Sweet træning i dag. Der er sgu efterhånden god styrke på den incline =D> Selvom de måske var hårde i dag. You gotta love those wide-grip under-hånds pulldowns :8 FEDT med et stemningsbillede. Bliver jeg nødt til at benytte mig af på et tidspunkt. Super fedt indslag.

Haha ninja-kasper som jeg husker ham. Voldsomt garn :lol:

Til folk der ikke så det, så vandt jeg diskussionen med Fatboy :lol: :mrgreen: =D>

Æg: Det er mega god humor med nazi kostume. Og alkohol skal helst indtages mindst hver 4 dag.

Moqensen skrev:Til folk der ikke så det, så vandt jeg diskussionen med Fatboy :lol: :mrgreen: =D>

Det er jo så løgn som noget kan være! Jeg så ikke engang dit endelige svar.

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Til folk der ikke så det, så vandt jeg diskussionen med Fatboy :lol: :mrgreen: =D>

Det er jo så løgn som noget kan være! Jeg så ikke engang dit endelige svar.

Det er bare fordi du er for langsom så

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Til folk der ikke så det, så vandt jeg diskussionen med Fatboy :lol: :mrgreen: =D>

Det er jo så løgn som noget kan være! Jeg så ikke engang dit endelige svar.

Det er bare fordi du er for langsom så

Hvad skrev du? Damn Spo for deleting it!

What man would want you now?

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Til folk der ikke så det, så vandt jeg diskussionen med Fatboy :lol: :mrgreen: =D>

Det er jo så løgn som noget kan være! Jeg så ikke engang dit endelige svar.

Det er bare fordi du er for langsom så

Hvad skrev du? Damn Spo for deleting it!

What man would want you now?

Haha, jeg kan ikke huske det
Men jeg er sikker på at det var et hårdtslågende, og diskussions stoppende argument

Haha

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Til folk der ikke så det, så vandt jeg diskussionen med Fatboy :lol: :mrgreen: =D>

Det er jo så løgn som noget kan være! Jeg så ikke engang dit endelige svar.

Det er bare fordi du er for langsom så

Hvad skrev du? Damn Spo for deleting it!

What man would want you now?

Haha, jeg kan ikke huske det
Men jeg er sikker på at det var et hårdtslågende, og diskussions stoppende argument

Haha

Pff. Easy for you to say, nu hvor det er væk!

Hvad handlede diskussionen om ?!

Neoc skrev:Hvad handlede diskussionen om ?!

Ingen grund til at køre videre i det, når nu Spo har slettet indlæggene? (no offense)

Showtek skrev:

Neoc skrev:Hvad handlede diskussionen om ?!

Ingen grund til at køre videre i det, når nu Spo har slettet indlæggene? (no offense)

Ja jeg slettet dem igen, i kan seriøst tage den over pm.

En diskussion om hvorvidt der kunne være forskel på chestpres maskiner

Fra nu af bliver alle indlæg i min log omkring chest pres maskiner og den førhengående diskussion slettet

sorry pikhovedet

Chestpress-maskine.

Hvergang Kasper er off-line skal der bare diskuteres i loggen fra nu af

Moqensen skrev:Hvergang Kasper er off-line skal der bare diskuteres i loggen fra nu af

Jeg er totalt frisk, det bliver bare mega outlaw!!1

har igen igen ændret på min kostplan, feedback ville være super. Synes ikke der sker noget med mit cut

Spo skrev:har igen igen ændret på min kostplan, feedback ville være super. Synes ikke der sker noget med mit cut

ALT for meget protein, for lidt kulhydrat og stor mangel på grøntsager og sundt fedt. Det er bare min mening.

Drikker du kun vand resten af dagen?

Optimisten skrev:

Spo skrev:har igen igen ændret på min kostplan, feedback ville være super. Synes ikke der sker noget med mit cut

ALT for meget protein, for lidt kulhydrat og stor mangel på grøntsager og sundt fedt. Det er bare min mening.

Drikker du kun vand resten af dagen?

Tager du højde for jeg cutter?

Spo skrev:

Optimisten skrev:

Spo skrev:har igen igen ændret på min kostplan, feedback ville være super. Synes ikke der sker noget med mit cut

ALT for meget protein, for lidt kulhydrat og stor mangel på grøntsager og sundt fedt. Det er bare min mening.

Drikker du kun vand resten af dagen?

Tager du højde for jeg cutter?

Jeg er enig, bortset fra det med for meget protein. Du får i hverfald ikke dine 600 gram grønt om dagen, og størsedelen af dit fedt er animalsk.

SimonJ skrev:

Spo skrev:

Optimisten skrev:

Spo skrev:har igen igen ændret på min kostplan, feedback ville være super. Synes ikke der sker noget med mit cut

ALT for meget protein, for lidt kulhydrat og stor mangel på grøntsager og sundt fedt. Det er bare min mening.

Drikker du kun vand resten af dagen?

Tager du højde for jeg cutter?

Jeg er enig, bortset fra det med for meget protein. Du får i hverfald ikke dine 600 gram grønt om dagen, og størsedelen af dit fedt er animalsk.

