Jeg, og en masse andre er jeg sikker på, er ikke helt sikker på sin teknik i squat og dødløft. Derfor synes jeg det kunne være en god ide at få en checkliste, som er lavet meget firkantet før man sætter af i dødløft eller laver sit squat.

F.eks. har jeg altid været i tvivl om hvor langt nede røven skal være når man sætter af i et dødløft. Nogle har det med at have den langt nede hvor bene arbejder en hel del, andre har det med at have den placeret skyhøjt hvor benene nærmest laver ingenting.

Der er også hovedes placering, nogle siger man ikke må kigge op, andre siger man skal kigge ned for ikke at belaste nakken i et dødløft. Jeg læste at man skulle kigge ligefrem i et dødløft, hvilket jeg også gjorde. Dog at kigge ligefrem i et dødløft svarer til at kigge "op" fordi overkroppen er (nærmest) vandret.

RippedInFourWeeks skrev:Jeg, og en masse andre er jeg sikker på, er ikke helt sikker på sin teknik i squat og dødløft. Derfor synes jeg det kunne være en god ide at få en checkliste, som er lavet meget firkantet før man sætter af i dødløft eller laver sit squat.

F.eks. har jeg altid været i tvivl om hvor langt nede røven skal være når man sætter af i et dødløft. Nogle har det med at have den langt nede hvor bene arbejder en hel del, andre har det med at have den placeret skyhøjt hvor benene nærmest laver ingenting.

Der er også hovedes placering, nogle siger man ikke må kigge op, andre siger man skal kigge ned for ikke at belaste nakken i et dødløft. Jeg læste at man skulle kigge ligefrem i et dødløft, hvilket jeg også gjorde. Dog at kigge ligefrem i et dødløft svarer til at kigge "op" fordi overkroppen er (nærmest) vandret.

Røvens højde i dødløft afgører, i hvor høj grad du bruger dine hams og glutes.

holstc skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Jeg, og en masse andre er jeg sikker på, er ikke helt sikker på sin teknik i squat og dødløft. Derfor synes jeg det kunne være en god ide at få en checkliste, som er lavet meget firkantet før man sætter af i dødløft eller laver sit squat.

F.eks. har jeg altid været i tvivl om hvor langt nede røven skal være når man sætter af i et dødløft. Nogle har det med at have den langt nede hvor bene arbejder en hel del, andre har det med at have den placeret skyhøjt hvor benene nærmest laver ingenting.

Der er også hovedes placering, nogle siger man ikke må kigge op, andre siger man skal kigge ned for ikke at belaste nakken i et dødløft. Jeg læste at man skulle kigge ligefrem i et dødløft, hvilket jeg også gjorde. Dog at kigge ligefrem i et dødløft svarer til at kigge "op" fordi overkroppen er (nærmest) vandret.

Røvens højde i dødløft afgører, i hvor høj grad du bruger dine hams og glutes.

Kan du uddybe lidt mere?

holstc skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Jeg, og en masse andre er jeg sikker på, er ikke helt sikker på sin teknik i squat og dødløft. Derfor synes jeg det kunne være en god ide at få en checkliste, som er lavet meget firkantet før man sætter af i dødløft eller laver sit squat.

F.eks. har jeg altid været i tvivl om hvor langt nede røven skal være når man sætter af i et dødløft. Nogle har det med at have den langt nede hvor bene arbejder en hel del, andre har det med at have den placeret skyhøjt hvor benene nærmest laver ingenting.

Der er også hovedes placering, nogle siger man ikke må kigge op, andre siger man skal kigge ned for ikke at belaste nakken i et dødløft. Jeg læste at man skulle kigge ligefrem i et dødløft, hvilket jeg også gjorde. Dog at kigge ligefrem i et dødløft svarer til at kigge "op" fordi overkroppen er (nærmest) vandret.

Røvens højde i dødløft afgører, i hvor høj grad du bruger dine hams og glutes.

Jep.
Jo mere stivbenet, jo mere glutes og hams aktivering. Jo mere bøjede ben, jo mere quads

Hvor højt oppe/langt nede man har røven i dødløft er i høj grad noget der afhænger af kropsbygning og højde. En lav person med korte lårben og lang overkrop vil ofte have røven længere nede end en høj person med lange lårben og kort overkrop. Det er ikke noget forkert i hverken det ene eller det andet, hvis teknikken ellers overholder de gængse retningslinjer.

Thomas Jagd skrev:Hvor højt oppe/langt nede man har røven i dødløft er i høj grad noget der afhænger af kropsbygning og højde. En lav person med korte lårben og lang overkrop vil ofte have røven længere nede end en høj person med lange lårben og kort overkrop. Det er ikke noget forkert i hverken det ene eller det andet, hvis teknikken ellers overholder de gængse retningslinjer.

Agreed, det handler om at løfte effektivt og afhængig af individuelle ekstremiteter er det meget forskelligt hvordan det vil se ud.

Thomas Jagd skrev:Hvor højt oppe/langt nede man har røven i dødløft er i høj grad noget der afhænger af kropsbygning og højde. En lav person med korte lårben og lang overkrop vil ofte have røven længere nede end en høj person med lange lårben og kort overkrop. Det er ikke noget forkert i hverken det ene eller det andet, hvis teknikken ellers overholder de gængse retningslinjer.

Kunne du nævne retningslinjene?