DonKahle skrev:Kører du GVT? - Har hentet din excel fil hvor træningsprogrammet er stillet op, ret lækkert opstilling du har fået lavet. Det ligner til forveksling det du kører nu en smule, dog synes jeg du har flere øvelser inde over.

Lige et side spørgsmål - studerer du? Synes du har nogle tidlige træner, med nogle dejlige middagslure hist og her

Min personlige sekretær, Pikken, siger det ret godt

Ud over anderledes tempo i nogle af øvelserne, er der også lidt C-øvelser på hist og her.

Jeg er på 4. semester af min kandidat, hvilket betyder, jeg i bund og grund blot mangler mit speciale. Og det har jeg ikke engang overvejet at begynde at tænke på endnu. Ungdomssløvsind. Så når jeg ikke træner sent, træner jeg formiddag og så er jeg som regel træt op af dagen, da jeg ikke altid er god til at få mine +8 timer dagligt - det afhænger jo af så mange ting

Garik skrev:

DonKahle skrev:Kører du GVT? - Har hentet din excel fil hvor træningsprogrammet er stillet op, ret lækkert opstilling du har fået lavet. Det ligner til forveksling det du kører nu en smule, dog synes jeg du har flere øvelser inde over.

Lige et side spørgsmål - studerer du? Synes du har nogle tidlige træner, med nogle dejlige middagslure hist og her

Min personlige sekretær, Pikken, siger det ret godt

Ud over anderledes tempo i nogle af øvelserne, er der også lidt C-øvelser på hist og her.

Jeg er på 4. semester af min kandidat, hvilket betyder, jeg i bund og grund blot mangler mit speciale. Og det har jeg ikke engang overvejet at begynde at tænke på endnu. Ungdomssløvsind. Så når jeg ikke træner sent, træner jeg formiddag og så er jeg som regel træt op af dagen, da jeg ikke altid er god til at få mine +8 timer dagligt - det afhænger jo af så mange ting

Hvad læser du til? - Kunne sikkert finde svarene i din log, men jeg kan ikke overskue at kigge siderne igennem.
Har du planer om, at stille op på et tidspunkt? Det ser ud på dit billede som om, du har været på scenen før, og du er vokset en del på de sidste par år synes jeg.

DonKahle skrev:

Garik skrev:

DonKahle skrev:Kører du GVT? - Har hentet din excel fil hvor træningsprogrammet er stillet op, ret lækkert opstilling du har fået lavet. Det ligner til forveksling det du kører nu en smule, dog synes jeg du har flere øvelser inde over.

Lige et side spørgsmål - studerer du? Synes du har nogle tidlige træner, med nogle dejlige middagslure hist og her

Min personlige sekretær, Pikken, siger det ret godt

Ud over anderledes tempo i nogle af øvelserne, er der også lidt C-øvelser på hist og her.

Jeg er på 4. semester af min kandidat, hvilket betyder, jeg i bund og grund blot mangler mit speciale. Og det har jeg ikke engang overvejet at begynde at tænke på endnu. Ungdomssløvsind. Så når jeg ikke træner sent, træner jeg formiddag og så er jeg som regel træt op af dagen, da jeg ikke altid er god til at få mine +8 timer dagligt - det afhænger jo af så mange ting

Hvad læser du til? - Kunne sikkert finde svarene i din log, men jeg kan ikke overskue at kigge siderne igennem.
Har du planer om, at stille op på et tidspunkt? Det ser ud på dit billede som om, du har været på scenen før, og du er vokset en del på de sidste par år synes jeg.

Jeg læser Virksomhedskommunikation (cand.ling.merc).

Ja, jeg vil helt sikkert stille op inden for en årrække. Synes det er fedt at konkurrere, og det er med til at motivere mig i dagligdagen at have et konkret mål (Og ja, jeg stillede op til Newcomers 2012 med en kampvægt på 78.9kg )

Garik skrev:

DonKahle skrev:

Garik skrev:

DonKahle skrev:Kører du GVT? - Har hentet din excel fil hvor træningsprogrammet er stillet op, ret lækkert opstilling du har fået lavet. Det ligner til forveksling det du kører nu en smule, dog synes jeg du har flere øvelser inde over.

