen nævnt ingen glemt. Jewboi kom - igen igen - for sent og det på trods af to scoops Torben2d fra morgenstunden af. Tsk tsk.

A) Miltary press
5x44kg
3x50kg
3x55kg - var +1, men BBB foreskriver, at jeg ikke repper ud. Så det gør jeg ikke.

P60
B1) Pulley rows
10x81.6kg
10x81.6kg
10x81.6kg
10x81.6kg
10x81.6kg

T3010
B2) Incline bench press
10x51kg
10x51kg
10x51kg
10x51kg
10x51kg
Pikken spottede veins i mine armhuler. Det er lidt underligt.

P60
C1) SINDSSYGE dips
15xbw+5kg
15xbw+5kg
15xbw+5kg
15xbw+5kg
14xbw+5kg

C2) NG pulldowns
10x69.3kg
10x69.3kg
10x69.3kg
10x69.3kg
10x69.3kg

P60
D1) BB curls CT Fletcher tribute
10x35kg
10x35kg
10x35kg

T2010
D2) Triceps pushdown
6x37.3kg
6x37.3kg
6x37.3kg

E) DB external rotation
12x5kg
12x5kg
12x5kg

Tid: 10.20 - 11.15

Dejlig, dejlig træning. Programmet er dejlig hyggeligt, men også hårdt i alle andre end Wendler-øvelserne. Selvom squatten egentlig er hård nok. Glæder mig til at genvinde min styrke og gaine lidt igen. Ahhh.

Opgaveskrivning i dag. Først skal jeg dog lige køre hjem til de gamle, thi jeg skal til fødselsdag i min hjemby i aften. Ohne alcohol selvfølgelig, thi jeg ikke har tid til at afsætte en dag til tømmermænd her midt i opgaveskrivningens sidste fase.

Sw0lendorph havde frygteligt flotte tights på i dag af kuløren RAGE-GREEN.

Der er noget galt, hvis denne logbog kun får et nyt svar på en hel dag. Så.

Jeg tænkte på, om du kunne smide et link til de tights, du har købt fra Eastbay? Jeg overvejer selv at købe. Har du været tilfreds med købene mht. kvalitet af produkterne, og har du måtte betale told?

danielhansen13 skrev:Der er noget galt, hvis denne logbog kun får et nyt svar på en hel dag. Så.

Jeg tænkte på, om du kunne smide et link til de tights, du har købt fra Eastbay? Jeg overvejer selv at købe. Har du været tilfreds med købene mht. kvalitet af produkterne, og har du måtte betale told?

Kaffeklubben har efterhånden kun et medlem

Nu er det ikke tilladt at linke herinde, men jeg køber Eastbays "egne" tights i flere farver. Har vel seks par nu.

Kvaliteten af tightsne? De er en smule gennemsigtige/ikke så tykke. Til prisen er de ganske udmærkede, men når ikke på siden af kraftigere modeller og slet ikke mine SKINS.

Så i forhol til prisen er jeg fuldt ud tilfreds. Jeg har måtte betale cirka 150 kroner per par - inklusiv told. Og to par ligger vist i 30$, når man køber dem online. Tolden har vist været 25-40% af det samlede beløb hver gang (og der er altid 40$ fragt).