Halløjsa.

Jeg har en veninde, som godt kunne tænke sig at tabe den lille bitte smule fedt der sidder på hendes mave, og samtidig hvis muligt komme i bedre form.

Jeg anbefalede hende at ligge i et mindre kalorieunderskud og begynde at løbe.

Da spurgte hun så om hun kunne svømme i stedet for at løbe. Jeg måtte erkende, efter at have læst nogle artikler omkring hvordan styrketræning kunne være slankende, ikke kunne svare ordentligt, og lovede så derfor at følge op på det herinde.

Vil hun komme opnå det samme med svømning, som på at løbe, hvis ikke mere?

Mvh.

ja.

Maskinen skrev:ja.

Tak for dit svar.

Bare af ren interesse, kan du så uddybe det?

Jeg tænker bare, at pulsen kommer væsentligt mere op ved løb, men det er måske heller ikke det, det handler om.

Hun burde os squatte.

Lyngbeck skrev:Hun burde os squatte.

Er det for synets skyld, i så fald er det min bedste vens kæreste, så at så og glo mens hun squatter holder jeg mig fra

Eller, ville det en træningsmæssig effekt?

a34 skrev:

Lyngbeck skrev:Hun burde os squatte.

Er det for synets skyld, i så fald er det min bedste vens kæreste, så at så og glo mens hun squatter holder jeg mig fra

Eller, ville det en træningsmæssig effekt?

Det er altid en god ting at squatte

Men hvis du tænker på hvad forbrændingen er ved svømning i forhold til løb, så kan du tjekke artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html
Der er et lille skema et stykke nede, som fortæller noget om hvad man forbrænder ved de forskellige motionsformer

Jok skrev:

a34 skrev:

Lyngbeck skrev:Hun burde os squatte.

Er det for synets skyld, i så fald er det min bedste vens kæreste, så at så og glo mens hun squatter holder jeg mig fra

Eller, ville det en træningsmæssig effekt?

Det er altid en god ting at squatte

Men hvis du tænker på hvad forbrændingen er ved svømning i forhold til løb, så kan du tjekke artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html
Der er et lille skema et stykke nede, som fortæller noget om hvad man forbrænder ved de forskellige motionsformer

Tak for dit svar, det var jeg faktisk ikke klar over!

Man forbrænder da også mere, via løb, end ved svømning?

Nu kommer det an på hvor hurtigt det gøres. Men pulsen kommer i hvertfald højere op ved svømning end løb.

Du forbrænder mere på løb pr minuts aktivitet..
men det kan hun godt..
Og som Karsten /lyngbeck så godt siger... Make her squat! Squat giver flotte piger

Som jeg forstår det er begge ting rigtig gode til at motionere hele kroppen. Svømning skulle dog være rigtig godt især fordi du ikke belaster din krop. Du svømmer i vand, så der er ikke den samme belastning på dine fødder/ryg som når du løber.

Ellers er det jo også bare fornuftigt at varierer det lidt, synes selv det kan blive kedeligt kun at træne det samme hele tiden

Håber det kan hjælpe lidt på vej...

justin112 skrev:Nu kommer det an på hvor hurtigt det gøres. Men pulsen kommer i hvertfald højere op ved svømning end løb.

Ja, det er jo rigtigt.

Vi antager at hun yder maks, hvilket ville så være mest hensigtsmæssigt?

a34 skrev:

Jok skrev:

a34 skrev:

Lyngbeck skrev:Hun burde os squatte.

Er det for synets skyld, i så fald er det min bedste vens kæreste, så at så og glo mens hun squatter holder jeg mig fra

Eller, ville det en træningsmæssig effekt?

Det er altid en god ting at squatte

Men hvis du tænker på hvad forbrændingen er ved svømning i forhold til løb, så kan du tjekke artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html
Der er et lille skema et stykke nede, som fortæller noget om hvad man forbrænder ved de forskellige motionsformer

Tak for dit svar, det var jeg faktisk ikke klar over!

Man forbrænder da også mere, via løb, end ved svømning?

Først og fremmest er skemaet der MEGET vejledende, da der ved udregningen er brugt en gennemsnitlig intensitet.
Dernæst skal hun ikke vælge en motionstype hun ikke trives ved, da hun blot vil "løbe" tør i den(ja jeg lavede en joke!).

Maskinen skrev:

a34 skrev:

Jok skrev:

a34 skrev:

Lyngbeck skrev:Hun burde os squatte.

Er det for synets skyld, i så fald er det min bedste vens kæreste, så at så og glo mens hun squatter holder jeg mig fra

Eller, ville det en træningsmæssig effekt?

Det er altid en god ting at squatte

Men hvis du tænker på hvad forbrændingen er ved svømning i forhold til løb, så kan du tjekke artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html
Der er et lille skema et stykke nede, som fortæller noget om hvad man forbrænder ved de forskellige motionsformer

Tak for dit svar, det var jeg faktisk ikke klar over!

Man forbrænder da også mere, via løb, end ved svømning?