Lige et side spørgsmål - studerer du? Synes du har nogle tidlige træner, med nogle dejlige middagslure hist og her

Min personlige sekretær, Pikken, siger det ret godt

Ud over anderledes tempo i nogle af øvelserne, er der også lidt C-øvelser på hist og her.

Jeg er på 4. semester af min kandidat, hvilket betyder, jeg i bund og grund blot mangler mit speciale. Og det har jeg ikke engang overvejet at begynde at tænke på endnu. Ungdomssløvsind. Så når jeg ikke træner sent, træner jeg formiddag og så er jeg som regel træt op af dagen, da jeg ikke altid er god til at få mine +8 timer dagligt - det afhænger jo af så mange ting

Hvad læser du til? - Kunne sikkert finde svarene i din log, men jeg kan ikke overskue at kigge siderne igennem.
Har du planer om, at stille op på et tidspunkt? Det ser ud på dit billede som om, du har været på scenen før, og du er vokset en del på de sidste par år synes jeg.

Jeg læser Virksomhedskommunikation (cand.ling.merc).

Ja, jeg vil helt sikkert stille op inden for en årrække. Synes det er fedt at konkurrere, og det er med til at motivere mig i dagligdagen at have et konkret mål (Og ja, jeg stillede op til Newcomers 2012 med en kampvægt på 78.9kg )

Det lyder som en spændende uddannelse, hvad læste du i din bachelor?
Fedt! Glæder mig til at følge dine fremskridt, og muligvis se dig på scenen igen

DonKahle skrev:

Garik skrev:

DonKahle skrev:

Garik skrev:

DonKahle skrev:Kører du GVT? - Har hentet din excel fil hvor træningsprogrammet er stillet op, ret lækkert opstilling du har fået lavet. Det ligner til forveksling det du kører nu en smule, dog synes jeg du har flere øvelser inde over.

Lige et side spørgsmål - studerer du? Synes du har nogle tidlige træner, med nogle dejlige middagslure hist og her

Min personlige sekretær, Pikken, siger det ret godt

Ud over anderledes tempo i nogle af øvelserne, er der også lidt C-øvelser på hist og her.

Jeg er på 4. semester af min kandidat, hvilket betyder, jeg i bund og grund blot mangler mit speciale. Og det har jeg ikke engang overvejet at begynde at tænke på endnu. Ungdomssløvsind. Så når jeg ikke træner sent, træner jeg formiddag og så er jeg som regel træt op af dagen, da jeg ikke altid er god til at få mine +8 timer dagligt - det afhænger jo af så mange ting

Hvad læser du til? - Kunne sikkert finde svarene i din log, men jeg kan ikke overskue at kigge siderne igennem.
Har du planer om, at stille op på et tidspunkt? Det ser ud på dit billede som om, du har været på scenen før, og du er vokset en del på de sidste par år synes jeg.

Jeg læser Virksomhedskommunikation (cand.ling.merc).

Ja, jeg vil helt sikkert stille op inden for en årrække. Synes det er fedt at konkurrere, og det er med til at motivere mig i dagligdagen at have et konkret mål (Og ja, jeg stillede op til Newcomers 2012 med en kampvægt på 78.9kg )

Det lyder som en spændende uddannelse, hvad læste du i din bachelor?
Fedt! Glæder mig til at følge dine fremskridt, og muligvis se dig på scenen igen

Informationsvidenskab med tilvalg i Journalistisk Formidling. Så der er lidt blandet godt fra kommunikationsposen

Jo tak. Nye læsere er altid velkomne

24/01-14: Ben

Body attack (body destroy) i dag

Skulle have været lavet i går, men en ekstra offdag er nok ikke dum, og så havde jeg lidt travlt i går. Der var flotte mennesker til stede; Regalah, katouler, MadPanda, CJ, Th0mas, IdaPigen, PeterB, Joakim, B, og senere dukkede også Lårbasserne og Jødedrengen op. Koppel var der endda også. Og hvis jeg har glemt nogle: Undskyld.