Mere grønt, gotcha!
Hvilke madvarer med godt fedt i skal jeg vælge?

Spo skrev:

SimonJ skrev:

Spo skrev:

Optimisten skrev:

Spo skrev:har igen igen ændret på min kostplan, feedback ville være super. Synes ikke der sker noget med mit cut

ALT for meget protein, for lidt kulhydrat og stor mangel på grøntsager og sundt fedt. Det er bare min mening.

Drikker du kun vand resten af dagen?

Tager du højde for jeg cutter?

Jeg er enig, bortset fra det med for meget protein. Du får i hverfald ikke dine 600 gram grønt om dagen, og størsedelen af dit fedt er animalsk.

Mere grønt, gotcha!
Hvilke madvarer med godt fedt i skal jeg vælge?

Jeg er enig med de andre - hvor er grøntsagerne (dette mener jeg i øvrigt ogs jeg har påpeget før ) ? Smid som absolut minimum nogle ind sammen med dit oksekød.

Angående fedt - smid nogle mandler i dit fromage frais. Ellers kan fedt også fås fra fisk, avocado, nødder, olie osv.

Køber nogle frost grøntsager og spiser dem med mit kød, og smider en advokado eller en halv ind om aftenen Der er bedre end intet. Mit klokken 10 måltid ville også have godt af lidt grønt, elsker grønt, hader bare at tilberede det

Jeg får alt det grønne fra tuborg

TheToxMan skrev:Jeg får alt det grønne fra tuborg

Hvis det er grunden til de onde løft du laver for tiden, så sign me up!

Hey Spo, din form ser kanon godt ud =D>

Hvornår har du muligvis planer om at stille op til dm ?

Bodypumper skrev:Hey Spo, din form ser kanon godt ud =D>

Hvornår har du muligvis planer om at stille op til dm :D?

Tak for det =D>
Vil gerne snart smide nogle nye billeder op, der er sket en del

Min plan var enang omring 2011/2012. Men har diskuteret lidt med mig selv. Jeg vil træne så hårdt og forberede mig så godt som muligt, men hvis jeg ikke føle mig klar, venter jeg da bare et år eller 2 mere. Har ikke travlt

Træningen fra i går, vores internet fucker hele tiden, men håber snart det kommer til at virke, fucking gamle kollegie

FB!

Incline BB Bænk
10x40kgx2
10x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg - sidste var en grinder

Inc Db Pres
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
- sprang sidste sæt over, ville gemme noget pres styrke til skulder pres

Pulldowns wg uh
6x85kg
6x85kg
6x90kg
6x90kg

Cable rows
6x70kg
6x75kg
6x75kg
6x80kg
6x75kg

Skulder BB pres (i squat stativet, pisse smart)
10x40kg
6x50kg
4x60kg PR
6x60kg PR - Video
4x60kg
- lidt tricky at få dem op, men det lærer jeg hurtigt

Siddende latherals
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg

Dips
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

DB alternate curls
12x22,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg
6x22,5kg - ikke alternate, men samme tid

Rear latherals
6x16,5kg
6x16,5kg
6x16,5kg
6x16,5kg

DB shrugs
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg

Lower abs



Dårligt kvalitet skyldes jeg ikke have kamera med, men kun mobil, sorry!

Spo skrev:Køber nogle frost grøntsager og spiser dem med mit kød, og smider en advokado eller en halv ind om aftenen Der er bedre end intet. Mit klokken 10 måltid ville også have godt af lidt grønt, elsker grønt, hader bare at tilberede det

Lidt frugt ville nok heller ikke skade

Nu holder du op med konsekvent at skrive "latHerals" Det staves uden h - til alle tider - capiche?

God pressestyrke du lægger for dagen.

Karl Æg skrev:

Spo skrev:Køber nogle frost grøntsager og spiser dem med mit kød, og smider en advokado eller en halv ind om aftenen Der er bedre end intet. Mit klokken 10 måltid ville også have godt af lidt grønt, elsker grønt, hader bare at tilberede det

Lidt frugt ville nok heller ikke skade

Power Frugter!!!

Hvad har vi af de bedste? Foretrækker bananer og appelsiner

essensen skrev:Nu holder du op med konsekvent at skrive "latHerals" Det staves uden h - til alle tider - capiche?

God pressestyrke du lægger for dagen.

Haha
Jeg er jo bare en lille 2g'er der ikke kan stave

Fra nu af bliver det Siddende-arm-side-sving-med-håndvægte

Tak for det! Det er noget nemmere i squat racket end at cleane dem op fra jorden. Der er nu kommet grønt i kostplanen!

Sørg for at få lidt af hvert. Pt har jeg æbler, appelsiner og kiwi liggende, men pære, banan, druer osv. fungerer også.

Karl Æg skrev:Sørg for at få lidt af hvert. Pt har jeg æbler, appelsiner og kiwi liggende, men pære, banan, druer osv. fungerer også.

Jeg har også overvejet kiwi, der er vidst bare ikke så meget føde i dem jo, de er jo ret små!