Først og fremmest er skemaet der MEGET vejledende, da der ved udregningen er brugt en gennemsnitlig intensitet.
Dernæst skal hun ikke vælge en motionstype hun ikke trives ved, da hun blot vil "løbe" tør i den(ja jeg lavede en joke!).

Det er selvfølelig rigtigt.

Men i dette tilfælde er det "udbyttet" der prioriteres højest.

Så hvis hun får mere ud af løb, vil det blive den.

Skemaet er meget vejledende, ja, men af skemaet fremgår det også at man forbrænder mest ved at løbe.

Det var derfor jeg undrede mig og dit første indlæg i tråden.

F.Bahne skrev:Du forbrænder mere på løb pr minuts aktivitet..
men det kan hun godt..
Og som Karsten /lyngbeck så godt siger... Make her squat! Squat giver flotte piger

Tak for svaret!

Hvordan kan det være, at selvom hun forbrænder mere ved løb, kan få det samme ud af det? - bare af ren interesse.

Der er ikke mange som kan svømme i en time, men en del kan løbe i en time. Og jeg tror, at man skal være en god svømmer for at det kan tages som Cardio.

Det som hun er interesseret i er at tabe sig - derfor skal hun forbrænde mere end hun indtager.. Alle former for konditionstræning/cardio vil hjælpe til at øge hendes forbrug af kcal. At man forbrænder mere ved løb end svømning gør bare, at der skal længere tids svømning til at forbrænde det samme antal kcal - hvorfor svømning måske vil kunne bruges på dage, hvor hun ikke føler sig frisk og dermed arbejde som noget aktiv restitution..

Der kan være fordele i at bruge styrketræning også - efter forbrændingen er god, så det vil ikke kun gavne hendes muskulatur, holdning, osv., det vil også hjælpe til at slanke. Derudover kan der bruges høj-intensitet cardio 2 gange om ugen måske, da det ligeså har en høj "efter-forbrænding".. Dette kunne være interval løb med FULD knald på i spurt delen, trappe løb, bakke sprint, o.l.

Det vigtigste er dog at finde ud af, hvilke former for motion hun bedst kan lide - det kan være med til at holde motivationen oppe, således at hun ikke går i stå midt i projektet

a34 skrev:

F.Bahne skrev:Du forbrænder mere på løb pr minuts aktivitet..
men det kan hun godt..
Og som Karsten /lyngbeck så godt siger... Make her squat! Squat giver flotte piger

Tak for svaret!

Hvordan kan det være, at selvom hun forbrænder mere ved løb, kan få det samme ud af det? - bare af ren interesse.

Hvis hun bare forbrænder samme mængde kcal fra en given aktivitet. Så er det i sidste ende "samme resultat".. Men jeg ville satse på løb hvis det var mig, det giver som sagt størst forbrænding pr minut. hvis hun selvfølgelige løber og ikke bare lunter i mormor tempo

the-QB skrev:Det som hun er interesseret i er at tabe sig - derfor skal hun forbrænde mere end hun indtager.. Alle former for konditionstræning/cardio vil hjælpe til at øge hendes forbrug af kcal. At man forbrænder mere ved løb end svømning gør bare, at der skal længere tids svømning til at forbrænde det samme antal kcal - hvorfor svømning måske vil kunne bruges på dage, hvor hun ikke føler sig frisk og dermed arbejde som noget aktiv restitution..

Der kan være fordele i at bruge styrketræning også - efter forbrændingen er god, så det vil ikke kun gavne hendes muskulatur, holdning, osv., det vil også hjælpe til at slanke. Derudover kan der bruges høj-intensitet cardio 2 gange om ugen måske, da det ligeså har en høj "efter-forbrænding".. Dette kunne være interval løb med FULD knald på i spurt delen, trappe løb, bakke sprint, o.l.

Det vigtigste er dog at finde ud af, hvilke former for motion hun bedst kan lide - det kan være med til at holde motivationen oppe, således at hun ikke går i stå midt i projektet

Mange tak for dit detaljerede svar!

Den vil jeg vende med hende.

Jeg skal bare lige forstå, hvad der menes med "efter-forbrænding".

F.Bahne skrev:

a34 skrev:

F.Bahne skrev:Du forbrænder mere på løb pr minuts aktivitet..
men det kan hun godt..
Og som Karsten /lyngbeck så godt siger... Make her squat! Squat giver flotte piger

Tak for svaret!

Hvordan kan det være, at selvom hun forbrænder mere ved løb, kan få det samme ud af det? - bare af ren interesse.

Hvis hun bare forbrænder samme mængde kcal fra en given aktivitet. Så er det i sidste ende "samme resultat".. Men jeg ville satse på løb hvis det var mig, det giver som sagt størst forbrænding pr minut. hvis hun selvfølgelige løber og ikke bare lunter i mormor tempo

Nu er jeg med.

Det er selvfølgelig klart

Tak for svaret.