Warm up
10 minutters pw, 7-8km/t
FMS, foam roll

P10 T4010
A1) Squat
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

P75-90 T4010
A2) Lying leg curl (feet plantar flexed)
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
9x48
8x48

P90-120 T3010
B) Snatch-grip romanian deadlift
10x100kg
10x110kg
7x136kg - T4010. En lille hyggelig konkurrence med Pikken. SKulle have været en 10'er, men den må vente.
10x110kg

P75
C) DB FFE RV. drop lunges
10x18.5kg
10x18.5kg
10x18.5kg
10x18.5kg

P10 T2020
D1) DOnkey calf raise
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

P75 T2020
D2) Seated calf raise
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Tid: 9.45 - 12.00

Alt for lange pauser mellem A1/A2 og så B-øvelsen. Generelt tog RDL for lang tid, men jeg var stærk, det kørte godt og alt var lækkert. Faktisk en rigtig god træning, selvom jeg ligner en død mand, når jeg opholder mig i PG.

Der var egentlig en masse, jeg ville skrive, men nu har jeg glemt det. Ohh well.

Hvorfor i alverden flytter du ikke nogen kg i squatten?

Gormez skrev:Hvorfor i alverden flytter du ikke nogen kg i squatten?

Ud over at jeg er en svag squatter, er jeg endnu svagere ved high rep og langsom excentrisk fase. Til gengæld vokser mine ben godt, og jeg har god kontakt til quads. Selvfølgelig vil jeg gerne være stærk, men 1. prioritet er masse. Og så har skiftet fra dårlig stil med low-bar til væsentlig forbedret stil med high bar også taget nogle kilo.

Så summasummarum: Jeg er en svag squatter

Garik skrev:

Gormez skrev:Hvorfor i alverden flytter du ikke nogen kg i squatten?

Ud over at jeg er en svag squatter, er jeg endnu svagere ved high rep og langsom excentrisk fase. Til gengæld vokser mine ben godt, og jeg har god kontakt til quads. Selvfølgelig vil jeg gerne være stærk, men 1. prioritet er masse. Og så har skiftet fra dårlig stil med low-bar til væsentlig forbedret stil med high bar også taget nogle kilo.

Så summasummarum: Jeg er en svag squatter

Nu er der selvfølgelig et andet fokus i min egen træning end i din, men jeg må indrømme jeg har vanskeligt ved at se fornuften i ikke at fokusere på at blive stærkere i squat når man laver 10'ere på 75kg, tempo eller ej, efter hvad 5 års træning eller mere? Du lader til at være ok kørende i dødløft når du træner det, og trods en skulderskadeshistorik(og albuegener?) er du jo egentlig heller ikke helt vildt dårligt kørende i dine presseøvelser(alt taget i betragtning) - men jeg forstår simpelthen ikke hvorfor squatten ikke angribes mere systematisk.

Gormez skrev:

Garik skrev:

Gormez skrev:Hvorfor i alverden flytter du ikke nogen kg i squatten?

Ud over at jeg er en svag squatter, er jeg endnu svagere ved high rep og langsom excentrisk fase. Til gengæld vokser mine ben godt, og jeg har god kontakt til quads. Selvfølgelig vil jeg gerne være stærk, men 1. prioritet er masse. Og så har skiftet fra dårlig stil med low-bar til væsentlig forbedret stil med high bar også taget nogle kilo.

Så summasummarum: Jeg er en svag squatter

Nu er der selvfølgelig et andet fokus i min egen træning end i din, men jeg må indrømme jeg har vanskeligt ved at se fornuften i ikke at fokusere på at blive stærkere i squat når man laver 10'ere på 75kg, tempo eller ej, efter hvad 5 års træning eller mere? Du lader til at være ok kørende i dødløft når du træner det, og trods en skulderskadeshistorik(og albuegener?) er du jo egentlig heller ikke helt vildt dårligt kørende i dine presseøvelser(alt taget i betragtning) - men jeg forstår simpelthen ikke hvorfor squatten ikke angribes mere systematisk.

3.5-4 års træning, korrekt. Sidste år omkring januar lavede jeg en 150'er i squatten, og var egentlig rigtig godt kørende. Under min diæt dengang lavede jeg stadig 5x5x115kg (ikke alverden, men stadig stærkere end nu), men jeg kørte lowbar og forfærdelig teknik. Efter skiftet til high bar har jeg klart mistet nogle kilo, og når jeg så nu er begyndt at køre meget tempomanipulation, tager det noget tid at vænne sig til det.

Det er klart, det ville være bedre at lave 10x10 på 100kg, men når alt kommer til alt, handler det jo bare om at få benene til at vokse. Generelt er jeg ikke ret stærk, hverken i pres, træk eller benene min størrelse taget i betragtning, men styrken stiger stille og roligt, så på et tidspunkt kommer det.

I forhold til systematik så drejer det sig jo kun om at vokse pt. Simpel, lineær progression, mange gentagelser og lang TUT. Det bliver man ikke beasty stærk af, men når jeg begynder at køre en styrkecyklus, skal jeg nok blive stærkere.

TL:DR: Jeg er enig i din betragtning; det VILLE være bedre at køre tungere, og det vil jeg også gerne, men benene vokser og teknikken er stadig godkendt. Kører jeg meget tungere på mine high rep, bliver det med udtalt assdip og halve good mornings, så teknik > kilo, hvilket mine ben også responderer fint på.

Og så er det altså væsentligt tungere at køre med 4 sekunders excentrisk fase end almindelige reps, hvor jeg også kan køre væsentlig tungere

Garik skrev:Der var egentlig en masse, jeg ville skrive, men nu skal jeg se film, så det må blive en anden dag..

lol

Hvornår skal du køre styrkecyklus?

Almond skrev:Hvornår skal du køre styrkecyklus?

Der går et par uger

katouler skrev:

Garik skrev:Der var egentlig en masse, jeg ville skrive, men nu skal jeg se film, så det må blive en anden dag..

lol

Tard

Hvis du faktisk er interesseret i at forbedre din squat vil jeg anbefale dig at kigge forbi AAK og få friske øjne på det.

Jeg havde indtrykket af at du trænede for styrke og netop ikke for masse.

Gormez skrev:Hvis du faktisk er interesseret i at forbedre din squat vil jeg anbefale dig at kigge forbi AAK og få friske øjne på det.

Har du læst hvad Garik skriver?

Rigtig fin squat i dag, med de fokuspunkter vi har snakket om ang teknik og tempo.

PTCJ skrev:

Gormez skrev:Hvis du faktisk er interesseret i at forbedre din squat vil jeg anbefale dig at kigge forbi AAK og få friske øjne på det.

Har du læst hvad Garik skriver?

Rigtig fin squat i dag, med de fokuspunkter vi har snakket om ang teknik og tempo.

Det har jeg, ligeledes har jeg ikke observeret nævneværdige tekniske forbedringer i de videoer han har lagt op - hvorfor det ville være fornuftigt med friske øjne på sagerne, såfremt at der er et ønske om at finde frem til noget der virker.

Gormez skrev:

PTCJ skrev:

Gormez skrev:Hvis du faktisk er interesseret i at forbedre din squat vil jeg anbefale dig at kigge forbi AAK og få friske øjne på det.

Har du læst hvad Garik skriver?

Rigtig fin squat i dag, med de fokuspunkter vi har snakket om ang teknik og tempo.

Det har jeg, ligeledes har jeg ikke observeret nævneværdige tekniske forbedringer i de videoer han har lagt op - hvorfor det ville være fornuftigt med friske øjne på sagerne, såfremt at der er et ønske om at finde frem til noget der virker.