Jeg skal bare lige forstå, hvad der menes med "efter-forbrænding"

Forbrænding der sker efter aktiviteten er færdig - ved løb er efter-forbrændingen ikke særlig stor/går hurtigt over - den er længere ved styrketræningen og høj intensitets cardio..

the-QB skrev:

Jeg skal bare lige forstå, hvad der menes med "efter-forbrænding"

Forbrænding der sker efter aktiviteten er færdig - ved løb er efter-forbrændingen ikke særlig stor/går hurtigt over - den er længere ved styrketræningen og høj intensitets cardio..

Okay, tak skal du have.

a34 skrev:Jeg skal bare lige forstå, hvad der menes med "efter-forbrænding".

Stofskifte øges en smule, og derfor forbrænder man flere kalorier. Man kan vel sige(selvom det måske ikke er helt korrekt, men det hjælper måske på forståelsen), at ens ligevægtsindtag stiger lidt grundet efterforbrænding.

F.Bahne skrev:

a34 skrev:

F.Bahne skrev:Du forbrænder mere på løb pr minuts aktivitet..
men det kan hun godt..
Og som Karsten /lyngbeck så godt siger... Make her squat! Squat giver flotte piger

Tak for svaret!

Hvordan kan det være, at selvom hun forbrænder mere ved løb, kan få det samme ud af det? - bare af ren interesse.

Hvis hun bare forbrænder samme mængde kcal fra en given aktivitet. Så er det i sidste ende "samme resultat".. Men jeg ville satse på løb hvis det var mig, det giver som sagt størst forbrænding pr minut. hvis hun selvfølgelige løber og ikke bare lunter i mormor tempo

Bahne jeg tænkte på, hvor meget løber du om ugen? Og er det interval eller?

a34 skrev:

Lyngbeck skrev:Hun burde os squatte.

Er det for synets skyld, i så fald er det min bedste vens kæreste, så at så og glo mens hun squatter holder jeg mig fra

Eller, ville det en træningsmæssig effekt?

Det er for alles skyld! Desuden er der ingen der siger du skal kigge på

the-QB skrev:

Jeg skal bare lige forstå, hvad der menes med "efter-forbrænding"

Forbrænding der sker efter aktiviteten er færdig - ved løb er efter-forbrændingen ikke særlig stor/går hurtigt over - den er længere ved styrketræningen og høj intensitets cardio..

Du mener ikke at løb (og jeg snakker ikke pensionist jogging, men LØB) er højintensitetscardio?

Dingo skrev:

the-QB skrev:

Jeg skal bare lige forstå, hvad der menes med "efter-forbrænding"

Forbrænding der sker efter aktiviteten er færdig - ved løb er efter-forbrændingen ikke særlig stor/går hurtigt over - den er længere ved styrketræningen og høj intensitets cardio..

Du mener ikke at løb (og jeg snakker ikke pensionist jogging, men LØB) er højintensitetscardio?

ikke hvis vi snakker 400+ meter.. (eller intervaller på mindre, med jog/stille løb imellem).. en 3-5 km løbetur er ikke højintensitet

androide skrev:Bahne jeg tænkte på, hvor meget løber du om ugen? Og er det interval eller?

løber ikke pga mit knæ

the-QB skrev:

Dingo skrev:

the-QB skrev:

Jeg skal bare lige forstå, hvad der menes med "efter-forbrænding"

Forbrænding der sker efter aktiviteten er færdig - ved løb er efter-forbrændingen ikke særlig stor/går hurtigt over - den er længere ved styrketræningen og høj intensitets cardio..

Du mener ikke at løb (og jeg snakker ikke pensionist jogging, men LØB) er højintensitetscardio?

ikke hvis vi snakker 400+ meter.. (eller intervaller på mindre, med jog/stille løb imellem).. en 3-5 km løbetur er ikke højintensitet

Jeg er da rimelig overbevist om at efterbrændingens størrelse netop afhænger af tidsrummet hvor pulsen har været godt oppe mod max. Og hvis du laver korte sprint træninger så er din puls måske godt deroppe af men tiden er kort, ligesom ved styrketræning, hvorimod en længere løbetur (med ordentlig fart) sagtens vil kunne give en høj puls i længere tid, selvfølgelig afhængig af ens anaerobe tærskel osv. ?

Jeg ved ikke om det er tilfældet i dette topic.
Men jeg kan godt lide når folk siger" eehm, jeg har altså en bekendt.. og jeg vil gerne vide. Eller nej han vil gerne vide hvordan man gør dit og dat?"

Men noget af det vigtigste i hendes situation, er nok kosten. Det hjælper ikke at dyrke en masse motion, hvis hun samtidig indtager masser af mad og kommer i kcaloverskud.
Men kigger lige med her, min mor har samme problem.

chestpumper skrev:Men jeg kan godt lide når folk siger" eehm, jeg har altså en bekendt.. og jeg vil gerne vide. Eller nej han vil gerne vide hvordan man gør dit og dat?"

chestpumper skrev:min mor har samme problem.

...



@Dingo & QB Jeg er ikke sikker på jeg forstår hvad i diskuterer, er det hvorvidt træning tæt på maks puls giver bedre efterforbrænding, eller er det om der er en sammenhæng mellem tiden man kan holde en maks puls og en god efterforbrænding?