Nu har der ikke været videoer oppe siden vi har ændret noget, eller lagt stilen om.... Friske øjne kan altid være godt, men på nuværende tidspunkt er der ingen grund til det. Det ser bedre ud og der er fremgang ifht Gariks mål, nemlig Hypertrofi.

PTCJ skrev:

Gormez skrev:

PTCJ skrev:

Gormez skrev:Hvis du faktisk er interesseret i at forbedre din squat vil jeg anbefale dig at kigge forbi AAK og få friske øjne på det.

Har du læst hvad Garik skriver?

Rigtig fin squat i dag, med de fokuspunkter vi har snakket om ang teknik og tempo.

Det har jeg, ligeledes har jeg ikke observeret nævneværdige tekniske forbedringer i de videoer han har lagt op - hvorfor det ville være fornuftigt med friske øjne på sagerne, såfremt at der er et ønske om at finde frem til noget der virker.

Nu har der ikke været videoer oppe siden vi har ændret noget, eller lagt stilen om.... Friske øjne kan altid være godt, men på nuværende tidspunkt er der ingen grund til det. Det ser bedre ud og der er fremgang ifht Gariks mål, nemlig Hypertrofi.

Jamen så er alt jo som det skal være, opdater endelig med en video af disse forbedrede tekniske elementer som fortsat fordrer en loading på 75kg.

Gormez skrev:Hvis du faktisk er interesseret i at forbedre din squat vil jeg anbefale dig at kigge forbi AAK og få friske øjne på det.

Jeg kunne ikke være mere enig.
Nogengange må man indse at en opgave er for svær til at den kan løses med den tilgang man har brugt. Her kan et andet perspektiv være guld værd. Det skal ikke tage flere år at rette et squat nogenlunde ind - du træner jo 5x om ugen og går op i hvad du laver.

Grumpy skrev:Jeg havde indtrykket af at du trænede for styrke og netop ikke for masse.

Squat-diskussionen er lang og lidt off i min optik. I kommenterer på to ting: Min svage squat og en video af 90kgs 1 1/2 squat, som var alt for tunge i forhold til, hvad jeg kunne klare. Derfor forstår jeg godt kommentarerne.

Men jeg er en svag squatter.

Jeg har aldrig squattet ret tungt og skiftede til high bar tilbage i august måned 2013, hvilket ikke ligefrem har gjort det nemmere for mig at stige i kilo. Dertil kommer at jeg mit assdip og forward lean (eller hvad vi skal kalde det), er ret udtalt, hvis jeg ikke kører langsom excentrisk (og langsom excentrisk fordrer lavere loading). Nu er det ikke for at kaste med mudder, men Gormez, hvad laver du i 10x10 med fire sekunders excentrisk supersettet med leg curls og med 75 sekunders pause (det er mere for at sætte det i perspektiv)? Lang TUT og korte pauser bestemmer det load, jeg kan arbejde med.

Ingen herinde siger, min squat ikke kan blive bedre: Det kan den, og det bliver den.

Legend: Friske øjne kan klart være en god ide. Det har ikke taget år at rette en squat ind - det har derimod taget mig (og kun mig) alt for lang tid at få lært high bar squat, selvom alle påpegede, stangen skulle længere op. SAmtidig er mine tekniske problemer udtalte, når jeg ikke fokuserer ved hver rep, og det må jeg erkende, ikke er tilfældet. Alt for ofte har jeg kørt ego/kilo > teknik, og det viser sig hver gang i form af udtalt assdip og forward lean.

Ovenstående er ikke for at være uhøflig eller afvisende på nogen måde. Jeg siger ikke, jeg ikke vil tage imod tilbuddet engang, men lige nu føler jeg selv, det går fremad under CJ's vejledning. Så følger kiloene stille og roligt.

Og alt andet personfnidder, der end måtte være, må gerne klares internt

Bonusspørgsmål:
Når du har identificeret manglende fokus på hver enkelt rep som et problem hvorfor i alverden kører du så:
Høje reps
Korte pauser
Supersæt med anden bentræning?

Jeg synes i tager nogle meget mærkelige beslutninger baseret på at dogmetænkning og vaner i stedet for at kigge på det specifikke problem og vælge en god løsning.

Legend skrev:Bonusspørgsmål:
Når du har identificeret manglende fokus på hver enkelt rep som et problem hvorfor i alverden kører du så:
Høje reps
Korte pauser
Supersæt med anden bentræning?

Jeg synes i tager nogle meget mærkelige beslutninger baseret på at dogmetænkning og vaner i stedet for at kigge på det specifikke problem og vælge en god løsning.

Hypertrofi. Kort og godt. Load er tilpas lav til, at jeg kan holde en fin teknik (også bedre end den sidste video, jeg har smidt op), men samtidig opnå hypertrofi. Fokus er ikke på en picture perfect squat, men at forbedre min squat teknik løbende og samtidig opnå hypertrofi.

Såfremt meningen var at gøre min squatstil perfekt, ville andre valg selvfølgelig blive taget, men det er nu engang ikke målet pt.

Vi er enige om ingen af jer har set de forbedringer Garik har gjort???

Jeg ved du er stor Dan John fan Legend og med hans ord ville det lyde: hvis du ikke kender A kan du ikke komme til B.

I kritiserer hans styrke, teknik, mål (uden at forstå dem) og alt andet.

PTCJ skrev:Vi er enige om ingen af jer har set de forbedringer Garik har gjort???

Jeg ved du er stor Dan John fan Legend og med hans ord ville det lyde: hvis du ikke kender A kan du ikke komme til B.

I kritiserer hans styrke, teknik, mål (uden at forstå dem) og alt andet.

Fokus på bolden og på opgaven, ik'?

Garik:
Fair nok. Hvis jeg var i dit sted ville jeg vægte et solidt fundament af basisøvelser højere, men din prioritet er på gvt, tempo og isolation. Hver sin lyst. Jeg kommer nok aldrig til at forstå det, men omvendt har du sikkert også dine tanker om folk der primært bruger basisøvelser i klassiske simple setups.
Jeg har stor respekt for at du tager dig tid til at svare sagligt på de irriterende spørgsmål. Det kunne nemt blive grimt hvis du ikke tog så pænt imod kritikken.
Hverken Gorm eller jeg har andre interesser end et oprigtigt ønske om at hjælpe dig. Heller ikke selvom det kommer lidt skarpt ud.

Legend skrev:

PTCJ skrev:Vi er enige om ingen af jer har set de forbedringer Garik har gjort???

Jeg ved du er stor Dan John fan Legend og med hans ord ville det lyde: hvis du ikke kender A kan du ikke komme til B.

I kritiserer hans styrke, teknik, mål (uden at forstå dem) og alt andet.

Fokus på bolden og på opgaven, ik'?

Garik:
Fair nok. Hvis jeg var i dit sted ville jeg vægte et solidt fundament af basisøvelser højere, men din prioritet er på gvt, tempo og isolation. Hver sin lyst. Jeg kommer nok aldrig til at forstå det, men omvendt har du sikkert også dine tanker om folk der primært bruger basisøvelser i klassiske simple setups.
Jeg har stor respekt for at du tager dig tid til at svare sagligt på de irriterende spørgsmål. Det kunne nemt blive grimt hvis du ikke tog så pænt imod kritikken.
Hverken Gorm eller jeg har andre interesser end et oprigtigt ønske om at hjælpe dig. Heller ikke selvom det kommer lidt skarpt ud.

Vil du ikke forholde dig til det jeg skriver Legend? Det er et meget simpelt ja/nej spørgsmål.

PTCJ skrev:

Legend skrev:

PTCJ skrev:Vi er enige om ingen af jer har set de forbedringer Garik har gjort???

Jeg ved du er stor Dan John fan Legend og med hans ord ville det lyde: hvis du ikke kender A kan du ikke komme til B.

I kritiserer hans styrke, teknik, mål (uden at forstå dem) og alt andet.

Fokus på bolden og på opgaven, ik'?

Garik:
Fair nok. Hvis jeg var i dit sted ville jeg vægte et solidt fundament af basisøvelser højere, men din prioritet er på gvt, tempo og isolation. Hver sin lyst. Jeg kommer nok aldrig til at forstå det, men omvendt har du sikkert også dine tanker om folk der primært bruger basisøvelser i klassiske simple setups.
Jeg har stor respekt for at du tager dig tid til at svare sagligt på de irriterende spørgsmål. Det kunne nemt blive grimt hvis du ikke tog så pænt imod kritikken.
Hverken Gorm eller jeg har andre interesser end et oprigtigt ønske om at hjælpe dig. Heller ikke selvom det kommer lidt skarpt ud.

Vil du ikke forholde dig til det jeg skriver Legend? Det er et meget simpelt ja/nej spørgsmål.

Jeg forholder mig netop til opgaven, da jeg både kender A og B. Jeg vil vove at påstå du ikke kender nogen af dem.

26/01: Upper body

Formiddagstræning i et forholdsvis stille PG. Det gjorde ikke noget

Warm up
xx minutter power walk
FMS og foam roll

P10 T4010
A1) DB incline BP
10x31kg
9x31kg
10x28.5kg
10x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg

P90 T4010
A2) NG pulldowns
10x61
10x61
10x61
10x61
10x61
10x61
10x61
10x61
10x61
10x61

P10 T3010
B1) DB BP
10x33.5kg
10x33.5kg
9x33.5kg
8x33.5kg

P90 T3012
B2) DB rows
10x26kg
10x26kg
10x23.5kg
10x23.5kg

P10 TX031
C1) Handle push ups
12
8
8
8

P90 T2020
C2) TRX fatass pull ups
10
9
8
8

For hulen jeg var presset i dag. A1 kørte ikke så godt, som jeg havde håbet, men jeg så ret sw0le ud i min tank top. Det er i øvrigt første gang i et par måneder, jeg træner i tank top.

I går fik jeg burger, spiste skyr-is og så American Hustle (som jeg var lidt skuffet over). Det var meget rart. Jeg skulle også have arbejdet, men der var fejl i vagtplanen, så jeg fik lov til at køre hjem.

Nu er jeg good guy Garik og napper to timer af Pikkens vagt i PG, så han ikke behøvede at træne klokken 7.00 i morgen

I får et rygbillede snart.

Legend skrev:Fair nok. Hvis jeg var i dit sted ville jeg vægte et solidt fundament af basisøvelser højere, men din prioritet er på gvt, tempo og isolation. Hver sin lyst. Jeg kommer nok aldrig til at forstå det, men omvendt har du sikkert også dine tanker om folk der primært bruger basisøvelser i klassiske simple setups.
Jeg har stor respekt for at du tager dig tid til at svare sagligt på de irriterende spørgsmål. Det kunne nemt blive grimt hvis du ikke tog så pænt imod kritikken.
Hverken Gorm eller jeg har andre interesser end et oprigtigt ønske om at hjælpe dig. Heller ikke selvom det kommer lidt skarpt ud.

Basisøvelser er jo et godt sted at starte, og havde mit fokus ligget et andet sted, det det gør pt., var det også den vej, vi ville være gået Jeg er stor fan af programmer som eksempelvis SL5x5 og Wendler netop på grund af fokus på basis.

Tonen kan godt blive lidt skarpt, og nogle gange tænker jeg, at det minder om angreb/hetz, men som du selv siger, er det ment i den bedste mening. Når folk tager sig tid til at komme med kritik/hjælp, bør man også tage sig tid til at svare ordentlig og læse (og forstå), hvad der bliver skrevet. Så selvfølgelig tager lytter jeg og tager det til mig

Men i bund og grund er vi nok meget enige i, at øget styrke er en god ting. Havde fokus som sagt ligget andetsteds, var det også min førsteprioritet, men lige nu går det fremad på de fleste fronter, så jeg fortsætter. Men tak for input (og det mener jeg).